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주의가 산만한 게 아니라, 세상이 너무 느린 거야 - 바클리 박사의 어른 ADHD 처방전
러셀 A. 바클리 지음, 한국성인ADHD 임상연구회 옮김 / 하나의학사 / 2025년 12월
평점 :
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- 바클리 박사의 어른 ADHD 처방전
ADHD는 아이들의 문제행동이라고만 생각했는데,
성인 ADHD가 생각보다 많고, 어려움을 겪는 성인들이 많다고 합니다.
주의력결핍 과잉행동장애(Attention-Deficit Hyperactivity Disorder, ADHD)는
아동기에 많이 나타나는 장애로, 지속적으로 주의력이 부족하여 산만하고 과다활동,
충동성을 보이는 상태를 말합니다.
이 책을 받고 테스트를 먼저 해보았습니다. ^^
' ADHD일 가능성은? ' 몰론 책으로 하는 몇가지의 테스트만으로
평가를 받을 수는 없지만, 제일 궁금했던 것이기에 해보았습니다.
- 집중에 어려움이 있는가?
- 쉽게 산만해지는가?
- 여러 가지 일을 하느라 바쁘다는 느낌이 들지만, 대부분 마무리 하지 못하는가?
등 ..
《주의가 산만한 게 아니라, 세상이 너무 느린 거야》에는 많은 질문들이 있습니다.
이런 많은 질문들로 지금의 내 상태에 대해 가볍게 테스트를 해보는것도 좋았고,
ADHD가 아니더라도 요즘 기분에 대한 스스로의 태도에 대해서 알수 있다는 점이
흥미로웠던 책이었습니다.
그리고, 더 도움이 된 글은 책 표지에 적혀있던 8가지 규칙!!
<일상에 도움이 되는 8가지 규칙> 성공을 위한 일상적인 규칙들 입니다.
1. 행동을 멈춰라!
: 반응하기 전에 시간을 확보하라.
2. 과거를 보고 미래를 예측하라
: 앞으로 다가올 일을 확인하라.
3. 과거를 보고 미래를 계획하라
: 결정하기 전에 분석하고 미래를 위한 규칙을 개발하라.
4. 핵심정보를 외부화하라
: 기억 이외의 다른 것에 의존하라.
5. 미래를 느껴라
: 동기를 유지하라.
6. 세분화하여 중요한 의미를 부여하라
: 미래를 훨씬 더 가깝게 만들어라.
7. 문제를 외부적, 물리적, 수작업으로 다루어라
: 문제 해결을 단순화하라.
8. 유머감각을 가져라
: 자신의 불완전함을 받아들이고 삶을 살아가 보라.
저자는 이 글을 복사해서 욕실 거울에 붙여두라고 이야기 합니다.
저는 ADHD에 대해 TV에서 오은영박사님 그 외 의사선생님의
간단한 말씀만 들었던 것 같습니다.
이렇게 자세히 ADHD에 대해 설명되어있는 책은 처음 접해보았고,
저에게도 도움이 많이 되었던 책입니다.
이 책은 ADHD를 겪고 있는 분들만이 아닌,
사회에 적응하기 어렵고, 힘든 분들에게도 추천하고 싶습니다.
하나의학사 @hanampc.official
도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 서평입니다.