집중하는 뇌는 왜 운동을 원하는가

집중하는 뇌는 왜 운동을 원하는가 - 뇌 효율을 200% 높이는 운동의 힘
안데르스 한센 지음, 이수경 옮김 / 한국경제신문 / 2024년 12월

★이 리뷰는 출판사에서 제공받아, 직접 읽고 주관적으로 작성한 리뷰입니다★

크리스마스이브입니다. MBTI 가 T인 저는 감성적이 돼보려고

아침부터 크리스마스 캐럴을 듣고 있다죠

요즘 당뇨로 판정받고 나서는 먹는 식단에만 신경 쓰느라

시간 가는 줄도 몰랐는데요~ 당뇨를 극복하기 위해서는

식단과 운동이 필수 있데요~

그런데 말입니다~ 추워지니 운동은 진짜 너무너무 하기 싫습니다

그래도 운동은 꼭 해야 하기에

충격요법으로 집중하는 뇌는 왜 운동을 원하는가

이 책이 읽고 싶어졌습니다.

집중하는 뇌는 왜 운동을 원하는가

이 책 저자는 안데르스 한센이라는 스웨덴 정신과 의사이자 과학 저술가입니다

모르고 책을 받아놨는데

제 읽어 보고 싶은 책 리스트에 담아져 있던

인스타 브레인의 저자가 쓴 책이더라고요~

그래서 제 기대가 더욱 증가했고 그 기대에 부응한 책이지 않나 싶습니다

운동이 뇌에 어떤 놀라운 영향을 미치는지

그 이유가 무엇인지 설명하고 있습니다.

어떤 경우에는 효과가 곧장 나타나기도 하지만

정말 효과를 보려면 적어도 1년 이상은 규칙적인 운동을 해야 한다고 합니다

목차 중 가장 관심 가는 파트는

1장 중 나이 든 뇌도 젊어질 수 있을까

5장 영원히 뇌를 키우고 기억력을 높이는 법

8장 영원히 늙지 않는 뇌였습니다

60세 피험자들을 두 그룹으로 나누어 1년 동안 일주일에 두세 번 규칙적으로 걷기 운동을 하고 나머지 그룹은 자주 모이기는 했지만 심박수를 높이지 않는 편한 운동을 하게 됐더니 1년 후 뇌를 MRI로 촬영하니 처음 그룹은 신체 건강 상태가 더 좋안진 것은 물론이고 뇌의 기능도 향상되었음을, 측두엽과 전두엽 및 후두엽 사이의 연결이 강해졌음이 나타났다고 합니다 1년 동안 검사 데이터를 비교해 본 결과

뇌가 다른 그룹보다 더 젊었다고 합니다.

달리기를 하면 체력이 좋아지고 웨이트트레이닝을 하면 근육을 늘릴 수 있다는 사실은 누구나 압니다. 하지만 뇌도 변화시킨다는 사실은 처음 알게 된 사실입니다

신체 활동을 활발히 하는 사람은 해마가 수축되지 않고 오히려 늘어납니다

전두엽도 나이가 들수록 줄어들고 정신적 능력이 떨어지는데

신체 활동이 전두엽의 수축도 막아줍니다.

잘 움직이지 않는 사람은 전두엽이 훨씬 빨리 수축하고

달리기 코스를 두세 번 잠깐 뛰는 것으로 차이를 만들지 못하며,

몇 년, 심지어 몇십 년에 걸쳐 칼로리 소비량이 축적됩니다.

어쩌다 한 번씩 조깅하는 것으로는 전두엽의 노화를 막을 수는

없다고 합니다.

기억력과 치매를 위한 최고의 약도 걷기라고 말하며,

뇌의 노화를 막는 처방전으로

어떤 식으로든 몸을 움직이는 것이 중요하고

한 번에 20~30분씩 적어도 일주일에 닷새는 걷고

일주일에 사흘, 20분씩 달리라고 합니다

운동 강고가 비슷하다면 수영이나 자전거 타기도 좋습니다

웨이트트레이닝은 신체의 원활한 기능과 기동성을 위해 중요하지만

뇌의 노화 방지에 효과가 있는지는 아직 모릅니다.

웨이트 트레이닝의 효과가 밝혀지기 전까지는 우선 심혈관계를 튼튼하게 하는

유산소 운동을 할 것을 권장한다고 합니다.

당뇨를 극복하기 위해 남은 일생 노력한다고 마음먹은 김에

운동도 남은 일생 동안 꾸준히 관리해야 한다고 생각하고

뇌를 계속 좋은 상태로 늙지 않게 많이 많이 움직여야겠습니다

창문으로 들어오는 햇빛이 너무나도 따사롭게 저보고 나와서

운동하라고 말하는 것 같네요~

지금부터 바로 운동 시작해 봐야겠습니다~

#집중하는뇌는왜운동을하는가 #한경BP #안데르스한센 #심리학 #문화충전 #서평이벤트 #이수경 #뇌효율2배높이는운동의힘 #해마 #집중력 #기억력 #어휘력

#인스타브레인 #100만베스트셀러 #전세계26개국출간

부동산 공법을 알면 부동산 투자가 쉽다

부동산 공법을 알면 부동산 투자가 쉽다
김현기 지음 / 두드림미디어 / 2024년 12월

이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다

이맘때쯤에 주로 건네는 인사말은 메리~ 크리스마스~~!!

크리스마스가 이틀 앞으로 다가왔네요.

여러분들은 무슨 특별한 이벤트가 있으신가요?

저는 글쎄요... 만약 눈이라도 내리면..

'화이트 크리스마스구나~~' 창밖을 보면서 차를 한잔 마실 듯하네요.

거실 창밖으로 보이는 푸르른 숲.. 거기에 소복이 쌓인 하얀 눈.

귓가에 들리는 캐럴송!! 거기에 손에 들린 예쁜 찻잔 속 차~~!!

키야~~ 이 정도면 아주 로맨틱한 크리스마스가 될 것 같습니다.

근데... 기상청 예보로는 그냥 흐린 날씨의 크리스마스가 될 거라네요.-_-a

사실 숲으로 둘러싸인 조용한 전원주택!!이라면..

굳이 눈이 내리지 않아도 충분히 낭만 있을 것 같습니다~!!

그런데.. 현실은 숲은 안 보이고, 아득하게 멀리 보이는 산의 형태뿐.ㅠㅠ

언젠가 꼭 마음에 쏙 드는 땅을 사서 거기다가 꿈의 궁전을 지을 거라는

상상은 해도 해도 즐겁습니다~

상상을 현실로 만들기 위해서, 오늘도 책을 한 권 선택했습니다.

부동산 공법을 알면 부동산 투자가 쉽다

부동산 투자에서 유능한 공인중개사를 만나는 건 복입니다.

그런데 생각보다 전문적인 지식을 가진 공인중개사가 많지 않더이다.

그리하여 제가 직접 공인중개사 자격증을 취득하기로 마음먹었지요.

선배 공인중개사님들의 조언으로는

부동산 공법은 자주는 아니더라도, 평생 써먹는 공부라고 하시더군요.

그때 집중 트레이닝 했던 게 바로 부동산 공법입니다.

오랜만에 부동산 공법을 다시 접하니 기억이 새록새록 났습니다.

공법의 사전적 의미는 '국가나 공공 단체 상호 간의 관계나 이들과 개인의 관계를

규정하는 법률'입니다.

저한테는 사적인 부분이지만, 그걸 풀어나가는 데 있어서 공적인 부분이

중요한 실마리가 되는 일들이 있는데요. 그때 바로 공법이 등장합니다.

주로 인허가 문제나 규제를 풀어나갈 때, 여러모로 도움이 되기도 합니다.

법전이라는 게 베개로 쓰기도 버거울 정도로 두껍다고들 하지만..

부동산 공법은 그 남아 적당한 두께를 가지고 있습니다.

공인중개사 시험 준비할 때는 여러 가지 줄임말까지 동원해서

암기 위주의 공부를 했었으나, 지금은 다행히도 이해를 위한 독서를 하니까

마음이 편안해서 좋았습니다.

무엇보다도 자칫 딱딱해서 지루할 수 있는 공법 내용들 중간중간에

저자의 생각들이 박스로 등장해서 이해를 높여주기도 하고..

흥미롭기도 했습니다.^^

도로 관련해서는 알아도 모르는 게 투성이고, 알아봐도 갑자기 등장하는

난제들로 인해서 한시도 마음을 놓을 수 없는 그런 존재인 것 같습니다.

부동산 공법에서 다루는 여러 가지 내용들 중에서도

도로는 빠지지 않고 등장하므로, 도로만큼은 본인 것으로 만들기를 추천드립니다.

모두 암기를 할 필요는 없지만, 어떤 내용들이 있었던 것 같은데~~ 정도의

기억이면 충분합니다. 찾아보면 되거든요~ 인생은 오픈북이니까요~ ㅎㅎ

그렇다고 중요한 결정의 순간에 책만 보다가 세월을 보낼 수는 없으니..

위에 언급한 저자의 노하우 부분들은 무엇을 전달하고자 하는지 이해하는

노력을 기울이시면 좋을 것 같습니다!!

부동산 공법을 알면 부동산 투자가 쉽다

정답입니다. 부동산 공법을 모르면 부동산 투자가 어렵습니다.

모른다고 투자가 불가능하지는 않지만,

투자할 수 있는 종목이 한정되며..

상대방과의 대화에서 주도권을 잃고 헤매게 됩니다.

투자에 꼭 필요한 부동산 공법을 족집게처럼 잘 모아놓았습니다.

공법만 나열된 게 아니라, 수많은 책을 집필한 저자의 생각들이

깨알같이 들어있으므로... 보다 심도 있는 접근이 가능합니다.

#부동산공법을알면부동산투자가쉽다 #김현기 #두드림미디어 #컬처블룸 #컬처블룸리뷰단

세계를 바꿀 테크놀로지 2025

세계를 바꿀 테크놀로지 2025 - 닛케이가 전망한 기술 트렌드 100
닛케이BP 지음, 박미연 옮김 / 시크릿하우스 / 2024년 12월

이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다

눈이 내리고 나서 날씨가 추워졌네요.

따뜻한 겨울을 나기 위해서 어떻게 하시나요?

저는 별거 없습니다.

어릴 적에는 난방비 아끼느라, 집에서도 오리털 점퍼를 입고

생활했었는데 말이죠.

집을 매도할 때.. 부동산 사장님이 보일러 고장 난 건지 점검해달라고

하셨을 정도였으니까.. 얼마나 안 틀었는지 아시겠죠~^^

나이가 들면서 가능하면 몸빵은 안 하려고 해서

요즘은 추우면 그냥 보일러를 틉니다.

여행을 갔다가 집에 올 때도 외부에서 미리 온도를 높이고,

나갈 때는 집에서 원격으로 차에 시동을 걸고 히터를 틉니다.

기술의 발달로 우리의 삶은 보다 윤택해지고 있습니다.

다가올 미래에는 또 어떤 변화가 우리를 기다리고 있을까요?

세계를 바꿀 테크놀로지 2025에서는

기대되는 100개의 기술을 선정하여 간결하게 설명하고 있습니다.

공상과학 소설에 나오는 내용들이 아닙니다. 현실 이야기입니다.

기술을 하나씩 접할 때마다 놀라움을 금치 못했습니다.

기술력이 벌써 여기까지 왔단 말인가!!

책 속에 나오는 기술들은 기술 성숙 레벨을 부여받습니다.

즉, 얼마나 현실화되었는가를 고, 중, 저로 표시해 주고 있습니다.

또한 2030 기대 지수를 통해서 미래의 기대치까지도 알 수 있습니다.

AI를 빼고 기술을 이야기할 수 없는 시대가 되었습니다.

고인이 되신 분의 목소리를 똑같이 만들어내고

영상에 입혀서.. 마치 살아돌아온 것처럼 느껴지는 모습을

만들어내는 TV프로그램을 봤습니다.

'원더랜드'라는 영화 속에서는 이런 기술을 활용하여 사업을

영위하는 기업을 배경으로 스토리가 진행되기도 합니다.

'저런 서비스가 있다면.. 나도 이용하고 싶다'라는

생각이 들었습니다.

기술들은 그 나름의 기대치도 있겠지만,

신기술은 새로운 비즈니스로 연결될 가능성이 높기 때문에

투자처로의 메리트도 상당하다고 할 수 있습니다.

'아는 만큼 보인다'

AI와 관련된 16개의 신기술을 미리 예습할 수 있었습니다.

의료, 건강, 식농에서는 14개의 기술을 접할 수 있었는데요.

그중에서 유독 눈에 들어온 것이 바로 '비침습적 혈당 측정' 이였습니다.

제가 많이 읽는 책들은 주로 재테크, 자기 계발뿐만 아니라,

건강, 의학도 상당 부분을 차지하고 있는데요.

최근에 주 관심사가 바로 당뇨였습니다.

손끝을 채혈침으로 찔러서 나오는 피를

측정기를 통해서 검사하면 혈당을 측정할 수 있었는데요.

이게 아무리 경험이 늘어난다고 해도.. 채혈침 발사 버튼을 누를 때의

긴장감은 영~~~ 사라지질 않더군요. ㅠㅠ

그래서 찾아낸 게 연속 혈당 측정기였는데...

몸에 장치를 붙이고 생활해야 된다는 점과

장치를 몸에 고정할 때 바늘이 몸을 찌르고 들어간다는 점이 여전히

두려움으로 남더군요!!

그런데 비침습적 혈당 측정 기술은 측정기에 손을 대는 것만으로

혈당 측정이 가능하다네요~!! 결과값의 신뢰도가 인정받는다면...

기꺼이 비용을 지불할 당뇨 환자들이 수두룩 빽빽 일 겁니다~

돈이 되는 기술입니다. 관심 목록에 체~~~크!!!!

개인적으로 근미래의 먹거리는 뭐니 뭐니 해도

온라인으로는 AI, 오프라인으로는 로봇이라고 생각하고 있습니다.

음식점에 가면 서빙을 로봇들이 하고 있는 거 많이들 보셨죠?

지금은 인건비 절감을 위한 방편으로 로봇이 사용되고 있지만,

기술력이 올라가면 인간 능력의 한계를 뛰어넘는 로봇들의 현장 보급이

가시화될 것입니다. 정확성과 파워에서 기계는 한계점이 인간에 비해서

월등히 높기 때문입니다.

세계를 바꿀 테크놀로지 2025

AI, IT통신, 의료건강식농, 에너지, 전자기계소재, 모빌리티, 라이프워크스타일

7가지 카테고리에 100개의 신기술.

2025년 그 기술들은 우리의 곁으로 더욱 다가올 것입니다.

책을 보면서 미리 미래의 모습을 그려볼 수 있는 기회가 되었습니다.

돈이 되는 정보, 설렘을 주는 정보, 대화의 폭을 넓혀주는 정보

읽어보시면 분명 도움이 될 것입니다!!

#세계를바꿀테크놀로지2025 #닛케이BP #시크릿하우스 #컬처블룸 #컬처블룸리뷰단

어덯게 미국을 다시 위대하게 만들 것인가

어떻게 미국을 다시 위대하게 만들 것인가 (리커버판) - 트럼프의 정책과 비전이 담긴 유일한 저서
도널드 트럼프 지음, 김태훈 옮김 / 이레미디어 / 2024년 12월

★이 리뷰는 출판사에서 제공받아, 직접 읽고 주관적으로 작성한 리뷰입니다★

얼마 전 룩 어게인이라는 책을 보다가

부자연스럽고 역겹게 보이던 수많은 것이 금세 자연스럽고

아무렇지도 않게 바뀌었다.

이 세상에 존재하는 모든 것의 색은

자기 주변의 평균적인 색깔에서 나온 게 아닐까

하버트 조지 웰스- 영국의 소설가의 말을 인용했던 문구가 생각이 났습니다.

도널드 트럼프가 처음 대선후보로 나왔고 당선됐을 때

너무나도 충격이었던 그 당시 감정이 아직도 생생합니다.

전 세계의 경찰 같은 역할을 하던 미국이

자국 이기주의 및 극도의 현실주의자 트럼프가 대통령이 당선되다니

하지만 이제는 트럼프가 당선이 되어도 그냥 자연스럽고

아무렇지도 않게 받아들이게 되었습니다.

계속 트럼프가 대통령당선이 되니 이제는 대단한 사람 같다며

책을 보며 공부하고 연구하는 저를 발견하게 되었습니다.

도널드 트럼프에 관한 책들은 많이 출간되었지만 트럼프가 직접 쓴 책은

어떻게 미국을 다시 위대하게 만들 것인가와 거래의 기술 단 두 책이며,

트럼프의 정책과 비전이 담긴 책은 어떻게 미국을 다시 위대하게 만들 것인가

유일한 저서입니다.

이 책은 2016년에 출간한 < 불구가 된 미국 >의 리커버판입니다.

이 점을 참고해서 읽으시면 좋고, 내용은 전혀 어렵지 않아 술술 읽히니

소설책처럼 가볍게 읽으셔도 무방할 듯합니다.

크게 보자면

언론정책/이민정책/외교정책/교육정책/에너지정책/의료보험/인프라/세법

등으로 나누어 이야기하고 있습니다.

언론 : 심각하고 정책 고민하는 점들을 이야기하면 언론에서는 진실들은 원하지 않고 이슈가 될 곳을 부각시켜 뉴스거리로 내보낸다고 한탄하고 있습니다.

정치언론들은 선호하는 후보가 뽑히도록 여론과 선거를 조작하려 든다고 합니다.

언론들은 경쟁이 너무 심한 나머지 국민을 교육하기보다

흥미거리를 제고하는 일에 더 열중한다고 이야기합니다.

이민정책 : 국경을 넘어서 오는 사람 대다수는 나쁜 사람들이고 수만 명의 시리아 난민들을 받아들이면 분명히 많은 문제가 생기게 되고, 트럼프는 국경을 통제하지 않는 나라는 생존할 수 없다는 신념을 말하며 '불법 이민'에 대해서만 상당히

강경한 태도를 보입니다.

외교 정책 : 이제 외교정책이 다른 나라에 점잖게 이야기한 할 뿐 힘을 내지 못한다

생각이 든다고 합니다.

루스벨트 대통령 왈 '부드럽게 말하는 한 편, 커다란 매를 가지고 있어야 한다'라고

인용하면서 이란뿐 아니라 중국을 견제해야 한다고 합니다.

그리고 교육 정책, 에너지 정책과 의료보험에 대해서도 논하고 있습니다.

부자들에게 치우친 세법을 재검토를 주장합니다.

언론에서 서본 트럼프는 엉뚱한 이야기만 하는 것만 같은 이미지였는데

책을 접하고 나니 미국을 많이 생각하는구나라는 생각이 들었고

다른 나라 입장에서 본 트럼프는 밉상이지만 미국 사람들 입장에서는

든든할 수도 있겠다는 생각도 들었습니다.

★도널드 트럼프가 책 속에서 한국이 무상으로 군사 지원받고 있다고

표현한 부분은 많이 많이 아쉬운 부분이었습니다.

#어떻게미국을다시위대하게만들것인가 #도널드트럼프 #김태훈 #이레미디어

#트럼프정책과비전 #리커버판 #미주미

룩 어게인 : 변화를 만드는 힘

룩 어게인: 변화를 만드는 힘 - 스테디셀러 《넛지》 후속작
캐스 선스타인.탈리 샤롯 지음, 이경식 옮김 / 한국경제신문 / 2024년 11월

'이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.'

넛지라는 책을 처음 접하고는 생각의 충격이 있었던 기억이 납니다

그저 툭 찔려주기만 했을 뿐인데 긍정적인 효과들이

일어날 수 있다니~ 유연한 사고가 중요하다는 생각이 들고

키워야겠다는 생각을 많이 했더랬죠...

근데 넛지 작가가 후속작을 냈다고 해서

당장 읽어봤습니다.

룩 어게인 변화를 만드는 힘 이 책은 우리가 익숙하고 당연히 받아들이던

것들을 의식적으로 변화를 통해 탈 습관화를 해보자는 취지의 책입니다

나쁜 것들의 습관화가 되었다면 변화를 추구하고자 하는 노력의 동기가

사라지고 어리석음, 잔인함, 고통, 낭비, 차별, 잘못된 정보, 독재 등에

맞서 싸우고자 하는 동기도 사라지고 어리석고 비효율적인 행동에도

아무런 문제의식을 느끼지 못한다고 합니다.

익숙한 것들에 우리의 뇌가 자극이 되지 않는다고 합니다

인가의 뇌가 작동하는 방식을 알면 이미 습관화된 좋은 것들을

다시 마음껏 즐길 여러 가지 방법을 파악해서 인생의 밋밋한 것들이 새롭게 반짝

반짝 빛나게 할 수 있고, 우리가 가지고 있는 나쁜 습관들을 포함해 더는 인지하지 못하는 나쁜 것들에 초점을 맞춰 이것들을 바꿀 방법들을 확인할 수도

있을 겁니다.

탈 습관화 사례의 하나로 스웨덴의 경우 기존의 좌측통행 방식을 우측통행 방식으로 바꾸자 교통사고가 일시적으로 약 40퍼센트나 줄어들었다고 합니다.

경제학자 스키 토프스키가 즐거움은 욕망이 불완전하고

간헐적으로만 만족될 때 생성된다

즉 가끔 경험할 때만 기쁨이 폭발적으로 유발된다는 뜻입니다

40대 50대가 안정화돼서 우울증으로 중년위기가 찾아온다고 합니다

아마도 그 이유에서 돈 많은 연예인이나 재벌 3세들이 자극을 위해

마약을 찾는 이유가 설명이 되는 걸까?

라는 생각을 해 봤습니다

이렇게 이런 이유들을 알고 우리가 변화를 줄 수 있다면

삶을 살아가는 데 더 지혜롭게 헤쳐나갈 수 있지 않을까요?

변화를 만들고 싶은 분들에게 추천드립니다~

#룩어게인 #변화를만드는힘 #캐스선스타인 #탈리샤롯 #한국경제신문 #컬처블룸

#컬처블룸리뷰단