생각이 바뀌는 순간

생각이 바뀌는 순간 - 긍정을 이끌어내는 스위치
캐서린 A. 샌더슨 지음, 최은아 옮김 / 한국경제신문 / 2019년 10월

어릴 때 나는 누가 물어보면 주저할 것 없이 나는 낙관주의자에요!!라고 자신있게 말을 했었다.

하지만 40대가 된 요즘은 속세를 좀 더 경험하게 되서 그런지 모르겠는데, 점점 비관주의자가 되어가는 느낌이 든다. 삶의 무게가 그만큼 무겁다는 의미가 아닐까 한다.

이럴때 필요한 것이 생각의 전환, 사고의 전환일테고 좋은 기회에 맘에 쏙 드는 책을 읽게 되었다.

'생각이 바뀌는 순간'

책을 처음 본 순간 영화 제목과 같은 느낌을 받았다. 책 표지의 스위치 그림도 이 책이 무엇을 말하려는지에 대해 단박에 이해될 정도로 간결하고 직관적으로 잘 묘사했다는 생각이 든다.

생각을 바꾸면 인생이 바뀐다는(바뀔 수 있다는) 애기는 자기 계발 서적에서는 너무나도 흔한 테마인데 이 책이 여느 책과는 어떤 차별성을 가지고 독자에게 호소력 짙은 내용을 담고 있을지 심히 궁금해진다.

책은 크게 3부로 구성되어 있다

- 1부: 생각에는 힘이 있다

- 2부: 생각에는 방향이 있다

- 3부: 생각은 바꿀 수 있다.

저자는 생각의 초점을 자신이 통제 불가능한 상황에서 통제 가능한 조건으로 옮기고, 행동을 정의하는 프레임을 바꾸는 작은 노력으로도 책 표지처럼 머릿 속 긍정 스위치를 켤 수 있다고 말하며, 구체적으로 아래와 같은 방법을 제시하고 있다.

- 할까 말까 고민될 때는 일단 해보기

- 배움을 멈추지 않기

- 가치있는 목표 찾기

- 행복한 사람과 함께 하기

- 지금 이 순간 감사할 일 떠올리기

- 나만의 의미 찾기

- 작은 기쁨에 집중하기

- 독서와 명상

- 전자기기 내려놓기

- 자연을 일상으로 만들기, 식물 가꾸기

- 돈보다 시간을 우선순위에 두기

- 여행계획 하기

- 서프라이즈 친절 베풀기

이러한 방법론과 함께 머릿 속 긍정 스위치를 켜고 나서 인생이 달라진 너무나도 다양한 실제 사례와 실험 결과를 보여주며, 당신도 생각을 바꾸면 이렇게 될 수 있다는 강력한 동기 부여를 제공하고 있다.

비관주의자처럼 된 요즘 학창 시절과 비교해서 가장 큰 차이는 매사를 부정적으로 보는 경향이 많이 늘었다는 것이다. 의도했던 아니던 간에 이러한 부정의 생각을 작고 사소하지만 꾸준한 노력으로 생각의 방향을 바꿔보자는 것이이 책의 핵심 내용이라는 생각이 든다.

나도 이 책의 사례의 주인공이 되지 말라는 법은 없지 않은가!! 첫 술에 배 부를 수야 없겠지만 저자가 얘기하는 작고 사소한 방법을 하나씩 실천해 봐야겠다. 노력 없이 인생이 바뀔 수는 없기에...생각이 바 balmin

걸음걸이만 바꿔도 30년 젊게 산다

걸음걸이만 바꿔도 30년 젊게 산다
성기홍 지음 / 블루페가수스 / 2019년 8월

운동의 기본 걷기. 따로 준비물도 필요하지 않은 가장 손 쉬운 운동.

잦은 야근과 의지 부족으로 따로 시간을 내서 운동하는 것은 쉽지 않을 것 같아서 걷기와 계단 오르기로 생활 속의 운동을 실천하기로 하였고, 벌써 수 개월이 흘렀다.

괄목할 만한 신체적인 변화는 없었지만, 좀 더 체계적인 걷기 운동을 위해 관련 서적을 찾아 보던 중 좋은 기회로 이 책을 읽어 보게 되었다.

책에서는 혈압, 심박수, 호흡, 체온, 통증의 5가지 생체 신호에 걸음 속도를 더해서 6가지 생체 신호로 얘기하고 있다. 기존의 5가지 생체 신호도 그날 그날의 신체 상태에 따라 상당히 가변적인데, 걸음 속도 또한 마찬가지다. 지난 몇 달간 걷기를 하면서 컨디션이 좋은 날은 발걸음도 가볍고 걸음에 탄력이 있는 반면에, 아닌 날은 발걸음도 무겁고 집까지 가는 길이 너무 멀게만 느껴져서 버스를 타고 가고 싶은 맘이 절로 생겨났다. 걸음 속도를 생체 신호에 넣은 것에 수긍이 갔다.

막연하게나마 건강한 사람은 걷는 데 문제가 없을 거고, 몸이 아픈 사람은 걷는 것이 힘들어 걸음 속도가 느릴 것이다라고 생각은 했지만, 걸음 속도와 기대수명과의 상관관계를 그래프를 보니 생각보다 차이가 많이 나서 조금은 충격적이다. 걷는 걸 만만히 보면 큰 코 다칠 것 같다.

걸음걸이를 보고 질환을 판단할 수가 있다고 한다. 질병이 있는 경우 대체로 정상 걸음에 비해서 보폭이 좁고 족적이 균일하지 않음을 알 수가 있다.

걷기의 강도와 주당 운동 빈도 수에 따른 치매 발병 감소율이다. 걸음걸이로 치매를 판단 할 수 있고 또 건강한 걷기가 치매까지 예방할 수 있다니, 걷기 운동의 위대함에 새삼 고개가 절로 숙여진다.

치매 예방을 위한 올바른 브레인 워킹 자세이다. 장시간 걷기를 하다 보면 아무래도 심심해져서 나도 모르게 스마트폰을 꺼내서 이것저것 보면서 걷곤 하는데, 그렇게 되면 자세도 무너지게 되고, 걸음 속도도 떨어지게 되니 걷기의 운동 효과가 상당히 떨어질 수 있음은 불을 보듯 뻔한 일임을 알 수가 있겠다. 그 동안 매일 매일 걷기 운동한다고 자신있게 얘기해 왔던 내 자신이 부끄러워지는 순간이다.

막연하게나마 생각했던 걷기와 건강과의 상관관계를 정확한 데이터에 기반하여 확실히 알 수 있었던 유익한 시간이었다. 무엇보다 올바른 걷기가 치매까지 예방할 수 있다는 사실은 충격적이기까지 하였다.

이제 남은 것은 책의 내용을 곱씹으며 올바른 걷기 운동의 생활화뿐이다. 자~ 오늘부터 다시 시작이다!!

걸음걸이만 바꿔도 30년 젊게 산다

걸음걸이만 바꿔도 30년 젊게 산다
성기홍 지음 / 블루페가수스 / 2019년 8월

운동의 기본 걷기. 따로 준비물도 필요하지 않은 가장 손 쉬운 운동.

잦은 야근과 의지 부족으로 따로 시간을 내서 운동하는 것은 쉽지 않을 것 같아서 걷기와 계단 오르기로 생활 속의 운동을 실천하기로 하였고, 벌써 수 개월이 흘렀다.

괄목할 만한 신체적인 변화는 없었지만, 좀 더 체계적인 걷기 운동을 위해 관련 서적을 찾아 보던 중 좋은 기회로 이 책을 읽어 보게 되었다.

책에서는 혈압, 심박수, 호흡, 체온, 통증의 5가지 생체 신호에 걸음 속도를 더해서 6가지 생체 신호로 얘기하고 있다. 기존의 5가지 생체 신호도 그날 그날의 신체 상태에 따라 상당히 가변적인데, 걸음 속도 또한 마찬가지다. 지난 몇 달간 걷기를 하면서 컨디션이 좋은 날은 발걸음도 가볍고 걸음에 탄력이 있는 반면에, 아닌 날은 발걸음도 무겁고 집까지 가는 길이 너무 멀게만 느껴져서 버스를 타고 가고 싶은 맘이 절로 생겨났다. 걸음 속도를 생체 신호에 넣은 것에 수긍이 갔다.

막연하게나마 건강한 사람은 걷는 데 문제가 없을 거고, 몸이 아픈 사람은 걷는 것이 힘들어 걸음 속도가 느릴 것이다라고 생각은 했지만, 걸음 속도와 기대수명과의 상관관계를 그래프를 보니 생각보다 차이가 많이 나서 조금은 충격적이다. 걷는 걸 만만히 보면 큰 코 다칠 것 같다.

걸음걸이를 보고 질환을 판단할 수가 있다고 한다. 질병이 있는 경우 대체로 정상 걸음에 비해서 보폭이 좁고 족적이 균일하지 않음을 알 수가 있다.

걷기의 강도와 주당 운동 빈도 수에 따른 치매 발병 감소율이다. 걸음걸이로 치매를 판단 할 수 있고 또 건강한 걷기가 치매까지 예방할 수 있다니, 걷기 운동의 위대함에 새삼 고개가 절로 숙여진다.

치매 예방을 위한 올바른 브레인 워킹 자세이다. 장시간 걷기를 하다 보면 아무래도 심심해져서 나도 모르게 스마트폰을 꺼내서 이것저것 보면서 걷곤 하는데, 그렇게 되면 자세도 무너지게 되고, 걸음 속도도 떨어지게 되니 걷기의 운동 효과가 상당히 떨어질 수 있음은 불을 보듯 뻔한 일임을 알 수가 있겠다. 그 동안 매일 매일 걷기 운동한다고 자신있게 얘기해 왔던 내 자신이 부끄러워지는 순간이다.

막연하게나마 생각했던 걷기와 건강과의 상관관계를 정확한 데이터에 기반하여 확실히 알 수 있었던 유익한 시간이었다. 무엇보다 올바른 걷기가 치매까지 예방할 수 있다는 사실은 충격적이기까지 하였다.

이제 남은 것은 책의 내용을 곱씹으며 올바른 걷기 운동의 생활화뿐이다. 자~ 오늘부터 다시 시작이다!!

부자들의 비밀노트

부자들의 비밀노트 - 주식시장이 폭락하고 불황이 와도 끄떡없이 부자 되는 방법
강은규 지음 / 서사원 / 2019년 9월

"부자", "비밀" 재테크 서적이라면 상투적으로 등장하는 단어들이다. 두 단어를 조합한 제목의 서적이 출간되어 또 일반적인 책이 나왔나 하는 생각이 들었지만, 제목 밑에 있는 달려있는 부제 '주식시장이 폭락하고 불황이 와도 끄떡없이 부자 되는 방법'이 호기심을 자극하여 읽어 보게 되었다.

1장에서 서브 프라임 모기지 사태에 대한 회고와 부자들의 비밀에 대한 언급을 3~4 페이지 잠깐하고 갑자기 2장에서 아래와 같이 성공을 위한 전략이 등장하며 여느 재테크 서적과는 다른 이미지를 풍기며 호기심을 좀 더 자극한다.

절대 실패하지 않기 위한 7단계 전략

1단계: 성취해야 할 결과를 명확히 정의하기

2단계: 목표를 이룰 수 있다는 믿음 갖기

3단계: 동기 부여

4단계: 헌신

5단계: 전략 수립

6단계: 실행에 옮기기

7단계: 분석과 평가

만약 애초에 갖고 있던 동기부여가 충분히 강하지 못하면,

그리고 우리가 왜 이런 목표를 이루어야 하는지가 아주 명확하지 않으면,

그러면 이겨내지 못하고 결국 포기하게 되기 쉽다

p.35

7단계의 전반적인 흐름과 내용은 여타의 자기계발 서적과는 크게 다르지 않았지만, 동기부여에 대한 위의 글이

묵직하게 다가온다. 책에서 예로 든 에피소드 중에 <<One Minute Millionaire>> 라는 책에 90일 안에 백만 달러를 만들어내지 못하면, 아이들의 양육권을 잃게 될 극한의 위기에 처한 엄마에 대한 얘기가 소개되는데, 결국은 90일 안에 백만 달러를 만들어 해피 엔딩이 된다는 얘기지만, 여기서 성공이냐 실패에 대한 갈림길은 바로 아래와 같다.

우리에게도 이런 강력한 '왜!'가 있어야 한다.

p.38

시중에 수 많은 재테크, 자기 계발 서적이 넘쳐나지만 성공에 이르는 사람이 극소수인 것은 바로 책 저자만큼의 절실함이 없어서 동기 부여가 되지 않고, 따라서 실천력(행동력)이 뒷받침 되지 않기 때문이라는 생각이 든다.

3장부터는 본격적으로 돈에 대한 이야기가 기술되는데, 그 중에서 4장에서 언급한 빚을 빨리 갚는 방법이 매우 유익했다. 저자는 이 방법을 눈덩이(Snowball) 전략이라고 부르는데 원리는 아래와 같다. 첫번째 사진은 여러가지 항목에 대한 빚 목록과 잔액, 월 상환액, 상환기간을 나열한 것이다. 항목마다 금액과 상환기간이 천차만별이지만, 마지막 항목인 주택담보대출의 대출금과 월 상환액, 상환기간이 엄청 부담으로 다가옴은 누구나 공감할 것이다. 대부분의 사람의 경우 빚을 갚을 때 은행이나 기관에서 알아서 통장에서 돈을 빼가기 때문에 별 신경쓰지 않고 방치할테고 상환 기간이 짧은 항목의 상환이 완료되면, 그 금액만큼 지출로 이어질 공산이 커질 것이라 생각된다.

눈덩이 전략은 상환 계획은 아래와 같다. 빚 잔액이 작은 것부터 큰 순서로 정렬하고 잔액이 작은 항목의 상환이 끝나면 그 금액만큼을 다음 항목의 잔액에 추가해서 상환한다는 게 골자다. 즉 어떤 항목을 빚을 다 갚더라도 전체 월 상환액 185만원은 고정으로 가져가서 다음 상환액을 지원하는 것이다. 이런식으로 하면 총 이자비용도 2,433만원이나 줄일 수 있고 그 보다 더 놀라운 것은 전체 상환 기간을 240개월(20년) --> 83.5개월(약6.9년)로 무려 13년이나 단축시킬 수 있다. 13년이나 빨리 은행 대출의 굴레에서 벗어날 수 있다니 놀랍지 않은가!!

이후 5장에서 7장까지는 투자에 대한 설명과 투자를 하되 잃지 마라는 내용이 이어지는데 여러 내용은 다른 책에서도 많이 언급한 내용이라 대동소이했지만, 우리가 투자를 하면서 놓치게 되는 부분을 언급한 항목에 대해선 큰 관심이 갔다.

아래 첫번째 그림은 2000년 부터 2009년까지의 미국 S&P 500지수의 변동률을 나타낸 것이다. 단순계산으로 이 지수와 연동되는 상품에 투자한 사람이 있다고 가정했을 때 2003년에 투자한 사람이 2008년에 투자금을 회수 했다면 그야말로 큰 수익을 보장 받을 수 있었겠지만 만약 2009년에 필요에 의해 투자금을 회수해야 될 필요가 있었다면 마이너스 수익을 면치 못할 것이다. 10년이면 적어도 장기투자라고 말할 수 있음에도 불구하고 투자 시기와 투자 회수 시기에 따라 그 변동성이 그만큼 클 수도 있음을 적나라하게 보여준다고 할 수 있겠다.

좀 더 구체적인 상황으로 설명을 하자면, 2000년에 은퇴자금 5억을 S&P 500 지수 연동 상품에 투자하고 매년 2,500만원 이후 3%의 물가상승을 감안한 금액을 인출한다고 가정했을 때, 충격적이게도 2015년이면 잔액이 바닥나게 된다. 그만큼 리스크 방지가 절실히 필요함을 보여주는 사례라고 할 수 있겠다. 우측의 아이비 모델 수익률은 주식에만 투자하지 않고 주식, 채권, 부동산, 천연자원등으로 자산을 분배하여 리스크를 관리했을 때의 수익률과 그에 따른 은퇴 자금의 잔액 추이를 보여주는 표이다. 한 두해 마이너스 수익률을 기록하기도 하지만 크지 않고 대부분 플러스 수익을 거둠에 따라 투자 결실을 잘 맺고 있음을 보여주고 있다고 하겠다.

저자가 예로 들어준 상황을 보면서 워렌 버핏의 투자 명언이 생각이 났다.

첫째, 절대로 돈을 잃지 마라.

둘째, 첫 번째 원칙을 절대로 잊지 마라.

최근에 뉴스에 연일 오르내리고 있는 독일 채권 금리를 기초 자산으로 하는 파생결합펀드도 생각이 났다. 독일 채권 금리가 -0.2%이하로 떨어지지 않으면 손해보지 않는 상품인데, 실제로 그 이하로 떨어지는 예상치 못한 상황이 발생했고, 은행을 믿고 투자했던 많은 사람들이 안타깝게 큰 손실을 보았다는 내용이다. 그만큼 미래에 어떤 상황이 벌어질지 정확히 알 수 있는 사람은 없으므로, 어떤 리스크가 있는지 면밀히 검토하고 투자를 해야함을 다시 한번 상기시킬 수 있었다.

후반부는 사업에 대한 내용을 두 장(챕터)에 걸쳐 간단하게 얘기하고 있는데 개인적으로 사업에 대한 관심이 많지 않고 사업에 대해 설명하는 책은 아니라서 크게 끌렸던 내용은 없었다.

마지막 에필로그에서 아래 저자의 말이 강하게 다가 왔다. 서두에서 언급했던 동기부여와도 연계되는 내용이다. 세상에 수 많은 정보가 넘쳐나고 있지만, 그 정보를 취해서 변화할 수 있느냐에 성공의 열쇠가 달려 있다는 생각이 든다.

당신을 결국 성공으로 이끌어주는 것은 정보(Information)가 아니라

변화(Transformation)이다.

p.301

재테크 책인줄만 알고 시작했는데 자기계발에 대해 더 많이 고민하게된 흥미있는 책이었다. 재테크라는게 개개인별로 정답지를 제시할 수는 없는 부분이라 책에 대한 내용을 잘 이해해서 저자가 얘기하는 실천, 변화는 독자의 몫이라는 생각이 든다. 동기 부여가 무뎌질때마다 한번 씩 꺼내서 읽어 볼 생각이다.

된다! 7일 실무 엑셀

된다! 7일 실무 엑셀 - ‘짤막한 강좌’ 한쌤의 특별 과외 ㅣ 된다! 업무 능력 향상 200%
한정희 지음 / 이지스퍼블리싱 / 2019년 7월

직장인이면 애증의 대상인 엑셀!!

어떤 때는 한 없이 업무를 편하게 도와주는 강력한 툴이기도 하지만, 또 어떤 때는 엑셀 초보 직장인에게 노가다(?)의 산물이 되기도 하는 양면의 얼굴을 가지고 있다.

엑셀 초보는 벗어났다고 생각하지만 종종 많은 데이터를 검색, 편집, 정리 하는 일을 하게 되면 높아져 버린 엑셀의 문턱에 좌절감을 느끼기도 수 차례.

감사하게도 좋은 기회가 닿아 요즘 핫!!하다는 "된다! 7일 실무 엑셀" 책 을 읽을 수 있게 되었다. 기존의 다른 책들과는 어떤 차이점을 가지고 있는 지 한번 살펴 보자.

엑셀 2007부터 최신 버전인 엑셀 2019, 게다가 오피스 365까지 모든 버전이 사용 가능하다. 다른 엑셀 책들을 보면 버전 벌로 특화된 기능을 설명하는 경우가 있어 실제 직장이나 가정에서 사용하는 버전과 다르면 조금 난감해지는 경우도 발생하는데 모든 버전 공용으로 사용할 수 있다고 하니 첫 인상이 좋다^^

책의 과정은 크게 1) 양식을 통한 기본 익히기 -> 2) 데이터베이스 관리 -> 3) 수식과 함수 -> 4) IF함수와 VLOOKUP 함수 -> 5) 데이터 요약과 필터링 -> 6) 차트 -> 7) 피벗으로 구성되어 있다.

직장인의 특성 상 책의 모든 부분을 다 볼 시간이 잘 나지 않기 때문에, 7일 속성 코스를 책 서두에 아래와 같이 친절하게 설명해 주고 있다. 하면 된다)로 명기된 실습 위주로 진행하면 되고, 이를 통해 누구나 쉽게 엑셀의 전반적인 기능을 학습할 수 있도록 가이드 해 주고 있다.

속성 코스가 아닌 책의 전반적인 내용을 다 알고 싶어하는 독자를 위해서는 별도로 아래와 같이 16일 코스를 제공하여, 각 항목별로 어떻게 진도를 나누어 진행해야 할지 상세하게 가이드 해 주고 있다.

책의 메인 내용은 아래와 같이 하면 된다!} 이다. 앞에서 설명한 것처럼 7일 속성 코스로 진도를 나갈 때는 이 부분만을 참고해서 진행하면 된다.

이 책의 또 하나 맘에 들었던 부분은 아래와 같이 누군가의 부탁 -> 질문 있어요 -> 실전 실습 -> 마당 통과 시험으로 적절하게 난이도를 상향해 가면서 실습을 진행할 수 있도록 했다는 점이다. 일반적으로 다른 책들은 강의, 실습 2단계로만 구분되어져 있는데 이는 강의와 실습의 시간 차에 의한 망각, 난이도 조절의 어려움에 반해 이 책은 이러한 부분을 해소시킴으로써 학습의 동기부여가 되어서 좋았다.

멀티미디어 시대에 걸맞게 각 항목별로 YouTube 동영상 링크 QR Code가 있어서, 자칫 텍스트로만 전달되어 지루하고 이해가 떨어질 수 있는 부분을 잘 보완하고 있다.

강의 동영상 관련해서는 아래와 같이 강좌 전체가 무료로 공개되어 있어 출판사 입장에서는 안 좋을 수 있지만, 굳이 책을 구매하지 않더라도 엑셀의 기본을 익힐 수 있도록 배려하고 있다.

개인적인 관점에서 책을 전체적으로 보며 그 동안 이해도가 낮아 업무 활용도가 떨어졌던 VLOOKUP과 피벗에 대해 많은 도움을 받을 수 있었다. 그동안 서툴렀던 엑셀로 인해 남 모르게 야근했던 슬픈 역사도 안녕할 수 있을 거라는 생각이 든다.

책 마지막 페이지를 보니 아래와 같이 된다!시리즈가 있음을 알게 되었다. 이 책의 다음 단계로 보이는 된다! 엑셀 능력자 책과 엑셀과 더불어 직장인의 양대 프로그램인 파워포인트 그리고 최근에 관심을 가지게 된 블로그 관련 책들을 읽어 볼 예정이다.