고지혈증,약을끊고 근본 치료하라

고지혈증, 약을 끊고 근본 치료하라 - 만성질환 전문 한의학 박사가 밝히는 고지혈증 근본 치료의 모든 것
선재광 지음 / 전나무숲 / 2023년 6월

더 중요한 사실은, 범칙금이 그들에게는 그리 크지 않은 금액이라는 점이다. 예를 들어서 화이자는 스타틴 계열의 약물 리피토를 1년에 16조원 정도 판매하고 3조원에 달하는 범치금을 지불하는 것으로 알려져 있다.이들에게 범칙금 3조원은 16조원에 비하면 불법 마케팅을 멈출 만한 금액이 아니며,앞으로 불법 마케팅을 더 저질러도 감당되는 금액이다. (-73-)

고지혈증 약의 부작용과 관련해서 분명히 해둘 것이 있다. 고지혈증약의 긍정적인 영향도 평가되어야 하겠지만, 그렇ㄷ다고 해서 부작용을 외면해서는 안된다는 점이다. 2015년 미국 사우스플로리다대학교 분리약리학과 데이비드 다이아몬즈(David Diamond) 교수는 학술지 <임상약리학 전문가 리뷰>에 논문을 게재하면서 이렇게 서술했다.

고지혈증 치료에 널리 쓰이는 스타틴 계열의 코레스테롤 저하제는 심혈관 질환에 대한 위험성 감소 효과가 지나치게 과장된 반면 부작용은 외면되고 있다.그런 점에서 스타틴의 부작용을 살펴보는 것은 우리 건강을 위해 매우 의미있는 일이다. (-76-)

음식물으 통해서 체내에 유입되는 가장 대표적인 독소는 식품첨가물이다. 집에서 만든 건강한 자연식이 아닌, 인공적으로 가공된 거의 대부분의 식품에는 첨가물이 들어간다. 국내에서 사용되는 식품첨가물의 종류만 무려 500여 가지가 넘는다. 그 종류도 매우 다양해서 보존제, 살균제, 표백제, 조미료, 감미료, 팽창제, 강화제, 중점제, 산화방지제 등 자극적인 맛과 먹고 싶어지는 빛깔을 내고 보존 기간을 늘리는데 필요한 온갖 첨가물이 다 동원된다. (-139-)

'지방'하면 '비만과 만성질환을 유발하는 건강의 적'이라고 생각하는 사람들이 적지 않다. 물론 지방이 이런 오해를 받는데는 그럴 만한 이유가 있다. 다른 3대 필수 영양소인 탄수화물과 단백질보다 2배 이상의 열량을 내기 때문이다. 따라서 많이 섭취할수록 살이 찌고 몸에 해가 된다고 여기게 된 것이다. (-143-)

암이 한국인 사망 원인의 부동의 1위라면 2위는 심장질환이다. 특히 급성 심근경색은 멀쩡하던 사람도 갑작스럽게 사망에 이르게 하는 위험한 질병이다. 심근경색을 비롯한 심장병은 혈관이 쌓여 있는 지방이나 혈전이 심장으로 가는 혈관을 막아 심장의 근육이 괴사하면서 발병한다. 따라서 고지혈증의 악화는 각종 심장병으로 가는 지름깋이라고 할 수 있다.

심장병의 주요 원인은 고지방, 고열량 식사를 하면서 운동을 병행하지 않아 혈관에 이상이 생기기 때문이다.이와 함께 설탕의 과잉섭취도 중요한 원인으로 지목되고 있다. (-147-)

몸과 음식의 관계는 정직하다.내가 먹은 음식은 '내 몸 그 자체'라고 해도 과언이 아니다. 매일 먹는 음식이 내 몸을 만들기 때문이다. 살찌는 음식을 먹으면 살이 찌고, 기름진 음식을 먹으면 혈액과 혈관에 문제가 생긴다. 따라서 내 몸을 바꾸려면 반드시 먹는 음식을 바꿔야 한다. 만약 몸에 안 좋은 줄 알지만 절대 끊을 수 없는 음식이 있다면 그 음식의 단점은 억제하고 부족한 점은 보강하는 음식을 같이 먹는 것이 좋다. 다만 식단을 바꾸는 것에 지나치게 부담을 갖거나 한번에 모든 걸 바꾸려고 시도하면 금세 지칠 수 있으니 조금씩이라도 건강한 음식을 을려가겠다고 생각하자. 그러다 보면 어느 순간부터 식탁이 건강한 음식으로 가득 차게 될 것이다. (-165-)

콜레스테롤 수치가 높다는 것은 혈관과 혈액에 이상이 있다는 이야기다. 이럴 때 부작용도 없고 효과도 좋은 자연식품을 섭취하면 혈관과 혈액건강에 도움을 받을 수 있다.가장 대표적인 것이 나토키나아제 (Nattokinase)다.이름에서거 유추할 수 있듯이 '낫토'에서 유래된 물질이다. (-173-)

주요 치료법

한약요법:생활의 활력을 되찾기 위해 만성피로를 개선하고 수면의 질을 확보하는 것은 물론 잦은 소변까지 개선할 수 있는 팔미지황탕, 녹용대보탕, 온중탕을 처방했다.

침 치료: 고지혈증 상통침법으로 신경-삼초경,폐경-방광경을 소통시켜서 신장과 방광 기능을 보강했다.

뜸요법:환자를 누여서는 하복부의 관원혈에, 앉혀서는 백회혈과 용천혈에 간접뜸 시술을 했다.

부항, 매선침, 웅담, 사향 약침:삼초, 신, 대장, 소장, 방광의 배수혈, 백회혈, 관원혈, 중극혈, 천추혈에 일주일에 1회 실시했다.

식이오법 : 오전에 청국장과 들기름을 먹고 따뜻한 물과 쑥차를 마시고, 채소, 과일, 발효식품,통곡불 위주의 식사를 하고, 피엔원화이바액을 매일 오전 공복에 복용하게 했다.

기타 요법:저녁마다 반신욕을 하고, 척추경혈운동기로 척추를 풀고 숙면을 하게 했다. (-216-)

고지혈증을 약에 의존하는 사람이 있다.바로 우리 가족이다. 현대인의 만성빌병으로,나이가 먹으면,노화의 연장선으로 고지혈증을 항상 마음에 품고 살아간다.그것은 아픔이 더 이상 진척되지 않기 위함이며,결국 내 몸에 곳곳에 이상이 나타날 수 있다. 나이가 먹어서 서러운 것은 아픈 곳은 많은데, 그 원인이 어디에서 시작되고,치료를 해도 차도가 나타나지 않는다는 게 있다. 특히 고지혈증의 경우 약물에 의존하면,약 중독 상태를 유발할 수 있기 때문에 각별히 조심해야 하며, 그 과정에서, 몸을 돌보는 양생 요법을 쓰는 것이 내 몸을 지키는 바람직한 비결이다.

이 책의 앞부분에는 왜 약에 의존하면 안되는지 설명하고 있다. 고지혈증약이 치료제가 아니 질병 유발제이기 때문이다. 해외의 제약회사들이 쓰면 안되는 스타딘 복용자이며,부작용으로 간 손상, 고혈당증, 두통, 현기증, 메스꺼움, 피로, 혈소판 감소,수면장애가 있다. 의사의 처방에 따라서 지어진 약이 내 몸을 해칠 수 있고, 잠을 못 자거나, 두통 유발에 시달리게 됝다.그것은 예기치 않게 넘어지고, 크게 다칠 수 있는 질병 발생 인자가 나타날 수 있기 때문에, 내 몸을 하나하나 보강하고, 몸에 해로운 식품첨가제, 설탕을 멀리하는 것이 우선 필요하다. 맵고 짠 자극적인 음식을 벌리하고, 양생에 따라서, 운동을 병행해야 고지혈증에서 멀어질 수 있다.

챗GPT 자기주도 공부법

챗GPT 자기주도 공부법 - AI로 완성하는 공부습관
하우영 지음 / 생능북스 / 2023년 8월

GPT (Generative Pre-trained Transfomer)는 컴퓨터와 사람이 채팅처럼 대화를 나눌 수 있는 인공지능 모델입니다. 챗GPT(ChatGPT)는 GPT 라는 모델을 사용해 여러분이 하는 말을 이해하고 그에 맞는 대답을 할 수 있는 대화형 인공지능 서비스입니다. 또한ㅁ,실수를 인정하고 잘못된 정보를 바로잡거나 적절하지 않은 요청을 거부할 수도 있습니다. (-14-)

챗GPT는 여러분의 코딩 문제 해결을 돕기 위해 여러분의 코드를 분석하고, 수정 사항을 체크해줍니다. 코딩을 배우다 보면 늘 어떤 부분에 오류가 있는지 찾는 일이 제일 힘듭니다. 여러분도 코딩할 때 코드의 문제를 찾기 어려울 때가 많았을 것입니다. 이러한 상황서 챗GPT는 학생들이 겪는 고민을 해결하는데 큰 도움이 됩니다.예를 들어, 변수의 범위,함수 호출, 들여쓰기, 반복문, 조건문 등 다양한 파이썬 프로그래밍 요소와 관련된 오류를 살펴볼 수 있습니다. (-72-)

챗GPT 기술이 등장하고, MS가 새로운 변화를 시도하고 있다.구글이 MS가 가진 챗GPT가 가진 영향력을 무시할 수 없는 이유다. 여기에서, 놓칠 수 없는 것, 자기주도 공부법은 어떻게 하는 것이며, 챗GPT사용법,설비방법,결제까지 나오고 있으며,챗GPT활용 노하우,요령까지 이해하도록 돕고 있었다.

챗GPT가 거대한 과외교사가 될 수 있다는 것이며,학생의 입장에서, 챗GPT를 어떻게 활용해야 하는지 정확하고, 분명해야 한다.공부할 때, 어려운 문제가 발목잡을 때가 있다. 그 과저에서 , 나에게 취약한 과목이 있다.그럴 때,그 취약한 것을 내가 어디까지 알고 있는지 정확하에 알고 있어야 한다. 예를 들어서, 수학에서, 미적분이 약하다고 생가하면, 그 파트를 챗GPT로 해결할 수 있다.그것이 자기주도 공부법의 핵심이며, 어렵고,시간이 오래 걸리는 문제를 쉽게 해결할 수 있는 방법을 쉽게 해결할 수 있도록 도와주고 있으며,그 범위는 이과 문과를 가리지 않는다.

나의 경우, 영어가 취약하고,과학에서 화학이 난해할 때가 있다. 우주물리학은 좋아하지만, 지구과학은 여전히 어렵다. 하지만 챗GPT를 활용하면, 그 문제를 해결할 수 있고,과학의 원리를 깨우칠 수 있다.

그럴 때, 내가 챗GPT에서 무엇을 물어보아야 하는지 정확하게 이해하는 것이 급선무다.특히 놓칠 수 없는 자기주도 공부법 중에서,수학이나 과학은 명확하게 정답이 도출될 수 있기 때문에, 자기주도공부법을 적용할 수 있다.길을 가다가, 서울대 출신 OOO 과외합니다.가 먹혀들지 않을 것이다. 서울대 학생보다 더 똑똑한 챗GPT가 있기 때문이다. 학부모는 과외 비용보다 더 작은 비용으로 유료 챗GPT를 활용할 수 있고, 큰 어려움 없이 부족한 파트나 과목에 대해서,집중적으로 몰입 공부가 가능하다

소외의 초상

소외의 초상
김문 지음 / 십구금 / 2023년 7월

젊음은 무의식적으로 트렌드를 만든다. 재밌어서 하는 행동들이 어느 새 주류가 되어 버리는 젊음의 열기, 나는 애려가기로 결심하고, 벽에 붙어 있는 조그마한 거울에 얼굴을 비춰봤다. 조금 피곤해 보였다. 팩트를 약하게찍어 눌러서 기름기를 죽이고, 립스틱을 발랐다. 파우치 안에 화장품을 집어넣고, 깍지를 껴서 천장으로 한 번, 바닥으로 한 번 쭉 스트레칭을 한 후에 아래로 내려갔다. 내려가면서 계단이 삐걱거렸다. 내려오는 소리를 듣고, 이미 몇 명이 내 쪽을 쳐다보고 있었다. (-9-)

그 이후 시릴은 다시 남자의 언악을 기다렸지만, 한 달이 넘도록 연락이 없었다. 시릴은 네안데르탈인의 뒷 이야기가 궁금해서 도저히 참을 수 없었다. 시릴은 네안데르탈인을 만났던 그 아파트로 다시 가서 벨을 눌렀다. 그런데 스피커 폰에서는 아주 평범한 남자의 목소리가 들렸다. 시릴은 혹시 동굴 목소리를 가진 사람이 사냐고 물었다. 남자는 이 아파트가 생긴지 한 달 정도 되었다고 하면서, 자신이 이 집이 지어지고 제일 처음 입주한 사람이기 때문에 그전에 살던 사람은 단 한 명도 없다고 말했다. 시릴은 혹ㄷ시 언제부터 살았냐고 물어봤다. (-145-)

검정 티셔츠 한 장을 입었던 현태는 성큼성큼 중앙으로 갔다. 키가 큰 현태가 지나가자 여자들이 고개를 들어 현태를 보았다. 빛이 환해지고 그제야 현태의 얼굴이 보였다. 현태는 무쌍에 입술이 도톰했다. "짜증나게 잘 생겼네."

연주는 괜히 남자친구가 보고 싶어졌다. 연주는 시끄러운 음악 때문에 귀가 아파졌다. 친구한테 나가자고는 말하고서는 사람들이 다닥다닥 붙은 클럽에서 빠져나왔다. (-246-)

남자는 틱톡커였다. 댄스의 한벽한 선, 칼박자, 춤에 적합한 신체, 창의적인 안무, 그리고 무엇보다 완벽한 표정, 리경은 일주일에 두어 번 올라오는 남자의 댄스를 몇 번씩 돌려보았다.그리고 그 댄스를 볼 때마다 가슴 저편에서 무언가 끌어오르는 젊음을 느낄 수 있었다. 리경은 남자의 인스타그램도 팔로우 했다. (-339-)

매니저가 효정을 데리고 키친으로 갔다. 키친은 서늘했다. 모든 선반은 스테인리스로 되어 있었고, 개인별로 할당된 구역이 있었다. 그곳에 효정의 면접을 보았던 라디가 연신 박수를 쳐대며 사람들의 속도를 끌어올리고 있었고, 사람들은 일사불란하게 재료를 다듬거나 샌드위치를 만들고 있었다. 효정이 오자, 모든 사람들이 잠깐 동안 동작을 멈췄다. 매니저는 효정에게 한 사람씩 소개를 해 주었다. 키친에는 아시아 사람은 없었고 온갖 유럽 사람들만 모여 있었는데 그중 이탈리아 사람이 제일 많았고, 제일 적은 국적은 두 명 밖에 없는 영국인이었다. (-476-)

소설 『소외의 초상』은 우리에게 질문을 던지고 있었다.그 질문이란 작가의 상상에 의거한 독특한 질문이며, 확률이 거의 낮은 질문들이기도 하다. 그리고 그 질문을 알파고, 챗GPT에게 물어보고 싶어졌다. 하지만 어떤 상황이 펼쳐지는 것만으로도, 특별한 경험을 내 앞에 보았다는 것만으로도,우리는 즐거워지고, 색다른 경험에 흥분할 수 있다. 특히 작가는 왜 책제목을 소외의 초상이라고 지었을까, 처음부터 마지막까지 그 의미를 하나하나 꼽씹으면서 ,읽게 된다.이 책은 상상 소설이며, 각 소설마다 겹쳐지는 것은 없었다.

소설은 성에 대한 탐욕, 네안데르탈인,그리고 북한 등등의 소재를 통해 스토리가 주는 힘을 확장하고 있었으며,이 소설이 추구하는 강력한 요소들이기도 하다. 현대에 네안데르탈인이 온다면 어떤 일이 벌어질 것이며,아파트 공화국으로 되어 있는 우리를 어떻게 볼지 궁금해진다. 특히 컴퓨터,SNS,그리고 여성과 남성의 성적 교접은 우리사회의 보편화된 소외를 느낄 수 있고, 그것이 우리의 일상들을 어떻게 변화시키고, 사회를 지배하고 있는지 확장할 수 있었다. 소설에서 작가의 의도에 따라가면서, 단편 소설이 추구하는 짧은 이야기 속에서, 생각을 꼽씹고, 스토리를 음미하면서,작가의 상상력의 근원은 어디에서 시작되었는지 확인하는 재미를 느낄 수 있다. 하지만 이 소설이 여성에게 친화적이지 않는 것는 분명하다고 말할 수 있다. 인간이 수천년간 추구해왔던 성에 대한 육체적 탐미가 곳곳에 스며들고 있기 때문이다.

소외의 초상

소외의 초상

[100자평] 성자의 타로상담 이야기

성자의 타로상담 이야기 - 셀프 치유를 위한
이성자 지음, 이수현 그림 / 하움출판사 / 2023년 3월

셀프 치유의 대명사 타로 게임의 매력에 빠져 볼 수 있다.