[마이리뷰] 섀도 워크 저널

섀도 워크 저널 - 내 안에 숨겨진 무한한 가능성을 찾는 여정
카일라 샤힌 지음, 제효영 옮김 / 푸른숲 / 2024년 7월

늘 똑같이 흘러가는 일상에서 한 걸음 물러나 지난날을 진지하게 돌이켜보는 시간을 갖자. 힘들었던 지난 일들을 떠올리고, 그때의 내게 편지를 쓰자. 사랑과 공감으로 편지지를 채워보자. 그때 꼭 듣고 싶었던 조언도 해주자. 기억할 점은, 내가실제로 겪은 일들에 관해 써야 한다는 것이다. 먼저 한 문장만써보고, 마음이 어떻게 흘러가는지 지켜보자.

과거의 나에게 쓰는 편지에는 치유 효과가 있다. 마무리되지않았던 감정을 정리하고, 생각이 명료해지고, 내면의 평화를 얻는 데도 도움이 된다. 내면의 아이는 마음속에서 지금도 자기말을 들어주고 자신을 돌봐줄 누군가를 기다린다. 과거의 나에게 쓴 편지가 미래의 나에게도 필요한 말들이 될 수도 있다.

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섀도 워크 저널 - 내 안에 숨겨진 무한한 가능성을 찾는 여정
카일라 샤힌 지음, 제효영 옮김 / 푸른숲 / 2024년 7월

다음 장에 나오는 목록을 찬찬히 읽어보면서 내면의 아이(내면의 아이는 융이 처음 제안한 개념이다. 읍은 누구나 내면에 어린 시절의나, 즉 어린아이 같은 감정과 정서가 남아 있으며 이것이 성인이 된 후에도 모든 행동과 결정에 영향을 준다고 봤다 옮긴이)에게 어떤 상처가있는지 찾아보자. 내면의 아이에게는 크게 나누자면 방치, 죄책감, 믿음, 무시 네 가지의 상처가 생길 수 있고 이 중 하나 이상이 현재 자신이 개인적으로 경험하는 일들과 일치할 수 있다.

상처받은 경험이나 트라우마는 큰 고통을 남긴다. 그런 일을어린 시절에 겪었다면 고통은 더욱 깊어진다. 이번 연습의 목표는 성인이 된 지금까지도 영향을 주는 어린 시절의 정서적인상처를 찾는 것이다. 상처는 자신에게 도움되지 않는 부정적이고 반복적인 행동이나 생각으로 이어지는 경우가 많다. 내면의아이가 받은 상처를 알고 이해하면 자신을 더 너그럽게 대할수 있고 이는 그림자 탐구를 성공적으로 마치는 발판이 된다.

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섀도 워크 저널 - 내 안에 숨겨진 무한한 가능성을 찾는 여정
카일라 샤힌 지음, 제효영 옮김 / 푸른숲 / 2024년 7월

그림자를 통합하는 과정은 연금술과 닮았다.
상처는 지혜로, 두려움은 용기로, 한계는무한한 잠재력으로 바꾸는내적 변화가 바로 그림자 통합이다.

"우리가 의식적으로 노력하지 않는 한,
그림자는 거의 항상 투사된다.
내 그림자는 마치 나와는 무관한 것처럼 다른 사람또는 다른 대상에 반듯하게 얹힌 모습으로 나타난다."

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섀도 워크 저널 - 내 안에 숨겨진 무한한 가능성을 찾는 여정
카일라 샤힌 지음, 제효영 옮김 / 푸른숲 / 2024년 7월

슬픔슬픔은 뭔가를 잃었을 때, 실망스러울 때, 원하는 것이 충족되지 않을 때 느끼는 깊고 절실한 감정이다. 소중한 사람을 잃거나, 누군가와의 관계가 끝나거나, 기대했던 일이 이뤄지지 않는등 다양한 경험이 슬픔을 유발할 수 있다. 슬픔은 자연스러운감정이며 인간에게 꼭 필요하다.

자신을 발견하기 위해서는 내 마음 가장 깊은 곳에 있는 그림자와나의 가장 큰 잠재력 모두를 기꺼이 탐구하겠다는 의지가 있어야한다.

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섀도 워크 저널 - 내 안에 숨겨진 무한한 가능성을 찾는 여정
카일라 샤힌 지음, 제효영 옮김 / 푸른숲 / 2024년 7월

1. 간단한 인정인간의 공통점을 인식한다. 누구나 일이 잘 안 풀리거나 실패하고 괴로울 때가 있다는 사실을 기억하자. 혼자만 겪는 일이아니다. 우리의 경험은 인간이라면 누구나 겪는 평범한 경험중 하나다.

5. 어린 시절과 과거의 경험어린 시절, 가족 관계, 살면서 겪은 중요한 사건들을 떠올려보자. 해소되지 않은 문제나 트라우마, 충족되지 않은 욕구 중에그림자가 됐을 가능성이 있는 것을 찾아보자. 연민의 마음으로호기심을 갖고 이런 경험을 찬찬히 살펴보는 것 자체가 나를이루는 여러 부분의 통합과 치유에 큰 도움이 된다.