멍청해지기 전에 읽는 뇌과학

멍청해지기 전에 읽는 뇌과학 - 지치지 않고 계속 나아가는 뇌를 만드는 결정적 습관
이인아 지음 / 오리지널스 / 2025년 11월

뇌인지 과학자 이인아 교수는 《멍청해지기 전에 읽는 뇌과학》에서 AI 시대에  주도적인 삶을 살아갈 루틴의 중요성에 대해 강조한다.

90대 노인도 컴퓨터를 배우고, 60대에 제2외국어를 마스터한다는 이야기가 심심치 않게 들려온다. 그런가 하면 AI 인공지능의 힘을 빌려 지식을 정리하면서 바보가 되어가고 알고리즘의 노예가 되어가는 우리의 현실 속에 '뇌 썩음'이라는 단어가 옥스퍼드에 등재되었다고 한다. 이처럼 우리가 어떻게 살아가느냐에 따라 뇌가 똑똑해질 수도, 멍청해질 수도 있다는 이야기다. 

다시 말해서 어떤 습관이 있느냐가 나의 정체성을 만들어지고, 뇌는 내가 쓰는 만큼 끝없이 발달할 수 있다는 것이다. 또한 뇌는 안정된 상태만으로 살아갈 수 없기 때문에 끊임없이 새로운 경험을 통해 내 삶을 주도적으로 이끌며 살아가는 방법을 모색해야 한다. 

나의 삶에 변화를 주되 보다 편하게 성장하는 비결이 있다. 바로 습관화하는 것이다. 자기 뇌가 에너지를 거의 쓰지 않고 자동적으로 할 수 있는 루틴이 점점 많아지다 보면, 남들이 매우 어렵게 해야 하는 일들을 마치 바람을 타고 매끄럽게 글라이딩 하는 것처럼 너무나도 손쉽게 해내게 될 것이라고 말한다. 

지금껏 뇌는 변화를 싫어하는 게으른 속성이 있다고 믿어 왔다. 그러나 저자는 '뇌는 환경에 변화가 생기는 것에 대해서는 언제든 환영이라며 뇌의 능력을 믿어야 한다고 강조한다. 지금 내가 대비해야 하는 것은 일하는 방식의 변화를 어떻게 내게 유리한 쪽으로 활용해서 내가 가장 좋아하는 일의 본질을 지키면서 더 재미있게, 잘할 수 있을지 고민하는 것이라 덧붙인다. 

고령화 사회에 접어들면서 알츠하이머 환자들의 급증은 당연한 수순으로 여겨왔다. 그런데 '수녀 연구 Nun study' 뇌과학 연구에 대한 부분이 신선하게 다가왔다. 75세에서 107세 사이의 수녀들 678명을 대상으로 나이가 드는 과정을 추적하며 알츠하이머병과의  뇌 인지 변화를 다룬 연구 결과에서  예상치 못한 결과가 나왔던 것이다. 

일부 수녀들의 뇌를 검사한 결과 알츠하이머병이 걸린 치매환자의 뇌에서 나타나는 병변이 발견되었음에도 멀쩡하게 생활했다는 거다. 과학적으로는 뇌에서 치매 병변이 있으니 당연히 치매로 인한 인지장애와 생활의 어려움이 있어야 하는데, 임종을 맞이하기 직전까지 정상적인 인지적 활동을 한다는 자체가 납득이 안 가는 대목이다. 

수녀들의 평소 생활에서 재밌는 사실을 발견했다고 한다. 바로 모두 규칙적인 신체 활동과 균형 잡힌 식사를 생활화하였으며 타인과의 상호작용을 상당히 긴밀히 했다는 점이다. 또한 긍정적인 마음가짐과 독서 생활화 등 인지활동을 게을리하지 않았으며 밀도 높은 글쓰기와 말하기에도 재능이 있었고, 신경세포의 크기가 보통 사람들보다 더 컸다는 공통점을 발견한 것이다. 

아직까지 정확한 원인을 규명하지는 못했지만, 우회로가 많으면 뇌 인지도 방향을 잃지 않을 수 있다는 희망적인 메시지로 다가온다. 치매, 알츠하이머의 대표 원인이 해마의 기능 상실인데, 해마가 관여하지 않는 루틴에서 생성된 반복 훈련이 정보 처리의 우회로를 만든다는 점이 알츠하이머의 대안이 될 수 있다는 점을 기억하면 좋겠다. 

이미 삶의 루틴이 많지만, 일상의 루틴을 많이 만들어야 하는 이유를 충분히 보았기에, 2026년에는 뇌 성능을 높이는 하루의 루틴을 더 많이 만들어야겠다. ^ㅡ^ 

머리가 나빠졌다고 느껴지거나, 

삶의 주도권을 찾고 싶은 분이라면 

 《멍청해지기 전에 읽는 뇌과학》 일독을 권한다. 

미니멀 라이프 최적화

미니멀 라이프 최적화 - 100억 부자를 만드는
황재수 지음 / 두드림미디어 / 2025년 12월

금융권에 종사하며 수많은 부자들의 삶을 지켜본 저자는 《미니멀 라이프 최적화》에서 100억원 부자의 삶을 살아가고 싶다면, 지금 당장 미니멀리즘 라이프를 생활화하고, 집의 평수를 다운사이징하라고 말한다. 

물건을 비우고 삶 자체를 최우선적 가치로 바라보며 즐기는 미니멀 라이프! 저자는 이 미니멀 라이프를 바탕으로 집을 다운사이징하면 물리적 · 경제적 자유를 체감하게 해준다고 강조한다. 

저자의 실질적인 솔루션은 미니멀 라이프를 기본 습관으로  집을 다운사이징해 대출금을 줄이고, 소비하는 물건을 줄이는  대신 통장 잔고를 늘려 경제적인 자유를 누릴 것을 당부한다.

다운사이징 과정에서 나를 중심으로 한 인간관계와 반복되는 루틴의 효율을 최적화하고, 여기에 맞는 라이프스타일을 뒷받침하는 가전제품의 최적화는 다운사이징된 삶을 한층 더 만족스럽게 만들어주기 때문이다. 

한동안 파이어족이 유행했다. 그런데  파이어를 성공한 사람은 미니멀리스트인 경우가 많았다고 한다. 그리고 미니멀리스트들 역시 파이어와 은퇴 이후의 시간적 · 경제적 자유를 향해 나아가고 있거나 이미 달성한 경우가 상당히 많다고 한다. 이처럼 미니멀리스트와 파이어족 모두 궁극적으로는 부와 밀접한 관계가 있다는 사실을 알 수 있다. 

2025년 서울 평균 국민 평형 아파트가 15억원대 시대에 들어섰다. 최상급지인 서초·강남 신축단지로 하면 50억원을 넘어 섰고, 심지어 한강뷰는 70억에 이른다. 예전에는 평당 3,4000만원도 비싸다 했는데 이제는 평당 2억이 넘는 아파트가 늘어나고 있다.

 그런데 정작 우리네 집안 사정을 보면 쌓여있는 잡동사니도 몇 평은 차지하는게 현실이다. 더 넓은 집으로 이사가겠다는 생각만 할 뿐. 물가가 오른다고 한숨은 내쉬면서 집에서 몇 억씩 낭비하고 있음을 기억해야 한다. 

실생활은 개선하지 않는 모습을 반성하며 극단적인 미니멀 리스트까지는 아니어도 미니멀 게임하듯 하루에 한 개 씩 버리는 습관을 가지면 좋을 것 같다. 마음의 여유가 생기는 것은 물론이고 집에도 여백의 미가 생길테니까 말이다. 

나란 사람은 미니멀과 맥시멀을 오가는 사람으로, 내가 취한 노선은 정리잘하는 맥시멀리스트다. 미니멀 라이프를 하려고 해도, 천성이 맥시멀 라이프인데다 1000개 버리기 챌린지를 하며 수없이 버려도 물건의 속성상 순식간에 물건이 늘어나는 것을 경험했기 때문이다. 

결국 미니멀 라이프도 꾸준함이 수반되어야 한다. 평소에 조금씩 버려도 일정 시기가 되면 주기적으로 대량 비워내야 하는 시기가 온다. 해가 넘어가기 전에 또 한번 작정하고 방출해야 겠다. 아마도 미니멀리즘 관련 도서를 계속 읽게되는 이유도 이런 동기부여 때문인듯.

《미니멀 라이프 최적화》는 시공간을 넘어 경제적인 자유를 꿈꾸는 사람이라면 일독하기 좋은 책으로 추천한다. 

사모펀드와 M&A 트렌드

사모펀드와 M&A 트렌드 2026 - 변곡점 위에 선 거인의 다음 발걸음
조세훈 외 지음 / 지음미디어 / 2025년 12월

자본 시장의 변동성이 커지며 거대한 자금 흐름을 주도하는 사모펀드와 M&A 시장에 대한 관심이 높아지고 있다. 이에 《사모펀드와 M&A 트렌드》는 불확실한 시대에 깊은 통찰과 더불어 투자의 방향성을 짚어준다. 

특히 2024년 예측한 기관투자자가 주목한 주요 섹터들의 분야의 실제 2025년 성과를 분석하여 심층적으로 검토하고, 이를 토대로 2026년 투자 전략을 세우는 빌드업이 마음에 들었다. 

2025년 시장은 예측과 실제가 뚜렷한 차이를 보였는데, 특히 반도체 분야가 예상을 뛰어넘는 AI 수요로 강세를 보이며 슈퍼사이클에 진입했다는 점이다. AI 데이터 센터 증설 경쟁은 D 램 평균 판매 단가를 상승시키며 반도체 시장의 호황을 이끌면서 삼성전자를 10만 전자로 주가를 끌어올렸다. 

전기차 시장의 찬물을 끼얹은 트럼프의 집권으로 나락으로 가던 이차전지는 중국에 시장을 다 뺏기며 고전을 면치 못하고 있었는데 성능을 앞세운 LFP 배터리로 새로운 돌파구를 찾는가 하면 ESS, 로봇 등 신규 먹거리로 영역을 확장하고 있다. 여기에 리튬 가격 상승까지 힘입어 캐즘을 딛고 어닝 서프라이즈를 보이며 하반기에 반등 움직임을 보였다. 

2024년은 이제 화장품은 한국이 일등이라는 말이 나올 정도로 K- 뷰티의 위상이 실감 나는 한 해였다. 중국 시장에 의존성이 높던 화장품 시장이 북미 시장과 유럽 시장으로 다변화했고, 리쥬란 열풍과 더불어 올영가려고 한국 온다는 말이 있을 정도로 K- 뷰티의 인기가 갈수록 높아지고 있다. 특히 <K-POP 데몬 헌터스>의 흥행으로 K

-컬처의 위상이 드높아졌는데, K- 푸드 역시 글로벌 확장성을 입증했다. 

마지막으로 폐기물 사업은 규제와 인프라 제약 속에서도 안정적인 성장을 이어갔다. 폐기물을 에너지로 재탄생시키는 폐기물 산업은 경기를 타지 않는 강력한 방어 주라는 점이 눈여결 볼 필요가 있다. 경기가 위축되어도 폐기물은 일상과 산업에서 발생하는 활동의 필수 결과물이라 처리 수요는 견고하다는 것이다. 해외 자본이 유독 한국 폐기물에 눈독을 들인다는 점도 눈여겨봐야 할 요소인 것 같다. 

《사모펀드와 M&A 트렌드》는 미래 성장이 될 유망 섹터를 집중 조명한다.  AI 시대의 투자 기회를 어디에서 찾아야 하는지, 대한항공과 아시아나 합병 사례로 항공 산업의 전망과 새로운 체계에서 눈여겨볼 기회 요소는 무엇인지, K- 방산의 미래, 뷰티 미용 기기 시장의 다음 주자는 무엇일지 분석하며 2026년 투자 인사이트를 제시한다. 

거대 자본이 주목하는 산업과 전략을 파악해 자본 시장의 큰 흐름을 이해하고 미래 투자처를 찾는 투자자라면 새로운 기회를 포착할 수 있을 것이다. 

원 페이지 인문학

원 페이지 인문학 - 하루 5분이면 충분한 실천 인문학
김익한 지음 / 21세기북스 / 2025년 11월

국내 1호 기록 학자 김익한 교수의 삶이 단단해지는 인생철학 수업 《원 페이지 인문학》. 365일 하루 5분씩 인문학으로 단단해지는 삶으로 안내한다. 

빠름과 효율성을 쫓는 삶을 살아가며 '나'를 잃어버리고,  정보의 홍수 속에서도 '어떻게 살 것인가' 하루하루가 불안하기만 한 것이 현대인의 삶이다. 

《원 페이지 인문학》은 아름다운 태도, 관계, 단단함, 기록, 몸과 마음의 균형 등 인생의 지혜에 대한 12가지 주제로 구성됐다.  인문학적 지식을 습득하고 나열하는데 그치지 않고, '지식의 정리'라는 강력한 실천 방법론을 제시하며 원 페이지 인문학이 습관이 되면 얻는 네 가지를 얻게 될 것이라 단언한다. 

하나, 세상을 바라보는 나만의 시선

둘, 내면의 단단함

셋, 일상의 주관자로서의 삶

넷, 가장 빛나는 현재를 사는 지혜 

생각을 읽고, 질문에 답하며, 그 답에 한 줄이라도 '기록'하는 행위 자체가 최고의 인문학적 실천이라 말하는 저자는 《원 페이지 인문학》을 읽는 독자로 하여금 가독성 좋은 한 페이지의 글을 읽고, 나를 위한 오늘의 질문에 답하며 기록하도록 설계했다. 인문학 실천서답게 저자의 인문학적 사유 실천 방식을 책에 그대로 녹여낸 것이다.

워낙 좋아하는 저자의 책이기도 하고, 독서하고 기록하는 게 습관이 된 터라 공감되는 내용이 대부분이다. 그럼에도 불구하고 가장 마음에 들었던 챕터 중 하나가 '뒤센의 미소' 이야기다.

#뒤센의미소

환하게 웃는 사람의 표정 

입술이 당겨지고 두 눈이 약간 안쪽으로 모아지면서 

눈가에 주름이 지고 양 뺨의 상부가 올라가며 눈가 괄약근이 수축하는 웃음 

진심 어린 기쁨과 즐거움을 표현하는 뒤센의 미소는 타인에게 긍정적인 인상을 전해서 원활한 의사소통을 도와주며, 강한 운을 부르는 힘이 있다고 합니다.  

원페이지 인문학 p.26

한마디로 '뒤센의 미소'는 행복을 부르는 환한 미소를 띤 얼굴을 의미한다. 웃는 얼굴에 침 못 뱉는다는 속담처럼 우리는 나에게 환대하는 사람에게 마음을 열기 쉽고, 더 다정하기 마련이다. 나의 삶에 운이 깃들게 하는 가장 쉬운 방법이 뒤센의 미소를 장착하는 게 아닐는지. 

독서의 완성은 나만의 언어로 정리했을 때 시작되는 것이고, 우리가 지식을 정리하는 목적은 나중에 써먹기 위함이다.  습득한 지식과 지식을 연결하면 정보의 주인이 될 수 있다.  그러나 수많은 정보를 접하면서도 정작 자신의 지식으로 만들지 못하는 원인은 습득한 지식을 정리하지 못하기 때문이다.  

저자의 솔루션대로 '하루 5분'을 투자해서 한 페이지로 요약하고 정리하는 능력을 습득하여 자신만의 명쾌한 삶의 기준을 세우는 인문학적 사유가 가능한 사람으로 거듭나길 바라본다. 

독서량이 많지만 남는 것이 없어 고민된다면,

나답게 살고 싶은데 어떻게 살아야 할지 망설여진다면 

《원 페이지 인문학》을 정독하며 인문학적 사유 방법을 터득해 보시길 추천한다. 

자정 너머 한 시간

자정 너머 한 시간
헤르만 헤세 지음, 신동화 옮김 / 엘리 / 2025년 12월

대 작가 헤르만 헤세의 명작 《데미안》을 탄생시킨 산문집이 있다.  9편의 산문을 엮은 《자정 너머 한 시간》. 헤르만 헤세의 깊은 성찰과 섬세한 감수성이 돋보이는 책이었다. 

무명 시절의 헤르만 헤세의 글은 어떠했을까? 궁금한 독자라면 호기심을 저버리기 힘든 책 《자정 너머 한 시간》. 몽상과 현실의 경계에서 쓴 아름다움과 고독에 대한 사색의 심연으로 안내한다. 

당초 헤르만 헤세는 시공간의 비밀스러운 어딘가를 표현하고 싶은 마음에 산문집의 원래 제목을 '자정 너머의 일 마일'이라 하고 싶었다고 한다. 그런데 이 표현이 한스 작스의 시에 나오는 게으른 사람들이 놀고먹으며 살 수 있는 천국 같은 곳을 의미하는 '크리스마스 너머 삼 마일'을 연상시켜서 '자정 너머 한 시간'으로 변경했다는 에피소드도 재미있었다. 

작별이란 아무리 배워도 끝이 없는 예술이죠. 당신이 언젠가 돌아와 빛을 얻어 갈 걸 나는 알아요. 언젠가 당신에게 더 이상 노가 필요 없을 때.

자정 너머 한 시간 中 <섬 꿈> p.48

자네는 행복이라는 보물을 호두 껍데기 속에서 찾고 있어. 하지만 아름다움과 행복은 우리보다 부유하고, 수많은 길을 가졌으며, 모든 나무에 열매를 맺지. 사랑 없는 부, 혹은 아름다움 없는 환락이 무슨 의미가 있을까? 그런데 가장 탐나는 것이란 내가 보기에는 어쩌면 이것 같네. 가장 고귀한 혈통과 고상한 마음씨의 소유자면서 사랑에 빠져 자신의 권리를 벗어던지는 여인. 베풀면서 부탁하는 여인 말이지.

<왕의 축제> 中 P.79

'행복이라는 보물을 호두 껍데기 속에서 찾고 있다'는 헤세의 문장은 현시대에 강조하는 소소한 일상의 행복과도 궤를 같이 한다.

외적 화려함은 내면의 공허함을 채울 수 없다는 것을 세상에서 가장 부유하고 권력을 지닌 '왕의 축제'를 통해 그려낸 것을 보면, 진정한 자아를 찾기 위한 여정에서 '고독의 시간'은 당연한 수순이며, 자신의 구원자는 '자신'이라는 사실을 담담하면서도 상징적으로 그려낸 게 아닐까. 

헤세가 생각하는 바람직한 인간상은 자신의 고독을 마주하고 단단한 마음을 지니며 세상을 살아가는 인간이었던 듯싶다. 

우리에게 따뜻한 위로를 주는 헤세가 창조한 아름다움의 섬을 만나고 싶은 문학소녀, 문학 소년들은 한 번 펼쳐 봐도 좋을 것 같다.