주의가 산만한 게 아니라, 세상이 너무 느린 거야

주의가 산만한 게 아니라, 세상이 너무 느린 거야 - 바클리 박사의 어른 ADHD 처방전
러셀 A. 바클리 지음, 한국성인ADHD 임상연구회 옮김 / 하나의학사 / 2025년 12월

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- 바클리 박사의 어른 ADHD 처방전

ADHD는 아이들의 문제행동이라고만 생각했는데,

성인 ADHD가 생각보다 많고, 어려움을 겪는 성인들이 많다고 합니다. 

주의력결핍 과잉행동장애(Attention-Deficit Hyperactivity Disorder, ADHD)는 

아동기에 많이 나타나는 장애로, 지속적으로 주의력이 부족하여 산만하고 과다활동, 

충동성을 보이는 상태를 말합니다. 

이 책을 받고 테스트를 먼저 해보았습니다. ^^

' ADHD일 가능성은? ' 몰론 책으로 하는 몇가지의 테스트만으로

평가를 받을 수는 없지만, 제일 궁금했던 것이기에 해보았습니다.

- 집중에 어려움이 있는가?

- 쉽게 산만해지는가?

- 여러 가지 일을 하느라 바쁘다는 느낌이 들지만, 대부분 마무리 하지 못하는가?

  등 .. 

《주의가 산만한 게 아니라, 세상이 너무 느린 거야》에는 많은 질문들이 있습니다.

이런 많은 질문들로 지금의 내 상태에 대해 가볍게 테스트를 해보는것도 좋았고,

ADHD가 아니더라도 요즘 기분에 대한 스스로의 태도에 대해서 알수 있다는 점이 

흥미로웠던 책이었습니다.

그리고, 더 도움이 된 글은 책 표지에 적혀있던 8가지 규칙!!

<일상에 도움이 되는 8가지 규칙> 성공을 위한 일상적인 규칙들 입니다.

1. 행동을 멈춰라! 

  : 반응하기 전에 시간을 확보하라.

2. 과거를 보고 미래를 예측하라

  : 앞으로 다가올 일을 확인하라.

3. 과거를 보고 미래를 계획하라

  : 결정하기 전에 분석하고 미래를 위한 규칙을 개발하라.

4. 핵심정보를 외부화하라

  : 기억 이외의 다른 것에 의존하라.

5. 미래를 느껴라

  : 동기를 유지하라.

6. 세분화하여 중요한 의미를 부여하라

  : 미래를 훨씬 더 가깝게 만들어라.

7. 문제를 외부적, 물리적, 수작업으로 다루어라

  : 문제 해결을 단순화하라.

8. 유머감각을 가져라

  : 자신의 불완전함을 받아들이고 삶을 살아가 보라.

저자는 이 글을 복사해서 욕실 거울에 붙여두라고 이야기 합니다.

저는 ADHD에 대해 TV에서 오은영박사님 그 외 의사선생님의 

간단한 말씀만 들었던 것 같습니다.

이렇게 자세히 ADHD에 대해 설명되어있는 책은 처음 접해보았고,

저에게도 도움이 많이 되었던 책입니다. 

이 책은 ADHD를 겪고 있는 분들만이 아닌, 

사회에 적응하기 어렵고, 힘든 분들에게도 추천하고 싶습니다. 

하나의학사 @hanampc.official

도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 서평입니다.

외우라고 했지만 왜라고 했다

외우라고 했지만 왜라고 했다 - 논술과 토론에 강해지는 바칼로레아 철학 토론서
배진시 지음 / 탐구당 / 2026년 1월

#도서협찬 #서평 #외우라고했지만왜라고했다 #배진시 #몽샘책방

- 논술과 토론에 강해지는 바칼로레아 철학 토론서

- 전 서울교육대 총장 김호성 강력 추천

왜를 멈추면 생각이 멈춥니다.

"왜?" 라는 질문은

나를 찾아가는 가장 확실한 시작입니다.

이 책은 프랑스 바칼로레아 문제를 바탕으로 철학·문학·과학·사회 등 

다양한 분야의 질문을 던지며 스스로 사고하고 표현하는 용기를 키우는 

청소년 철학 토론서입니다.

1부 진리와 인식

2부 자유

3부 노동과 기술

4부 예술

5부 도덕과 사회

6부 정치

7부 인간과 자아

《외우라고 했지만 왜라고 했다》는 청소년은 물론 

이 책을 읽는 분들에게 생각해 볼 문제로만 그치지 않고 

깊이 있게 나아갈 수 있는 사고를 만들어 주는 것 같습니다.

어떤 방식으로 질문을 던져야 할 지도 알려주는 이 책 !!

정말 엄마로써 아이들에게 꼭!! 읽어보라고, 

읽지 않으면 옆에서 지켜보며 읽히길 바라고 싶은 책입니다 ^^;

이 책은 각 장마다 철학자의 '생각해 볼 문제' , '철학자의 명언' ,

'한걸음 더' , '토론 질문' , '길잡이 글' , '핵심 정리'로 되어있어서

다양하게 사고를 확장 시켜주는데 도움이 되는 

흥미로운 책이라고 생각합니다.

책을 많이 읽지 않거나, 방식을 모르는 아이들은

학교에서 정해진 주제로 토론을 할 경우, 

참여하지 못하는 경우가 많다고 합니다.

《외우라고 했지만 왜라고 했다》의 도움으로 

반 전체의 아이들이 함께 참여하며,

각각의 다른 의견과의 생각을 나누고, 표현하며, 

스스로 사고하는 힘이 깊고 단단해지길 바라봅니다.

우리 딸들도 화이팅!! 해보아요 ^^

장미꽃향기 @bagseonju534

라엘 @lael_84

몽샘책방 @montaignedebate

도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 서평입니다.

40대 다시 시작하는 영어

40대 다시 시작하는 영어
현수현 지음 / 북랩 / 2025년 10월

#도서협찬 #서평 #40대다시시작하는영어 #현수현 #북랩 #희망북 #희망메신저 #영어공부법 #40대영어 #자기계발 #평생학습 

영어는 재능이 아니라 태도!

포기하지 않는 셀프 리더십으로 당신의 영어를 완성해 보아요^^

이제 영어는 가장 익숙한 언어다.

하지만, 저에게는 해도 해도 안되는 가장 어려운 언어가 아닌가 싶네요 ^^;;

공부법의 차이가 아닐까 싶어 많은 책들을 읽어보게 되는데,

이 책 p.148 에서 ' 영어 공부도 자신의 스타일이 있다 ' 에서 팍!! 공감!!

p.150 의 말씀 너무 제 마음이랑 같은 공감되는 말씀!!

' 이 나이에 영어는 해서 무엇 하리! ' 보다

' 이 나이에도 영어를 해서 무엇을 할 수 있을 것인가 ' 를 생각해보자!

나이가 들어서 영어를 배우려고 하니, 참으로 어려운 과정이 아닌가 싶어요.

고딩,중딩 아들딸들에게 자존심상해서(?) 영어공부를 다시 시작하고 있습니다.

학창시절에 시험용으로 정말 무식(?)하게 외우기만 했던 것 같은데,

40대가 넘어서 영어회화를 하고 싶어 공부를 시작하려니 막막하더라고요.

그래서 많은 영어 교재와 책들을 읽어보고 있습니다. 

그런 와중에 《40대 다시 시작하는 영어》를 만나게 되었습니다.

이 책은 저자의 쌓여진 경험이 녹아있는 것 같아서 공감도 되고,

영어에 대한 다양한 상식으로 재미도 있었습니다. 

특히, 이 책에서 제가 제일 좋았던 ' 부록_문법 핵심 요약 ' !! 

제일 맘에 들었던 페이지입니다 ^^

오랜만에 기초 문법공부를 해보니 재미있었습니다. 

앞으로도 쭈~~ 욱 영어를 ing 하겠습니다 ㅎㅎ

《40대 다시 시작하는 영어》는 현실적인 영어공부법까지 담겨있어서 

40대뿐만이 아니라, 연령상관없이 영어를 시작하고 싶은 누구나 읽어보면

좋을 듯한 책입니다.

희망북 @heemang_book 

현수현 작가님 @filmart10

도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 서평입니다.

정희원의 저속노화 명심 필사 노트

정희원의 저속노화 명심 필사 노트
정희원 지음 / 생각의힘 / 2025년 12월

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★ 대한민국을 바꾼 정희원 교수의 책, 어록, 강연, 인터뷰 집대성

★ 저속노화 열풍을 일으킨 정희원 교수의 첫 필사책

★ 단 한 권으로 끝내는 저속노화 특별 실천판

<몸의 속도는 늦추고 삶의 품격은 높이는 5가지 저속노화 키워드>

_ 마인드 : 건강한 노년은 세상의 욕망에서 자유롭다.

_ 식단 : 체중은 달이 아니라 그 달을 가리키는 손가락에 가깝다.

_ 습관 : 나쁜 습관을 내려놓는 법을 배우는 것이 먼저다.

_ 운동 : 운동은 부작용이 없는 코카인이다.

_ 자기돌봄 : 호흡은 몸과 마음을 살필 수 있는 하나의 통로다.

p.26

나이 듦은 잃어버리는 과정이 아니라 가능한 것들이 늘어나는 과정이 된다.

14일동안 필사를 하면서 건강에 대한 생각이 깊어지는 시간이었습니다.

저속노화에대해 바라보는 관점이 달라지는 시간이었습니다.

그리고, 내가 과연 할 수 있을까라는 약간의 부담도 생겼지만,

저속노화를 위해서는 조금씩 노력해야겠어요 ^^

시작을 해본 적이 없어서 작은 부담이 되겠지만,

하루 5분으로 조금은 쉽게 실천할 수 있는 저속노화 필사책이 아닌가 싶습니다.

《정희원의 저속노화 명심 필사 노트》는 한 해를 마무리하며,

건강과 마음챙김에 정성을 쏟아야 겠다는 생각을 했습니다.

생각의힘 @tp.book

출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 서평입니다.

마음 고요 미술관 : 우울

마음 고요 미술관 : 우울 - 우울한 마음 위에 빛을 붙이는 명화 스티커 아트북 ㅣ 마음 고요 미술관
싸이프레스 콘텐츠기획팀 지음, 신동근 외 감수 / 싸이프레스 / 2025년 11월

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< 우울한 마음 위에 빛을 붙이는 명화 스티커 아트북 >

" 마음의 평화를 원한다면, 

  자기 생각과의 싸움을 멈춰야 한다 "

   - 피터 맥 월리엄스 -

휴대하기에 너무 좋은 명화 스티커 아트북!!

스티커를 붙이며, 명화의 설명도 함께 읽으면서

작품을 감상하기에도 좋았습니다.

《마음 고요 미술관-우울》에서는 

1 돌아오는 어선 - 윈슬러 호머

2 보트를 탄 여인 - 페카 할로넨

3 우리의 회색 거리 - 아우구스트 마케

4 아말피 해안 - 프란츠 리하르트 운터베르거

5 아히르카피 등대 - 마이클 제노 디머

6 대운하 건너편 산 조르조 마조레 섬을 바라보는 풍경

  - 프란츠 리하르트 운터베르거

7 배에 탄 사람들과 그 너머로 펼쳐진 광활한 풍경

  - 로버트 손 웨이트

8 보트 위의 어머니와 아이 - 에드먼드 찰스 타벨

9 여름철 - 메리 카사트

10 보트 탄 사람들의 점심 - 피에르 오귀스트 르누아르

지금 아이들 시험기간이라 애들이랑 다툴 때, 

애들 눈치를 봐야 할 때마다 생각이 많아져서 

답답함을 없애기 위해 명화스티커를 붙입니다.

세계 거장의 명화 10작품을 감상하며, 

내 마음을 토닥이며, 스티커에 집중하다보니

마음이 가라앉고, 명화 붙이기에 집중이 되고 있더라고요.^^

《마음 고요 미술관-우울》은 최초의 스티커 아트 테라피 북으로

저 처럼 (지금은 시험기간이라~) 아이들하고 감정 눈치를 보고있는 분, 답답한 마음을 어떻게 해야 할 지 모르겠는분들께 추천드리고 싶습니다. <스트레스>편은 제가 못봐서 모르겠지만,

아이들하고의 감정 싸움엔 <스트레스>보다 <우울>한 마음이 더 크기 때문이에요.

<우울>편을 다 붙이면, <스트레스>, <불안>도 해봐야겠습니다.

싸이프레스 @cypress_book

출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 서평입니다.