나는 당신과 같은 사람입니다

나는 당신과 같은 사람입니다 - 마음고생을 하는 사람들을 위한 삶의 가이드
김명준 지음 / 에이원북스 / 2024년 6월

우리의 생각은 가정,학교,사회에서 주입된 지식, 관념 그리고 스스로의 경험과 학습을 통해서 형성된다. 각자는 자신만의 생각체계, 사고의 틀을 갖고 있다. 그 사고 체계가 우리에게 어떤 영향을 주는지 인식하는 것은 참으로 중요하다. 사람들은 막연하게나마 생각이 자신의 삶에 영향을 미친다는 것 정도는 안다.그러나 그것이 얼마나 심각한지,얼마나 지대하게 우리의 삶과 생활에 영향을 주는지는 인식하지 못한다. (-16-)

생각의 초점을 바로잡는다는 것은 생각의 오류를 고쳐 내가 정확한 인식을 갖는 방법이다.

우리가 삶에서 겪는 문제는 수많은 요인에 기인하지만 단순히 생각의 초점이 맞지 않아서 생기는 현상이라고 할 수 있다. 예컨데 햇빛을 모으는 돋보기의 초점이 맞지 않아서 사진이 흐릿하게 나오는 상태와 같다. (-29-)

나와 생각과의 관계가 분명하게 정립될 때 생각을 제대로 사용할 수 있다.

생각이 우리에게 유용할 수 있는 이유는 생각에 세가지 주요 속성이 있기 때문이다.

첫째, 생각은 자신이 스스로 정체성을 갖지 않는다. 외부에서 부여된 의미를 갖는다. 우리가 어떤 것에 대해 '이렇다' 고 생각하면 '이렇다' 는 정체성을 갖고,'저렇다' 고 규정하면 '저렇다'는 정체성을 갖는다. 이런 생각의 속성이 있기에 사물과 현상을 각각의 단어와 문장으로 개념화 할 수 있고, 그 개념을 조합하여 필요한 상황에 사용할 수 있다.

둘째, 생각은 구조를 좋아한다. 인간이 언어를 만들고, 어떤 정보를 체계적으로 정리할 수 있는 것도, 또한 집을 짓고, 컴퓨터를 만들며, 실생활에 유용한 도구들을 만들 수 있는 것도 생각의 이러한 속성에 기반한다.

셋째, 생각은 영역확장을 좋아한다. 생각의 확장성, 혹은 번지는 능력은 상당히 강력하다. 사람들의 생각에 사로잡히거나 상상의 나래를 펼치는 것도, 어떤 것의 본질에 깊이 파고 즈러갈 수 있는 것도 생각의 이런 속성에 기초한다. (-77-)

인생에서 갈증과 결핍은 자신의 부재에서 온다.

사람들은 자신이 얼마나 많은 관념 속에서 살아가고 있는지 잘 알지 못한다. 우리가 '있다'연습을 통해서 그것을 조금 실감했을 것이다. 이 세상의 모든 것이 나와 함께 있다는 것을 알지 못할 때, 우리는 그만큼 실재에서 멀어지고, 자신과도 멀어진다. 모든 것과 하나로 울리고 있는 힘이 바로 자기 자신이기 때문이다. 우리가 생각 속에 갇힐 수록 결국 자신이 누구인지도 완전히 잊는다. 그럴 때 결핍이 찾아온다. (-147-)

산책할 때 '있다' 연습을 활용하면 상당히 효과적이다. 저자는 이것을 '걸음명상'이라고 말한다. 에를 들어 길을 걷는다면,"땅이 있다. 내가 땅과 함께 있다."고 말해 본다. 땅이 나를 든든하게 받쳐 주고 있다는 느낌이 새롭고 땅이 있음이 감사하다. 이어서 "나무가 있다.내가 나무와 함께 있다."공기가 있다.내가 공기와 함께 있다." 햇살이 있다. 내가 햇살과 함께 있다"고도 소리 내어 말하면서 걸어 본다. (-196-)

가슴이 이 세상의 모든 것을 그 있음 그대로 느끼게 하는 자기장이라는 것은'가슴을 중심으로 모든 것이 하나로 있을 수 있다.'는 의미다. 자기장은 사람들의 눈에 보이지 않는 에너지의 흐름이 있다는 것을 알려 준다. 크게 봐서는 우주 전체가 하나의 자기장으로 이루어져 있다.그렇기에 그 안의 모든 천체도 각각의 자기장을 띠고, 별들 간에 척력, 중력, 인력이 작용하여 지금 우리가 바라보는 우주가 존재할 수 있다.지구도 자체의 자기장을 갖고 있다. 지구에서 살고 있는 모든 생명체, 지구상의 모든 물질이나 물건들, 심지어 어떤 사건이나 추상아적인 것들도 지구라는 자기장 안에서 하나로 묶여져 있다. (-249-)

나는 연습합니다.

나는 연습합니다.나에게 몸이 있음을 알고, 몸을 지각하고 느끼며 몸이 있음에 감사하는 연습을 합니다.

나는 연습합니다. 생각은 활동하면 늘 환영을 만든다는 것을 알고, 생각을 존중하되, 그 활동은 허용하지 않는 연습을 합니다.

나는 연습합니다.그동안의 나의 상처와 아픔을 보듬고, 다른 이의 상처와 아픔도 존중하는 연습을 합니다.

나는 연습합니다.이 삶이 나와 함께 있음에 감사하고, 나에게 일어난 모든 일을 받아들이는 연습을 합니다.

나는 연습합니다. 모든 것은 그때그때 완성된다는 것을 알고, 나 역시 그때그때 나의 자세를 바로잡는 연습을 합니다.

나는 연습합니다. 나에게는 나의 의향을 이룰 수 있는 의지가 있음을 알고, 그 의지를 심장에서 굳건하게 다지는 연습을 합니다.

나는 연습합니다. 내가 바로 그 사람이고, 여기가 바로 그곳임을 알며,이땅에서 변함없는 나의 사랑이 울리도록 연습합니다. (-340-)

책 『나는 당신과 같은 사람입니다』 을 읽기 전 마음고생이란 어떤 것인가 생각해 보았다. 사람들은 저마다 인생에서,고생하고, 고민하고,걱정하며 살아간다. 고생한다 해서, 힘들다 해서,마음 고생이라 하지 않는다. 철저하게 내가 몸과 마음이 무너진다고 생각하는 순간,절망감,최악의 상황에 놓여질 때,마음고생을 한다고 말하고, 누군가 나의 마음고생을 이해해 주기를 바란다. 그러나 인생은 그 마음고생에 직면하는 순간 , 아무도 도와주자 않고,오롯히 혼자서 황무지에 서 있다고 생각을 할 때가 있다. 나 혼자 살아야 한다는 절망감에서, 벗어나지 못할 때, 인간은 독해지고, 사람들 앞에서, 더 강한 모습,단단한 모습을 보여주고자 한다.

문제는 이런 모습이 스스로 비참한 상태에 내몰릴 수 있는 위험을 가지고 있다는 데 있었다. 그 누구도 내 마음을 알아주지 못하고 말할 수 없는 상황에 내몰리게 될 때,인간에 대한 배신감을 느끼게 되고, 내 삶에 대한 고통스러운 순간에 직면한다. 이 책을 읽는다면,그 순간 나 스스로 어떤 선택을 해야하는지 알게 해준다.나를 고통스럽게 한 사람,나를 비참하게 만든 사람, 나를 궁지에 몰아가는 사람들이 나타날 때, 더 나쁜 상황이 만들어질 수 있다.그럴 때,최선의 선택은 생각하지 않는 것이며, 섡택하지 않는 것이다. 멈춤과 침묵으로 자신의 생각의 방향을 전환해야 한다.

상황이 바뀌지 않더라도, 문제가 해결되지 않더라도 얼마든지, 마음고생에서 벗어날 수 있다. 생각을 멈추는 것이다.그 다음,'있다' 연습을 꾸준히 하는 것이다. 여기서 '있다' 연습이란 , 산책, 명상,요가와 같은 방법으로 자신의 생각을 비우고 내 주변에 모든 것들을 느끼고,그 느낌을 내 마음 속에 채우는 연습이다.그 연습이 반복되면, 불필요한 생각과 감정,느낌에서 자유로운 심리상태,평온한 심리상태를 유지할 수 있다. 인간이 가지고 있는 생각 또한 언어의 틀에서 벗어나지 못한다. 예컨데, 내가 중국어를 모르거나, 일본어, 독일어를 모른다면,상대방이 그 언어로 나를 인종차별하거나, 비하하더라도,나에게 수용되지 않기 때문에, 나의 생각은 멈출 수 있고, 자연스럽게 상대방이 나에게 강요하는 생각이 공유되지 않기 때문에,소멸되고,기억에 남지 않는다. 인간의 내면 속 열등감, 트라우마 , 고통은 대부분 생각에서 시작되고,그 생각이 지워지지 않기 때문에 나타나는 현상이다. 애써서 나의 습관을 바꾸지 않아도 된다. 생각을 바꾸거나 생각하지 않는 것만으로도 얼마든지,.갈등, 혼란, 위축, 질병, 비교, 편견, 해석,불안, 실수, 우울, 분노,자책,죄책감, 정신교란, 투쟁, 파괴에서 벗어날 수 있다.

불안을 이기는 심리학

불안을 이기는 심리학 - 불안이 삶을 지배할 때 어떻게 할 것인가
황양밍.장린린 지음, 권소현 옮김 / 이든서재 / 2024년 7월

불안하면 ,긴장하게 되고,긴장하게 되면, 그 긴장된 마음을 숨긴다. 내 안의 불현듯 나타나는 불안이 나의 약점이 될 수 있고, 인간은 그 불안을 이용하거나, 악용한다는 것을 너무나 잘 알기 때문이다. 현대사회에서, 학교에 다니고, 공부하고, 취업하고, 그 다음 돈을 벌고,평생 일을 하는 모든 과정이 행복한 삶과 불안에서, 벗어나고자 하는 심리가 있다. 사람이 어떤 순간에 봉착했을 때, 화를 내거나,목소리를 높이는 이유도, 인간 사회 저변에 까려 있는 불안 때문이다. 우리 사회가 기술이 발달하고, 과거보다 더 빠른 사회,급한 사회 속에서 살아가는 이유 또한 불안한 심리가 인간에게 잘 드러나고 있기 때문이다.

오늘 어떤 상황에서, 지인이 화를 갑자기 냈다. 그 화가 나의 잘못에 기인했다면, 인정하고,수긍할 수 있지만, 대부분의 화는 내가 잘못해서가 아닌, 그 사람의 감정적 동요, 불쾌한 경험에 의해서 나타나는 화풀이의 성격을 가지고 있다.화가 난 상황에 대해,불안감을 느끼면, 대응하기 위해서,방어하기 위해서, 분노를 상대방에게 표출하는 것이 일반적 인 모습이다. 이런 상황이 악플로 이어지고, 누군가 위협하고,공격적인 자세로 드러날 수 있고, 법적인 고소 고발까지 이어진다. 현대 사회가 불안사회라고 말하는 이유도 여기에 기인하고 있다.

책 『불안을 이기는 심리학』을 읽으면서, 나는 어떤 상황에서 불안한지 엿볼 수 있다. 대체적으로 내 안의 결핍에 의한 불안이 일반적인 불안의 형태다. 돈이 없으면, 돈과 관련한 불안이 있고, 건강을 잃게 되면, 건강과 관련한 불안이 현존한다. 나의 문제도 없고,돈, 건강에 이상이 없다 하더라도, 불안은 사라지지 않는다. 바로 관계에 의한 불안이 남아 있기 때문이다.책에서는 감정의 불안, 선택의 불안, 성장의 불안, 직업의 불안,이렇게 다섯 가지 불안을 소개하고 있었으며, 어떤 잘못된 선택이 후회로 나타나면, 인간은 불안을 느낀다..그럴 때, 사람들은 표정이 바뀌게 되고, 평소와 다른 모습을 보여준다. 내 성격이 불안의 원인이 되면, 성격을 고치는 방법이 있다. 어떤 사람에 의해서,내가 불안하다고 느껴진다면, 그 사람과 최대한 거리를 두는 방법이 있다. 내 불안의 가장 큰 원인은 가족이다. 가족은 사회적 거리를 두기 힘들고,화가 나더라도 피하기 힘들다. 대체적으로 한국 사회에서,치정 살인이 일어나는 원인은 가족 관계에서 발생하는 여러가지 문제들을 해결하기 힘들기 때문이다.특히 이웃과의 관계에서,불안이 흔하게 나타나는데, 주차장 시비, 층간 소음, 여기에 더해 주변 환경의 각종 소음들은 내 불안과 깊이 연관되어 있다. 직장인들은 일에 대해서, 불안함을 느꼈을 때, 스트레스가 쌓이고, 번아웃 증후군에 시달리게 된다. 분노, 슬픔, 두려움, 까칠함, 소심함 등등 불안으로 인해 우리는 분노, 원망, 불만과 불평에서 벗어나기 힘들다. 상대방에게 이유 없이 공격일변도로 자신의 감정을 드러내는 경우도 여기에 있다. 길을 가다가, 목줄이 풀려있는 개를 갑자기 보면, 긴장하게 되고, 자동차가 갑자기 신호를 무시하고,횡단보도 위로 올라가면 불안하다고 느낄 때가 있다.그 상황에 대해서, 순리대로 풀어 나가야 하며, 상황이 심각하다고 느껴질 때는 주변 사람들의 도움과 협조를 구해여 한다.상황이 매우 심각할 땐, 법에 따라 처리하는 방법도 있다. 불안이 삶을 지배할 때, 우리 스스로 대처하는 방법,방어하는 요령이 필요하다.

[이든서재 출판사로부터 무상으로 서적만을 제공받아 작성한 주관적인 견해의 리뷰입니다. ]

ㅂ

2025 해커스공무원 한국사 기본서

해커스공무원 한국사 기본서 (9급 공무원) - 전2권 - 국가직, 지방직 9급 시험 대비ㅣ전근대사·근현대사ㅣ공무원 한국사 무료 특강ㅣ기출 사료 모음집ㅣ회독증강 콘텐츠+본 교재 인강 할인쿠폰 ㅣ 2025 해커스공무원 기본서 시리즈
해커스 공무원시험연구소 지음 / 해커스공무원 / 2024년 5월

국가직 ,지방직 9급 한국사 대비 『2025 해커스공무원 한국사 기본서』 는 두 권 이 세트로 되어 있으며, 해커스공무원 한국사 1권 전근대사, 해커스공무원 한국사 2권 근현대사로 구분하고 있다.한국사 개정 8종 교과서 완벽 분석 및 반영하고 있으며, 공무원 한국사 필수 개념 및 사료까지 정리해서, 수험생에게 , 한국사에 대해 암기 뿐만 아니라 ,역사적 흐름에 따라서,이해를 돕고 있다.

해커스공무원 한국사 1권 전근대사는 구석기, 신석기 시대, 청동기,철기 시대에서 ,고조선이 생겨나고, 삼국시대를 거쳐 , 부족국가 형태에서 ,벗어나 왕권이 강화되는 국가라는 존재의 기본 요건을 갖3추고자 하였으며, 고대의 발전, 고려의 발전, 조선의 발전과 조선의 변화까지 다루고 있었다.해커스공무원 한국사 각 파트 별 -한눈에 보는 연표가 나와 있어서 , 한반도 땅에서, 어떤 일이 일어났는지, 어떤 역사적 사건들이 발생했고, 전쟁이나, 당쟁, 나라가 생겨나고,멸망하는 과정에서, 발생한 여러가지 변화들을 이해할 수 있다. 무엇보다 해커스공무원 한국사 전근대사에서, 조선 전후기에 발생하였던 사건 사고들을 한눈에 보는 역사 연표로 한국사에서 전근대사 파트를 마스터할 수 있다.

해커스공무원 한국사 2권 근현대사 는 조선이 먈망하기 직전, 1863년 부터 시작하고 있으며, 1863년은 고종이 즉위하고, 고종의 아버지 흥선대원군이 집권하였던 시기이며, 1866년 병인박해가 시작되고, 제너럴 셔먼 호 사건, 오페르트 도굴 사건, 신미양요, 척화비 건립 등 조선이 멸망하는 전 과정을 이해할 수 있다. 그 다음 동학 농민 운동과 갑오을미 개혁,독립협회와 대한제국 수립, 국권 피탈과정이 나오고 있으며, 1905년 을사늑약 체결 이후, 1910년 조선총독부 설치까지 일본이 조선을 침략하기까지의 전과정을 이해할 수 있었다. 독립운동이 어떻게 일어났는지, 고종의 죽음과 순종의 죽음 과정에서, 이해하기 힘든 사건들의 역사적 흐름을 확인시켜 주고 있어서, 공부를 하면서, 역사의 흐름을 전체적으로 확인할 수 있다.

2025 해커스공무원 한국사 기본서

해커스공무원 한국사 기본서 (9급 공무원) - 전2권 - 국가직, 지방직 9급 시험 대비ㅣ전근대사·근현대사ㅣ공무원 한국사 무료 특강ㅣ기출 사료 모음집ㅣ회독증강 콘텐츠+본 교재 인강 할인쿠폰 ㅣ 2025 해커스공무원 기본서 시리즈
해커스 공무원시험연구소 지음 / 해커스공무원 / 2024년 5월

국가직 ,지방직 9급 한국사 대비 『2025 해커스공무원 한국사 기본서』 는 두 권 이 세트로 되어 있으며, 해커스공무원 한국사 1권 전근대사, 해커스공무원 한국사 2권 근현대사로 구분하고 있다.한국사 개정 8종 교과서 완벽 분석 및 반영하고 있으며, 공무원 한국사 필수 개념 및 사료까지 정리해서, 수험생에게 , 한국사에 대해 암기 뿐만 아니라 ,역사적 흐름에 따라서,이해를 돕고 있다.

해커스공무원 한국사 1권 전근대사는 구석기, 신석기 시대, 청동기,철기 시대에서 ,고조선이 생겨나고, 삼국시대를 거쳐 , 부족국가 형태에서 ,벗어나 왕권이 강화되는 국가라는 존재의 기본 요건을 갖3추고자 하였으며, 고대의 발전, 고려의 발전, 조선의 발전과 조선의 변화까지 다루고 있었다.해커스공무원 한국사 각 파트 별 -한눈에 보는 연표가 나와 있어서 , 한반도 땅에서, 어떤 일이 일어났는지, 어떤 역사적 사건들이 발생했고, 전쟁이나, 당쟁, 나라가 생겨나고,멸망하는 과정에서, 발생한 여러가지 변화들을 이해할 수 있다. 무엇보다 해커스공무원 한국사 전근대사에서, 조선 전후기에 발생하였던 사건 사고들을 한눈에 보는 역사 연표로 한국사에서 전근대사 파트를 마스터할 수 있다.

해커스공무원 한국사 2권 근현대사 는 조선이 먈망하기 직전, 1863년 부터 시작하고 있으며, 1863년은 고종이 즉위하고, 고종의 아버지 흥선대원군이 집권하였던 시기이며, 1866년 병인박해가 시작되고, 제너럴 셔먼 호 사건, 오페르트 도굴 사건, 신미양요, 척화비 건립 등 조선이 멸망하는 전 과정을 이해할 수 있다. 그 다음 동학 농민 운동과 갑오을미 개혁,독립협회와 대한제국 수립, 국권 피탈과정이 나오고 있으며, 1905년 을사늑약 체결 이후, 1910년 조선총독부 설치까지 일본이 조선을 침략하기까지의 전과정을 이해할 수 있었다. 독립운동이 어떻게 일어났는지, 고종의 죽음과 순종의 죽음 과정에서, 이해하기 힘든 사건들의 역사적 흐름을 확인시켜 주고 있어서, 공부를 하면서, 역사의 흐름을 전체적으로 확인할 수 있다.

학원형 공부방으로 승부하라

학원형 공부방으로 승부하라 - 2050 성공 아이템!
유경숙 지음 / 밥북 / 2024년 6월

공부방을 운영하는 선생님들이 원하는 1억 정도 벌면서 동네에서 잘 나가는 1등 공부방이 되는 방법은 단순하고 명확하다. 아이들만 열심히 가르쳐서 성적만 올려주는 공부방이 아니라 '365일 매일 매월 시스템'으로 승부하는 공부방인 것이다. (-7-)

개학 전부터 공부방에 다녔던 친구들은 방학 동안 흐트러져 있던 마음가짐과 여유 있던 학습 시간을 조금 촘촘하게 다시 정비해야 한다. 학교 공부를 마치고 공부방에 오는 것과 집에서 쉬다가 공부방에 오는 것은 다르기 때문에 개학하면서 달라지는 생활리듬에 적응이 필요하다. 이를 위해서 방학 시간표와 개학 시간표가 다른 경우에는 개학 1주일 전부터 변경되는 시간표를 공지하고 변경된 시간표로 수업을 진행해 새 학기 시간표에 적응시키는 것도 좋은 방법이다 (-66-)

새로운 곳을 알아보기 위해 공부방을 찾아온 초등상담포인트는 기초 학습 능력 키우기와 공부습관 정착이다. 이 두가지는 어느 날 갑자기 만들어지는 것이 아니며 선생님의 역할이 중요함을 강조해야 한다. 공부 습관이 잡히기 위해서는 매일 일정한 시간에 일정한 장소에서 일정한 학습량을 공부하는 것이 기본인데 공부방은 학원형의 체계적인 시스템과 학생들의 사소한 생활습관까지도 잡아줄 수 있다고 장점을 부각하는 것이 좋다. (-121-)

학생들의 변화를 통해 공부방 운영의 보람을 느끼시는 분이라면 관심을 가지고 고민하는 부분은 학생들의 학습 문제다. 아이가 지난 학습 문제를 파악하기 위해서는 선생님이 자세히 관찰해보고 그 원인이 무엇일까를 생각해봐야 한다. 그리고 공부방에서 조금이라도 도움이 되는 방향을 찾아 아이와 함께 시도해보면서 개선해보려는 노력이 필요하다. 물론 선생님들이 할 수 있는 것이 한계가 있을 수 있다.하지만 분명한 것은 선생님의 노력으로 달라지는 아이가 있다는 것이다. 공부방에서 종종 볼 수 있는 아이들이 지닌 학습 문제 유형은 다음과 같다. (-186-)

학부모는 불안하다.내 아이가 또래 친구들의 학습능력에 비해 뒤쳐질까봐서 매우 불안하다. 아이의 기초 학습능력이 떨어지면,좌불안석인 경우가 태반이다. 이런 상황은 갑자기 나타나는 것이 아니며,학교 수업에 미진한 아이들이 학원이나 공부방을 찾아간다. 아이가 공부할 때 생기는 여러가지 문제들, 부모들이 현재 처한 환경에 따라서, 학원에 아이를 맡기거나, 공부방에서,내 아이의 공부를 책임져 주길 원한다.다 나아가,학부보가 워킹맘이라면, 내 아아기 공부방에 대기할 수 있다면, 금방첨화다.

공부방 선생님은 학부모의 마음을 이해할 수 있어야 한다. 학부모의 불안이 어디에 있는지 아는 것이 필요하다.세심하게 아이의 공부 습관을 관리해 주는 공부방을 학부모가 선호하고, 공부방은 대체적으로 꾸준한 수익을 얻기 위해서는 25~35명이 적당하다.공부방 운영에 대해서, 상담시스템, 홍보 시스템,수업 시스템, 관리 시스템으로 구성하고 있었다. 책에서는 공부방 시간표 , 커리큘럼, 교재 선정이나 기획에 대해 꼼꼼하게 다루고 있으며,학부모들이 선호하는 공부방 이벤트가 책에 나오고 있다. 학교 스케쥴에 맞춰서,공부방 커리큘럼을 짜야 한다. 

특히 아이들은 저학년으로 갈수록 공부에 무기력할 때가 있다. 특히 요즘 아이들은 문해력이 매우 저조하기 때문에, 학부모는 공부방 선생님이 내 아이의 문해력을 높여주기를 바란다. 독서능력을 좐리해주길 바라는 학부모들이 늘어나고 있으며,학원에서 할 수 없는 세심한 요소들을 상담과 학습 목표 설정으로 아이에게 공부에 대한 자신감을 키워주는 방법을 찾아서,답을 만들 어 나갈 수 있다. 학부모의 깊은 고민과 고뇌, 걱정을 적제적소에 긁어주는 효자손 역할을 하는 공부방이 학부모에게 입소문으로 퍼지기 좋은 요건이 될 수 있다.