[사람에게서 편안해지는 심리학] 사람이 가장 힘들었을 당신을 위한 관계 수업

사람에게서 편안해지는 심리학 - 사람이 가장 힘들었을 당신을 위한 관계 수업
미즈시마 히로코 지음, 김진연 옮김 / 좋은날들 / 2021년 2월

 

인간은 살아가면서 생각, 대화, 행동 등으로 남과 소통하고 마음을 나누며 산다. 물론 문자로 표현하는 글도 소통의 좋은 방법이다. 이 모든 행위는 먼저 자신을 중심으로 이루어지며 타인과 관계를 맺게 될 경우 소통에 문제가 생기면 소통은 일시적이든 장기적이든 소통이 단절되는 일이 많다. 이때 받는 마음의 상처는 심할 경우 부정적 감정에 휩싸이기도 한다. 우리는 평소 교류를 하면서 나와 생각이나 마음, 행동, 감성 등이 비슷한 사람끼리 더 깊은 교류를 한다. 그러나 깊은 소통의 관계일수록 의견의 차이나 생각이 다르다는 것을 확인할 경우 마음엔 상처로 남게 된다.

이 책 『사람에게서 편안해지는 심리』의 저자 미즈시마 히로코는 "사람으로부터 편안하게, 나답게 살아가려면 상처 받는 마음을 그냥 두지 말아야 한다."고 강조한다. 문밖을 나서면 불편한 사람들 천지이지만, 다른 사람의 사정으로 내가 상처 받아야 할 이유는 없다는 것. 이 책은 내 마음을 불편하게 만드는 사람들에게 휘둘리지 않고 느긋한 인간관계를 만들어 가는 심리학 비결을 알려준다.

 

대인관계 치료 전문의인 저자는 ‘보고 싶지 않은 사람은 보지 않아도 좋다.’, ‘불편한 마음은 의지로 극복할 게 아니라 흘려버려야 한다.’라며 대인관계의 컨트롤 감각 익히기를 조언한다. 이 밖에도 싫은 사람들과 정신적으로 거리를 두는 방법, 주변 이들을 내 편으로 만드는 요령을 통해 세상살이가 한결 편안해지는 길로 우리를 이끈다. 어쩌면 사람이 가장 힘들었을 당신에게 꼭 필요한, 당당하게 살아갈 힘을 주는 심리학 수업에 참여해본다.

저자에 따르면 사람들에게서 상처 받는 진짜 이유는 상대나 상황을 ‘컨트롤할 수 없다는 느낌’ 때문이다. 말을 함부로 하는 사람, 나를 제멋대로 단정 짓는 사람, 내 영역을 침범하는 사람, 도무지 대화가 안 되는 사람 등을 내가 어찌할 수 없다는 게 스트레스의 핵심이고, 그 때문에 심하게는 ‘사는 게 정말 괴롭고 힘들다’로 이어지기까지 한다. 사람 때문에 삶은 더욱 힘들어지는 법인데, 그 굴레에서 벗어나려면 ‘관계를 컨트롤할 수 있다는 감각’을 갖추는 게 무엇보다 중요하다고 저자는 주장한다. 나 자신이 있는 그대로 있을 수 있고, 상대의 부정적인 태도를 편안하게 ‘스루’(through, 흘려버리기)할 수 있으며, 어떤 것에도 불편한 마음을 느끼지 않을 때 강력한 컨트롤 감각이 생겨난다고 저자는 말한다.

 

이 책은 이에 따라 사람들에게서 편안하고 당당한 나를 만들어 가는 길을 조목조목 알려준다. 이를 위해 책에서는 “불편한 마음은 불편한 대로도 괜찮다.”라며 불편 의식을 지워 주는 한편으로 대인관계 요령을 다음과 같이 구체적으로 정리해 준다.

① 정말 싫은 사람과는, 내 영역을 단호하게 지킴으로써 정신적으로 거리를 둔다.

② 도저히 참기 어려운 상대라도 일단 흘려버린 다음에 어떻게 대할지 ‘작전’을 짠다.

③ 참견하는 사람은 내 영역에 들이지 않는다.

④ 나 자신에게 너그러워야 다른 이의 사정에도 너그러울 수 있다.

⑤ 사람은 때가 되지 않으면 바뀌지 않는다는 사실을 이해한다.

 

책에 따르면 불편한 사람의 존재는 보기 싫은 사람이 한 명 있다는 사실을 넘어 그가 속한 공간, 모임마저 불편하게 하는 등 내 삶을 위축시킨다는 게 더욱 큰 문제다. ‘저 사람만 없었으면.’이라고 할 만큼 누군가가 불편하거나 관계에 어려움을 겪는 이들에게 이 책은 내 안의 괜한 불편 의식을 없애줄 뿐 아니라, 나를 불편하게 여기는 사람들마저 내 편으로 만드는 법을 통해 보다 편안하면서도 진취적인 인간관계를 만들어가게끔 해준다.

사람이 우리를 편안하게 하고 또 불편하게도 한다. 한때의 불편한 마음은 상대를 더는 볼 일이 없게 된 후에도 마음속 상처로 남을 만큼 우리를 쉽사리 놔주지 않으니, 불편하고 주눅 드는 마음을 잘 다루는 법을 알아야 한다. 이 같은 일은 종교에서도 '용서' '놓아줌' 등의 방법을 제시하기도 한다. 그러나 말처럼 쉽게 실행되지는 않는 경우가 많다. 이 책은 이에 따라 대인 관계에 어려움이 있는 사람에게 쉽고 실천적인 안내를 해준다. 이 책은 하룻밤에 다 읽을 정도로 대인관계의 핵심을 담고 있지만, 당장 내일부터 사람들과의 관계와 감정이 편안해지는 방법을 여실히 보여 준다.

 

이 책은 제목처럼 사람에게서 편안해지는 마인드 컨트롤을 위한 것이다. 사실 살아가면서 나를 가장 힘들게 하는 것은 '사람'이다. 나에게 스트레스를 주는 수많은 것들 중 가장 큰 마음의 고통과 상처를 주는 것은 사람이다. 상대에게 건 기대가 커서일까. 당연한 일이다. 자신과 교류하고 소통하고, 마음이 맞는 상대는 당연히 내 마음을 이해하고 거기에 따른 말과 행동을 바라지만 실제로 그렇게 하는 경우는 드물다. 이 지점에서 소통은 단절되고 교류가 끊어지며 심할 경우 마음의 상처로 남는다. 때문에 큰 기대를 갖고 사람과 교류하는 것은 스트레스 받지 않기 위한 첫번째 조건이 되지만 내 마음에 맞는 사람만 골라 교류하고 소통한다는 것은 현대 우리 사회에서 있을 수 없는 일이다. 어쩌면 생각이 다르고, 행동이나 말이 내 마음에 들지 않은 사람을 내 마음에 맞는 쪽으로 끌어오는 것이 대인 관계의 첫번째 목적이라고 자신의 생각을 바꿔야 할지 모른다. 우리가 가족, 친구, 회사 동료, 동호회 등 마음이 가장 잘 맞는 사람과 일상 생활하는 것 같지만 곰곰이 깊은 생각을 해보면 자신의 마음에 맞게 이들을 모두 변화시킨다는 것은 불가능한 일이다. 이에 저자의 이 책이쓰여진 이유고, 우리가 읽는 이유이다.

이 책은 대인 관계에서 오는 스트레스나 문제점을 매우 세밀하고 실천적으로 분석하고 대안을 제시한다. 살아가면서 사람에게서 받은 스트레스로 마음이 심란할 때 한번씩 꺼내봐도 언제든 모범적인 대안을 제시해주고 있는 이 책은 누구나 읽어야 할 대인 관계 기본서이다.

 

저자 : 미즈시마 히로코

정신건강의학과 의사. 게이오대학 의학부를 졸업한 후, 같은 대학 대학원 의학박사 과정을 수료하였다. 게이오대학 의학부 신경정신과에서 근무를 했으며, 현재는 대인관계 치료 전문 클리닉 원장과 모교 의학부 신경정신과 교수를 역임하고 있다. 또한, 애티튜디널 힐링 저팬(AHJ) 대표로도 활동하고 있다.

2000년 6월부터 2005년 8월까지 일본 중의원 의원으로써 아동학대 방지법 개정을 비롯해 다수의 법안 수정에 힘썼다.

주요 저서로는 『분노가 단숨에 사라지는 책』, 『가까운 사람의 공격이 단숨에 사라지는 책』, 『나는 절대 외모에 집착하지 않는다』, 『질투가 단숨에 사라지는 책』, 『여자의 인간관계』 등이 있다.

 

<출판사로부터 도서를 제공받아 작성된 리뷰입니다.>