프렌즈 다낭

프렌즈 다낭 : 호이안.후에 - 최고의 다낭 여행을 위한 한국인 맞춤형 해외여행 가이드북, Season4 ’20~’21 ㅣ 프렌즈 Friends 28
안진헌 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2019년 10월

몇 년 전부터 우리나라 사람들한테 가장 핫한 여행지로 부상한 곳이 바로 베트남이다. 3~4년 전만 하더라도 하노이, 하롱베이 패키지 상품이 주를 이루었는데 요즘은 다낭, 나트랑, 푸꾸옥 등 점점 더 많은 장소들이 각광을 받고 있다.

요즘은 신종 코로나 바이러스 때문에 방문이 잠시 주춤하겠지만 곧 더 많은 사람들이 베트남을 방문할 것이고, 그 주된 관광지는 아마 다낭이 될 것이다.

회사 출장으로 다낭은 짧게나마 가 본 경험이 있어서 이 책이 잘 가이드 해 주고 있는지 판단하기도 좋을 것 같다.

본격적인 다낭 소개에 앞서 책의 전체적인 구성에 대해 설명해 주고 있다. 알차게 여행할 수 있는 요령, 추천 여행 코스, 길 안내를 위한 베트남어 표기 소개, 인기 스폿 설명, 숙소, 최신 지도 등이 바로 그것이다.

첫 번째는 바로 Must Do List로 다낭에서 꼭 해봐야 할 것을 소개해 주고 있는데, 2 페이지의 큰 사진을 통해 관광지의 전경을 실감 나게 보여주고 있다.

다음은 관광하면 빼놓을 수 없는 먹거리이다. 현재 나의 가장 최애 음식이 된 반쎄오뿐만 아니라 커피, 맥주, 과일 등 다낭에 가면 꼭 먹어봐야 할 음식을 소개하고 있다.

이번은 쇼핑 구매 목록이다. G7 커피, Hao Hao 국수 등의 먹거리뿐만 아니라 전통 모자, 자수 제품, 소스 등 다양한 제품을 소개해 주고 있다. 개인적으로 초기 베트남 방문 시에는 먹거리가 관심이 많았는데 요즘은 핸드메이드 상품에 더 많은 관심이 간다.

예전 방문의 기억을 되짚어 보면 위의 사진의 마담 한 이라는 식당을 방문했던 것 같다. 식당 바로 앞에 해변이 있어 근사한 풍경을 바라보며 신선한 해산물을 먹었던 기억이 난다. 전반적으로 바다에 위치한 도시답게 해산물로 유명한 식당들이 많이 있다.

세계 제2위의 커피 생산국답게 베트남에는 많은 종류의 커피가 있고 또 다양한 카페들이 있다. 우리나라보다 훨씬 다양한 외관과 인테리어를 갖춘 카페들이 많아 특색이 있어 보인다.

베트남하면 또 유명한 게 가성비 높은 스파와 마사지이다. 스파나 마사지 좋아하는 사람에게는 베트남은 천국이 아닐까 생각한다.

여행 중 가장 중요한 것 중의 하나인 숙소 소개이다. 유명 관광지답게 글로벌 호텔 체인도 많이 들어와 있고 또 토종 기업인 빈펄의 숙소도 다양하게 준비되어 있다.

다른 소개책들과는 달리 중반부에 베트남이라는 나라에 대한 소개 페이지가 있다. 공산주의 국가이긴 하지만 중국만큼의 통제는 없어 그 자유분방함이 민주주의 국가와 큰 차이가 느껴지지는 않았다. 박항서 감독 때문에 우리나라와 더 긴밀한 사이가 되긴 했지만 개인적으로 느끼기에 우리나라 사람과 국민성이 비슷하여 쉽게 친해진 게 아닐까 생각한다.

어느 유명 관광지나 꼭 주의해야 할 사항이 있다. 베트남은 아직까지 자동차보다는 오토바이를 많이 타고 다니다 보니 오토바이를 이용한 날치기가 종종 발생하는데 휴대폰이 주 타겟인것 같다. 도로에 인접한 인도를 걷지 말고 오토바이를 타고 접근하는 사람을 주의할 필요가 있다.

인도차이나반도 지도이다. 베트남은 칠레처럼 남북으로 길쭉한 나라이고 다낭은 거의 중간에 위치하고 있다.

단양 8경도 아니고 다낭 8경이다. 다낭에서 유명한 8가지 명소를 소개해 주고 있다.

다낭의 해변 지도와 함께 유명한 숙소가 표기되어 있고 숙소 정할 때 도움을 주고 있다.

다낭의 야경을 즐길 수 있도록 소개해 주는 스페셜 페이지이다. 참고로 다낭을 관통하는 강 이름도 한강이다.

다낭의 그 외 소소한 볼거리들을 소개해 주는 페이지이다.

다낭의 야경을 즐길 수 있는 바(Bar)와 라운지를 소개해 주는 페이지이다. 예전 방문 시 묵었던 노보텔에서 바라본 다낭의 야경이 참 아름다웠던 기억이 생생하다.

외국에 나가서 롯데마트를 갈 수 있다는 사실이 참 신기하기도 하고 반갑기도 하다. 물건의 구성이나 진열 방식이 한국의 그것과는 다르긴 하지만 아무래도 익숙하다 보니 접근성이 로컬 마트에 비해 낮다는 장점이 있다. 현지에 롯데마트와 쌍벽을 이루는 Big C마트도 있는데 가격은 롯데마트보다 저렴한 편이라 가볼 만하다.

방문했던 여행지라 그런지 옛 기억도 되살리면서 흥미진진하게 읽었다. 다녀와 본 사람 입장에서 무엇하나 빠진 것 없이 꽉 찬 구성이 맘에 들었다. 다른 책 필요 없이 이 책 한 권이면 다낭 여행은 더 이상 준비가 필요없어 보인다.

통증 타파 체형 교정

ONE-STOP 통증 타파 체형 교정
김지운.황인 지음 / 지식과감성# / 2019년 11월

직장 생활을 하다 보면 장시간 앉아서 진행하는 업무의 특성상 부자연스러운 자세에 따라 허리, 어깨, 목 통증이 많이 나타나는데 나 또한 예외는 아니다. 좋은 자세가 이런 통증을 줄여줄 수 있음을 알고 있지만 좋은 자세를 유지하기 위해서는 늘 주의를 기울여야 하고 힘을 줘야 한다.

사후 약방문이긴 하지만 이런 통증을 줄일 수 있는 좋은 책이 나와 한번 읽어 보게 되었다.

잠깐 발생한 일시적인 통증도 누적되다 보면 만성 통증으로 바뀌게 되는데, 육체적으로는 운동 기능 저하, 근력 약화, 피로감 등이 나타나게 되고 이런 육체적인 부분이 약해지다 보면 자연히 정신적인 부분도 같이 무너지게 마련인데 우울감, 좌절감, 사회활동이 저하되게 된다.

인체 내부적으로 작은 부위의 일시적인 근육 손상이 어떻게 만성통증으로 바뀌게 되는지 보여주는 그림이다. 뭐든지 초기에 막거나 잡아주는 게 최고인 것 같다.

본격적인 요법 설명 전에 만성 통증의 어떻게 관리해야 되는지 이론적인 부분을 설명해 주고 있다.

MCT 속근육 자극요법의 개요와 특징에 대해 전반적으로 설명해 주고 있는 부분이다.

요법의 기법에 대해 설명해 주고 있다. 손바닥, 손가락, 팔꿈치 등 다양한 부위를 사용하여 속근육을 자극해 준다.

이러한 요법을 통해서 서두에서 언급했던 통증 제거 및 체형 교정, 성형과 비만 치료뿐만 아니라 청소년기의 키 성장까지 촉진시킬 수 있다고 하니 예상외의 효과도 있음을 알 수 있다.

이후 3장부터는 각 부위별 통증 관리를 어떻게 하는지 본격적인 설명이 시작된다.

바로 요법을 설명하는 게 아니라 서두에 관련 부위의 주요 근육에 대한 상세 설명이 있어 요법을 실제 적용할 시

보다 효과적일 수 있도록 가이드 해 주고 있다.

이후 본격적으로 어떤 부위를 사용하여 어떻게 속근육을 자극하는 지 그림과 설명으로 상세히 보여주고 있다.

어찌됐든 MCT 속근육 자극요법을 하기 위해서는 2인 1조로 움직여야 되는데 그렇지 않는 경우도 있을 수 있으므로 친절하게 혼자서 할 수 있는 증상별 셀프 스트레칭도 각 부위 마지막 장에 설명을 곁들이고 있다.

아직 2인 1조로 요법을 적용할 준비는 되지 않아 책에서 안내해 준 셀프 스트레칭을 여러번 실천해 보았는데 통증이 완연히 줄어듬을 느낄 수 있었다. 실제 요법을 적용하면 효과가 어떨지 더욱 기대되는 부분이다. 마사지나 이런 요법이 좋아지는 나이가 되었다는 게 조금 서글프기도 하지만 통증 없는 건강한 신체를 위해 꾸준히 실천해볼 생각이다.

통증 타파 체형 교정

ONE-STOP 통증 타파 체형 교정
김지운.황인 지음 / 지식과감성# / 2019년 11월

직장 생활을 하다 보면 장시간 앉아서 진행하는 업무의 특성상 부자연스러운 자세에 따라 허리, 어깨, 목 통증이 많이 나타나는데 나 또한 예외는 아니다. 좋은 자세가 이런 통증을 줄여줄 수 있음을 알고 있지만 좋은 자세를 유지하기 위해서는 늘 주의를 기울여야 하고 힘을 줘야 한다.

사후 약방문이긴 하지만 이런 통증을 줄일 수 있는 좋은 책이 나와 한번 읽어 보게 되었다.

잠깐 발생한 일시적인 통증도 누적되다 보면 만성 통증으로 바뀌게 되는데, 육체적으로는 운동 기능 저하, 근력 약화, 피로감 등이 나타나게 되고 이런 육체적인 부분이 약해지다 보면 자연히 정신적인 부분도 같이 무너지게 마련인데 우울감, 좌절감, 사회활동이 저하되게 된다.

인체 내부적으로 작은 부위의 일시적인 근육 손상이 어떻게 만성통증으로 바뀌게 되는지 보여주는 그림이다. 뭐든지 초기에 막거나 잡아주는 게 최고인 것 같다.

본격적인 요법 설명 전에 만성 통증의 어떻게 관리해야 되는지 이론적인 부분을 설명해 주고 있다.

MCT 속근육 자극요법의 개요와 특징에 대해 전반적으로 설명해 주고 있는 부분이다.

요법의 기법에 대해 설명해 주고 있다. 손바닥, 손가락, 팔꿈치 등 다양한 부위를 사용하여 속근육을 자극해 준다.

이러한 요법을 통해서 서두에서 언급했던 통증 제거 및 체형 교정, 성형과 비만 치료뿐만 아니라 청소년기의 키 성장까지 촉진시킬 수 있다고 하니 예상외의 효과도 있음을 알 수 있다.

이후 3장부터는 각 부위별 통증 관리를 어떻게 하는지 본격적인 설명이 시작된다.

바로 요법을 설명하는 게 아니라 서두에 관련 부위의 주요 근육에 대한 상세 설명이 있어 요법을 실제 적용할 시

보다 효과적일 수 있도록 가이드 해 주고 있다.

이후 본격적으로 어떤 부위를 사용하여 어떻게 속근육을 자극하는 지 그림과 설명으로 상세히 보여주고 있다.

어찌됐든 MCT 속근육 자극요법을 하기 위해서는 2인 1조로 움직여야 되는데 그렇지 않는 경우도 있을 수 있으므로 친절하게 혼자서 할 수 있는 증상별 셀프 스트레칭도 각 부위 마지막 장에 설명을 곁들이고 있다.

아직 2인 1조로 요법을 적용할 준비는 되지 않아 책에서 안내해 준 셀프 스트레칭을 여러번 실천해 보았는데 통증이 완연히 줄어듬을 느낄 수 있었다. 실제 요법을 적용하면 효과가 어떨지 더욱 기대되는 부분이다. 마사지나 이런 요법이 좋아지는 나이가 되었다는 게 조금 서글프기도 하지만 통증 없는 건강한 신체를 위해 꾸준히 실천해볼 생각이다.

스님의 산뜻한 인간관계 정돈법

스님의 산뜻한 인간관계 정돈법 - 일상이 버거울 때
마스노 슌묘 지음, 장은주 옮김 / 나무생각 / 2020년 1월

나이를 먹을수록 고민이 많아지는 게 인생인 것 같다.

요즘은 이렇게 자기계발 서적뿐만 아니라 고민 상담 서적 등도 관심이 많이 간다.

"저 사람은 편안한 부서에서 유유자적하면서도 인정받는데, 난 힘든 부서에서 고생만 하고 제대로 인정도 못 받고 늘 손해만 보고 있어. 그야말로 '옆집 잔디가 더 푸른 상태'입니다. 자신이 활약할 수 있는 장소는 어딘가에 따로 있는 게 아닙니다. 자신이 있는 자리를 활약할 수 있는 장으로 바꾸어 가야 합니다" (p50)

--> 직장인이면 누구나 공감할 만한 내용이 아닐까 한다. 내가 적성에 맞는 다른 부서에서 일을 하거나 저 사람이 하고 있는 일을 하면 더 잘할 수 있다는 그런 생각들! 자기 적성에 맞는 일을 하는 직장인이 얼마나 될까? 지금 자기가 맡고 있는 일에서 활약할 수 있도록 최선을 다하는 게 가장 현명한 직장 생활이 아닐까 한다.

"불합리한 일 자체는 항의를 하든 화를 내든 이미 일어났으므로 그것은 그것대로 받아들입니다. 그리고 그렇게 할 수밖에 없었던 상대와는 일선(一線)을 긋습니다. 맞서지 못한 것이 아니라 일부러 하지 않은 것입니다" (p78)

--> 학교에서건 직장에서건 사회에서는 불합리한 일이 자주 발생한다. 이런 상황이 발생할 때마다 항의를 하고 화를 낼 수는 없을 것이다. 그렇다고 해서 개인이 그 사람의 대응이나 시스템을 바꿀 수는 없기 때문이다. 일선을 긋는다는 말을 조금 더 곱씹어 봐야겠지만 못하는 것과 하지 않는 것은 엄연하게 다른 것이다.

"먼저 보여주고, 직접 가서 들려주고 칭찬하지 않으면 사람은 움직이지 않는다" (p104)

--> 직장에서 후배들에게 업무 지시를 하면서 느끼는 거지만 기대만큼 일에 대한 성과가 나오지 않을 때 답답하다.

다그치면 좀 달라질려야 하는 생각도 하지만 한편으로는 내가 후배였을 때 선배들도 나에게 이런 기분을 느꼈겠지 생각하면 그렇게 하기도 쉽지 않다. 책에 나온 것처럼 먼저 나서서 보여주지 않으면 사람은 움직이는 않는다는 말은 불변의 사실이라는 생각이다. 내가 먼저 솔선수범해서 보여주고 나서 후배들의 성과를 고민해 보자.

"열심히 하면 저절로 평가받고 인정받을 수 있다고 생각하면 마음은 한결 편안해집니다. 자신이 할 수 있는 있을 열심히 하는 것만으로도 좋지 않을까요" (p116)

--> 연말이나 진급 시즌만 되면 고민이 많아진다. 과연 이번에는 좋은 평가를 받을 수 있을까, 이번에는 진급을 할 수 있을까, 최근 몇 년에는 이걸로 많은 스트레스를 받았지만 지금은 한결 마음이 편해졌다. 아직 대한민국 회사들의 인사평가 시스템은 열심히 하면 저절로 평가받고 인정받을 수 있다고 생각하진 않지만 자신이 할 수 있는 일을 열심히 하고 자기만족을 하는 게 우선 필요하다는 생각이다.

"부부는 일심동체라는 말은 환상에 지나지 않습니다. 부부는 이인삼각입니다. 한쪽 발은 서로 묶여 있고 다른 한쪽 발은 서로 자유로운 상태, 이것이 딱 좋은 배우자와의 관계입니다" (p178)

--> 30여 년을 남남으로 살아왔다가 결혼을 한다고 해서 어떻게 갑자기 일심동체가 될까. 책에서 말한 이인삼각이 딱 적절한 비유인 것 같다. 서로 보조를 맞춰서 걸으면 앞으로 나갈 것이요, 자기가 내키는 방향, 속도만 가면 넘어져 다칠 것이다.

마스노 순묘 스님은 일본의 법륜 스님과 같은 존재인 것 같다. 대외 활동도 많고 책도 여러 권 집필했다. 인생의 고민은 국적이나 직업 불문인 것 같다. 먼저 고민하고 깨달음을 얻은 사람이 있다면 잘 배워서 체득할 수 있다면 더할 나위 없을 것이다. 한 번만 보고 지나치지 말고 인생의 무게가 느껴지면 다시 꺼내볼 만한 책이다.

비전을 이룬 한 남자의 꿈

비전을 이룬 한 남자의 꿈
조희전 지음 / 지식과감성# / 2019년 11월

비전(Vision)

쉽게 생각하면 자기가 이루고자 하는 바, 즉 목표이다. 대학생 일 때 학교와 선배들한테 비전 얘기를 참 많이 들었다. 하지만 당시에는 젊어서 그랬는지 모르겠지만 비전에 대한 별다른 고민이 없었고, 그것은 시간이 흘러 40이 넘은 지금까지도 마찬가지다. 과연 인생에서 내가 진정으로 원하는 것은 무엇일까?

여기 30대에 작가의 비전을 이룬 사람의 책이 있다. 비전을 찾은 사람은 과연 어떤 느낌으로 다가올까?

"가드너는 7개의 다중 지능이 있다는 것을 발표했다. 그것은 인간 친화 지능, 자기 성찰 지능, 언어 지능, 논리 수학 지능, 신체 운동 지능, 음악 지능, 공간 지능, 자연 지능이다. 각자가 가지고 있는 지능을 활용해서 자신의 미래를 꿈꾸는 것, 그것이 바로 비전을 이루는 길이다" (p17)

--> 비전을 찾기 위해서는 먼저 자기가 가장 잘하는 게 무엇인지 찾는 게 중요할 것이다. 지금은 좀 덜하지만 예전에 한창 IQ, EQ가 유행일 때 두 가지 지수로 사람의 능력을 측정한다는 게 어불성설이라는 생각이 들었었는데, 아니나 다를까 사람에게는 총 7개의 다중 지능이 있다고 한다. 어떤 사람이든 한 가지 재능은 있다는 얘기고 그것이 무엇인지 빨리 찾는다면 비전을 세우기도 보다 쉬울 것이다.

"잠재의식은 의식보다 2만 배나 강한 힘을 가지고 있다고 한다. 잠재의식이 싫어하는 것은 변화이다. 항상 안정된 상태를 누리려고 한다. 잠재의식은 항상 지금까지 살던 대로 살 때 가장 안심하고 안전하다고 느낀다. 잠재의식은 지금을 유지하는 게 목적이다. 그래서 잠재의식을 바꿔야 인생이 바뀐다. 잠재의식을 바꾸는 방법은 계속해서 글을 쓰거나 말을 해서 뇌에 각인시키는 것이다. 그 반복적인 작용을 통해 내면의 잠재의식을 바꿀 수 있다" (p87)

--> 2만 배나 수치의 정확성을 떠나서 잠재의식이 의식보다 강하다는 건 틀림없는 사실인 것 같다. 수많은 자기 계발서가 있었고 앞으로도 있을 것이지만 변화된 사람이 적은 이유가 바로 잠재의식을 그만큼 바꾸기가 어렵기 때문일 것이다. 목표를 구체화시키고 글로 적어 눈에 잘 띄는 곳에 두고, 항상 밖으로 말을 하여 뇌에 각인시키는 것,

자기 계발서의 공통적인 부분인 것 같다. 하지만 이렇게 간단해 보이는 것도 잘 실행이 안 된다. 왜일까? 의지 부족인가??

(백곡 김득신은 1604년에 태어나 문명을 크게 떨친 인물이다. ..중략.. 김득신은 아버지의 가르침을 따르기로 했다. 김득신은 그때부터 책을 잡으면 수없이 반복하여 읽었다. <<사기열전>> 중 <백이전>을 1억 1만 3천 번을 읽었고, 다른 책들도 1만 번 이상 읽었다.. 중략.. 김득신은 스스로 시에서 <<사기>>를 천 번 읽었다고 기록하고 있다" (p97)

--> 지금까지 같은 책을 5번 이상 읽은 경우는 한 손에 꼽을 정도인데 옛 선조께서 같은 책을 1억 번 이상 읽었다고 하니 그저 놀라울 따름이다. 재능이 없다고 하더라도 꾸준함이 있다면 없던 재능도 만들어질 수 있을 것 같다. 책이나 글을 백 번 이상 읽으면 뜻이 저절로 나타난다는 옛 글이 생각난다.

"사회적으로 어마어마하게 성공한 사람들과 여러분의 차이는 거의 없다. 단지 그들은 실행을 했을 뿐이고 당신은 실행하지 않았을 뿐이다. 그것이 바로 그들과 여러분의 차이이다. 이 사실을 안다면 조금은 자신감이 생길 것이다. 그들의 부와 명예를 보고 놀라지 말라. 그들 역시 여러분과 같은 상태에서 시작했으며 여러분과 조금도 다를 바 없는 처지였다는 사실을 기억하라" (p158)

--> 그래 실행력이다!! 자기 계발서를 여러 권 읽어도 삶이 바뀌지 않는 이유는 그저 스쳐 지나가는 독서일 뿐 그것이 나의 행동의 변화까지 이어지지 않기 때문임을 확실히 알겠다. 올 한 해는 달라진 삶을 살아보리라 다시 한번 다짐해 본다.

30대에 비전을 찾은 저자가 우선 부럽다. 그리고 책에서 언급한 내용이기도 많은 위인과 상황에 대한 인용을 통해 느껴지는 저자의 독서량도 부럽다. 하지만 저자의 비전을 언급하는 책인데 다른 인물의 설명보다는 자기 자신에 대한 얘기를 좀 더 했으면 어땠을까 하는 생각이 들었다. 비전이 없을 때의 방황, 비전을 찾기 위한 몸부림, 비전을 찾게 된 계기, 비전을 찾은 후의 실행 방안 등이 개인적인 경험담에 녹여졌으면 똑같이 비전을 찾기 위해 고민하는 독자들에게 좀 더 많은 도움이 되지 않았을까 아는 아쉬움이 남는다.