[상큼 발랄 내 몸 사용법] 체중계 위에서 벗어나 진짜 나를 찾는 운동 루틴

상큼 발랄 내 몸 사용법 - 체중계 위에서 벗어나 진짜 나를 찾는 운동 루틴 ㅣ 탐탐 3
신지은 지음 / 21세기북스 / 2021년 7월

건강한 마음과 아름다운 몸은 모든 사람의 바람이다. 살아가면서 가장 바탕이 되고, 마지막 목표이기도 하다. 건강보다 소중한 것은 없다. 살을 빼려는 사람도, 살을 찌우는 사람도 건강을 위해서다. 건강한 몸과 아름다운 몸은 실체를 들여다보면 동의어나 다름없다. 또 건강은 몸의 건강뿐만 아니라 마음의 건강도 포함한다.

‘어떻게 하면 살이 빠져 보일 수 있을까?’ ‘어떻게 하면 키가 더 커 보이고 몸매가 좋아 보일 수 있을까?’ 이 두 가지가 다이어트를 하는 사람들의 목적이다. 눈에 보이는 외적인 것에 집중하는 말이다. 그래서 무리한 식단을 강행하며 굶기도 하고, 무작정 몸을 움직이다 금세 지치기도 한다. 하지만 그런 식의 다이어트로는 살을 뺄 수 없다. 혹시 살이 빠지더라도 오래 지속하지 못하고 금세 요요가 오고 만다. 이렇게 두세 번을 거듭하면 실패로 인한 자존감에 큰 해가 되고 우울증으로 이어지기도 한다.

『상큼 발랄 내 몸 사용법』의 저자 비타민신지니(신지은)는 필라테스와 요가를 통해 나 자신을 제대로 바라보는 훈련을 한다. 누군가에게 날씬하고 예뻐 보이기 위해서가 아니라 나 자신, 내 건강을 위해 운동을 해야 한다고 저자는 강조한다. 저자 역시 무리한 다이어트로 몸과 마음이 힘들었던 경험을 한 뒤, 운동을 통해 스스로를 제대로 바라보는 연습을 시작했다고 고백한다. 누군가에게 보여주기 위함이나 점수를 받기 위함이 아닌, 오로지 '나만을 위한 운동'을 하기 시작한 것이다. 이것이 성공 비결이다.

저자는 진짜 나를 위한 운동을 하려면 무엇보다 스스로 다이어트 하는 이유를 되돌아보고 마음가짐을 다잡는 ‘마인드셋’이 필요하다고 말한다. 무작정 “다이어트를 시작해야지” “살을 빼야지”가 아니라, 왜 살을 빼야만 하는지에 대한 정확한 이유와 목표가 있어야 한다는 것. 이런 과정을 통해 다이어트로 인한 스트레스를 해소할 수 있을 뿐만 아니라, 오랜 기간 무리 없이 다이어트를 할 수 있다.

이 책은 운동 전 마인드셋뿐만 아니라, 자신의 몸을 제대로 들여다보고 원하는 몸으로 디자인하는 방법을 알려준다. 또한 오래 지속할 수 있는 다이어트를 위해서는 식단보다 식습관이 중요함을 강조하면서, 올바른 식습관을 만들 수 있도록 도와준다. 결국 나 자신을 제대로 바라봄으로써 더 아름다운 몸과 건강한 마음이 될 수 있도록 만들어준다. 저자가 자신의 다이어트 경험을 이야기하고, 몸과 마음을 들여다보는 방법 역시 잊지 않는다. 이 책을 통해 내 몸을 들여다보고, 나를 위한 목표를 설정한 뒤 마음가짐을 다잡고, 운동을 생활 속 일부로 받아들인다면 무리하게 힘들이지 않고도 평생 건강하고 탄탄한 몸을 유지할 수 있을 것으로 독자는 기대한다.

저자는 이 책에서 자신이 다이어트 과정에서 겪었던 실수와 몸소 얻은 노하우들을 가감 없이 털어놓는다. 체중 감량만을 목표로 하는 다이어트 때문에 힘들어하는 사람들에게 올바른 운동과 식습관으로 몸과 마음을 들여다보는 법을 알려주고 싶다는 그의 마음이 이 책에 고스란히 담겨 있다.

마음 다잡기부터 식단, 기초운동, 응용동작, 기구 사용 운동법, 일상 속 운동 등 다양한 내용을 담았지만 어렵거나 힘든 동작은 없다. 일반인들이 모두 따라할 수 있을 정도로 단순한 것들이다. 가장 어려운 점은 역시 마음 다잡기다. 다이어트 이유부터 방법까지 마인드셋이 기초이자 바탕이 돼야 운동을 통해 올바른 다이어트도 가능하다. 운동은 세수와 양치, 식사처럼 일상생활에 자연스럽게 스며들어야 하며, 절대 압박이 돼서는 안 된다는 것을 저자는 강조한다. 운동은 한 번 하고 끝나는 게 아니라, 생활 속 일부로 자리 잡아 꾸준히 지속하는 것이기 때문이다. 유튜브 채널에서 누구나 어렵지 않게 할 수 있는 운동 루틴을 알려주는 것으로 특히 유명한 저자는 이 책에서도 근육을 풀어주는 마사지와 일상에서 자연스럽게 할 수 있는 간단한 운동 동작들을 소개한다.

어떻게 운동을 시작해야 할지 모르는 사람들이라면 이 책을 따라 하루에 한 동작씩 2주 동안만 진행해보면 성공에 자신감이 생기리라 독자는 믿는다. 일부러 시간을 내거나 힘을 들이지 않아도 실생활에서 간편하게 따라 할 수 있기 때문이다. 간단하지만 꼭 필요한 동작들이니 매일매일 따라 하다 보면 저절로 건강한 운동 습관이 생길 것으로 기대된다. 이 책을 통해 내 몸을 들여다보고, 나를 위한 목표를 설정한 뒤 마음가짐을 다잡고, 운동을 생활 속 일부로 받아들인다면 무리하게 힘들이지 않고도 평생 건강하고 탄탄한 몸을 유지할 수 있다.

마지막으로 저자가 다이어트(건강한 몸)를 하려는 사람들에게 '올바른 식습관을 위한 7가지 원칙'을 제시하고 있다. 꼭 마음에 담아두고 실천을 거듭해 습관화하면 원하는 목표 달성에 쉽게 다가설 것이다.

① 편식하지 말자.

② 짜게 먹지 말자.

③ 최대한 천천히 먹자.

④ 과식은 하지 말자.

⑤ 제때 먹자.

⑥ 먹고 나서 바로 눕거나 엎드리지 말자.

⑦ 운동하자.

저자 : 비타민신지니(신지은)

요가·필라테스 강사. 75만 구독자를 보유한 유튜브 ‘비타민신지니’ 채널에서 사람들이 운동의 즐거움을 느끼며, 다이어트를 통해 자신감을 가질 수 있도록 밝고 건강한 에너지를 전파하고 있다. 무리한 다이어트보다는 건강한 운동을 추구하며, 집에서 쉽게 할 수 있는 운동 노하우를 소개한다.

어릴 때는 무용으로 현재는 필라테스로, 인생의 반 이상을 운동과 함께했다. 필라테스 지도자 과정 교육 강사로 활동하며 필라테스, 다이어트 체형 교정을 전문으로 하는 로움바디스튜디오를 운영 중이다. ‘비타민신지니 톡톡’이라는 다이어트 커뮤니티를 운영하며 많은 사람들에게 건강한 다이어트를 전도하고 있다. 많은 사람들이 건강하게 먹고, 건강하게 움직이고, 건강하게 사랑할 수 있는 삶을 살아가도록 돕는 데 목표를 두고 있다. 저서로 《비타 파워 다이어트》 《하루 15분 커플 홈트》가 있다.

<출판사로부터 도서를 제공받아 작성된 리뷰입니다.>