누구도 나를 함부로 대할 수 없습니다 - 그 사람 절대 변하지 않습니다.

누구도 나를 함부로 대할 수 없습니다 - 나를 갉아먹는 관계에 시달리는 사람들을 위한 해방 심리학
라마니 더바술라 지음, 최기원 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2024년 6월

제목 : 누구도 나를 함부로 대할 수 없습니다

지은이 : 라마니 더바술라

옮긴이 : 최기원

펴낸 곳 : 알에이치코리아(RHK)

출간연도 : 2024.6

나르시시스트!

절대 변하지 않습니다.

당신 잘못이 아닙니다.

<책소개>

이 책은 나르시시스트와의 ‘비수인적’관계, 즉 무시당하고 인정받지 못한 서러움을 견뎌내고 있는 사람들을 위해 쓰였다.(저자의 말)

저자는 자기애적 학대의 심각성을 알리며 피해자를 생존자라 칭한다. 생존자를 위한 치유에 초점을 맞춘 이 책은 그동안 나르시시스트에 대해 썼던 책들과는 조금 다르게 먹잇감인 ‘사자’ 즉 생존자 시점으로 이야기를 풀어낸다.

그 사람이 진짜 나르시시스트인지 궁금한가? 나르시시트의 종류와 특성, 관계 대응 패턴까지 자세히 알려준다. 나르시시스트와 거리를 두기가 힘들다고? 나르시시스트와 최소한의 거리를 두고 생활하는 방법도 알려준다. 근본적인 수용으로 스스로 해방되고 치유되며 그동안 잃었던 나를 찾기까지. 저자는 나르시시즘 분야에서 가장 권위 있는 분이라고 하니 친절하고 상세한 저자의 생존 가이드를 읽어보기를 권한다.

<100자평>

읽는 내내 두 눈을 의심할지 모른다. 나르시시트가 했던 말과 행동이 그대로 적혀 있어서. 국적 성별 나이와 별개로 비슷한 패턴에 놀라울 뿐이다. 저자는 수많은 상담자의 피해를 들으며 공통점과 특징을 뽑아내고 어떻게 생존할 수 있었는지 모두 이 책에 담아냈다.

<한 줄 평>

나르시시스트의 기본값인 가스라이팅 수법부터 학대 패턴까지.

수용에서 해방 그리고 치유까지 다 담은 생존 가이드.

<읽은 후~>

 넷플릭스 연애 프로 ‘나는 솔로’에서 단아한 느낌의 여성분이 기도하는 장면이 나온다. 

 “주님, 나쁜 사람 눈에 안 뜨이게 해주시고 좋은 사람 눈에만 뜨이게 해주세요.” 기도가 신선했다. 

 혼자서는 살 수 없는 인생. 수많은 사람과 마주하게 된다. 친구, 직장동료, 애인, 배우자, 부모 형제 등. 그들 안에는 좋은 사람도 있고 나에게 안 좋은 사람이 존재한다. 

 그러면 어떻게 알아볼 수 있을까? 요즘에 이건 아닌데 싶으면 손절 하라는 말이 유행인가 보다. ‘이런 사람과는 손절하라.’는 동영상이 수없이 뜬다. 

 다 손절각인데 이러다 나 혼자 남는 거 아니야? 싶어질 때 생각나는 말! 이상한 사람이 내 주변에 셋 이상이면 내가 ‘또라이‘일 수 있다.는 소통전문가 김창옥님의 말씀.

그렇다면 그가 또라이일까? 내가 또라이일까?

책을 읽다가 소름끼쳤던 부분이 있다.

나르시시스트들에게 학대당한 사람들이 생각한 공통점이 있는데 혹시 내가 나르시시스트 아닌가? 생각해봤다는 것이다.

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자꾸 어떤 관계에서 자책하게 된다면?

당신을 자꾸 깎아내린다면?

매번 싸우는 생활이 반복된다면?

싸우고 나면 나만 나쁜 사람이 된 거 같은 느낌이 든다면?

일상에서 매번 지적 당하고 트집 잡힌다면?

나르시시스트의 관심을 되찾으려고 외모를 바꾸고 행동, 말로 감동하게 하려고 지나치게 애쓴다면?

나르시시스트의 학대 행동을 ’피곤해서 그렇겠지‘. ’어릴 때 힘들어서 커서 가끔 저런 게 나오는 거야.‘라는 왜곡된 해석으로 합리화 시키고 있다면?

감정 기복이 심하고 변덕스러워서 항상 불안하게 만든다면?

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'나는 솔로'에서 여성 분이 기도했던 눈에 뜨이지 말아야 할 그분이 맞습니다.

나르시시스트에게 낚이는 사람들이 그렇다면 왜 눈에 뜨이는가? 호구여서? 모자라서?

 책 속에서 낚이는 사람들의 특성 중에 저의 이야기를 하자면?

 “공감 능력이 뛰어나다. 누구 불쌍한 꼴을 못 본다. 낙관주의와 긍정적인 마음이 타고났다. 끝없이 용서한다. 화목한 가정에서 자랐다.”입니다. 

 참고로 저는 누구 돈 빌려줘서 뜯겨 본적도 사기를 당한 적도 없습니다. 약자에게 가장 약하고 강자에게 죽는 한이 있어도 강하게 달려듭니다. 그런데도... 그래서? 먹잇감이 되었습니다.

나르시시스트 절대 변하지 않습니다.

당신 잘못이 아닙니다.

나르시시스트를 애인, 배우자, 가족으로 둔 많은 피해자분들이 변할 수 있다는 희망 없음에 슬퍼하며 힘들어한다고 하는데요. 저도 읽고 낙심했습니다.

한 때 가족으로서 사랑하는 사람으로서 있었던 사람을 떠나보내기란 쉽지 않습니다. 저자는 애도하고 가상 장례식까지 해서 완전히 떠나보내라고 궙합니다.

적을 알고 나를 알면 백전백승! 라마니 박사님은 나 자신의 취약성, 신념, 약점도 잘 알아야 한다고 말합니다. 그들 눈에 뜨이지 않기 위해서!

처음은 실수고, 두 번째는 우연이지만,

같은 행동을 세 번째 하면,

그것은 패턴이다.

’3의 법칙‘

(책 내용 중에서-)

[100자평] 누구도 나를 함부로 대할 수 없습니다

누구도 나를 함부로 대할 수 없습니다 - 나를 갉아먹는 관계에 시달리는 사람들을 위한 해방 심리학
라마니 더바술라 지음, 최기원 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2024년 6월

읽는 내내 두 눈을 의심할지 모른다. 나르시시트가 했던 말과 행동이 그대로 적혀 있어서. 국적 성별 나이와 별개로 비슷한 패턴에 놀라울 뿐이다. 저자는 수많은 상담자의 피해를 들으며 공통점과 특징을 뽑아내고 어떻게 생존할 수 있었는지 모두 이 책에 담아냈다.

대화의 힘 - 모든 대화를 통하게 하는 힘

대화의 힘 - 원하는 모든 것을 얻어내는 최고의 기술
찰스 두히그 지음, 조은영 옮김 / 갤리온 / 2024년 6월

제목 : 대화의 힘

원하는 모든 것을 얻어내는 최고의 기술

지은이 : 찰스 두히그

펴낸 곳 : 웅진지식하우스

출간연도 : 2024.6

【저자 소개】

지은이 : 찰스 두히그 (Charles Duhigg)

미국 저널리스트, 논픽션 작가. 예일대학교에서 역사학을 전공. 하버드대학교 경영대학원 석사. 2006년부터 《뉴욕타임스》, 현재는 《뉴요커》에서 칼럼을 쓴다. 2012년 <The iEconomy> 시리즈 참여로 퓰리처상을 수상. 저서로는 《습관의 힘》, 《1등 습관》이 있다.

전 세계 300만 부 판매된 베스트셀러 『습관의 힘』 의 저자

찰스 두히그의 8년 만의 신작!

2024 상반기 아마존 최고 화제작

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【100자평】

매일같이 사용하는 대화. 한마디 말로 벽을 치기도 하고 하나가 되기도 하는 경험을 해본 분이라면? 슈퍼커뮤니케이터들이 전하는 찰스 두히그의 『대화의 기술』이 여러 가지 인간관계에 도움이 되기를 기대한다.

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【책소개】

저자는 자신이 직장에서 관리자로서 실패하고, 다른 사람이 보내는 신호를 읽지 못하고 그 사람의 말을 제대로 듣지 못하는 사람이 된 원인을 생각하며 이 책을 썼다고 고백한다. 이 책에는 찰스 두히그가 사람들을 만나고, 연구 자료를 읽고, 데이터를 들여다본 끝에 비로소 알게 된 슈퍼커뮤니케이터들의 비밀이 담겨 있다.

보편적으로 느낄만한 ‘대화에 대한 궁금증과 문제들’을 다양한 예시와 놀랄만한 연구 결과로 흥미를 유발한다. 어떤 대화가 실패하고 어떤 대화가 상대와 연결되어 가까워지게 만드는지, 최악의 상황을 최고의 상황으로 어떻게 반전시키는지, 어떻게 상대의 마음을 여는지 등을 끈질기게 파헤치고 명료하게 전달한다.

【책 구성】

대화의 4가지 기술로

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‘선택의 기술’에서 적국의 정보원을 매수하는 CIA 신입 요원을 예로 들며 3가지 대화 유형을 알려준다.

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‘협상의 기술’에서는 반대 의견을 가진 상대의 마음을 여는 배심원과 왜 환자는 의사의 말을 의심하는지, 황당한 음모론에 넘어가는 이유를 예로 들며 의사결정을 위한 대화 법을 소개한다.

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‘연결의 기술’에서는 감정은 왜 그토록 중요한지와 빠르게 깊어지는 대화법을 소개하고 상대가 말하지 않는 것을 듣는 기술로 제작 중단 위기였던 <빅뱅 이론>이 최고의 시트콤이 된 이유와 나사 면접관이 어떤 사람을 뽑는지를 예를 들어 이야기한다. 불행한 부부와 행복한 부부의 결정적 차이를 이야기하며 갈등 관계 중에 있을 때의 대화법도 알려준다.

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‘수용의 기술’을 이야기하며 백신 반대주의자를 설득하는 의사와 무슬림과 기독교인들의 축구팀 결성 이야기, 인종차별과 총기 난사 사건의 피해자와 총기 광신도의 대화 실험을 예로 들어 어려운 대화의 지침을 제시한다. 대화를 시작하기 전과 대화를 시작하는 동안의 질문과 대화법을 일러주며 불편한 대화를 직면할 수 있게 가이드를 제시한다.

【발췌】

의사결정을 위한 대화 중에 우리는 서로 어떻게 연결될 것인가? 앞에서 그 첫 번째 단계는 각자가 대화에서 원하는 것이 무엇이고 무엇을 추구하는지 알아내는 노력이라고 했다. 그것이 겉으로 보이는 모습 뒤에 있는 심오한 질문에 이르는 방식이다. 99

최선은 질문을 하는 것이다. 그 사람의 삶에 관해, 느낌과 기분에 관해, 희망과 두려움에 관해 묻고 처절함과 실망, 기쁨과 포부를 듣는 것 말이다. (...) 애플리는 “사람은 자신의 감정을 설명하면서 동시에 상대에게 자기가 무엇을 신경 쓰는지 알려준다”고 말했다. 123p

그들이 마음을 바꾼 건 자신들의 이야기를 들어준다고 느꼈기 때문이에요. 257

대화를 시작하기 전에 준비하는 것. 즉 좀 더 생각하고 입을 여는 것이 엄청난 효과를 불러온다는 것이다. 280p

【저자가 자주 언급하는 내용과 내 생각】

사람들은 ~한다는 생각조차 하지 못하며 대화한다. 서로에게 여러 질문을 번갈아 가며 하게 해서 스스로를 깨닫게 한다. 번갈아 질문하고 답하며 진짜 대화하고자 하는 목적이나 깊이 숨어져 있던 감정, 묻어 두고 미처 몰랐던 문제와 마주하게 된다. 저가가 강조하는 ‘이해의 순환 고리’는 대화에 깊이를 더해준다. 이런 깊이 있는 대화는 비로소 서로를 가까워지게 한다.

하버드 성인 발달 연구 결과를 보면 역기능 가정에서 자란 사람도 삶의 굴곡을 지나면서 다른 사람과 이야기하고, 관계를 맺고, 그들과 기쁨과 슬픔을 나누면서 삶이 변했다. 일련의 연구 결과를 통해 저자는 대화란 우리의 뇌와 몸을 바꾸고, 우리가 세상을 경험하는 방식을 바꾼다고 말한다.

요즘 자주 부딪히는 부부생활. 혹시 싸움으로 번질까 봐 두려워서 꼭 필요한 말만 하고 지냈다. 『대화의 힘』을 읽고 갈등의 원인을 찾아냈다. 갈등을 이야기할 때 서로 주도권을 가지고 통제하려고 했었다.

행복한 부부는 자기 통제와 자기 인지에 더 많은 힘을 쏟고 환경을 통제하는 데 더 집중했다고 한다. 갈등 생겨 얘기할 때 천천히 말할 것. 순간 화가 올라오면 잠시 쉬는 시간을 갖거나 말 멈추기. 컨디션이 안 좋을 때는 싸움을 미룬다. 다투는 갈등 원인의 경계를 정해두고 다른 화제로 튀지 않게 하기. 찰스 두히그가 일러주는 <행복한 부부의 대화법>만 지키면 여러 가정이 평안해지지 않을까?

“이 책은 타인과 소통하고 가까워지는 방법을 

탐구하는 여정이라 할 수 있다.

적절한 타이밍에 시작된 적절한 대화에는 

무엇이든 바꿀 수 있는 힘이 있으니까.”

- 찰스 두히그

그 사람의 어떤 행동이 당신을 그렇게 기분 좋게 만들었을까?

어떤 대화든 가장 중요한 목적은 상대와 통하는 것이다.

*서평단에 당첨되어 출판사에서 책을 제공받아 쓴 솔직한 리뷰입니다.

가치관, 신념, 판단, 경험에 관한 질문의 힘은 극도로 강하다 - P106

[100자평] 대화의 힘

대화의 힘 - 원하는 모든 것을 얻어내는 최고의 기술
찰스 두히그 지음, 조은영 옮김 / 갤리온 / 2024년 6월

매일같이 사용하는 대화. 한마디 말로 벽을 치기도 하고 하나가 되기도 하는 경험을 해본 분이라면? 슈퍼커뮤니케이터들이 전하는 찰스 두히그의 『대화의 기술』이 여러 가지 인간관계에 도움이 되기를 기대한다.

이름 없는 순례자 - 끊이 없이 기도하십시오

이름 없는 순례자 - 영적 깨달음을 구하는 순례자의 이야기 ㅣ 꼭 읽어야 할 그리스도교 고전 6
미상 지음, 최익철.강태용 옮김 / 가톨릭출판사 / 2015년 6월

제목 : 이름 없는 순례자 <고전시리즈6>

옮긴이 : 최익철, 강태용 | 펴낸 곳 : 가톨릭출판사

※옮긴이는 모두 가톨릭 사제님이십니다.

살며 살아가며 어쩌지 못하는 장애나 고난 중에 있는 분들에게

이 책을 전해드리고 싶습니다.

【 책 소개 】

이 책에는 ‘예수 기도’를 실천하는 한 이름 없는 순례자의 순례 여정이 담겨 있다. ‘끊임없이 기도하여라.’라는 바오로 사도의 말씀을 붙잡고 순례의 여정에서 겪어가는 여러 가지 사건과 고난들을 이야기한다. 순례자의 행동을 통해 영성이 무엇인지 직접 보여 주고 순례길에서 만난 영성가들과의 대화는 읽는 이에게 영적인 깨달음을 전한다.

“주 예수 그리스도님, 저에게 자비를 베푸소서.” 이 기도는 ‘예수 기도’다.

이 책은 약 40년 동안 많은 이들에게 기도란 무엇인지 알려 주고 기도하는 방법과 마음가짐을 배우게 하고 영적인 깨달음을 전하는 스테디셀러가 되었다고 한다.

당장 먹을 것도 쉴 곳도 없는 순례자. 세상에 욕심이 없다. 미래에 대한 불안도 걱정도 없다. “끊임없이 기도하십시오.” (1테살 5,17) 라는 바오로 사도의 가르침을 따르며 기도에만 전념하는 순례자. 이 책은 이런 이름 없는 순례자의 여정을 따라가게 한다. 여정 안에서 겪는 순례자의 변화는 많은 것들을 느끼고 생각하게 한다. “하느님 ~ 해주세요.” “하느님 ~ 주세요.” 라는 기도들이 이루어지지 않음에 “세상에 하느님은 없구나. 하느님은 왜 내 기도는 안 들어 주세요? ” 라는 지난날의 얕았던 기도와 신앙생활을 반추하게 한다. 하느님을 향해 길을 걷는 순례자의 모습에서 신앙인으로서 기도의 방법과 자세를 배우게 한다.

가톨릭 신자가 아니더라도 문학적 표현과 구성은,

독서의 즐거움을 준다.

전반부에서는 주인공인 순례자가 중심이 되어 여러 인물과 사건들을 담았다. 후반 부에서는 장상 신부와 순례자, 은수자와 영성가들이 나누는 대화가 담겨 있다. 또한 기도 방법과 영적인 독서 방법, 참된 고해성사의 방법 등도 알려준다.

“어떻게 아무 잡념 없이 하느님께만 잠겨서 끊임없이 기도할 수 있는지 가르쳐 주십시오.” 17p

‘예수기도’ 중에 예수님의 이름을 반복해서 부를 때 우리의 마음은 주님께 향하게 되고, 그분도 우리를 더욱 큰 사랑으로 보살펴 주실 것이라고 한다.

어떤 상황에 있더라도 늘 하느님께 감사하고 예수님께 간절히 기도하는 이름 없는 순례자 이야기에서 사소한 잘못이라도 그것이 죄의 원인이 된다는 것을 깨닫게 한다.

악한 생각으로부터 자신을 지키도록 힘써야 합니다. 따라서 당신도 저와 함께 부디 ‘예수 기도’를 실천에 옮기도록 힘쓰세요. 77p

주인공이 늘 지니고 다녔던 애착 도서 《성경》과 《자애록》. 아직 다 읽지 못한 《성경》을 다시 찾게 했다. 《자애록》이 실존하면 좋겠다. 그렇다면 꼭 읽고 싶다. 책을 읽고 나면 누구나 드는 생각이 아닐까?

우리가 “주 예수 그리스도님, 저에게 자비를 베푸소서.” 하고 열렬히 기도하는 데에 많은 학식과 지식이 필요한가요? 오히려 단순한 기도이기 때문에 이러한 기도가 바로 우리의 스승이신 주님이 바라시는 것이 아닐까요? 용기를 내어 주님의 이름을 부르는 것을 멈추지 마십시오! 비록 집중할 수 없다거나 세속적인 일로 채워져 있더라도 걱정하지 마십시오. 오직 계속 기도하며 주님의 이름을 부르는 것을 멈추지 말고 평정을 찾도록 노력하십시오. 왜냐하면 계속 기도하는 그 행동 자체가 우리의 기도를 정화시키기 때문입니다. 323p

【 읽은 후 】

인간으로서 어쩌지 못하는 삶의 굴레 속에서 발버둥 치게 되는데, 그럼에도 불구하고 겪고 지나가야 하는 때가 있다. 때로는 굴레를 받아들이기도 포기하기도 한다. 또, 미친 듯이 열심히 살아가다 방법이 없다며 스스로 생을 마감하기도 한다. 자살 1위 국가 대한민국. 불안하고 위태로운 내일을 알고자 점을 보기도 하고 사람에게 기대기도

지만 내일은 하느님께 의탁하고 기도에서 힘을 얻고 하루에 감사하며 살아내는 것은 어떨까?

매일 기도할 수 있는 것도 어느 정도 마음의 평안이 있어야 가능한 일임을 안다. 기도할 수 있음에 “하느님 감사합니다.”

“주님의 평화가 여러분과 함께.” “평화를 빕니다.”