(자기계발) 하버드 회복탄력성 수업

하버드 회복탄력성 수업 - 우울, 불안, 번아웃, 스트레스에 무너지지 않는 멘탈 관리 프로젝트
게일 가젤 지음, 손현선 옮김 / 현대지성 / 2021년 5월

 

#서평

회복탄력성 책은 한 때 많이 나왔던 걸로 기억한다. 그럼에도 다시 출간되는데는 이유는 있을 것이다. 저자는 스트레스로 우울증과 번아웃에 빠진 의사를 상대로 회복탄력성 원리를 적용해 효과를 거두었다. 기존 책과는 다르게 전문직을 대상으로 회복탄력성에 대해 적었단 점이 다른 점이라 생각한다.

긍정적인 것을 거듭 생각하면 신경 회로가 더 긍정적인 변화를 향해 확장된다는 말(33)이 어쩌면 회복탄력성의 주제이기도 할 것이다. 이 책은 회복탄련성의 실질적인 변화를 주기 위한, 쉽게 이야기하면 꺼내 쓰는 방법에 대한 내용이 담겨있다. 제목 그대로 수업인 것이다.

뇌 회로를 재구성하라는 말은 너무나도 많이 들었을 것이다. 그러기 위해선 내가 좋아하는 인본주의 학자인 칼 로저스의 "나 자신을 있는 그대로 수용"해야 한다. 자신의 상황이나 행동을 해석하는 방식을 전환하는 것이 중요한 것이다.

책에서는 대인관계, 유연성, 끈기, 자기조절, 긍정성, 자기돌봄을 키우기 위한 여러 방법을 제시한다. 그 중 유연성에서는 고통의 1차 화살, 2차 화살이란 개념(70)을 통해 이야기를 한다. 1차 화살은 통제 불가지만, 2차 화살은 최대한 통제할 수 있다는 것이다. 화살에 대한 의문이 들수도 있지만 화살이 무엇을 의미하는 지를 아마 내용 속에서 유추할 수 있을 것이다.

회복탄력성은 특별한 게 아니다. 다만, 우리는 여유가 너무 없다. 정확히는 내가 여유가 없다는 것을 느낀다. 내가 여유없는 상황에선 타인도 돌보기 어렵다. 나를 소중히 해야 한다.

기억하자. 존재의 세 가지 징표를(204).

-누구에게나 나쁜 일과 고난은 있다.

-모든 것은 항상 변한다.

-삶에서 내가 진짜 주인공인 경우는 많지 않다.

이 세가지 진실이 회복탄력성의 견고한 발판으로 될 것이다.

전체적으로 너무 쉽게 쓰여져 있다. 아마 관련 전공자는 "이게 다야?"라는 반문을 던질 수도 있을 것이다. 그러나 대중서라는 관점에서 본다면 필요한 내용만 기술되어 있기 때문에 알차게 활용할 수 있으리라 생각한다.

p.s 네이버 카페 리뷰어스 클럽의 추천으로 출판사로부터 서적을 제공받아 주관적으로 작상하였음을 알려드립니다.

리와이스의 일터에서의 마음챙김

일터에서의 마음챙김 - 출근 불안증, 무력감, 좌절감을 씻는 사무실 명상법
리 와이스 지음, 김영정 옮김 / 21세기북스 / 2021년 6월

P.S 감사하게도 책과 함께 보내주신 감귤칩도 참 맛있었다.

#서평

직업은 그대로였지만 그가 바뀐 것이다(10).

어쩌면 첫 장의 이 문구가 이 책에서 어떤 부분을 이야기하는지 알려줄 것이라 생각한다. 직장에서 우리는 많은 시간을 보내고 있다. 어떻게 일할 것인가가 주된 내용인데, 그렇다면 어떤 마음가짐으로 일 하느냐에 대한 부분을 배울 수 있다.

월급과 목적의식이라는 두 가지 목표가 서로 배타적인 것이 아니다(12).

이 글은 읽는 몇 안 되는 사람들에게도 익숙한 표현이겠지만, 마음챙김이란 자신의 감정에 귀 기울이는 것을 말한다. 예일대학교 정서 지능 센터의 마크 브래킷(은 마이크로 모멘트라고 부르기도 한다. 저자는 #스탠퍼드대학 에서 리더십을 가르치며, #달라이 라마 가 설립한 연민 트레이닝 프로그램 교장으로 활동하고 있다.

- 그의 책은 근래도 나의 서평에도 소개되었다.

https://blog.naver.com/poohsjw/222078133993

마음챙김이란 말은 주의를 의도적으로 사용한 것(66)이다. 그래서 몸에 중심을 두는 것을 강조(81)하는데, 그 첫 번째로 호흡을 하는 것을 말한다. 명상을 하며, 몸을 훑는 과정을 통해서 어쩌면 좀 더 내 통증과 감각을 살펴야 한다.

왜 사는가라는 물음을 품은 사람들은

거의 모든 어떻게를 참을 수 있다

- 죽음의 수용소에서-

연민과 질병의 관계라는 연구 결과, 한 사람의 안녕가 직장에서의 성공은 서로 관계가 있고, 다른 사람들과의 의미 있는 관계를 맺을 수 있는 우리의 능력이란 사실을 기억하자(154). 어쩌면 많은 성인들이 이타적 삶을 주장했던 하나의 결과일 수도 있을 것이다. 또한, 싫은 사람과 같이 일 하기란 너무나도 어려운 일이다. 나 역시 그런 경험이 있었다.

이 책에서는 다른 사람에 대한 연민 갖기(162)를 이야기한다. 아무 간단한 방법이면서 다른 관점에서 생각해본다면, 좀 더 낫다는 것이다. 그러나 실천이 여전히 어렵다는 건 사실이다. 우리는 자기 자신과 연결되지 않은 채 다른 사람과 연결될 수 없다. 다른 사람만 도와주면서 살 수 없으며 다른 사람의 연민으로부터 도움만 받을 수도 없다. 건강하고 단단한 관계를 유지하려면 확장하는 연민, 다른 사람으로부터 받는 연민, 그리고 자기 자신에 대해 연민을 품는 것(164)이 중요하다.

한 사람의 용기가 죽어가는 조직을 살린다(295)에서는 내가 불법을 통해 그동안 배워왔던 것과 동일하다. 다만, 그것을 이루는데 강한 신념이 필요하단 것이다. 명상이 강조되는 시점에 건강하게 직장 생활을 할 수 있는 시대가 되길 바래본다.

P.S 이 책에서는 글로벌 혁신기업 구글 주니퍼 네트웍스가 실천하는 명상 프로그램을 중심으로 소개한다. 근래 출근에 대한 불안, 무력감, 좌절감을 겪는 직장인이라면 책을 펼쳐보길 바란다.

P.S 네이버 카페 문화충전 200의 추천으로 출판사로부터 서적을 제공받아 주관적으로 서평을 작성하였습니다. 

(예술) 김민지의 실크스크린 홈 클래스

실크스크린 홈 클래스 - 집에서 차근차근 배우는 실크스크린 A to Z
김민지(샌드위치페이퍼) 지음 / 책밥 / 2021년 5월

#서평

#여동생 이 실크스크린 공방을 하겠단 이야기에 관심을 가지게 된 책이다. 하나밖에 없는 오빠로서 공방을 차리는데 페인트 칠 등(군대 이후 처음으로 접하게 된 페인트 칠이였던 거 같다.)을 도와주며 실크스크린이 무엇인지 열심히 설명을 열심히 했지만, 미술과 거리가 가깝지 않던 나는 미안하게도 잘 이해를 못 했던 거 같다. 그런 마음을 좀 달래고자 책을 펼쳐봤다. 어린 시절부터 예술적 감각이 뛰어난 동생이 한 걸음 더 나아가길 소망한다.

관심있는 사람은 아래 링크를 확인하길 바란다.

https://blog.naver.com/seizemie

아내 말로는 나 역시 미술적 감각이 있다고 하는데(스케치 한 것을 보곤), 여전히 나에겐 어려운 영역이기도 하다. 실크스크린의 도안에 대한 고민이 막상 생기기는 하지만, 한 번 도전해보고 싶어졌다. 동생 공방에 가서 체험으로 집의 커튼이라도 하나 만들어야겠다. 적다보니 개인사만 늘어둔 듯 하다.

실크스크린이란?

 

실크스크린은 판화의 기법(10)이라고 생각하면 쉬울 거 같다. 나무, 금속, 돌 등의 면에 그림을 그린 후 조각을 내거나 구멍을 뚫고 잉크를 묻혀 종이에 찍어내는 것을 의미하는데, 실크를 이용해서 프레임을 만들기에 실크스크린이란 이름이 붙여졌다고 한다.

재료와 도구 준비하기부터 도안만들기까지 자세하게 기술되어 있어서 초심자들이 혼자 익히기 좋을 듯 하다. 다만, 나 같은 초심자의 경우 어떤 장비를 사야 하는지 조차 모르기 때문에 이 부분이 좀 더 추가되면 더 좋았을 듯 하다. 여유가 되는 주말에 책을 보며 한 번 도전해봐야겠다.

p.s 네이버 카페 컬쳐블룸의 추천으로 출판사로부터 서적을 제공받아 주관적으로 서평을 작성하였음을 알려드립니다.

(경제) 이토록 쉬운 경제학

이토록 쉬운 경제학 - 영화로 배우는 50가지 생존 경제 상식
강영연 외 지음 / 한국경제신문 / 2021년 5월

#서평

근래 읽은 책보다는 좀 더 쉽게 작성하여 경제에 대해 잘 모르는 나에게 편하게 다가왔다. 경제학은 가보지 않은 길과 같다(4)는 이야기를 던지며, 이 책이 2013년 시네마노믹스라는 연재(책)의 내용을 기반으로 20년에 개봉한 코너를 모아둔 책이라고 한다. 둘러보면 참 좋은 내용들이 많은데, 이를 탐색하는 능력이 필요함을 느낀다.

이 책은 총 8장으로 빈곤, 일자리와 복지, 사랑과 우정, 차별과 페미니즘, 마케팅과 경쟁, 기업윤리, 정책실패와 경제위기, 기술진보와 재난으로 이루어진다. 각 장마다 영화를 통해 이야기를 하니 더 쉽게 다가온다.

빈곤의 첫 시작은 기생충이다. 자주 등장하는 예이고, 영화를 두 번 봤었기에 왠만한 부분은 놓치지 않았다고 생각했는데 그것도 그렇지 않았다. 기우 가족이 왜 가난해졌는지에 대한 부분이 전혀 기억이 나질 않았기 때문이다. 돈을 많이 벌어 영화의 무대가 되는 저택을 사겠다고 다짐하는 장면에 대해 감독은 그 집을 사려면 547년이 걸린다고 인터뷰했다. 불평등과 공정에 대한 단어는 최근의 화두이기도 하다.

특히 관심이 있었던 부분은 일자리와 복지 부분이다. 아무래도 주관심사이기도 하여서 더 흥미롭게 읽었던 거 같다. 대표적인 영화로 2020년 개봉한 엑시트를 이야기한다. 조정석이란 배우에게 당시 빠져들었던지라 영화를 보며 그의 매력에 더 빠졌던 거 같다.

노동이란 무엇일까. 우리는 태어나면서 마치 일을 하기 위해 살아가고 있는 듯 하다. 영화에서 재난이 일어난 이유는 특허권 문제로 응용화학자의 복수에서 비롯된다.

서로에 대한 배려보단 경쟁, 나 혼자만 잘 살아가야지 하는 마음 속에서 어쩌면 지금 같은 사회가 만들어지고 있는 건 아닐까? 돈이 안 된다고 집안 어른들에게 혼나던 남 주인공의 암벽 등반 실력도 유사시에 필요하게 되니 무엇이든 열심히 해볼 일인가 싶다.

유명한 영화를 토대로 중요한 경제 내용을 알려주니 이해가 되고, 거부감이 적었다. 그리고 내가 봤던 영화를 다시 한 번 복습하는 개념과 함께, 어떤 관점으로 바라봐야 하는지에 대해서 깨닫게 되었다.

p.s 네이버카페 컬처블룸의 추천으로 출판사로부터 서적을 제공받아 주관적으로 서평을 작성하였음을 알려드립니다.

[100자평] 왕, 전사, 마법사, 연인

왕, 전사, 마법사, 연인 - 어른이 되지 못한 남성들을 위한 심리 수업
로버트 무어.더글러스 질레트 지음, 이선화 옮김 / 파람북 / 2021년 5월

남성 심리에 대해 궁금한 사람을 읽으면 좋을 듯 하다. 다만, 원작의 나온 지 좀 흘렀다.