[100자평] 안아파연구소의 통증 제로 신경 스트레칭

안아파연구소의 통증 제로 신경 스트레칭 ㅣ 헬스케어 health Care 24
정용인 지음 / 싸이프레스 / 2022년 7월

목과 다리에 통증이 있었는데 스트레칭 하면서 편안해지는것을 느꼈어요~

공부머리보다 금융머리를 먼저 키워라

공부머리보다 금융머리를 먼저 키워라 - 똑똑하고 야무진 아이로 키우는 온 가족 금융문맹 탈출 프로젝트
가와구치 유키코 지음, 김지윤 옮김, 옥효진.이지영 감수 / 위즈덤하우스 / 2022년 6월

부모와 자녀가 함께 읽는 [공부머리보다 금융머리를 먼저 키워라] 를 통해 돈을 다루는 지혜를 배워봅니다.

어떻게 경제 교육을 하는지도 중요하지만 왜 경제교육을 해야하는지에 대한 부분을 자세하게 알려줍니다. 책에서 강조하는 돈 교육은 돈을 많이 벌기 위한 돈 공부가 아니라 돈에 휘둘리지 않는 삶을 살기 위한 공부를 알려줍니다. 우리가 일반적으로 알고 있는 경제 교육이 돈을 투자하는 방법과 자산을 형성하는 방법에 대해서라면 책에서 다루는 주된 내용은 근로 방식이나 타인과의 커뮤니케이션에 관한 깨달음을 알게 해줍니다. 일상생활에서 자녀들에게 돈 이야기를 어떻게 하는것이 도움이 되는지도 알려줍니다.

우리 집 경제 교육 체크

가정에서 돈 교육을 어떻게 아이들과 하고 있는지 체크해보면서 해설을 도와줍니다.

가장 기본적인 문제이면서 집집마다 상황이 다른 아이들의 용돈을 정하는 방식을 질문합니다.

☞ 아이 용돈은 어떻게 정하나요?

A. 연령에 맞춰서 자동적으로 금액을 올려준다.

B. 아이와 협상해서 결정한다

초등학생, 중학생, 고등학생의 용돈이 정해진것은 아니지만 나이를 먹을 때마다 용돈을 올려 받는 것이 당연하다는 착각을 합니다. 자녀가 한 살 더 먹었다고 협상없이 용돈을 올려주면 돈의 개념과 소중함을 잘 모르기 때문에 좋지 않습니다. 용돈의 금액과 지급하는 내용에 대해서 아이와 대화를 통해서 결정하는 것이 도움이 된다고 합니다. 그외에 아이에게 용돈을 어떻게 주는지와 어떻게 쓰게 하는지도 부모가 아이와 대화를 통해서 나누는 것이 교육적인 효과가 있습니다.

돈은 언제든지 생긴다는 착각

자녀가 용돈을 정기적으로 받고 나이를 한 살 더 먹을 때마다 금액이 늘어나고 모자란 돈은 필요할때마다 받을수 있다는 생각으로 자란 아이는 성인이 되면 어떻게 될까요?

용돈 협상 교육을 유무에 따른 아이들의 차이점을 예를 들어 비교해줍니다.

아이가 성인이 되어 직장에 다니면서 정해진 월급만으로는 필요한것을 사지 못하고 기대한 만큼의 돈을 받지 못하는 것을 힘들어할 가능성이 많습니다.

지금 용돈을 주면서 아이가 돈을 더 달라고 요구를 한다면 왜 필요한지 이유를 물어보고 납득할 만한 이유가 아니면 참으라고 하는 것도 필요합니다. 어릴때부터 필요한것을 그 때마다 요구하고 도움을 받는다면 당연하게 생각을 할 수 있기 때문에 성인이 되어서 자신이 원하는 것을 제대로 얻지 못하게 되면 주변친구에게 돈을 빌려달라고 하던지 다니던 직장의 월급이 원하는 만큼 오르지 않아 퇴사를 할 수 있는 가능성도 커집니다.

어릴적 배우게 되는 돈의 가치가 성인이 되어서 어떤 영향을 주게 되는지 알게 해줍니다.

온라인 게임을 활용한 돈 교육

영국에서는 초등학교 3학년 때부터 다양한 금융지식을 가르친다고 합니다.

반면에 한국과 일본은 성인이 될 때까지 또는 직장에 다니기 전까지는 아이들에게 금융교육이나 은퇴후의 이야기는 너무 이르다는 게 지배적입니다. 영국에서 초등학교 3학년 수업에 '주택 마련 대출'이나 '노후 자금'에 대해서 배우는것이 가족들과 돈 이야기를 터놓고 할 수 있고 미래를 설계하는데 분위기가 자연스럽게 조성되어 있다는 것입니다. 미국도 마찬가지로 주에 따라 차이는 있지만 고등학교 수업에서 투자와 대출에 대해서 금융지식을 습득할 수 있는 환경이 갖추어져 있다고 합니다.

우리나라에서는 아직 돈에 대한 교육이 학교에서 이루어지지 않기 때문에 책에서는 가정에서 접할 수 있는 <어린이 경제 교육 홈페이지>를 통해 접할 수 있다는 것을 알려줍니다.

게임을 즐기는 아이라면 게임을 통해 경제 공부를 할 수 있는 <한국은행 어린이 경제 교육 >사이트가 있습니다. 미국 비자사에서 무료로 제공하는 온라인 게임을 통해서 미취학 아이들도 접근할 수 있는 영상이 있어서 참고해볼 만 합니다.

돈 교육의 마지막 장인 [실전편]을 통해서는 연령별 돈 교육 하는 방법을 알려줍니다.

유치원생의 경우는 어릴적부터 저금하는 습관을 통해서 돈이 채워져 나가는 것에 흥미를 가지게 해줍니다. 초등학생은 예금과 대출에 대해서 알게 해주고 은행의 역할에 대해서 배우게 됩니다. 그리고 아이들의 돈을 부모가 대신 관리해준다고 했을때 별생각없이 사용하거나 잠깐 쓰고 돌려놓는 경우가 생긴다면 주의하라고 말해줍니다. 아이돈에 대한 부모의 태도가 아이에게 그대로 전달 되기 때문에 부모님이 아이에게 배려하고 존중하는 태도를 보여주는 것이 중요합니다. 중학생이 되면 소액투자를 실전으로 해보는 연습을 할 수 있고 고등학생이 되면 대학진학을 위한 자금 준비를 시작할 수 있습니다. 대학 학비를 부모가 전액 부담을 할 수도 있고 조금이라도 보태는 가정의 아이도 있습니다. 부모에게 경제적인 여유가 있든 없든 진학할 때 어느정도 비용이 드는지 아이가 확실히 할도록 하는 것이 중요합니다. 돈 이야기가 자녀에게 부담이 될 문제가 되기도 하지만 어느 정도의 금액이고 어떻게 지불하는 과정인지를 아는 아이와 모르는 아이는 마음가짐이 다릅니다.

돈을 어떻게 벌어야 하는지도 중요하지만 가정에서부터 돈에 대한 인식이 어떻게 적용되는지에 따라 자녀가 성인이 되었을때 받아들이는 마음가짐은 다르다는 것을 알려줍니다.

책을 통해 성인들도 돈에 대한 개념을 정확하게 인지하고 아이들에게 알려줄 수 있습니다.

많이 벌고 잘버는 방법을 배우는 돈 교육이 아니라 돈에 휘둘리지 않고 이끌려 다니지 않는 방법을 배우는 돈 교육이 중요하다는 것을 알게되었습니다.

그리스·로마 신화 5

그리스·로마 신화 5 : 디오니소스 오르페우스 에우리디케 - 정재승 추천, 뇌과학을 중심으로 인간을 이해하는 12가지 키워드로 신화읽기 ㅣ 그리스·로마 신화 5
메네라오스 스테파니데스 지음, 정재승 추천 / 파랑새 / 2022년 6월

[100자평] 그리스·로마 신화 5 : 정재승 추천 - 뇌과학을 중심으로 인간을 이해하는 12가지 키워드로 신화읽기

그리스·로마 신화 5 : 디오니소스 오르페우스 에우리디케 - 정재승 추천, 뇌과학을 중심으로 인간을 이해하는 12가지 키워드로 신화읽기 ㅣ 그리스·로마 신화 5
메네라오스 스테파니데스 지음, 정재승 추천 / 파랑새 / 2022년 6월

아이들과 같이 재미있게 볼수 있는 그리스로마 신화책입니다.

바프일기

바프일기 - 만화로 보는 바디프로필의 모든 것
권헬린 지음 / 헬린일기 / 2022년 5월

바디프로필 주차별 일정과 바디프로필의 모든과정을 만화로 알려주는 [바프일기]입니다.

체중조절을 위해서 운동을 하는 경우도 많지만 건강한 순간을 간직하기 위해서 바디프로필 촬영을 하는 분들이 많아졌습니다.

책이 나오게 된 배경은 작가님이 처음에 평범한 직장을 다니다가 다이어트 때문에 헬스를 시작하면서 만화를 연재하게 되었다고 합니다.

책의 시작은 바프를 예약하고 피티를 등록하는 순간부터 바디프로필 촬영하는 16주차 까지의 모든 과정이 담겨 있습니다.

변화의 시작

운동을 매일 하지만 체중에 변화가 없다고 느낀다면 보통은 식사에서 조절이 안되는 경우가 많습니다.

주인공 헬린이는 직장다니면서 업무과다와 스트레스를 받고 있어서 폭식하게 됩니다. 살을 빼고 싶다는 강박까지 더해져서 자제력이 바닥이 나면 폭식과 함께 살이 찌는 악순환이 발생합니다.

작가님이 자신의 캐릭터를 만들어서 재미있게 만화를 그렸습니다. 평상시에 내가 느끼고 있던 상황도 스트레스를 받으면 폭식하는 부분이있다보니 공감이 되어서 더욱 몰입해서 보게 되었습니다.

헬스관리를 받게 되는 PT를 끊으면서 바프예약 일정을 잡고 어떤 컨셉이 좋을지 생각해둡니다.

요즘은 바프찍는 분들이 많다보니 예약도 미리 잡아 놓지 않으면 원하는 날짜에 촬영하기 힘들어서 예약이 중요하다는 정보를 알려줍니다.

식단조절의 중요성

식단조절을 잘하기 위해 중요한 것은 하루 동안 무엇을 먹었는지 기록하는 것입니다.

눈대중으로 살피는 것보다는 음식의 양을 정확히 잴 주방 저울과 탄단지계산을 자동으로 해주는 앱이 있어서 활용할 수 있습니다.

매일 먹어야 하는 칼로리에 맞춰서 식단을 조절해야 하는데 지방을 중요하게 생각하지 않고 줄이는 경우가 있다면 부작용 생깁니다. 책에서는 우리 몸속 지방이 부족하면 생기는 현상으로 영양소 흡수 저하, 설사, 기억력저하, 푸석한 머리, 탈모등이 발생한다는 정보도 알려줍니다.

일상만 보여주는 만화가 아닌 식단에 대한 정확한 정보와 지식을 꼼꼼하게 알려주고 있어서 작가님이 관련공부를 많이 했다는 것을 알 수 있어요. 만화형식이라서 재미있게 읽을 수 있고 나의 몸을 건강하게 할 풍성한 정보가 많아서 도움이 많이 됩니다.

스쿼트 자세 바로 알기

스쿼트를 할 때 하이바 스쿼트와 로우바 스쿼트가 있습니다.

하이바는 바벨을 승모근에 올리고 상체를 덜 숙이는 자세이고 로우바스쿼트는 바벨을 견갑에 올리고 상체를 더 숙이는 자세입니다.

바벨을 올리고 스쿼트 하면서 7번경추에 잘못올리고 하는 경우 운동하다가 척추를 다칠 수 있으니 조심해서 운동해야한다고 알려줍니다.

스쿼트를 하다가 몸을 너무 앞으로 기울이면 무릎에 하중이 실려서 관절에 부상위험이 있으니 동작과 위치를 참고하면 됩니다.

무너진 컨디션

헬스장에서 이루어지는 다양한 기구와 운동법은 사람마다 다릅니다.

어떻게 기구를 사용하고 어디 위치까지 들어줘야 하는지 자세하게 보여주고 있어서 오히려 동영상보는것보다 더욱 더 상세하게 알 수 있는 것 같습니다.

매일 이렇게 꾸준히 운동을 하면 바프 찍을 때까지 충분히 완성할 수 있겠지만 앞으로 일어날 다양한 일들은 변화가 많기에 어떤 변수가 생기는 지 작가님의 일상을 통해서 보여줍니다. 야근많은 회사일로 헬스장을 빠지게 될 수도 있고 생리중에 몸의 변화로 체중조절이 안되는 경우도 있습니다. 이럴때도 어떻게 대응하면 좋은지 알려줍니다.

예측할 수 있는 다양한 변화들은 조절할 수 있지만 제일 최악의 변화는 나의 컨디션이 무너져 내린 경우입니다. 철저한 식단관리와 고강도 운동을 했지만 집과 회사일도 같이 병행하면서 너무 모든 일에 욕심을 부리다가 컨디션이 무너지면 최악의 경우가 올 수 있으니 꼭 지켜야 한다고 알려줍니다.

촬영컨셉

이 책은 헬스만을 위한 운동법 책이 아니라 바프를 찍기 위한 운동과 준비과정이 담겨 있습니다.

헬스를 하면서 알아 두면 좋을 다양한 운동법과 식단을 어떻게 하면 좋을지도 중요하지만 바프촬영을 위한 알짜팁도 알려줍니다. 남들이 찍어서 올린 멋진 바프사진을 보면서 결과물에 감탄만 했지 어떤 과정을 거치는지 자세하게 알게 되니 쉽게 되는건 없구나란 생각이 들었습니다.

촬영전 준비물부터 장소 와 컨셉, 전날까지 식단관리 하는 법 까지 바프사진을 위한 16주의 과정이 길다면 길고 짧다면 짧은 과정이지만 나를 위한 멋진 이벤트같다는 생각을 했습니다.

바프가 다른 사람이야기 같아서 실감나지 않았지만 모든 과정을 만화로 보면서 이해하게 되니 나도 도전해보면 어떨까라는 생각도 잠시 들었습니다.

바프를 시작하게 된다면 책이 도움이 되는건 확실한것 같습니다. 관심이 있던분들에게는 꼭 필요한 책입니다. 만약 관심이 없던 분들에게는 관심이 생기게 되는 책인것 같아요.

작가님의 실제 바프 촬영본사진을 볼 수 있어서 더욱 실감이 납니다.

모든 스토리가 작가님의 실제 이야기이므로 바디프로필의 모든것을 알고 싶다면 꼭 읽어보세요.

#다이어트

#바디프로필

#헬스

#몸만들기

#웹툰