[건강추천도서] 100세관절

100세 관절 - 부부한의사의 평생 관절 사용 설명서
김경태.김선민 지음 / 체인지업 / 2026년 2월

*출판사로부터 도서만을 제공받았으며 솔직하게 서평을 작성했습니다* 

명절에 시댁에 내려갈때마다 시어머님께서 무릎이 많이 아프시다며 잘 못 걸으셨었다.

엘레베이터가 없는 4층집에 사시는데 계단에 내려갈때 많이 편찮으셔서 외출을 잘 못하신다고

하셨다. 가끔 병원에 가서 물리치료도 받고 한의원에 가서 침을 맞으시는데 효과가 그때뿐이라

잘 안가신다고도 하셨다. 그 얘기를 들을때면 머리로는 이해가 갔지만 사실 내가 겪어보지 않은

아픔이라 마음까지는 잘 공감해드리기 어려웠다. 

그런데 얼마전 일이었다. 우리 동에 화재경보기가 울리더니 갑자기 방송으로 대피하라는 급한

메세지가 울려펴지고 있었다. 아이들은 울음을 터트리며 겁에 질려있었고 나 또한 얼른 집에서

나가야한다는 생각에 무작정 계단을 내려가고 있었다.

우리집은 무려 18층이다. 18층에서 1층까지 정신없이 내려갔던 것이다.

그동안 화재대피훈련에서 배운바로는 18층정도되는 고층세대는 화재경보가 울리면 옥상으로

가야한다는데 막상 이런 상황에 닥치게되니 그런 생각은 나질않고 무조건 땅을 밟아야한다는

생각에 1층으로 내려갔던 것 같다. 다행히도 화재경보기는 오작동이었지만, 그 후로 내 무릎은

고장이 나고 말았다. 무릎이 너무 아파 병원에 가니 관절염이라고 했다.

잠도 잘 수 없을정도로 아프다보니 그제서야 시어머님의 아픔이 이해가 되었다.

안그래도 아픈곳이 많은데 이제 관절염까지 겪게되다니... 

그래도 아직은 젊기에 관절을 잘 관리하라며 의사선생님께서 위로해주셨다.

관절을 최대한 아끼며 사용하라고 하셨는데, 대체 어떻게 해야하는지 몰라 그 방법을 알고싶어

이 책을 읽게 되었다. 그런데 이 책을 읽으며 방법은 물론이고 마음의 위로와 희망까지 얻게 

되었다. 제목은 100세 관절인데, 관절뿐만이 아니라 척추질환으로 고생하고 계신 분들께 이 책

을 강력하게 추천해드리고 싶다. 

작년 여름, 처음으로 허리디스크 진단을 받으며 이제 나도 나이가 드는구나..를 실감하게 되었었다.

나는 갑작스러운 외상으로 허리디스크를 진단받은게 아닌 퇴행성 질환으로 아프게 된 것이었다.

세 달정도 힘들게 통원치료를 하며 다양한 선생님들을 만나게 되었는데, 허리가 아프신 분들은

허리만! 아픈게 아니라 목부터 어깨 그리고 허리, 무릎까지 전체적으로 안 좋다는 것이었다.

생각해보니 가끔씩 목과 어깨가 아팠고 허리 그리고 이제는 무릎까지 문제가 생긴 것 같다.

그동안 절망적일때도 있었지만 이 책을 읽으며 올바른 운동과 생활습관, 식습관으로 충분히 극복

할 수 있다는 희망과 위로를 받게 되었다. 

이 책은 총 3파트로 나뉘어지는데, 첫번째 파트에서는 우리 몸의 관절, 즉 무릎과 발, 목과 어깨, 

손목과 손가락을 구체적으로 다루어주고 또한 그 모든 부분을 이어주는 전체적인 몸을 바로세우는

방법을 알려주고 계신다. 각 관절들의 기능들과, 그 관절들이 왜 아픈건지, 그리고 관절을 오래

쓰기 위한 운동법까지, 정말 우리 몸을 바르게 쓸수있도록 도와주는 관절건강, 통증관리의 종합선물세트

같은 책이라는걸 느끼게 되었다. 

첫번째 파트를 통해 관절의 기능을 회복했다면 두번째 파트에서는 건강한 일상을

지내기 위한 생활운동, 예방운동을 알려주고 있다. 그리고 마지막 세번째 파트에서는 운동과 생활

습관만큼이나 중요한 식습관에 대해서 알려주는데 음식이 관절건강에 얼마나 중요한지 이제서야

깨닫게 되었고 지금부터라도 부부 한의사선생님이 알려주신 다양한 음식을 골고루 먹어야겠다는

생각을 하게 된 것 같다.

올 해 버킷리스트 2번이 건강이라 머리부터 발끝까지 한 부분씩 공부를 하며 건강을 되찾기 위한

운동을 해보려고 했는데 이 책 한권으로 인해 거의 모든게 다 해결된 느낌이다. 

척추질환과 관절통증은 나이가 들어갊에 따라 누구에게나 올 수 있는 질병이라고 생각한다.

이 책을 읽으며 간단한 습관들을 실천한다면 100세까지 두 발로 걷고 다닐 수 있을 것 같다는

확신이 든다. 질병에 대한 구체적인 설명도 좋았지만 아픈 분들의 마음까지 위로해주는 너무나도

좋은 책이었다. 

#100세관절 #관절운동 #부부한의사 #체인지업북스 

아이 스스로 끝까지 풀게하는 초등실전수학

아이 스스로 끝까지 풀게 하는 초등 실전 수학
오안쌤(한송이) 지음 / 위즈덤하우스 / 2025년 11월

연산은 좋아하고 곧잘하지만 교과수학을 매우 싫어하는 초3아들과,

교과수학을 좋아하지만 연산을 매우 싫어하는 초1딸 때문에 근심걱정이 마를날이 없다. 아이들을 다 키워놓으신 선배언니들은 아직 초등수학인데 뭘 걱정하느냐며 마음을 편히 가지라고 얘기하신다. 그런데 다른 과목은 몰라도 수학만큼은 단계별 학습이기 때문에 구멍이 생기면 그 다음학기의 공부가 어려워지는 것 같아 맘 편히 손놓고 있을수가 없었다. 3학년이 되어 분수를 시작하며 한번 고비가 왔지만, 4학년이 되면 더 어려워진다길래 아이들을 위해 그나마 먼저 입시의 길을 걸어온 내가 책을 읽고 도움을 받아 같이 실천해보기로 했다. 서점에 가보니 초등수학에 관한 많은 책이 있었는데 [아이 스스로 끝까지 풀게하는 초등실전수학] 이라는 책 제목이 눈에 들어왔다.

앗, 그런데 작가님이 오안쌤이라고 한다. 예전부터 네이버 카페 오안수학에 가입해서 좋은 정보를 많이 얻고있던 참이었는데 이렇게 책을 내신줄은 이번에 처음 알게 되었다. 오안쌤을 믿고 있었기에 망설임없이 많고많은 책중에서 이 책을 선택해서 읽게 되었다. 병원가는 버스안에서, 아이들이 자고 있는 시간동안 틈틈히 책을 읽고 또 읽었다. 나와 같은 고민을 하고 있는 어머님들의 추천사를 읽으며 너무나도 위로받고 공감했으며, 오안쌤의 진심어린 조언과 수학에 대한 구체적인 가이드를 들으며 마음이 편안해졌던 것 같다.

특히나 나는 그동안 아이들의 공부정서를 생각한다며 수학은 어려운게 아니라 재미있는 거야! 라는 말을 줄곧 해왔는데, 그 말이 아이들에게 더 안좋은 영향을 끼쳤다는 걸 이번에 깨닫게 되었다. 오안쌤 말씀대로 수학은 재미로 하는게 아니라, 그냥 하는거다! 하기싫은 걸 해나가는 인내심을 배우며 공부하다보면 결국엔 수학을 잘하게 되면서 즐기는 것이라는 걸 이제야 안 것이다.

아이들이 문제집을 풀면서 어렵다고 하고 맘에 안든다고하면 다른 새로운 교재로 바꿔주다 보니 책의 앞부분만 풀고 끝까지 못 푼 문제집이 집에 수두룩 했다.

거의 새 것같은 문제집들을 보며 걱정이 많았는데 이제는 어떻게 해야할지 알게 되었다.

 

 그리고 각 학년별 수학 로드맵이 매우 자세히 나와있는데, 나는 이 부분이 특히나 도움이 많이 된 것

같다. 그동안 엄마표 수학강의를 몇 번 들은적이 있었는데, 강의 제목은 수학 로드맵이었는데 짧은 시간동안 많은 내용을 다루시다보니 결국 내가 원하는 내용을 듣지못하고 강의가 수박겉핥기 식으로 흐지부지 끝나는 경우가 많았다. 나름 공부를 열심히 해보겠다고 노트에 '수학 로드맵' 이라고 적어놓고 필기도 열심히했었는데 의미있는 로드맵을 한번도 접해보지 못했던 것이다.

그런데 이 책에서는 학년별로 로드맵을 친절하게 알려주셔서 너무나 기쁜 마음으로 책을 읽을 수 있었다. 천군만마를 얻은 느낌이라고나 할까?^^

그리고 아이 스스로 끝까지 풀게하는 실전공부법을 통해 아이들의 수학 자신감을 높여주기 위한 다양한 방법을 배울 수 있었는데, 우리 아이들이 어려워하는 서술형 문제 공부하는 방법, 숫자를 대체 알아볼 수 없는 아들을 위한 숫자악필처방, 둘째가 어려워하는 계산방법등등 엄마들의 고민을 덜어줄 실전공부처방을 알려주셔서 아이들과 이번 방학때 같이 한번 해봐야겠단 생각이 들었다.

처음엔 사실 공부하는, 경건한 마음으로 책을 읽었었는데 읽다보니 마음이 너무나 편안해졌고, 아이들의 수학공부를 잘 도와줄 수 있겠다는 희망도 생겼고, 엄마의 짐을 덜어줄 수 있는 말씀을 많이해주셔서 엄마표 수학에 대한 부담감을 많이 덜어낼 수 있었다.

엄마인 내가 부담감이 많을수록 아이들을 몰아부치곤 했었는데, 이 책에서 너무나 명쾌한 가이드와 문제집 고르는 법, 문제집을 끝까지 풀게하는 수학자신감을 기르는 법을 알게되어서 이제는 편안한 마음으로 아이들과 함께 할 수 있을 것 같다는 생각이 든다. 중간중간 이 책의 도움이 필요할때가 많을 것 같아 곁에 소장해서 두고두고 읽어야겠다. 자녀들의 수학공부를 위해 진심어린 조언과 구체적인 가이드가 필요한 부모님들께 이 책을 추천해드리고싶다^^*

당신의 영어는 커리어가 된다

당신의 영어는 커리어가 된다 - 당신의 커리어를 움직이는 가장 실질적인 영어의 시작
박인영 지음 / 메이애플 / 2025년 5월

*출판사로부터 도서만을 제공받았으며 솔직하게 서평을 작성했습니다*

어린시절부터 오직 발레만 하다가 갑작스런 부상으로 발레를 접고 영어전문가가 된 작가님의

이야기에 너무나 큰 공감이 되었던 것 같다. 나는 일반회사에서 회계업무를 보며 퇴근 후

영어학원엘 다니다가 건강상의 이상으로 회사를 그만두고 영어학원에서 일을하게 되었었기에

그래서 작가님과 동병상련의 마음을 느끼며 책을 읽어나갔다.

내 이야기를 좀 쓰자면, 퇴근후 만났던학원 강사님들이 대부분 교포 선생님들이셨다.

너무나 쉽고 편하게 이중언어를 구사하는 분들을 보며 대단하다고 생각했지만, 한가지 아쉬

웠던 점은 학생들이 왜 영어를 어려워하는지 잘 이해하지 못하셨던 것이다.

한번은 어떤 학생이 영어발음을 틀리게하니 강사님이 앞에서 엄청 웃으셨던 기억이 있다.

웃겨서 웃었다기 보다는 약간 비웃음으로 들렸기에 수업을 듣던 나도 기분이 좋지 않았다.

꾸준히 영어공부를 하며 나도 모르게 뭔가...사명감이 생겼다.

영어권에서 살아보지 않은 분들을 위해 같은 학생의 입장에서 내가 영어강사가 되어 도움을

주겠다는 마음으로 가르치면 더 좋지 않을까? 란 생각을 하게 된 것이다.

그렇게 나는 회사를 그만두고 어학연수를 간후에 한국에 돌아와 TESOL을 수료하고 영어강사 생활을 하게 되었다. 그런데 결혼과 출산으로 10년넘는 경력단절을 할 수 밖에 없었다.

이제 아이들도 어느정도 크고 경제생활을 하고 싶어 무슨일을 해야할까? 생각해보니 그동안

영어에 쏟은 시간과 공이 너무 컸기에 나의 영어를 커리어로 이어가야겠다는 생각을 하게

된 것이다. 근데 어떻게 다시 시작할 수 있을까? 고민하던 참에 이 책을 읽게 되었다.

이 책은 PART 1,2로 구성되어 있는데, 영어를 배우기 위한 마음가짐과 커리어가 되는 영어

학습법이 담겨있다. PART1에서 특별히 기억에 남았던 점은 생활에서 영어를 가까이 해야

하는 이유와 영어를 '습관'으로 만드는 법이 정말 큰 도움이 되었던 것 같다. 생각해보니 내가

다시 영어를 커리어로 이어가는것이 두려웠던 이유가 영어를 생활화하지 않았기에 감을 많이

잃어버렸던것이었는데 지금부터라도 생활속에서 아이들과 영어로 함께하는 시간을 늘리며

제2의 커리어를 준비해야겠다는 다짐을 했다. 그리고 일상을 살아가다보면 영어가 필요한

상황이 많지않다보니 영어를 왜 공부해야하지? 라는 생각을 하며 게으른 시간을 보낸적이

많았었는데 영어를 습관으로 만드는 것이 동기부여에 가장 중요하다는 것을 알게 되었다.

PART2에서는 이 책의 핵심인 커리어가 되는 영어 학습법에 대해서 리스닝과 독해편, 문법과

어휘편, 라이팅 편, 스피킹 편으로 나누어 알려주고 계신데 오랜만에 정말 잘 정리된 학습법에

대해서 읽으니 다시 영어강사를 시작할 수 있을 것 같은 자신감이 들었다. 책의 내용이 학생들이

어려워하는 부분들을 어떻게 하면 잘 알려줄 수 있을까? 라는 부분들로 채워져있어서인지

내가 그동안 영어를 가르치며 고민했던 내용들에 대한 방법을 찾을 수 있어서 좋았고, 작가님이

영어교육에 얼마나 진심이신지 알수있어서 더 공감하는 마음으로 읽을 수 있던 것 같다.

영어강사로 일하고 계신분들, 엄마표 영어를 하고 계신분들, 영어강사로의 전직을 고민하고 계신

분들에게 많은 도움이 될만한 책임에 틀림없다. 나의 영어가 커리어가 될때까지 다시 한번

더 정독해봐야겠다.

초역 예수의 말

초역 예수의 말 - 2000년 역사 속에서 항상 살아서 움직인
이채윤 지음 / 아마존북스 / 2025년 5월

*출판사로부터 도서만을 제공받았으며 솔직하게 서평을 작성했습니다

작년에 교회에서 전도훈련을 받으며 노방전도를 1년정도 했었다.

기도를 하며 준비하긴 했지만 기대하는 마음외에도 두려운 마음이 공존했던 것 같다.

모태신앙으로 자연스럽게 하나님을 영접했기에 사실 믿지 않는 분들이 어떤 마음을 가지고 계시고 어떤 궁금증을 가지고 계실지 몰랐기 때문이다.

하나님은 어떤 분이신가요? 예수님은 어떤 분이신가요? 라는 질문을 받았을 때 나는 과연 그분들

에게 하나님과 예수님에 대해 막힘없이 잘 설명할 수 있을까? 하고 곰곰히 생각해 보았을때 그렇지 못할것 같단 생각이 들었기 때문이다.

그동안 내게 성경책은 너무나도 당연한 하나님의 말씀이었기에 그냥 나의 삶의 일부분처럼 여기며 듣고 보며 지내왔는데 노방전도훈련을 받으며 비신자분들의 마음을 충분히 이해하게 되었다.

예수님을 더 잘 전하고 싶은데 어떻게 하면 좋을까? 라며 고민하던 중 이 책을 알게 되었고

너무나도 흥미롭게 읽게 되었던 것 같다.

사실 나는 이 책을 읽으며 모태신앙 크리스찬으로써 너무나도 큰 부끄러움을 느꼈던 것 같다.

신약성경에 나오는 예수님의 말씀이 2,000마디나 된다는데 나는 이제서야 처음 알았기 때문이다.

종교를 떠나 성경책은 전세계 1위 베스트셀러이자 가장 많이 팔린 서적이기도 하다.

기독교가 아닌 분들도 성경책을 많이 읽었다는 증거인데, 그 이유는 서구 문명에 성경책이 깊은 영향을 주었기 때문이기도 하지만 그것보다 사람들에게 올바른 삶의 지침을 가르쳐주고 있기 때문이 아닐까하는 생각이 든다. 성경을 여러번 읽었지만 읽을때마다 큰 감동을 줄 뿐만 아니라 새로운 가르침과 깨달음을 주는 책은 성경책이 유일하기도 하다.

특히 예수님이 이 세상에 오셔서 제자들과 사람들에게 6개월정도의 짧은 기간동안 남긴 2,000마디의 말이 하늘로 올라가신 후에도 2천년이 넘는 시간동안 우리의 정신과 문화를 움직이는 힘이 된다는작가님의 말은 정말 큰 울림으로 다가왔다.

예수님의 말씀은 생명력이 있어서 과거에도, 현재에도, 그리고 앞으로도 살아 움직일 것이다.

이러한 예수님의 메시지를 읽는것은 비신자분들께도 아주 큰 도움이 될 거라 생각한다.

이 책은 예수님의 2,000마디중에서 170개의 말을 9개의 주제로 나누어 이야기해주고 있다.

사랑과 행복, 용서와 믿음, 가난과 부요, 삶의 지혜, 기도와 삶의 양식, 우리의 삶의 목적, 진리와

구원과 미래, 제자도, 하나님 나라등 우리의 인생에 있어서 정말 한번은 꼭 읽어봐야할 진리의 말씀이기에 이 책을 누구에게나 추천하고 싶다.

성경책이라고 하면 읽어보기도전에 어렵다고 생각하시는 분들이 많으신데(실제로 어렵기도 하다^^),이 책을 통해 예수님의 말씀과 그 메세지를 접해보는 것도 좋겠다는 생각이 든다.

내 인생의 방향을 찾고 싶으신 분들, 이 세상에 대해 품고있던 근원적인 질문들, 세상을 살아가기 위해 필요한 지혜, 삶의 진리를 알고싶은 분들에게도 추천한다. 어느 누구나 읽을 수 있도록 정말 이해하기 쉽게 쓰여져 있고 읽으면 읽을수록 깊은 감동 또한 느끼게 될 것이다.

AI시대 일자리 혁명

AI 시대 일자리 혁명 - 사라지는 일자리와 살아 남을 일자리
이종호 지음 / 북카라반 / 2025년 5월

*출판사로부터 도서만을 제공받았으며 솔직하게 서평을 작성했습니다*

얼마전에 내가 자주가는 교육사이트에서 'AI시대에 우리 아이들의 진로를 지도하는 방법' 이라는 강좌가 올라왔었다. 강의는 순식간에 마감되었는데 그만큼 학부모님들이 아이들의 진로에 관심이 많다는 방증이 아닐까 싶었다. 우리가 겪어본 시대가 아닌 한 번도 경험해보지 못한 AI시대이기 때문이다. 나는 아이들의 교육에 관심이 참 많은편인데 공부도 중요하지만 아이들의 진로에 더 관심이 많다. 공부를 하는 이유도 사실 자신이 좋아하는 일을 하기 위한 것인데 아직은 아이들이 그 이유를 알지 못한채 억지로 공부를 하는 경우가 많기 때문이다.

내적인 동기부여를 스스로 찾을때 아이들은 눈에 빛이 나는 것 같고, 공부를 해야할 이유를 찾으며 그것이 바로 자기가 주도하는 인생이 되는 것 같다.

실례로 내 남편은 현재 IT관련 기업에서 20년째 일하는 중인데 자신의 일을 매우 좋아하고 열심히 하고 있다. 고등학교에 다닐때 아버지께서 주변 분들에게 앞으로는 컴퓨터 관련 직종이 뜬다는 이야기를 들으시곤 그와 관련된 학과로 진로를 정해보자고 하셨단다. 남편도 컴퓨터가 신기하고 좋아서 대학교를 컴퓨터와 관련된 전공으로 갔었는데 다행히 적성에 잘 맞아 지금까지도 컴퓨터로 우리 네 가족을 먹여살리고 있다. 시아버님의 아들의 진로에 관한 관심과 선견지명이 너무나도 중요했던 것처럼 나도 아직 세상을 알지 못하는 우리 아이들에게 여러가지 직업이 있다는 걸 알려주고 경험하게 해주고 싶어 이 책을 읽게 되었다.

이 책의 부제는 '사라지는 일자리와 살아 남을 일자리' 다.

언뜻 보면 너무나도 무섭지만 그만큼 선택과 집중을 통해 공부해야겠다는 생각이 들었다. 요즘들어 신문과 미디어에서 AI의 위험성에 대해 많이 다루고 있기에 궁금해서 오랜만에 chatGPT를 사용해보았다. 예전에는 내가 물은 질문에만 대답을 해주었었는데, 이번에 경험한 chatGPT는 나의 감정까지 읽어내고 있다는 걸 알게 되었었다. 처음엔 너무나 기특했는데 점점 갈수록 사람을 능가하는,계속해서 진화하고 있는 인공지능에 대한 경계감이 생긴 것 같다. AI는 분명 우리의 삶을 편리하게 살 수 있도록 도와주는 스마트한 도구이지만, 자칫 잘못 사용하면 AI에게 우리의 일상을 넘겨줄 수도 있겠다는 생각이 들었다. 점점 진화하고 똑똑해질 AI를 더 지혜롭게 다루는 사람이 되어야만 한다! 내가 걱정하고 있는 점을 이 책의 작가님께서 너무나도 잘 알려주고 계신다. 아는 것이 힘이다! 라는 말이 있듯이 나처럼 인공지능때문에 걱정이 많으신 분들은 이 책을 꼭 읽어보셨으면 좋겠다.

책의 전반부에선 인공지능과 빅테크에 대한 부분을 작가님만의 견해가 아닌 다양한 실제적인 자료와 인터뷰등을 통해 설명해주시고 후반부에선 내가 궁금해하고 있는 사라지는 일자리와 사라지지 않는 일자리, 새로생기는 일자리에 대해서 알려주고 계신다. 사라지는 일자리는 사실 지금도 많이 느끼는 부분이라 더 와닿은 것 같고, 특별히 이 책에서 중점적으로 읽은 부분은 P.214의 한국에서 살아남을 일자리인데 창의성과 고도의 감성을 요구하는 예체능 분야의 직무와 협상과 설득을 하는 서비스 직종의 직무들, 인간의 생명과 관련된 직군들은 AI가 대체하기 어렵다고 했다. 그리고 P.238에서는 AI시대에 떠오르는 일자리들을 알려주시는데 우리 아이들의 진로 교육에 큰 도움이 된 것 같다.

책을 읽다보니 어느새 AI를 나의 우군으로 활용하면 참 좋겠다는 생각이 들었다.

작가님께서 그 부분을 많이 강조해주시는 듯 하다.

'변화의 맨 앞줄에 서라' 책의 마지막 장, 마지막 줄에 나오는 말인데 앞으로 이 말을 가슴에 새기고 AI시대를 살아가야할 것 같다. 나도 가끔은 인공지능이 어려울때도 있지만 우리 아이들이 살아갈 세상이기에 내가 더 많이 공부하고 AI를 우군으로 두도록 알려주어야 할 사명을 가지게 되었다. AI시대에 대한 불안감을 희망으로 바뀌게 해준 된 이 책을 많은 분들에게 추천드리고 싶다.