우리 마음엔 무적의 여름이 숨어 있다 - 꺾여도 다시 일어서는 몸과 마음의 과학
바스 카스트 지음, 유영미 옮김 / 갈매나무 / 2024년 6월
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제목 : 우리 마음엔 무적의 여름이 숨어 있다

- 꺾여도 다시 일어서는 몸과 마음의 과학

지은이 : 바스 카스트

옮긴이 : 유영미

펴낸 곳 : 갈매나무

 

지은이 : 바스 카스트 (Bas Kast) 심리학과 생물학 공부. 과학 저널리스트이자 작가로 활동 중. 저서로는 내 몸에 이로운 식사를 하고 있습니까?, 조금 다르게 생각했을 뿐인데등이 있다.






겨울의 한가운데서 드디어 나는 깨달았다.

내 안에 영원한 무적의 여름이 있다는 것을.

-알베르 카뮈

 

🌬🧊

 365일 겨울 안에 갇힌 거 같은 나에게도 무적의 여름이 있을까? - 러빗

 



책소개

이 책에는 지은이가 작가로서 큰 성공을 거둔 뒤, 꿈을 이루었음에도 우울감에 시달리다가 건강한 마음을 회복하려고 과학적 방법을 직접 연구하고 체험한 내용이 담겨있다.

 

✏✏

 

현대 도시 생활자 중에는 심리적인 면에서는 지속적인 압박에 시달리는 한편 신체적인 면에서는 별다른 도전이 없는 상태에서 살아가며 정신적 무리가 온 사람들이 있다. 몸은 더 쓰게 하고 머리는 비우며 마음은 직면시켜 줄 마음 건강법 도구를 제시한다.

 

책을 읽다 보면 제시 된 도구들을 통해 카뮈가 겨울 한가운데서 깨달았다는 내 안에 영원한 무적의 여름이 있다는 말처럼 이미 내 안에는 회복할 무적의 여름이 있었구나. 생각하게 한다.

 

저자는 기분을 밝게 만드는 음식과 몸과 마음의 훈련 그리고 재충전을 위한 회복 시간이 함께 할 때 뇌와 정신이 생기를 되찾을 수 있다고 말한다. 이 책에서는 뇌 건강과 정신 건강을 위한 운동, 자연 산책, 명상을 강조한다. 그동안 알았지만 실천하지 못했던 자연 산책과 명상. ‘당장 해야겠구나절실하게 다가왔다.

 





[발췌]

종일 실내에 앉아, 자연을 멀리하고, 햇빛도 안 쏘이고, 운동도 하지 않고, 잠도 조금 자고, 스트레스는 왕창 받고, 게다가 정크푸드까지 먹으면 이런 부자연스러운 생활 방식 때문에 생긴 만성염증 과정이 뇌에까지 번질 수 있다. 이를 신경염증neuroinflammation이라 부른다.

 

이렇게 볼 때, 기분 저하나 우울증도 일종의 뇌염증이며, 특히 전전두엽이나 해마가 이에 연루되어 있을 가능성이 크다.

 

중증 우울증에 시달리다 자살한 사람들의 뇌를 들여다보면, 감정과 사고 조절에 중요한 역할을 하는 이 두 영역에서 종종 신경염증 징후가 선명하게 발견된다. 52p




 

✏✏

 

신체는 생화학 불균형으로 몸속에서 염증 과정을 일으킨다. 패스트푸드, 운동 부족, 수면 부족, 햇빛 부족, 사회적 고립 등 이 뇌로 확산되어 생리적 메커니즘을 통해 정서에 안 좋은 영향을 미친다고 한다.

 

안 좋은 정서를 갖게 되면 머릿속의 목소리가 우리를 비판하고, 불평하고, 문젯거리나 미래의 걱정을 곱씹게 한다.

 

이런 반추는 우울의 결정적 원인이 된다.

 

건강한 식생활, 피트니스 프로그램, 해독요법 같은 것이 해마에 영향을 미쳐 신경발생을 자극함으로써 정신적 경직과 반추로 우리를 지켜줄 수 있다. 28P

 

✔️ 기분까지 공격하는 신경염증을 줄여주는 오메가3, 사프란, 커큐민등 도움을 줄 수 있는 여러 가지 식품을 소개한다.

 

✔️ 이 책에서 흥미로웠던 점은 🌱

현재 학계에서 활발한 연구가 이루어지고 있는 환각제 치료 소개다. 환각제는 속 깊숙이에 놓인 고정관념 및 커다란 상처를 직면하게 하여 고통의 뿌리에 작용한다. 기억된 시냅스 연결이 불안정해지는 틈을 타서 연결이 수정되거나 심지어 완전히 제거될 수 있다고 이야기한다.



발췌 <ADHD에는 더 본질적인 처방이 필요하다>

한 연구에서 연구자들은 7세에서 12세 사이의 ADHD 진단을 받은 아이들을 연구했다. 한 번은 그들과 더불어 20분간 공원을 걸어 다녔고 (일주일 뒤에는) 그들과 시내 또는 아이들이 사는 동네를 걸어 다녔다. 그 결과 공원을 산책한 것만으로도 앞서 여러 번 언급했던 수열 과제에서 더 나은 성과를 보였다. 그 효과는 아주 뚜렷해서 더는 정상아동들과 구별되지 않을 정도였다. ADHD에 통용되는 약물인 리탈린을 투여했을 때와 효과 수준이 별반 다르지 않았다. (...) 주의력 결핍 장애를 최소한 부분적으로는 자연 결핍 장애로 보아야 하는 것은 아닌지 하는 의혹을 불러일으킨다. 117P

 

<읽은 후 나에게 한 마디>

너의 해마를 잘 지켜. 책에 소개된 방법 메모해서 책상 앞에 붙여 놓고 실천하라고벌써 여름이 오는 기분이 든다.

 

일딴! ADHD주의력 결핍 장애에 쓰인 약물과 맞먹는 효과를 갖고 있다는 공원 산책을 하루 20분씩 해보자구.

 

🌸갈매나무 서포터즈 13기로 책을 제공 받았습니다.



- 규칙적으로 바다나 강, 호수에서 수영을 하는 아웃도어 수영선수들에게 물어보면, 많은 선수가 한결같이 차가운 물속에서 수영하는 것이 우울증과 불안에 효과적이라고 강력 추천한다. - P91


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우리 마음엔 무적의 여름이 숨어 있다 - 꺾여도 다시 일어서는 몸과 마음의 과학
바스 카스트 지음, 유영미 옮김 / 갈매나무 / 2024년 6월
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도시 생활자 중에 심리적 지속적 압박에 시달리고 신체적 도전은 없는 상태에서 살아가며 정신적 무리가 온 사람들이 있다. 몸은 더 쓰게 하고 머리는 비우며 마음은 직면시켜 줄 마음 건강 법 도구를 제시한다

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폭염 살인 - 폭주하는 더위는 어떻게 우리 삶을 파괴하는가
제프 구델 지음, 왕수민 옮김 / 웅진지식하우스 / 2024년 6월
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제목 : 폭염 살인 폭주하는 더위는 어떻게 우리 삶을 파괴하는가

(원제 : The Heat Will Kil)

지은이 : 제프 구델


기후 변화는 도시에 내재한 위험들을 가속화 한다. 더위, 홍수, 인프라 미비, 철거민 문제 등이 그렇다. 127p




<책소개>

이 책은 폭염이 가져온 일가족 참변을 소개하며 이야기를 시작한다. 역사 속 열과 진화 과정, 열섬이 일어나는 원인을 이야기하고 열섬에 취약한 도시들도 알려준다. 열섬 현상에 따른 여러 문제점과 곧 닥칠 미래 식량 문제에 대해서도 말한다. 기후 체계를 움직이는 바다 폭염의 폐해와 이주 노동자의 죽음을 통한 온열 질환자 방지법의 문제와 해결책 그리고 잘못 알고 있는 인종을 가르는 편견 등도 짚는다. 남극의 변화와 모기를 매개로 한 감염병도 이야기하며 경각심을 높인다. 2003년 프랑스의 여름, 2주 만에 폭염으로 사망한 사람만 15000. 파리의 오스만식 아파트 함석지붕 아래 닥친 대참사를 이야기하며 더워질 미래에 대비할 도시 개선 작업도 촉구한다. 지금 북극곰들에게 미치고 있는 비극을 생생하게 전하며 최악의 시나리오도 보여준다.

 

책을 읽고 나면 이제 우리는 어떻게 해야 할 것인가? 라는 질문을 스스로 던지게 된다.

 

마지막으로 저자의 말이 오래 남는다. ‘우리는 살아있는 모든 존재들과 모두 연결되어 있고 하나의 여정에 올라 있다.’




<읽은 후 좋았던 점>

책이 꽤 두꺼운 편이었고 과학적 근거를 둔 기후 문제를 다룬 책이라고 하여 진지하고 지루하고 딱딱할 수 있겠구나 생각했다. 웬걸 전혀 그렇지 않았고 재밌게 술술 읽었다. 누구나 알고 있을 것 같지만 알지 못할 수도 있는 기후 관련 용어 등이 자주 나온다. 저자는 초등학생도 읽을 수 있도록 쉽게 쓰려고 한 거 같다. 게다가 친절하게 용어해설까지 수록되어 있다. 많은 이들에게 이 사실을 전하고자 하는 마음이 느껴져서 울컥했다.

 


<아쉬운 점>

이야기 모두 생생하게 다가와서 잘 읽혔지만 많은 이야기를 담고자 하지 않았나 싶다. 생각보다 더 끔찍한 기후 문제의 심각성을 알았다. 다만, 지금 뭘 해야 할지 모르겠고 나 하나로 될까 하는 무력감이 몰려왔다.





 

 우리는 지금 생각해 봐야 한다. ‘내가 아무 생각 없이 한 행동 하나하나가 모여 취약한 처지에 있는 사람도 죽게 할 수 있고 남극의 곰도 굶어 죽을 수 있다고.

 

열은 세상 모든 것에 닿는다

문득 오스틴에서의 생활이 떠오른다. 음악과 술집들, 고속도로와 차들, 시내의 새 건물들과 호수의 보트들, 문명의 그 모든 번잡함과 활기와 열기가. 그 도시의 분자들이 더욱 빠르게 진동하고 서로 부딪혀서 마침내 이곳 남극까지 도달하는 모습을 상상한다. 294P

 

누구도 폭염 속에서 죽어서는 안 된다. 그런데도 사람들이 죽는 건 그들이 혼자이기 때문이고, 무얼 해야 할지 모르기 때문이고, 또 도움을 청하지 않기 때문이다. 에어컨이 없어서, 무더위 쉼터를 찾지 못해서, 열탈진과 열사병의 징후를 몰라서, 폭염이 왔을 때 무엇을 해야 할지 몰라서 죽는다.

 

안락한 생활은 클릭 한 번으로 단번에 미래를 점점 망가뜨린다.”

하지만 그 폐해를 제어할 방법이 없지는 않다. 그중 가장 확실한 방법은 이 책의 앞에서도 이미 언급했고 앞으로도 게속 이야기하겠지만 바로 화석연료 사용을 멈추고 청정에너지로 옮겨가는 것이다. 350P

 

 

사람들이 죽어나가고 있어요. 지금 당장 뭔가를 해야 합니다.” - 바우만 맥레이어드 383P

 

 

 

 

 




- 지금 북극에서는 영구동토층이 녹으면서 지난 수만 년간 햇빛 한 번 보지 못한 채 얼음에 갇혀 있던 병원체들이 자유롭게 풀려나고 있다. 콜레라, 비브리오박테리아는 물이 따듯할수록 번성한다. - P304


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폭염 살인 - 폭주하는 더위는 어떻게 우리 삶을 파괴하는가
제프 구델 지음, 왕수민 옮김 / 웅진지식하우스 / 2024년 6월
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살아있는 모든 존재들을 구하고자 하는 작가의 진심이 담긴 글이다. 사람들이 많이 읽어보면 좋겠다.

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마리아의 비밀 - 예수님의 탄생부터 부활까지 함께한 성모님의 고백, 개정판
산티아고 마르틴 지음, 최효선.최선화.최진호 옮김 / 가톨릭출판사 / 2020년 10월
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제목 : 마리아의 비밀 

- 예수님의 탄생부터 부활까지 함께한 성모님의 고백

지은이 : 산티아고 마르틴 

옮긴이 : 최효선,최선화,최진호 



지은이 산티아고 마르틴 (Santiago Martin) 

마리아의 프란치스코회 수도 사제. 1954년 스페인 마드리드 출생. 콤플루텐세 대학교에서 생물학과 신문학을 전공. 예수회 코미야스 대학교에서 윤리 신학을 전공. 저서로는 《왜 신앙이 필요한가》, 《성모님, 완덕의 길》등이 있다




<책 소개>

《마리아의 비밀》은 성모님이 천사에게 예수님의 잉태를 전해 듣고 받아들이는 순간부터 예수님의 탄생과 성장, 죽음과 부활, 부활하여 승천하시기까지 성모님이 목격하신 모든 순간들을 돌아보며 요한 사도에게 전한 이야기가 담긴 책이다.




<주요 등장인물>

동정녀로서  하느님의 아들 예수를 낳은 어머니 : 마리아 

마리아의 남편 : 요셉 

마리아의 어머니 : 안나

마리아의 아버지 : 요아킴

하느님의 아들이자 마리아의 아들 : 예수

늦은 나이에 아이를 잉태한 : 엘리사벳

엘리사벳의 남편으로 하느님의 자비를 의심하여 벙어리가 되기도 하다 : 즈카르야

간음하다 현장에서 붙잡힌 여인 : 세포라





■ 열 다섯 살의 성모 마리아

“보십시오, 저는 주님의 종입니다. 말씀하신 대로 저에게 이루어지기를 바랍니다.” 노예 소유를 반대하던 마리아는 천사들에게 ‘종’이라 칭하며 이야기 한 것에 대해 이렇게 말한다.

 종의 신분은, 존엄성과 자유를 지니지 못한다는 것이 아니라, 오히려 내 자유를 그분을 위해 바치고, 그분의 돌보심에 내 존엄성을 온전히 의탁한다는 뜻이야. 하느님은 내가 상상하는 것보다도 더욱 완전하게 나를 돌보실 것이기 때문이지. 42p


■ 약혼자 요셉의 눈물

예수가 동정 마리아에게 잉태됐던 순간은 요셉과 혼인하기 전이다. 곧 결혼하게 될 요셉에게 예수 잉태을 알리는 일이란?  요셉은 받아들이게 되고... 어떻게 받아들일 수 있었을까?  요셉이 절대 선을 가진 사람이여서? 마리아를 너무 사랑해서?  때로는 인간이라면 못 할 일을 하게 만드시는 하느님의 개입. 




<해야 할 일은 오직 기도뿐>

하느님의 구원 사업에 적극적으로 순명하시는 성모님.

 

<다시 생각하게 되는 기도의 의미>

이 책에 나오는 성모 마리아의 기도 내용을 보면 구하는 것에 대한 간청과 함께 하느님의 뜻을 모든 순간마다 받아들일 수 있도록 도와 달라고 빈다. 어떤 기도가 됐든 우리가 간구 하는 기도를 드리되 전지전능하신 하느님의 뜻을 먼저 따르겠다는 의지이며 받아들이지 못하는 인간적으로 약해지는 순간에 받아들일 수 있는 용기와 힘을 구하는 기도인 것이다.

 예수는 어머니에게 이야기 한다. 앞으로 어머니의 손을 거쳐 하늘로 오를 모든 이의 청원 기도는 하느님 아버지와 하느님의 영에게, 더불어 하느님의 아들인 제게 절대로 거부되지 않을 것임을 약속한다고.  성모 마리아에게 전구자 역할은 몹시 크고 무거웠다고 고백한다. 전구를 청할 때에는  즉흥적인 것인지 진실로 필요한지를 고심했다고 한다.

 

<걱정하는 어머니를 위한 아들의 사랑>

예수가 위기에 처하거나 고통 받을 때 어머니 마리아의 심정을 헤아리는 것일까? 어머니를  찾아와 아무일 없을 거라고 안심시키며 입맞춘다. 


<자식을 생각하는 한 인간으로서 어머니의 마음>

지금 예수가 어떤 곤경에 처해 있는지……, 생각하면 할수록 점점 더 나쁜 상황을 상상하게 되었어. 사실 이 세상 모든 어머니는 항상 자녀가 힘든 상황에 처하지는 않을까 노심초사하곤 한단다. 251p 신의 아들을 낳은 성모 마리아도 한 인간으로서 자식 걱정에 휩싸인다. 모든 어머니들이 가지는 자연스러운 일이며 소명이라고까지 이야기 하는 대목에서 아이의 안위에 일희일비하며 노심초사 하던 작아진 나에게  ‘넌 엄마 자격이 없어.’에서 ‘엄마여서 그래.’라는 말로 힘과 용기를 준다.

반면, 예수가 위로 받고자 마리아를 불렀을 때 어머니는 비탄에 젖어 우는 모습을 보이지 않는다. 의지하고 싶은 예수에게 고통을 안기지 않기 위해 강한 모습으로 있는다.      



<여성에 대한 세심한 이해와 사랑 그리고  인간 존엄을 위한 평등을 이야기 하다>

엘리사벳은 마리아에게 말한다. 우리는 특별한 사명을 갖고 있는 것 같아. 우리가 낳게 될 아기가 남자라면 그들의 마음에 섬세한 여성의 마음도 남아 있도록 가르쳐야 할테지. 너의 아들은 장차 메시아가 될 분이야. 너는 그분이 오직 평화만을 추구하도록 작은 일의 위대함을 가르쳐야 해. 해야 할 일보다, 그 행하는 일 안에 사랑을 심도록 가르치길 바란다. 또한 여인들을 존중하도록 이끌어 주어야 해. 99~100p

 

외간 남자와의 간음 현장에서 붙잡힌 여인이 끌력가는 모습을 보고 어린 예수가 마리아에게  묻는다. “어머니, 왜 남자는 가만히 두고 여자만 벌을 주나요? 여자는 나쁜 짓을 하면 벌을 받는데 말이에요. 그러면 남자는 어떤짓이든 해도 되나요?” 182p




    <아쉬운 점>

 저자는 마지막 메모에서 이 책은 성경과 공인된 교회 문헌에서 영감을 받고 창작한 영적 문학 작품이라고 이야기 한다.  마지막 메모를 읽기 전에 읽었더라면 하는 아쉬움이 있다.

 소설의 도입 부분을 읽다보면 <마리아의 비밀>이 담긴 필사본에 대한 역사적 배경 설명이 진지하고 길어서 어디까지가 진짜 이야기인지 긴장하며 읽었다. 추리 소설이 아닌이상 이런 긴장감을 가지고 성모님의 고백을 읽게 되어 아쉬움이 남는다. 앞부분이 딱딱하거나 집중이 안되는 독자라면 바로 성모님의 어린시절 이이기를 읽으면 좋을 거 같다.

 


<읽은 후 좋았던 점>

안좋은 일들의 연속이다. 내가 할 수 있는 것은 오직 기도뿐이였다. 하느님은 대체 왜 제 기도는 들어주시지 않느냐고 원망하고 하소연 했다. 그러던 중 읽은 책 <<마리아의 비밀>> 

소설 형식을 빌어 성모님이 목격한 예수님의 잉태부터 승천까지 지난했던 일들을 고백한 이야기임에도 너무나 생생하게 전달 되었다. 현재 아들을 둔 엄마로서 부족함에 나는 엄마 자격이 없는인간인가?를 생각하던 중에 자식 걱정에 노심초사하는 것은 어머니의 소명이라는 말, 그것을 보이지 않고 강건히 지키고 서 있어주는 것도 어머니의 소명이라는 것들도 느꼈다. '어머니라서 이런 거구나.' 여겨지며 한 없는 통회의 눈물이 쏟아졌다. 긴 기도와 눈물... 책을 읽으며 처음으로 영적 체험을 한 거 같다.





*가톨릭 출판사의 '클래식 리더스'로 첵을 제공받았습니다.

 

  끝까지 남아 맴도는 책의  메세지는 ... 하느님은 사랑이시다. 



#마리아의비밀 #하느님 #마리아 #비밀 #영적소설



마리아는 유언 중에는 상대방이 비록 내가 원하는 모습이 아니더라도 서로를 그대로 받아들이며 사랑할 때, 그 사랑을 통해 결국 하나가 될 때, 여러분은 강한 성벽처럼 원수(악의 힘)들의 모든 집요한 공격을 물리칠 수 있게 될 것입니다. - P374


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