[100자평] 오늘도 강박과 살아갑니다

오늘도 강박과 살아갑니다 - 이상한 생각에 자꾸 휘둘리는 당신을 위한 치유의 심리학
신재현 지음 / 시그마북스 / 2026년 6월

불안과 걱정을 덜어내어야 강박장애에서 벗어날 수 있다.

오늘도 강박과 살아갑니다

오늘도 강박과 살아갑니다 - 이상한 생각에 자꾸 휘둘리는 당신을 위한 치유의 심리학
신재현 지음 / 시그마북스 / 2026년 6월

“출판사로부터 도서 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다” 

"분명히 확인했는데, 왜 돌아서면 다시 불안할까요?"

강박의 늪 에 빠진 사람들은 마치 뫼비우스의 띠 위를 걷는 듯한 기분을 느낍니다. 무언가가 불안해서 확인하고, 확인해서 잠깐 안심하지만, 그 안도감은 오래가지 않습니다. 곧이어 더 강력한 의심이 찾아오기 때문입니다. (-20-)

'나를 이상하게 불까봐'라는 두려움이 치료를 더 지연시킵니다. 한국 사회 특유의 '남에게 폐를 끼치면 안 된다'는 정서, 체면과 위신을 중시하는 문화, 그리고 완벽을 요구하는 분위기 속에서 어떤 강박은 더 조용히 자라기도 합니다. 강박은 개인의 문제를 넘어, 우리 사회가 공유하는 가치관이 당신의 마음 속에 조금 더 강하게 투영된 결과일수도 있습니다. (-42-)

강박을 지속시키는 것은 대체로 '분명한 생각'이 아니라 '불분명한 느낌' 입니다. 논리적으로 문제가 없고 완벽합니다. 그런데 감각적으로는 자꾸 이런 문장이 떠오릅니다.

"뭔가 딱 맞지 않아."

"아직 덜된 것 같아."

"완전히 안전한 느낌이 아니야."(-63-)

하루 하루 이상한 생각이 사로잡힌다. 막연한 생각과 느낌에서 벗어나지 못하고,내가 가진 것을 잃어버리 것 같은 기분이 들곤 한다. 강박은 내 마음 속 숨어있는 불안과 걱정에서 시작하며, 과거의 일을 끌어오거나, 미래에 일어날 것 같은 찝찝한 기분에서 나타날 때가 있다. 한국 사회 특유의 사회적공동체 문화 깊은 곳에 숨겨진 책임의식과 체면 문화는 불안과 수치심,죄채감과 책임의식에서 강박은 시작되는 경우가 일반적이다.

우리 사회는 느슨한 연대로 이루어진 사회다. 옆집 이웃에 누가 사는지 잘 모를 때가 있다. 그것은 필연적으로 내가 머무는 공간이나 시간, 장소에 대해서, 사라지거나, 파괴되거나, 지워질 것 같은 기분이 들 때가 있다. 물질적인 풍요 속에서, 사회적 안전망이 촘촘해질수록 강박 현상은 더 짙게 나타나고, 내 안의 불안을 제거하기 위해서,확인하고 재확인하는 문제가 생기곤 한다. 내 마음 속에서, 건망증, 치매같은 일들에 대한 두려움이 생긴다. 

《오늘도 강박과 살아갑니다》은 강박장애와 불안 ,걱정에 시달리는 현대인을 위한 처방전이며, 어떻게 나의 행동을 교정하고,잘 치유할 수 있는지 방법을 가르쳐 주고 있다.한국 사회는  매우 강한 책임의식을 공유하고 있다. 작은 실수하나가 ,그 사람에게 죄책감과 수치심으로 나타날 수 있다. 우리 사회의 완벽주의가, 사람마다 예민함을 극대화하며, 조급함과 확인과 재확인으로 표현되고 있다. 가스레인지 벨브를 다시 확인하거나, 수돗물이 제대로 잠겼는지 확인하고, 놓치고 있는 것이 없는지 확인하는 일들이 바로 흔히 보이는 강박 장애 행동의 하나라고 볼 수 있다.

이런 증상은 우리 사회 안에 신뢰가 무너진 데서 비롯된다. 느슨하게 일을 한다는 것이 용납되지 않는다. 가족 간에도, 자기 마음대로 하지 않으면, 간섭하고, 어떤 문제에 대해서,지작한다. 내가 아무리 강박장애를 조절하고,관리하려고 한다 하더라도, 내 주변 사람이 도와주지 않으면, 무용지물이 될 수 있다.이런 모습은 가족 뿐만 아니라, 사회 공동체 안에서도 나타나고 있으며, 사소한 실수 하나도 용납하지 않는 문화가 강박 장애 행동에서, 탈출하지 못하고, 스스로 무너지는 상황을 만들 수 있다. 타인에게 의존적이면서, 나의 심리적인 문제가 다른 사람에게 전염될 수 있다는 것이 가장 큰 문제였다.

[100자평] 사실은, 단 한 순간도 버려지지 않았어

사실은, 단 한 순간도 버려지지 않았어
최예인 지음 / 작가의집 / 2026년 4월

비전을 가지고 살아가는 방법.

사실은, 단 한 순간도 버려지지 않았어

사실은, 단 한 순간도 버려지지 않았어
최예인 지음 / 작가의집 / 2026년 4월

“출판사로부터 도서 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다” 

2015년 7월, 대구의 어느 군부대로 떠난 2박 3일간의 동원 훈련은 인생의 방향을 통째로 바꾸는 전환점이 되었어요, 동원 훈련 , 군대를 다녀온 분들에겐 익숙하지만, 아직 경험하지 못한 이들에겐 조금 낯선 이름이죠. 군대를 다녀왔다면 제대 후에도 정기적으로 받아야 하는 예비군 훈련의 일종이에요. (-15-)

좋아하는 것과 싫어하는 것, 잘하는 것과 못하는 것을 하나하나 적어 나갔어요. 10년 후, 20년 후의 미래를 구체적으로 그려보고 비전 선언문과 버킷리스트도 채워 넣었죠. 실행할 때마다 결과물을 한 장씩 인쇄했는데, 다 모으고 보니 어느 새 A4 용지 7장이라는 소중한 기록이 쌓여 있었어요. (-19-)

정성껏 작성한 7장의 종이와 책을 들고 떨리는 마음으로 대표님을 찾아갔어요. 대표님은 내용물을 한장 한 장 유심히 읽으시더니, 흰 배경에 빨간 글씨로 'Vision' 이라 적힌 책 한 권을 건네주셨어요. 책 속에는 질문과 빈칸이 수없이 많이 있었어요

"이 책에 있는 질문의 답들을 모두 채우고 나면 한 번 더 찾아오셔요."

그날부터 한 달 동안 책 속의 질문들에 온 진심을 담아 답을 채워 나갔어요. 마침내 완성된 책을 들고 대표님을 다시 만났죠. 책을 천천히 훑어 보시던 대표님은 마침내 입을 떼셨어요.

"정말 많은 사람이 저의 책을 읽었지만, 이렇게 직접 답을 채워서 저를 찾아온 사람은 손에 꼽아요. 저랑 같이 일해볼래요."

강연을 거듭하며 내린 결론은 명확했어요. 단순히 메시지를 전달하는 강사로 머무는 게 아니라 , 꿈을 꾸는 이들을 지탱해 줄 실제적인 '환경'을 직접 만들어야겠다는 것이었죠. 하지만 세상 어디에도 그런 역할을 정의하는 직업은 없었어요. 결국 스스로 그 자리를 만들기로 했죠.바로'회사'를 세우는 것이었죠. (-25-)

단순히 말로만 취지를 설명한 게 아니었어요. 밤새워 고민하며 핵심만 눌러 담았던 1장자리 기획서를 내밀며 정성껏 설명을 이어갔죠. "우리 하교에 이런 무대가 꼭 필요합니다."라는 진심이 통한 걸까요? 그 결과 .학생에게는 대관해주지 않았던 600명 규모의 대강당을 마침내 확보할 수 있었어요. (-32-)

돌이켜보면 늘 무언가를 증명해야만 한 삶이었어요. 부모님께 인정받기 위해 공부를 잘해야 했고, 반장이나 부반장 같은 임원직을 맡아야 했죠. 연극 무대에 서더라도 반드시 주인공 자리를 차지해야만 했어요. 그렇게 눈에 보이는 성과를 내고 박수를 받을 때에만 '나'라는 존재가 가치 있게 느껴졌어요. (-40-)

저자 최예인은 『사실은, 단 한 순간도 버려지지 않았어』은 비전과 꿈을 가지고 살아가는 방법으로,자신의 인생을 180도 바꾸는 방법과 노하우, 경험,시행착오들을 정리해 놓고 있다. 스스로 '비전 멘토'로 일하고 있으며,가슴뛰는 삶의 본질이 바로'비전'에 있음을 강조하고 있다. 26살 되던 , 2015년 동원 훈련에서 강제적으로 스마트폰 없이, 텔레비전, 컴퓨터 없이 지내면서,자신의 삶을 되돌아볼 수 잇었다. 그리고 , 스스로 생각과 관점을 바꾸었고, 비전 있는 삶을 살기 위해서, 목적(why)-행동(How)-결과(What) 으로 이어지는 삶을 반복하며 살아간다. 즉 자신의 의지에 따라서 살아가며, 남들이 가지 않는 길을 걸어가면서,가치 있는 삶을 살아가기로 했다. 자신이 가는 길이 기존에 존재하지 않았던 일이라면,스스로 회사를 만들어서, 무에서 유를 만들어 나간다.이러한 삶이 바로 '비전'의 핵심이며, 처음 마주한 회사 대표를 통해서, 비전을 가지고 살아가는 사람이 되어야 한디는 당위성을 얻을 수 있었다.

비전은 꿈과 다르다. 목적 있는 삶을 살아가는 것이 비전을 이해하고 실행으로 옮기는 사람이다. 어떤 일을 도전할 때, 대다수의 사람들은 첫 관문에서 한계에 봉착한다. 실행하지 않고, 생각만 한다. 거대한 마음의 첲문이 있을 때,그 철문를 열기 위한 방법을 찾으려 하지 않기 때문이다. 하지만, 작가 최예인은 그 문을 열수 있는 사람을 찾아서,그 문이 열리도록 설득하고,이해하고, 준비하고,기획하였다.그리고 한계를 뛰어 넘었고,사람의 마음을 얻는데 성공하였다.

이 책은 스스로 얻은 깨달음을 통해서,비전을 성장시키고,비전을 완성해 나가는 과정 하나하나를 소개하고 있다. 한 사람의 마음을 열기 위해서,부단히 노력하고, 실행하는 것이 필요하다. 즉 어떤 일을 하고, 어떤 기획을 할 때, 막막해지는 순간이 찾아온다. 그 막막한 순간을 어떻게 해처나가는지 알려주고 있다.불가능을 가능으로 옮기기 위해서, 비전과 남다른 기획,그리고 실행에 답을 얻는 것이다. 

[100자평] 내사랑 케이크

내사랑 케이크
이선경 지음 / 별빛들 / 2026년 5월

케이크를 사랑하자.