통증 때려잡는 스트레칭

통증 때려잡는 스트레칭
최재석 지음 / 센시오 / 2022년 2월

한 지역에 가장 많이 분포되어 있는 병원 중, 가장 많은 과가 재활의학과와 정형외과가 아닐까.  나이가 들면 자질구레하게 아픈 곳이 많고, 병원을 가자니, 그렇게 심한 것 같지도 않다. 병원비가 생각보다 많이 나가는 것도 물리치료 중 보험이 되지 않는 비보험에서 체외충격파나 주사 치료가 상당 부분 차지하기 때문이다. (실비나 통원 등의 보험이 있다면 크게 문제는 되지 않지만, 하루 이틀의 병원비가 쌓이면, 어마어마해진다.) 

그래서 집에서 홈트 형식으로 따라 할 수 있는 동영상이나 재활 운동 관련 책이 많은 인기를 얻고 있는데, [통증 때려잡는 스트레칭] 의 저자 또한 유튜브에서 PT재석으로 유명한 물리치료사다. 그의 운동법을 살짝 보면, (그 중에서 손과 관련된 어깨와 팔꿈치의 통증부분을 보면) 단지 손에만 국한 하지 않고, 어깨와 등 그리고 손바닥까지 스트레칭을 하는 방법을 소개하고 있다.

개인적으로 만성화된 테니스 엘보로 몇 년 동안 계속해서 고생을 하고 있다. 그래서 책을 보자 마자. 마지막 장에 있는 손목과 팔꿈치를 펼쳐봤다. 첫 장의 통증에 대한 설명과 함께. 근육 이완 마사지와 통증 검사가 사진과 함께 보인다. 책의 내용이 조금 더 신뢰가 갔던 것은 단지 팔꿈치와 팔과 어깨만 보는 것이 아니라,  손등과 상완이두근 마사지까지 잘 설명하고 있다는 점이었다. 

팔꿈치 통증이 손과 어깨 그리고 겨드랑이까지 이어진다는 것은 많은 사람들이 모르는 부분인데, 정형외과를 가면 체외 충격파나 소염 주사 등을 권한다. 소염주사의 경우 프롤로주사가 많은데, 일부 의사들은 이 프롤로 주사의 위험성을 이야기하기도 한다. (체외충격파와 소염주사를 모두 맞아본 사람으로써 부작용이 덜하기도 하고, 효과도 더 좋았던 체외충격파를 추천한다. 하지만 체외충격파는 너무 아프다.) 대개는 보험이 보장 되지만, 한 두 번만 해도 금새 30만원이라는 지출이 되다보니, 집에서 할 수 있는 재활훈련이나 스트레칭은 가장 저렴하면서도 큰 운동이 되는 방법일 것이다. 그리고 오래된 통증은 그 만큼 자주 마사지를 하고 운동을 해야 한다. 

손가락과 손등 마사지는 평소 통증이 있던 부분이라 자주 마사지를 했기 때문에 잘 아는 부위였다. 그 외의 엄지 손가락 마사지나 손바닥 마사지 그리고 손목과 팔꿈치 통증의 핵심인 혈액순환을 위한 위아래 어깨 뒤쪽 운동은 몰랐던 스트레칭이라 눈 여겨 봤던 것 같다. 

물리치료와 관련된 운동법을 자신의 통증 부위에 따라 한 두 개씩 알고 있는 경우들이 있지만, 이 책은 목과 어깨 허리 무릎 손목 등의 한국인의 5대 통증 부위를 잘 소개하고 있어서, 스스로의 스트레칭 뿐만 아니라, 가족의 물리치료와 관련된 운동법 등을 확인하고 서로 공유하는 용도로도 무척 좋은 책이었다. 그리고 책과 함께 동영상을 무료로 확인할 수 있다. 유튜브에서 PT재석을 검색하면 운동법을 자세히 알 수 있다. 

* 이 글은 출판사로부터 도서를 협찬 받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.

메멘토 모리

메멘토 모리 - 이병철 회장의 24가지 질문에 답하다 ㅣ 이어령 대화록 1
이어령 지음, 김태완 엮음 / 열림원 / 2022년 1월

메멘토 모리(Memento Mori)는 '자신이 언젠간 죽는 존재임을 잊지 말아라', '죽음을 잊지마라', '죽음을 기억하라'. 라는 뜻의 라틴어라고 한다.

동양권에 비슷한 말로, 화무십일홍이 있고, 권불십년(권력은 십년을 가지 못한다)이 있고, 이는  레임덕의 뜻도 담고 있다. 죽음이라는 뜻을 담고 있는 메멘토 모리라는 단어는 권력과도 연결된다.

우리는, 언젠간 죽을 존재이지만, 죽음이 아주 먼 미래일 것이라 생각하기에, 하루를 쉬이 보내버리는것 같다.

[ 그대는 죽어야만 한다는 사실을 명심하라! 그대는 인간이라는 사실을 명심하라! 뒤를 돌아보라, 지금은 여기 있지만 그대 역시 인간에 지나지 않는 사실을 기억하라!]

인간도 결국 죽음을 맞이하는 존재이기에 오만하지 말고, 우쭐대지 말고, 항상 겸손하게 살아야 한다는 뜻을 담고 있다.

이 책은 병상에 투병 중인 이어령 선생을 기자가 찾아가 여러 주제로 삶의 이야기를 듣는 과정과 대화록을 엮은 글이다.  또한, 삼성 故 이병철 회장이 죽음에 대면했을때 신부님께 전한 24가지 질문도 언급하며, 죽음을 직면한 이어령 선생에게 그의 입장에서 또 다른 답을 청한 글이다.

작가로 유명하고, 문화부 장관이라는 경력을 가지고 계시다는것 외엔 작가인 이어령 선생의 책 한권 읽어본 적이 없다.  그럼에도, 이 책은 죽음을 대면한 한 인간의 삶의 성찰이나, 생각을 아주 객관적인 시각으로 적어놓은 것 같아, 읽어보고 싶은 생각이 먼저 들었다.  한때 삼성 그룹의 오너인 이병철 회장의 죽음에 목도한 생각을 담은 내용 또한 담겨있어, 내용이 더 궁금하기도 했다. 

또한 언론, 공직에도 몸담아 오랜 세월 한국의 대표 지성인으로 인식된 이어령 선생이 절망의 시대인 코로나19에 희망을 전하는 메시지를 담고 있다.  그는 코로나라는 페러독스가 일어난 이후, 번영을 이룰 것으로 예상한다. 역사적으로 대역병이 일어난 후, 번영이 일어났었고, 이것은 펜데믹의 페러독스로 명명한다.

이 페러독스의 마지막이 기독교라 말하며, 기독교가 생명의 가치를 일깨우게 하는 희망이 될 것이라 한다. 무신론자였던 그가 세례를 받고 신앙인으로 살아가며, 생명과 영성을 언급해 새로운 글쓰기에 나선다.

이어령 선생이 기독교 질문에 답하는것을 시작으로, 생전 이병철 회장의 24가지 질문에 대해 지혜를 구하는 대화문을 적고 있는데, 이병철 회장의 24가지 질문에 답하는 글은 이어령 선생의 깊은 통찰을 느끼게 한다. 

삶에 대한 어떤 질문도 정확한 답은 없겠지만, 이어령 선생의 대화를 읽고 있으면, 삶에 대한 답을 찾아갈 수 있을 것만 같다. 오랜 경력과 인생 경험을 담은 이 책은 이어령 선생의 다양한 석학으로의 면모를 볼 수 있고, 이 책 한권이면, 이어령 선생의 다양한 성찰과 희망을 만날 수 있다.

경기도 아파트 지도

경기도 아파트 지도 - 수도권 구석구석에서 골라낸 알짜배기 아파트 특급 답사기
이재범 지음 / 리더스북 / 2022년 2월

최신의 좋은 물건을 나대신 임장해서 해석하고 정리한 책이 있으면 좋겠다고 생각하던 차에 좋은 책을 만나게 되어 기쁘다. 저자는 임장에 들어가기 전 각 지역에서 랜드마크, 혹은 대장 아파트라 불리는 단지를 먼저 파악해야 한다고 말한다. 랜드마크 단지는 해당 지역에 앞장서서 가격 상승을 주도하며, 상승 여파를 몰고 오기 때문에 늘 주시하고 있어야 한다. 각 동에서 제일 비싼 아파트가 대부분 랜드마크 단지이며, 가격대가 비슷한 아파트는 시간이 지나 가격이 변동되어도 유사한 가격대를 형성한다.

특히, 네이버 부동산이나 kb 부동산보다 국토 교통부가 발표한 실거래가 중 거래 완료한 실거래가 기준으로 선정된 임장 지역이라 더 신뢰가 간다. 저자가 임장을 간 장소를 상세히 적기 위해 어느 위치에 무엇이 존재하고 면적이 어떻게 되는지, 세대와 입주 조건, 거래 금액, 단지의 특성 등이 자세히 적혀 있어, 장소를 찾아가게 되면, 이 책이 정말 참고가 될 것 같다는 생각이 든다. 정리를 너무 잘 해 놓아 임장 시 책이 필수일 정도다.

직접 가보지 않더라도 네이버 지도나 카카오맵을 참고로 장소를 눈으로 확인 가능할 것 같지만, 책에서는 그 보다 더 중요한 부분을 꼬집어 정리했다.  수내동에는 학군으로 이름난 곳으로 수내역과 sk텔레콤, 분당사옥, 롯데백화점, 수내중, 내정중학교 처럼 주요 학군 위치도 파악할 수 있도록 했다.  인천과 가까운 부천시에 위치한 중동은 어떠한 특징이 있는지를 시작으로, 아파트 단지에 둘러싸인 상동에 위치해 있는 문화 시설 등에 대한 설명도 좋다.

지역별 특징과 함께, 신축 아파트와 노후화되었으나 이점이 높은 구축아파트를 정리한다. 부동산의 정보를 실측해 직접 정리한 책이라 보면 볼 수록 임장을 가보고 싶다는 생각이 절로 든다.   이미 오랜 시간 축척된 경험과 데이터를 블로그로 공유해온 저자는, 다양한 저서를 참고로 해, 깔끔하게 설명했다. 이러한  저자의 노력과 알짜배기 아파트를 참고로, 임장 실력을 늘리기에 부족함이 없는 책이었다. 

거래량이 많아 졌을때 가격이 오른다고 매수를 결정하는것보다는, 거래량이 적을때 매수하는 편이 조금 더 똑똑한 접근이 될수 있다.  성공적인 투자를 위해서는 남들과 다른 시선으로 바라봐야 한다. 일단 가격이 상승하는 시기에는 거래량이 적을때 협상을 통해 가격을 좀 더 깎아 매수할수 있다.  당장은 거래가 적어지면서 가격이 떨어지는것 아닌가 하는 우려가 들겠지만, 지나고 보면 가장 적절한 타이밍이었다는 사실을 깨닫게 된다.  한마디로 거래량을 통해 매수 여부를 결정하는 것이 하나의 전략이라 할수 있다. (p. 80~81)

경제적 해자

경제적 해자 - 부자를 만드는 주식투자의 공식
팻 도시 지음, 전광수 옮김 / 북스토리 / 2021년 3월

이 책의 저자 팻 도시는 모닝스타주식회사의 주식분석 담당이사이자 경제적 해자 등급의 개발에 중요 역할을 한 인물이다.  이 책에서 말하는 경제적 해자라 함은, 워렌버핏이 처음 사용한 용어로 한 회사를 경쟁사들로부터 보호하는 지속 가능한 강점을 말한다.  폭넓은 해자를 지닌 기업들이 오랫동안 평균 이상의 수익을 달성한 반면,  해자가 없는 기업은 장기적인 관점에서 주주를 위한 가치를 만들어내는데 실패했다는 사실을 비롯해, 경제적 해자가 있는 기업의 사례와 이점을 분석하듯 설명한다.

그러니까 해자가 있는 기업들은 탄력성이 더 높으며, 구조적으로 경쟁력을 갖춘 해자가 있는 기업들은 일시적인 어려움이 닥치더라도 회복 가능성이 높다는 것이다.

또, 펩시와 코카콜라의 자체 유통망을 예시로 하여, 경제적 해자의 핵심 요소에 대해 설명한다.  구조적인 경쟁력이 없다면, 경쟁사보다 효율성이 높은 것만으로 부족하고, 능력있는 ceo도 실체없는 해자에 해당되나, 대기업은 자체 구조가 한 개인의 영향력이 크지 않다는 점에서 경제적 해자의 요소를 찾기가 어렵다고 한다. 

진짜 해자는 회사의 고유적 특성이 있는데, 무형자산, 전환비용, 네트워크 효과, 원가 우위에서 차이를 보이며, 각 효과별의 상세한 설명을 더하고 있다. 

현명한 투자 결정을 내리기 위해서는 많이 읽어야 한다.

더 많은 기업들에 대해 잘 알고 있어야 비교하거나 패턴을 찾고 경쟁력을 강화시키거나 약화시키는 것이 무엇인지를 알 수 있기 때문이다. 성공적 투자를 한 사람의 이야기는 그 전례이기 때문에 읽을 가치가 있고, 지불 금액보다 더 높은 가치를 얻는다.

그 많은 책 중 현명한 투자를 위한 가치 투자를 할 수 있는 기업을 분석해 영리한 투자를 할 수있도록 설명한 책이라 읽어보면 적잖이 도움이 될 것이다.

펩시와 코카콜라도 자체 유통망을 보유하고 있다. 하지만, 이 두 업체의 유통망이 오히려 신규 진입자가 강장음료업계에 들어오고자 하는 것을 어렵게 만들어 핸슨의 수입을 보호해 주고 있다.  바로 이것이 경제적 해자의 핵심이다. (p. 40)

진짜 해자들 (p.45~46)

* 무형 자산  ::  경쟁자들이 따라올수 없는 제품이나 서비스를 판매할수 있는 기반이 되는 브랜드, 특허, 법적 라이선스와 같은 무형자산을 지니고 있는 회사.

* 전환 비용 ::  전환 비용 때문에 기존의 고객들이 포기하기 어려운 제품이나 서비스를 보유하고 있는 가격 경쟁력을 갖춘 회사

* 네트워크 효과   ::  네트워크 경제의 이점을 누리고 있는 회사

* 원가 우위  ::  프로세스, 위치, 규모, 고유 자산에 기반한 원가 우위로 경쟁사보다 상품이나 서비스를 낮은 가격에 제공할 수 있는 회사.

북스토리 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

[100자평] 경제적 해자

경제적 해자 - 부자를 만드는 주식투자의 공식
팻 도시 지음, 전광수 옮김 / 북스토리 / 2021년 3월

현명한 투자를 위한 가치 투자를 할 수 있는 기업을 분석한 책