[5.26] 인스타 브레인

인스타 브레인 - 몰입을 빼앗긴 시대, 똑똑한 뇌 사용법
안데르스 한센 지음, 김아영 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2020년 5월

얼마전 스마트폰의 폐해에 관한 책을 읽곤 한동안 충격에 빠져있었다.

그렇지않아도 아이들을 키우면서 스마트폰과 스크린의 유해성에 관해 관심이 있었는데

아이들이 아닌 바로 엄마인 내가! 중독이 되어있었던 것이다.

모든것이 디지털화되어가는 시대에 스마트폰을 멀리하는 것은 다소 뒤떨어진 생각이 아닐까?하고 생각했는데 그것이 아니었다. 스마트폰은 우리의 뇌를 조종하고, 우리는 스마트폰의 노예가 되어 살고있었던 것이다. 우리가 스마트폰의 주인이 아니라, 스마트폰이 우리의 주인이 되어 주객전도가 되어있었던 상황이다.

우리의 뇌는 더이상 사고하지 않고 클릭, 클릭으로 주어진 정보에만 반응하는 수동적인 인간이 되어있었다. 책을 읽곤 당분간 노스크린 타임을 갖기로 했다. 

그런데 노스크린 타임은 쉽지 않았다.

분명 스마트폰을 다른 방에 두고 무음으로 해놓았음에도 불구하고 나의 뇌는 스마트폰이 있는 바로 거기! 에 있던 것이다. 혹시나 메세지가 오진 않았을지, 전화가 오진 않았을지, 중요한 할인쇼핑 정보가 오진 않았을지 너무나 궁금했다.아이들과 놀고 있으면서도 내 생각은 스마트폰에 가 있었던 것이다!

나는 아이들과의 놀이에 잠시도 집중할 수가 없었다!

그런 문제점을 바로 이 책에서 제대로 짚어내고 있다.

인스타 브레인!  스웨덴 출신의 정신과 의사인 안데르스 한센은 스마트폰에 빼앗긴 몰입의 시간을 되찾기 위해 이 책을 저술했다. 사실 그동안 읽었던 스마트폰에 관한 책들은 스마트폰의 단점에 대한 이야기들만 알려주었기에 책을 읽으면서도 스마트폰에 중독된 나 자신에 대한 공포감이 들었던 것이 사실이고, 그러한 공포감 때문에 억지로 스마트폰을 끊어내려는 시도를 해왔는데, 번번히 실패해왔다.

그런데 이 책은 앞으로 우리는 어떻게 살아야할지? 에 대한 아주 간결한 해답을 준다!

바로 그런점이 맘에 들어 이 책을 참 재미나게 읽을 수가 있었다.

어젯밤 잠이들때 가장 마지막으로 한 행동이 바로 스마트폰에서 하루의 뉴스를 검색하고, 아침에 일어날 시간을 정한뒤 알람을 맞춰놓는것이었다. 나름 전자파를 염려하여 스마트폰을 발 밑에 두고 새벽에 가끔 깰때마다 스마트폰에 혹시나 톡이 오진 않았는지 확인하고 또 다시 잠을 청했다. 아침에 일어나선 가장 먼저 스마트폰을 본 뒤 그동안 온 알림메세지들을 확인했다. 아침밥을 먹고, 화장실을 가고, 아이들과 놀때에도

나는 스마트폰과 한 몸이 되어 생활했다. 아마 나 뿐만 아니라 거의 모든 사람들이 이런 상태에 빠져있지않을까 생각해본다. 그런데 우리가 과연 스마트폰과 함께한 시간이 얼마나 될까? 불과 10년정도밖에 되지않았다. 우리는 아주아주 오랜기간을 사냥을 하고, 생존을 위해 도망을 다니며 살아왔다. 우리의 뇌는 이러한 생활에 적합하게 살도록 최적화되어 있는데, 요즘엔 가만히 자리에 앉아 컴퓨터와 스마트폰을 하며 살아야

하는 생활을 하게 되니 뇌혈관, 심혈관질환, 비만 같은 현대인의 병이 생긴게 당연한 것이다.

우리의 뇌는 충분히 자고싶은 욕구, 몸을 움직이고 싶은 욕구, 다른 사람과 관계맺고 싶은 욕구등을 가지고있는데 요즘 우리들은 일 또는 공부를 하느라, 아니면 스마트폰으로 정보 검색을 하고 유튜브를 보느라 충분히 잠을 자지 못하고, 몸을 움직이지 않고, SNS를 통한 비대면 관계를 맺는데 시간을 쏟고 있다.

결국엔 이러한 변화들이 우울증과 불면증, 디지털 치매등등 다양한 정신과적인 문제를 일으키게 되는 것이다.

그러면 답은 간단하다. 충분히 잠을 자고, 몸을 충분히 움직이고, 다른 사람과 좋은 관계를 맺으면 되는 것이다. 스마트폰을 잠시 옆에두고 운동, 즉 몸을 움직여야 한다! 

몸을 움직이다보면 우리의 뇌는 다시 똑똑해질 수 있고, 몸과 마음 또한 건강해질 수 있다!사실 스마트폰을 조금 멀리하고 몸을 움직이는게 쉬운 것 같지만 현실에선 참 어려울 수 있다. 그런 분들을 위해 저자는 맨 뒷장에서 똑똑한 사용법까지 알려주고 있다.

스마트폰에서 벗어나고자 하지만 벗어나기 어려운 분들에게 이 책의 일독을 권하고 싶다.

[5.21] 8체질 보고서

8체질 보고서
주석원 지음 / 세림출판 / 2020년 5월

작년 9월, 둘째 돌잔치를 하루앞두고 눈앞이 빙글빙글 돌며 쓰러지고 말았었다.

몸을 생각하지 않고 모유수유를 하며 아이 둘을 가정보육하다보니 체력이 버티질 못했었나보다. 아이들을 친정엄마에게 맡기고 비틀비틀거리며 평소 자주다니던 내과에 방문했다. 여기저기 문진과 진찰을 해보시더니 아무래도 영양실조와 스트레스가 원인인 것 같다고 하셨다. 병원에서 처방해준 비타민과 영양수액을 맞고 약을 먹었음에도 몸은 전혀 나아지질 않았다. 안되겠다싶어 집 근처 한의원엘 찾아갔다. 

맥을 짚어보시고 안색을 보시더니, 나는 비장 위장이 약해서 소화기관이 약하고, 찬 음식과 기름진 음식을 먹으면 안되는데 얼굴을 보니 매우 좋아하고 있는 것 같다고 하셨다.

아뿔싸! 어떻게 아셨지? 게다가 육아를 하며 밥을 잘 못 챙겨먹어 위가 활동을 못하고 있다고, 그래서 조금만 과식을 해도 위가 감당을 못한다고 하셨다.

당분간 소식을 하고 미지근한 물을 마시고, 되도록이면 끓인 음식을 위주로 식사를 하라고 하셨다. 한의사 선생님의 말씀대로 한 후, 다행히 건강을 되찾아 아이들을 힘내서 돌볼 수 있었다. 내게 무슨 체질(사상체질)인지도 알려주셨는데, 그 후로 체질에 대해 관심이 엄청 많아졌다.

이 책은 8체질 임상보고서이다. 나는 책을 펴자마자 나오는 '금양체질'에 대한 에피소드를 읽곤 놀라움을 감출 수 없었다. 한 줄 한 줄 다 내 얘기 같았기 때문이다. 

밥을 먹어도 살이 안찌는 마른 체질인데다, 평생 소화불량을 달고살며, 피부 소양증, 가려움 같은 피부병을 앓고있고, 수박과 참외같은 찬 과일, 냉한 음료를 먹으면 소화가 되지않아 속이 불편하고, 항생제를 먹으면 속에 탈이나고, 주사를 맞곤 쇼크가 온 적도 있다!

금양체질에 관한 환자들의 여러 케이스를 읽어보곤, 내가 금양체질이구나!를 확실히 알 수 있었다. 그동안 왜 이렇게 몸이 아팠는지, 어디가 어떻게 아픈건지도 모르고 살았었는데 체질식에 맞지않는 음식을 먹어서 그런거구나, 를 알게되곤 건강한 삶에 대한 희망을 가지게 되었다. 게다가 이 책이 너무 좋은점은 체질에 관한 케이스별 보고서가 너무나도 자세히 나와있는데, 보고서로만 끝나는것이 아니라, 음식과 건강식품, 약에 관한 효험사례, 부작용 사례까지 진짜 구체적으로 알려준다는 것이다. 환자분들이 어떤 과일과 채소를 먹고 건강식품을 먹었는지, 그리고 먹은후의 몸이 상태는 어떠했는지, 육성으로 말하듯 실려있어 나의 상황과 비교하며 읽을 수 있었다. 

8체질에는 금양체질, 금음체질, 토양체질, 토음체질, 목양체질, 목음체질, 수양체질, 수음체질이 있는데, 각 체질마다 환자분들의 다양한 에피소드가 실려있어 목차만 읽어보아도 내가 어느 체질에 속하겠구나를 어느정도는 알 수 있다. 나 같은 경우는 목차를 처음에 읽어보곤 금양체질인지, 수음체질인지 정확히 몰랐었는데 자세히 읽어본 후 금양체질에 더 가깝구나, 를 알 수 있었다. 물론 이 책의 저자이신 주원장님께 자세히 진찰을 받아봐야 내 체질을 정확히 알 수 있을 것 같긴하다. 우리 신랑은 목양체질인지 수양체질인지 잘 모르겠어서 아무래도 한의원을 한 번 방문해야 할 것 같다.

내 몸이 어떤 체질인지 정확히 알고, 그에 맞는 좋은 음식을 먹고, 나쁜 음식을 피하면 환한 얼굴을 되찾고 건강하게 살 수 있을 것 같다. 건강에 있어서 그 무엇보다 중요한 것이 '음식'이라고 생각하기 때문이다. 음식을 먹을때마다 나의 몸이 어떠한 변화를 일으키는지 늘 체크하고 메모해놓으면 같은 실수를 되풀이하지 않을것 같다. 내 몸이 지금 왜 아픈지 잘 모르겠다면, 병원에 가도 낫지 않고, 원인이 무엇인지 모르겠다면 8체질 보고서를 꼭 한번 읽어보셨으면 좋겠다. 내 체질에 맞는 음식을 섭취하고, 그에 맞는 치료를 받으면 건강을 회복할 수 있을거라 생각한다.

귀한 정보를 공유해주신 책 속의 환자분들과, 주 원장님께 너무도 감사드린다.

[5.20] 월요일이 무섭지 않은 내향인의 기술

월요일이 무섭지 않은 내향인의 기술 - 내성적인 성격을 삶의 무기로 성공하는 방법
안현진 지음 / 소울하우스 / 2020년 5월

책을 읽으며 옛날 생각이 너무도 많이나 독서시간이 참 길어졌던 책이다. 

나는 태생이 지극히도 내향적인 사람이다. 맞벌이를 하는 부모님때문에 아주 어렸을때부터 유아원 생활을 했는데 내성적인 나는 늘 혼자였던 기억이 난다. 친구들이 같이 놀자고 해도 대답도 못 할 정도로 수줍음이 많았고, 학창시절에도 늘 혼자다닐정도로 말수가 없고 내성적인 아이였다.

그런데 정말 신기하게도 대학교에 들어가면서부터 이렇게 살면 안되겠구나, 라는 어떤 알수없는 깨달음(?)을 얻은 뒤, 외향적인 성격으로 새로 태어나게 되었다.

(이 책을 읽어보니, 나는 외향적인 성격으로 변화한게 아니라 상황에 따라 '외향적인 태도'를 갖추었던 것이다.)

그런데 기질이 내향적인 사람이 겉사람만 외향적으로 살아가려니 스트레스가 이만저만이 아니었다. 내가 다니던 회사는 월요일마다 회의가 열렸는데, 내 의견을 자신감있게 발표해야함은 물론 어느 정도의 유머감각도 갖춰야했고 막내사원답게 분위기메이커역할도 해야했다. 그러다보니 저절로 월요일이 무서워지기 시작했다. 

앞으로 나는 어떻게 살아야하며, 우리 아이들을 어떻게 키워야할지 고민하던참에 이 책을 읽게 되었다. 

내성적인 남편과 내성적인 내가 만나 아들을 낳았으니 당연히 내성적인 아이가 태어났다. 

육아를 하면서 아이의 기질에 관한 책을 읽고 그래도 요즘엔 내성적인 성격을 받아들여주고 있구나,,,라는 생각이 들었다. 그런데 아이가 학교에 가고 사회에 나가서도 시대가 요구하는 외향적인 성격을 받아들일 수 있을지 걱정이 앞섰다. 

그런데 책을 읽으니 내향적인 성격에 장점이 이렇게나 많다니.... 나는 그동안 내향적인 성격의 단점만 보고, 외향적인 성격의 장점만 봤던 것이다!

p102에 보면 내향인이 가진 특징이 나오는데 눈썰미가 좋고, 깊이 사유하고, 외로움을 무서워하지 않고, 겸손하고 사려깊은데 내 입으로 말하긴 그렇지만, 내가 이런 성격을 가지고 있었다.

이런 성격을 가진 내향인은 예리한 관찰력과 타고난 배려심, 뛰어난 준비성 등을 앞세워 성공할 수 있는 여러가지 강점이 있는것이다. 

이 책이 나에게 가장 도움이 되었던 점은 내향인으로 살면서 대인관계를 어떻게 잘 해나갈 수 있는지 요령을 알려주고, 사회생활에서 성공하는 내향인이 되는 기술 또한 구체적으로 알려준다는 점이다.

어쨌든 우리는 다른 사람과 어울려살아야하고 나와 가족을 위해 조직생활을 해야하기에 이러한 다양한 처세술은 내향인들에게 큰 도움이 될 것 같다.

이 책은 내향적인 사람들에게 용기와 위로를 주는 책이다. 

실제로 책을 읽으며 정말 많은 위로를 받았고, 앞으로 어떤 공간에서 어떤 모임을 하더라도 나의 내향적인 성격때문에 스트레스 받을일은 없겠다는 마음이 들 정도다.

진즉 이런 책을 읽었더라면 학창시절도, 회사생활도 참 행복했을텐데...라는 생각마저 들었다. 마지막으로 책의 뒷부분엔 '단단한 내가 되는 방법' 이 나오는데, 책에서 조언해준대로 바로 실천해야겠다는 생각이 들었다. 그러면 더 단단하고 멋지고 매력있는 내향인이 될 수 있을 것 같다!^^

[5.15] 도대체 우리 아들은 왜 저럴까?

도대체 우리 아들은 왜 저럴까?
간나리 미키 지음, 이혜윤 옮김, 모모에다 요시오 감수 / 미스터제이 / 2020년 5월

도대체 우리 아들은 왜 저럴까?

책의 제목이 꼭 내 마음을 대변해주는 것만 같아 너무도 반가웠다.

이제 다섯살이 된 우리 아들, 작년에 미운 네살이 지나갔나했는데, 아직도 현재진행중이다. 내가 무슨말만 하면 부정어를 붙여서 따라하고, 하지말라는 건 다하고, 엄마가 몸이 약한 걸 깨달은 후엔 힘으로 날 밀어붙인다. 같이 앉아서 책도 보고 그림도 그리는 놀이를 했으면 좋겠는데 악당놀이 구조대놀이를 하자며 몸 쓰는 놀이만 좋아한다. 공룡과 곤충, 동물들에게만 관심이 많은데 특히 요즘엔 징그러운 곤충들을 좋아해서 그에 관련된 책과 영상만 보려고 한다.

너무 사랑하는 아들이지만, 아들 키우는게 이렇게 힘든일인줄 몰랐다. 내가 여자라 그런지 어렸을 때 동생과 인형을 만지며 얌전히 놀던 나와는 너무 다른 아이라 더 힘들게 느껴지는 건지도 모르겠다. 친정엄마도 딸만 키우셔서 그런지 아들키우는게 참 힘들구나...를 이제서야 느끼셨다고 한다.

그런데 아들의, 아들에 의한, 아들을 위한 책이 나왔다고 해서 설레는 마음으로 읽어보았다. 게다가 내가 롤모델로 삼고있는 양육법인 몬테소리 교육법식으로 아들을 키우는 법이라니,,, 얼른 읽고, 적용해보지 않을 수 없었다.

책의 1장에서는 '민감기'에 대해서 나오는데, 아들들은 유아시기에 순서, 습관,소유, 장소에 민감하다고 한다. 특히나 우리 아들은 소유에 민감했는데 동생이 생기고부턴 부쩍 자기것을 강조하고, 장난감이 매우 많음에도 불구하고 동생에게 하나도 양보하지 않으려는 의지가 더 강해졌었다. 갑자기 동생이 생겨 혼란스러운 아들도 안쓰러웠고, 늘 장난감을 빼앗기는 둘째도 불쌍했는데, 소유욕을 인정해줘야 나눌줄을 안다는 책의 조언을 듣고 마음이 한결 가벼워졌다. 책을 읽고부턴 아들의 행동이 많이 이해되었고, 부정적인 말 하는것을 조심하게 되었다.

2장에서는 아들들의 재능을 키워줄 수 있는 힌트들을 알려주고 있는데, 이 부분에서 정말 많은 도움을 받을 수 있었다. 우리 아들의 경우엔 기관을 다니지 않아 기상과 수면시간이 불규칙해 힘들었었는데, 책의 조언대로 아침에 일찍 깨우기 시작하니 모든것이 해결되었던 것이다. 그리고 그동안 나의 일정에 맞추어 아이들을 양육했었는데, 아이와 스케쥴을 공유하며 미리 일정을 알려주니 신기하게 아들도 고집을 부리는 일이 적어졌고, 아들과 스케쥴을 소화하는 것이 한결 편해졌다. 3장에서는 아들들을 쑥쑥 크게 하는 말의 효과에 대해 알려주고 있는데, 그동안 나의 언어습관을 생각해보니 '대단하다'는 말을 정말 많이 한 것 같았다. 책을 보며 즉시 '잘했어!' 라는 말로 바꾸게 되었다. 4장에서는 환경의 중요성에 대해 알려주고 있는데, 아들의 관심사를 관찰하고 파악해서 흥미를 확장시켜주는 방법에 대해 자세하게 배울 수 있었다.

책을 읽고나니 아들을 잘 이해할 수 있게 되었고 책 표지에 나와있는 말처럼 '엄마는 편하고 아들은 똑똑해지는' 몬테소리 홈스쿨링에 대해 제대로 배울 수 있는 것 같아 매우 유익했던 것 같다. 이제 실제상황에서 잘 적용하며 실천하는 방법만 남았다!

[5.13] 코로나19, 동향과 전망

코로나19, 동향과 전망
김석현 외 지음 / 지식공작소 / 2020년 4월

작년 말 중국 우한에서 심각한 전염병이 돌고있다는 뉴스에서 접하곤 나와는 전혀 관계없는 다른나라의 일로만 생각했다. 그런데 곧 코로나 바이러스는 우리나라를 강타했고, 나와 우리가족에게 커다란 충격과 공포를 안겨주었다. 자영업을 하시는 부모님은 손님이 뚝 끊기는 직격탄을 맞으셨고, 남편은 대구, 경북지역으로 장기출장을 오고가게 되어 조그마한 의심증상만 있어도 코로나 검사를 받고 자가격리를 하곤했다. 아이들은 기약없는 어린이집 무기한 휴원 공고에 기관을 모두 퇴소하고 가정보육을 하게 되었다.

자가격리하는 남편을 내조하고, 두 아이를 가정보육하던 나는 끝내 과로로 몸져 앓아눕기도 했다. 힘들었지만 그래도 여기서 끝이나길 바랐다. 

그런데 마치 도돌이표처럼 코로나 바이러스는 돌고 돌아 다시 우리의 일상을 멈추게 했고, 아직도 현재 진행형이며, 우리 모두는 코로나와의 전쟁이 언제 끝날지 모르는 불확실성의 시대에 살게 되었다.

눈에 보이지도 않는 미세한 바이러스로 인해 가정은 물론이고, 우리 사회, 우리 나라, 전 세계가 그동안 경험해보지 못한 전례없는 새로운 세상에 살게 되었다.

각 나라는 유례없는 경제정책을 내놓고, 나는 태어나서 처음으로 학교의 개학이 연기되는 걸 직접 보게 되었다. 남편이 다니는 회사는 재택근무를 실시했었고 오랜기간 자영업을 하시던 부모님은 이제는 사업을 접어야겠다며 걱정하고 계신다. 집 근처 마트에 가는것도 백번 고민하고 가야할 정도로 평범한 일상이 너무 그리워졌다. 코로나 이전으로 영영 돌아갈 수 없을지도 모를거라던 국무총리의 말씀이 자꾸만 생각난다. 

자연스레 '포스트 코로나'에 대한 관심이 많아졌다. 코로나가 바꾼 것들이 너무 많기에 아직은 혼란스럽지만 사람들은 이런 상황에 빨리 적응하고 있고, 새로운 대안들을 만들어내고 있다. 서비스 부문에선 비대면, 언택트가 강세를 보이고 있고 온라인 개학을 필두로 화상교육과 IPTV, 그리고 재택근무의 생활화, 온라인 쇼핑, 국내 여행, 원격의료 서비스등등 새로운 플랫폼이 다양하게 시도되고 있다. 우리 생활 전반에 대한 변화가 어떻게 전개될지도 궁금하지만 코로나로 인해 많은 일자리가 사라지고 또 생겨날 것이고, 아이들을 교육함에 있어서도 기존의 방법으로는 한계가 있을 것 같아 부모로써 미리 준비해야 할 것같다. 또한 우리 경제의 위기론, 앞으로의 사회변화에 대해 더 자세히 알고 싶어 이 책을 읽게 되었다. 

토론 형식과 보고서 형식으로 쓰여진 이 책은 읽기에 부담없어서 편하고 쉽게 읽을 수 있었다. 우리집에 가끔 놀러오는 친구들이 있는데 식탁위에 놓여진 이 책을 보곤 모두 관심이 있는지 다들 읽어보고 싶다고 할 정도였다. 그만큼 누구나 궁금해하고 알고싶어할만한 이야기들이 모두 담겨있다. 책을 잠깐 소개하자면, 책은 크게 3부로 구성되어있는데, 국가, 경제, 미래라는 3개의 키워드로 나뉘어져 토론과 발제 형식으로 논의되었던 질문과 토론을 담은 결과물이다. 각 분야의 전문가들이 다양한 시각으로 바라본 코로나 이후의 세상은 과연 어떨까?

커다란 진통을 겪으며 변화의 분기점에 서 있는 우리들은 무엇을 준비해야 하고, 어떻게 살아가야할까?

먼저 1부에서는 코로나 바이러스를 성공적으로 방역하고 있는 우리나라의 방역모델에 대해 이야기해주고 있다. 스스로 우리나라를 선진국의 문턱을 아직 넘지못한 중진국으로 생각하고 있었는데, 이번 코로나 바이러스 방역을 계기로 우리나라가 선진국이 아닌가! 하는 자부심을 갖게 되기도 했다. 자유주의와 관료적 통치의 적절한 결합에 높은 시민의식이 더해져 오늘날의 결과를 갖게된 것이 아닌가 생각한다. 

2장에서는 코로나 바이러스 인한 한국경제의 위기에 대한 진지한 토론이 실려있으며, 앞으로 다가올 2차 충격은 어떻게 대비해야 하는지, 어떠한 대응방안이 있는지에 대한 전문가들의 고견이 실려있다. 3장에서는 내가 가장 궁금해했던 '미래사회' 에 대한 토론이 이어지고 있는데 우리 실생활 전반에서 일어나고 있는 다양한 변화들을 어떻게 맞이해야 하는지, 성공적인 방역모델로 대만을 꼽을 수 있는데, 대만에서는 코로나 방역후에 어떤 이들이 일어나고 있는지 미리 보고 배워야할 것 같고, 이전과는 다른 일상을 준비하기 위한 방법들에 대한 이야기들이 다뤄지고 있다.

코로나 바이러스를 시점으로 과거와 현재, 미래에 대한 이야기까지 자세하고 심도있게 다뤄진 책인 것 같다. 포스트 코로나 시대를 준비하는 모든 분들에게 일독을 권하고 싶다.