[100자평] 나는 오늘도 메타버스로 출근합니다

나는 오늘도 메타버스로 출근합니다 - 한 권으로 끝내는 언택트 러닝
정석훈 지음 / 슬로디미디어 / 2021년 12월

메타버스과 언택트 러닝이 앞으로의 미래에 어떤 영향을 미칠지에 대한 다양한 생각과 간접경험을 볼수있습니다

재택학습력

재택학습력 - 혼공이 어려운 초중등생을 위한 가정학습법
허준석 외 지음 / 이밥차(그리고책) / 2021년 12월

혼공이라는 말이 어색하지 않을정도로 요즘은 혼자 공부하는 습관이 중요합니다.

그러나 무작정 책상에 앉아 있는다고 혼공을 한다라고 말할 수 없습니다.

[재택학습력]책에서는 혼공이 어렵고 혼자서 어떤 공부를 어떻게 해야 할 지 모르는 모든 초중등생을 위한 가정학습법을 소개하고 있습니다.

비대면 수업이 생기게 되면서 집에서 온라인 수업을 많이 합니다. 갑작스런 온라인 수업은 학교에만 교육을 의존하고 있던 대부분의 학생들과 학부모들에게 당황스러움 그 자체였습니다.

그러나 이러한 당황스러운 상황속에서도 상위 1% 공부 습관을 가지고 있는 아이들은 꾸준하게 성적과 학습습관을 유지하면서 공부를 하고 있습니다. 어떻게 해야 가정에서 공부 습관을 유지 할 수 있는지 공부 방법에 대한 모든것을 알려줍니다.

나에게 맞는 공부법 찾기

어떻게 공부하면 잘 이해하고 더 오래 기억할 수 있는지를 체크해보아야 합니다.

책에서는 학습유형에 따른 4가지 분류로 설명해줍니다.

시각선호형 : 필기나 노트정리할 때 다양한 도형을 이용해서 정리 하는것을 즐기는 유형입니다. 배운 내용을 글과 그림으로 나누어 공부하고 체계화 해서 기억하는것이 도움이 됩니다.

청각선호형 : 눈으로 읽는 공부보다소리 내어 일기으면서 공부할 때 더 오래 기억합니다. 학습 내용을 읽고 녹음하는 것을 추천합니다.

읽기와 쓰기 선호형 : 글로 표현한 정보를 선호하기 때문에 교과서나 참고서를 여러번 읽으면서 공부하는것이 효율적입니다.

운동감각 선호형 : 가만히 앉아서 공부하는것보다 조별 활동하면서 신체를 움직이면서 체험하는 학습이 효과적입니다.

이렇게 2가지 학습유형중에서 자신에게 맞는 한가지만 고르기보다 다양한 유형을 경험해보고 자신에게 맞는 방법을 실천하는 것이 중요합니다.

계획과 목표 세우기

공부를 하기 위한 계획을 세우는 방법을 자세하게 알려줍니다.

하루중에 무의미하게 흘려보내는 시간은 없는지 자신의 하루 일과를 기록하면서 생활패턴을 분석해봅니다. 패턴을 분석한 후 집중시간을 알아봅니다.

집중시간을 알아보는것은 내가 공부에 얼마정도 집중하고 휴식시간을 가져야 하는지를 알아보기 때문에 중요한 사항입니다. 과목별 우선순위를 정하는 것은 그 다음입니다.

매일 공부하는 습관 만들기

평일에 학교와 학원으로 바쁜 일정을 보내고 나면 주말은 쉬고 싶어서 아무런 계획 없이 보내는 경우가 많습니다. 하루만이라도 쉬고 싶은 아이의 마음은 이해하지만 아주 작은 사소한 것이라도 긍정적인 변화를 가지고 오는 것이 습관입니다.

매일 공부를 한다는 것은 공부에 대한 거부감이 줄어들고 집중할 수 있는 시간이 늘어난다는 의미입니다.

시간 관리에 익숙해져서 계획적으로 공부 할 수 있는 습관이 생기기 때문에 매일 조금씩이라도 꾸준하게 공부하는 습관은 성취의 기쁨도 느끼게 합니다.

인터넷 강의 활용법

다양한 인터넷 강의의 특징에 대해서 알려줍니다.

유명한 인터넷 강의라고 해도 나에게 필요한 강의를 듣고 선별하는 것이 중요합니다. 기본개념을 알려주는 강의와 개념을 통한 문제를 푸는 강의를 구분해야 합니다.

인터넷 강의 시청이 처음이라면 너무 긴 강의가 있는 것보다 짧고 단기간에 끝낼 수 있는 강의를 시작해보는것을 권합니다. 학습법 동영상은 종류가 많기 때문에 나에게 잘 맞는 학습영상을 찾는 과정이 필요합니다.

집중력 획득하는 방법

몰입을 위한 공부환경을 만드는 다양한 방법을 알려줍니다.

가장 기본적인 공부하는 장소의 환경은 정리정돈을 유지하라고 말합니다. 꼭 필요한 책과 학습지를 위주로 불필요한 스마트기기는 없애는 것이 가장 좋습니다. 요즘 아이들이 게임과 메신저를 통해서 공부에 방해가되는 요소들이 많다보니 집중력이 흐트러 지는 경우가 많습니다.

2020년 수능 만점자의 비결로 폴더폰이 인기를 끌면서 요즘은 열공폰이 나오기도 합니다. 이것은 아이와 상의해서 결정해야할 중요한 문제이기도 하기에 필요하다면 의논해봐야 할것 같습니다.

좋은 학원과 좋은 강의를 듣는다고 성적이 저절로 올라간다는 보장은 없습니다.

가정에서부터 자기관리를 할 줄 알고 시간을 효율적으로 사용하는 방법을 알아야 스스로 자기주도 학습을 꾸준히 할 수 있습니다.

이 모든것의 처음과 끝을 알려주는 [ 재택학습력 ] 을 통해서 스스로를 점검해볼 수 있습니다.

부족한 점을 찾아서 보완하고 새로운 학습법과 환경이 필요하다면 적용해 보는 과정을 통해서 상위권 도약으로 한발 나아갈 수 있는 방법을 알려주니 도움이 많이 되는 책입니다.

지금 적용하고 있는 부분도 있지만 안해본 방법들이 많기 때문에 빈곳을 체크해가면서 활용해야 할 부분이 많아서 두고 두고 봐야할것 같아요.

[100자평] 재택학습력

재택학습력 - 혼공이 어려운 초중등생을 위한 가정학습법
허준석 외 지음 / 이밥차(그리고책) / 2021년 12월

온라인 수업을 할수 있는 다양한 꿀팁을 알려주고 있어서 도움이 많이 됩니다. 요즘처럼 인터넷 강의를 많이 들어야 할 경우 도움을 받아야 하는 부분이 많습니다.

사춘기자존감 수업

사춘기 자존감 수업 - 초4~중3, 급변하는 시기를 성장의 기회로 만드는 3가지 자존감 전략
안정희 지음 / 카시오페아 / 2021년 11월

사춘기 아이에게 필요한 3가지 자존감을 알려주는 [사춘기 자존감 수업] 입니다.

흔들리는 아이의 사춘기 시기를 어떻게 받아들이고 바로 잡아 주어야 하는지 각 영역별로 다양한 문제해결방법을 알려줍니다. 같은 사춘기 시기라도 조용하게 보내는 아이들이 있는 반면에 부모와 눈만 마추져도 전쟁이 일어날듯 소란스러운 사춘기를 보내는 가정도 있습니다. 우리집은 평범하게 지나가는것 같다고 해서 마음 편하게 있어야 하는것도 아닌것이 아이들의 사춘기 시기입니다.

겪어야 하는 사춘기 시기에 올바른 과정을 거치지 않으면 마음의 성장이 이루어지지 않아서 성인이 되어서 문제가 생기기도 한다고 말해줍니다. 더 늦기 전에 아이의 자존감을 키우는 방법을 알려줍니다.

호르몬

사춘기와 관련된 성장 호르몬이 어떤 것이 있는지 알게 되면서 우리 아이를 좀 더 이해할 수 있을것 같다는 생각을 했습니다.

남자 아이와 여자아이에게 분비되는 호르몬은 차이가 나타납니다. 남자아이의 주요 성장 호르몬은 테스토스테론이며 이는 신체의 극적인 성장과 목소리 변화를 가져옵니다. 사춘기 동안 하루 종일 테스토스테론이 생성되고 사춘기가 끝날 무렵이면 1000퍼센트가 방출된다고 합니다. 남자 아이들의 충동적이고 반항적인 태도 그리고 욕설의 주범이라고 볼 수 있습니다. 여자아이들은 에스트로겐과 프로게스테론의 영향을 받습니다. 에스트로겐은 신체의 변화로서 가슴과 골반의 변화를 가져옵니다. 그리고 해마에 지속적인 자극을 받는다고 하는데 해마는 기억을 부호화 하는 기능을 하고 있어서 남자아이들보다 여자아이들이 기억능력이 더욱 좋을 수 있는것도 이런 이유라고 합니다. 가끔씩 반항과 욱하는 현상을 보이는 아들과 예민하고 따져 들어오는 딸을 보면서 호르몬의 영향이라고 아이를 너그럽게 보는 연습을 해야 할것 같습니다.

정체감

중학생이 되면 자신의 진로에 대해서 고민을 많이 하는 시기입니다.

무엇이 되고 싶은것이 있는 명확한 아이도 있지만 대부분은 자신이 무엇을 해야 할 지 몰라서 고민을 하고 있는 시기가 사춘기입니다.

자신의 정체감에 대해서 생각해보고 고민하고 탐색할 기회를 준다는 것은 중요합니다. 자신이 앞으로 하고 싶은 일이 어떤 영향을 미칠지 자신의 가치와 얼마나 부합되는지에 대한 이해하는 과정을 거치는 것을 구분해서 알려줍니다. 청소년의 자아 정체감 발달 정도를 4가지로 구분해서 설명해줍니다.

정체감 성취 : 다양한 대안을 탐색하고 자신의 정체감을 찾은 아이들을 말하고 자신이 선택한 가치에 자신감이 넘치고 융통성이 있습니다.

정체감 유예 : 사춘기들에게 가장 많은 유형. 자신의 능력과 사회적 요구와 부모의 기대 사이에서 고민합니다. 자신의 삶의 목표를 위해 탐색하고 그 과정에서 수없이 갈등하고 방황합니다.

정체감 혼란 : 삶의 목표나 가치를 잃어 버린채 탐색도 없고 의지도 없는 혼란 상태의 아이들을 말합니다.

정체감 유실 : 자신의 정체감에 대해서 고민하기 보다 부모나 교사등 어른들이 일방적으로 부여한 정체감을 별다른 비판없이 따르는 아이들을 말합니다.

위 4가지 정체감 중에서 정체감 유실은 겉으로 봤을때 안정적으로 보이고 문제없어 보이지만 문제가 생길경우에는 와르르 무너질수 있는 위험한 상태가 아닐까 생각됩니다.

자신의 미래를 부모에게 맡긴 채 최선을 다하고 나서 어느 순간 자신의 정체성에 대해서 고민을 하게 된다면 그때 성인이 되어서 회의가 시작됩니다. 우리가 보통 드라마를 통해서 접하거나 주변에서 들어본듯한 이야기중에 학교다닐때는 바르고 모범생에 손댈곳 하나 없던 아이가 성인이 되어서 안하던 방황을 하는 상황을 보게 됩니다. 정체감 유실처럼 자신의 정체감에 대해 고민해본적 없이 학창시절을 보냈던 것은 아니었나 생각하게 됩니다.

사춘기 자존감 수업에서 말하는 것은 아이의 자존감 입니다.

몸 자존감 , 관계 자존감, 공부 자존감 에 대해서 말해줍니다.

몸 자존감 : 신체의 급격한 변화를 맞이하는 사춘기에는 몸에 대한 거부감이 생기기도 하고 자신의 몸에 대해 과시하는 수단이 되기도 합니다. 자신의 몸을 도구로 여기는 것이 아니라 존중하는 방법을 알려줍니다.

관계 자존감 : 하루에도 수십 번 변화하는 감정으로 인해서 정서적 욕구를 어떻게 충족시켰었는지에 따라서 다양한 문제가 나오는 시기이기도 합니다. 사춘기때 경험하는 관계의 질은 성인까지 이어지기 때문에 관계나 감정 교육은 반드시 필요하다고 말해줍니다.

공부 자존감 : 스스로 고민하고 선택하고 결정하는 모든 과정이 필요한 시기 입니다. 생각하는 힘을 기르지 않으면 성인이 되어서도 자율적이고 주도적인 삶을 살지 못하고 주체적이지 못합니다. 지루한 공부 시간을 견디면서 자신의 목표를 위해 경험하고 깨달아야 하는 중요한 자존감입니다.

아이의 자존감을 지켜주기 위한 공부를 하다보면 나의 자존감은 어떠한가에 대한 고민도 하게 됩니다.

마지막은 부모 자존감을 물어봅니다. 나의 어린시절 상처로 인해서 아이에게 영향을 미친다면 원인을 찾아서 나와 아이를 다르게 생각하는 것이 중요합니다.

자존감은 대물림 된다고 합니다.

부모가 스스로를 사랑하지 않는다면 부모를 보며 자라는 아이들도 마찬가지가 아닐까 합니다. 아이의 자존감을 위해 책을 읽으면서 다양한 자존감을 키워주고 싶어한다면 나의 자존감을 외면하는 모습은 없어야 합니다. 스스로를 사랑하고 존중하는 부모로부터 자란 아이들이 스스로를 소중하게 여기는 모습을 가지게 됩니다. 부모 자신은 아무것도 변하려고 하지 않으면서 아이만 변화시키려 할 수는 없습니다. 부모가 불완전하다는 것을 인정하는 모습을 보고 아이도 자신을 그대로 받아들이게 됩니다. 그때부터 아이의 사춘기 자존감은 시작되는 것이 아닐까 생각됩니다.

1년에 8cm크는 초등아이 필라테스

1년에 8cm 크는 초등아이 필라테스
은지선 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2021년 12월

아이들과 함께 집에서 필라테스를 할 수 있는 책이 나왔습니다.

성인 필라테스는 주변에 많지만 키즈를 위한 필라테스는 주변에 찾기 힘들었습니다.

성장판을 자극시켜 집에서 10분동안 매일 꾸준히 해준다면 바른 자세를 유지할 수 있는 키즈필라테스는 성장기 아이들에게 좋은 운동입니다.

국내 최초 키즈 전문 필라테스 센터를 설립한 은지선 대표님은 예전에는 일과 육아를 병행하고 있던 워킹맘이었다고 합니다. 갑작스런 요통과 두통, 다리저림으로 필라테스를 접하게 되면서 자격증을 취득하게 되었다고 합니다.성인이 되어서 생기는 많은 근골격계 질환들이 어릴 적부터 쌓인 결과물일 수도 있겠다고 생각하여 딸에게 필라테스를 가르치며 아동 맞춤 필라테스를 연구하게 되었다고 합니다.

요즘 아이들은 학교, 학원으로 인해 많은 활동들을 하지만 정작 몸의 바른 성장을 위해서 운동을 따로 하는 시간은 없는 경우가 많습니다. 이런 학업 스트레스를 제때 풀어주지 못하게 되면서 자세 불균형이 생기고 목과 허리에 통증을 호소하기도 합니다. 일반 성인 필라테스를 아이들에게 접근하기에는 힘든 자세들이 많기 때문에 아이들을 위한 다양한 자세를 하나 하나 자세히 알려줍니다.

수많은 필라테스 동작들 중에 아이들의 몸에 적합한 동작을 선별하고 위험한 동작은 베제하였습니다.

어려운 설명대신에 유아도 쉽게 이해하고 따라 할 수 있는 동작과 설명으로 언제든지 접할 수 있는 동작들이 많습니다. 집에서 아이와 함께 할 수 있는 운동이니 만큼 부상 없이 재미있게 시작할 수 있도록 책에 모든 설명과 노하우가 들어있습니다. 성장기에 키가 잘 큰다면 문제가 없다고 생각하지만 곧게 자라야 할 척추가 휘거나 상체가 한쪽으로 기울어져 있다면 아이의 척추뼈나 몸이 틀어져 있다는 것을 의미합니다. 스마트폰 사용과 게임으로 인해서 아이들의 자세가 무너지고 있는 경우가 많기 때문에 척추 교정에 효과적인 다양한 동작들을 알려줍니다. 굽은 등과 자세를 교정하는 것만으로 키나 자라는데 큰 도움이 됩니다.

바르게 선 자세

아이를 바로 세워서 복숭아뼈-골반-어깨-귀가 일직선상에 있는지를 확인합니다. 대표적인 거북목증상은 귀가 어깨보다 앞으로 나온 상태로 확인할 수 있습니다. 그러다보면 목과 고개도 어깨보다 앞으로 나오면서 등까지 굽는 증상으로 발전할 수 있습니다. 목과 어깨 교정에 도움이 되는 필라테스 동작들을 따라하면서 바르게 서는 법은 배워봅니다. 용어들은 아이들이 이해할 수 있는 동작들로 이름이 붙여져 있습니다. 혼자서 책을 보더라도 충분히 따라 할 수 있게 동작과 단어를 간단하게 설명해놓고 부연설명도 해놓았습니다.

키즈필라테스 효과

아이가 유독 심하게 종아리와 발목이 아프다고 저녁마다 다리가 아파서 잠자기 힘들어 했습니다.

병원에 가서 x-ray를 찍어도 특별한 이상증상은 없었습니다. 이렇게 밤마다 아파하는 아이들은 다리의 유연성과 근력이 부족하다 보니 나타나는 증상인 경우가 많다고 합니다. 골반 부터 다리와 발목을 자극해주는 스트레칭을 통해서 근육을 단련시켜 주면 성장통도 사라지고 키도 커집니다.

책에서는 필라테스 기본 동작이 43개가 나옵니다. 각 동작들은 레벨과 난이도에 따라 4단계로 나눠집니다. 매일 매일 한두가지씩 익히다 보면 한달동안 기본동작을 모두 따라할 수 있게 됩니다.

하루 10분 프로그램은 QR코드가 수록되어 있어서 동영상을 통해서 아이들이 동작을 따라 할 수 있습니다.

데일리 루틴 5가지가 들어있어서 하루에 한개씩 따라하기 좋은영상입니다. 아이와 하루에 영상 1개씩 평일동안 꾸준히 해보자고 약속을 했어요. 데일리 루틴은 다양한 동작들을 한꺼번에 연속해서 익힐 수 있습니다. 유아와 초등학생은 3회씩 반복하고 중학생 이상은 5회씩 반복해서 진행하면 됩니다. 이 프로그램은 장소에 구애받지 않고 실시할 수 있으니 쉬는 시간 틈틈이 따라 하면 좋은 동작입니다.

성장통을 없애는 꼬마빌딩

다리뼈를 바르게 정렬해 곧은 일자 다리를 만들고 성장통까지 완화시켜주는 프로그램입니다.

한쪽 다리는 무릎을 세워 앞에 두고 반대쪽은 뒤로 뻗어 발등을 바닥에 닿게 합니다. 익숙하지 않은 동작이라서 아직은 사소한 손동작과 배와 허리의 미세한 자세는 바로 잡지 못하고 보여지는 큰 동작만 따라하곤 합니다. 영상이나 책에 나오는 동작을 아이가 잘 따라오지 못하더라도 하나씩 지적하기 보다 잘 안되는 동작을 물어봐주고 스스로 찾아볼 수 있게 하는 것이 중요하다고 말해줍니다.

초등아이들이 따라할 수 있는 동작들이다 보니 설명이 쉽게 되어 있습니다.

성인들도 가끔 헷갈리는 필라테스 동작들을 찾아보니 쉽게 설명해주어서 엄마와 아이가 같이 동작을 배우는 재미가 있습니다. 추운날씨로 인해서 수축된 몸과 마음때문에 운동이 더욱 필요한 계절입니다. 모든 일과를 정리한 후에 가족들과 10분정도 시간내서 다 같이 운동해본다면 체력도 좋아지고 키성장에도 큰 도움이 되는 것 같아서 꼭 추천합니다.