아이에게 딱 하나만 가르친다면, 자기조절

아이에게 딱 하나만 가르친다면, 자기 조절 - 7세부터 13세까지 성취하는 아이로 성장하게 하는 가장 강력한 무기
김효원 지음 / 웨일북 / 2025년 1월

* 출판사로부터 도서를 제공 받아 작성한 리뷰입니다.

아들이 올해 7살이 되었다. 이 책은 7살부터

13살까지 아이가 자라면서 꼭 배워야 할

'자기조절'에 관한 지침서이다.

어른인 나도 '자기조절'이 안 되어 힘든데

아이들 스스로 자기조절을 잘 하는 것은 무지

어려운 일 같다. 그렇지만 '자기조절'을 잘 하는

아이로 성장한다면 주도적이며 성취력 높은

아이로 자랄 수 있다.

그러기 위해선 아이의 골든타임을 부모가

잘 이해하고 적절하게 자신의 감정을 조절할 수

있도록 가르쳐야 한다. 요즘처럼 과열된 경쟁 사회,

과도한 미디어 사용 등은 아이들뿐만 아니라

어른들도 힘들게 만든다.

나조차 유튜브 숏츠, 인스타등을 보다 보면

30분에서 1시간이 금방 지난다. 무엇보다

한 가지에 길게 집중하는 게 힘들어졌다. 잘 때도

유튜브 보면서 잠드는 게 습관이 되다 보니 잠을

자도 피곤하고 수면의 질이 너무 떨어진다.

나부터 자기조절을 하는 부모가 되어 아이에게

도움이 되고 싶다.

저자는 서울 아산병원 소아청소년 정신과 교수이며

가족치료 정신 치료, 자폐스펙트럼 장애 치료, 청소년

자살 자해 연구 등을 이어가고 있다. 23년 차 베테랑

자기조절 전문가 교수님의 진료 예약은

1분 컷으로 마감된다.

자기조절이 아이들에게 미치는 영향은

학습능력, 관계 형성, 인지, 중독 등 전반적인

정신건강에 영향을 미친다. 감정 조절만

잘 해도 훨씬 편안해지고 어려운 상황을 극복

할 수 있다. 어렸을 때 이런 연습과 실천이

잘 이루어져야 단단한 어른으로 자랄 수 있다.

우선 교과서처럼 육아 서적이나 육아 프로그램을

따라 하기보다 자신의 자녀의 기질과 특성을

잘 이해하는 것이 중요하다. 나도 우리 아들과

mbti부터 다르고 기질 자체도 달라서 아이를

이해하기도 어려웠고 에너지도 레벨도 달라서

무지 힘들게 키웠다.

요즘은 말을 좀 알아듣는 시기가 되다 보니

어려움이 덜하지만 어릴 때 정말 힘들었다.

아이를 두고 집안일을 해야 할 때 잠깐씩 미디어를

틀어주곤 했는데 '자기조절'에 미디어가 미치는

영향을 배우며 경각심을 갖게 된다.

미디어에 의존하지 않게 하기 위해서는 아이와

적극적으로 놀아주고 놀이를 하며 규칙 등도

가르쳐 주고 아이의 마음을 읽어주는 것이

필요하다. 매일 같은 놀이를 할 수 없으니

마트에서 이런저런 아이템들을 구비해 시간

을 보내고 있다.

내가 어려워하는 부모의 단호한 훈육 법과

감정 조절을 잘할 수 있는 방법도 나와있다. 아이가

고맙게도 자신이 스스로 감정 조절하는 방법

을 내게 알려줬다. 기특하다. 자녀는 부모의

거울이며 부모가 하는 말들로 언어를 배우고

부모의 행동으로 사회성을 기르는데 알면서도

나의 자기 조절이 힘들다. 책을 보며 아이에게

실질적으로 도움을 줄 수 있는 방법들을 배웠다.

부모의 자기조절

부모 자신의 감정 들여다보기

부모 자신의 삶을 돌아보기

삶에 경계 설정하기

아이를 양육하며 나의 어린 시절을 돌아볼 수

있었고 나의 어린 시절 트라우마로 마음속에

자리한 부분들도 알게 되었다. 양육에 어려움

을 겪다 보니 상담도 여러 번 받았다.

마음이 힘들고 번아웃이 되었을 때는 도움을

받아야 한다. 내가 현재 어떤 상태인지 전문가를

통해 진단해 보고 어려움에 대해 상담해 보는 것은 많은

도움이 된다. 문제 있는 아이는 없다. 문제 있는 아이로

만든 부모의 문제를 해결해야 한다. 아이를 탓하기

전에 나를 먼저 돌아봐야 함을 깨닫게 되었다.

다정함이 인격이다.

다정함이 인격이다 - 임상심리전문가 김선희가 전하는 다정함의 심리학
김선희 지음 / 나무생각 / 2025년 2월

*출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다. 

힘들 때면 누군가의 다정한 말 한마디가

큰 위로가 된다. 그렇기에 이 책이 유독 끌렸다.

후배들이 결혼할 때 배우자 감으로 어떤 사람이

좋을지 물어볼 때면 '다정함'을 유독 강조한다.

살면서 서로에게 힘이 되어줄 수 있는 '다정함'

이 부부 사이에도 연인에게도 부모 자식 간에도

꼭 필요한 것 같다. 저자는 약 34년간 임상심리학

에 몸담으며 수많은 내담자를 만나왔다.

인간관계의 여러 갈등 상황 중 '다정함'은

은 꼭 필요하다고 말한다.

1장, 마음이 깨진 나를 위한 글들

2장, 다음을 수용하는 새로운 방식

3장, 다정이 필요한 매 순간

4장, 결국 상처는 아문다

위의 순서로 구성되어 있다.

마음을 다친 누군가를 위로할 때

지나친 조언이나 평가는 상처를 두 배

세배로 만들 수 있다. 그냥 옆에 있어주는

것만으로도, 가만히 말을 들어주는 것만으로도

위로가 될 때가 있다. 나 자신을 돌보는 것 역시

그러하다. 당장 무언가를 하려 하기보다 쉬어

가는 시간을 만들어 주는 것이 필요하다.

특히 공감 되었던 부분은 외부의 요구에만

부응하느라 내면의 욕구를 무시하면 결국 탈진이

오고 일상과 심신의 건강이 어떤 식으로든

망가진다는 것이다. 일뿐만 아니라 자녀 양육

부분도 마찬가지이다. 과열 상태로 자녀의 삶에

침입함으로써 자녀의 피로도를 높이는 것은

물론 부정적 결과를 초래할 수 있다.

나 역시 밖에선 모든 요구 조건을 맞추고 최선을

다하느라 집에 올 때면 에너지가 소진되는 일이

다반사였다. 그럴 때 가장 가까운 가족에게

유독 짜증이 났다. 내 맘을 몰라주는 것이 답답

했고 제일 약하고 보호받아야 할 자녀가 화풀이

대상이 된 듯 아이에게 화를 내기도 했다.

지금 생각하면 너무나 죄스럽고 시간을 돌이킬

수만 있다면 다시 시작하고 싶다. 시간이 지나

봐야 아는 것들.. 겪어봐야 아는 것들..

크나큰 실수를 초래하기 전에 전문가의 조언도

들어보고 내가 지금 얼마나 힘이 드는지 쉼이

필요한지를 깨닫는 것이 중요하다.

아이에게 최선의 것을 주고 싶었고 좋은 환경을

만들어주고 싶기에 여기저기 문화센터, 체험관 등을

무리해서라도 자주 데리고 다녔다. 집에 오면 에너지가

모두 소진되어 아이가 조금만 힘들게 해도 짜증을 내는

부작용이 발생했다. 차라리 에너지를 덜 쓰고 다정한

눈빛으로 바라봐 주며 말 한마디라도 따뜻하게 해주는

것이 아이의 정서에 좋다는 것을 늦게 깨달았다.

책의 중반부에 외도의 트라우마, 자녀에게 남긴

트라우마와 불신, 치유의 발판 이 부분은

매우 구체적이고도 현실적인 조언이었다.

외도의 트라우마는 배우자뿐만 아니라

자녀들에게도 악영향을 미치고 그 트라우마로

자녀의 결혼생활에도 영향을 끼치기 마련이다.

세상의 모든 아픔과 힘듦을 막을 수는

없지만 그러한 폭풍이 들이닥쳤을 때

견뎌내는 것의 나의 내면의 힘이다.

40년 넘게 결혼생활을 유지하는 우리 엄마를

생각하면 '희생'이라는 단어가 떠오른다.

저자는 '희생도 지나치면 독이 된다'라고

한다. 맹목적인 희생보다는 건강한 주고받음이

펼쳐지는 것, 이것이 바로 관계의 생명력이다.

책 제목을 보며 어떻게 하면 다정한 사람이

될 수 있을까에 대한 내용인 줄 알았다.

다정함뿐만 아니라 인간관계에 있어

나를 지키고 가족 간 사회 안에서도 건강한

관계를 유지하는 법, 사회 안에서 서로가 연결될

수 있는 가장 확실한 방법 등을 명료하게 알려준다.

좋은 내용이 많아서 다 기록하기가 벅찬데,

서운함은 관계의 기본 값,

네 문제와 내 문제를 구분하자. 경계를 긋자.

선을 지키는 사랑,

다정한 눈 맞춤,

등이 기억에 남는 부분들이다.

이 책은 오랜 임상심리전문가답게 내담자에게

필요한 처방전과 심리치료에 도움 되는 내용이

담겨있다. 다정함의 인격을 토대로 나 자신을

소중하게 돌보며 품위 있게 살고 싶다.

태그

아주 오래된 행복론

아주 오래된 행복론 - 세계 3대 행복론으로 꼽히는 알랭의 시대를 초월한 지혜 ㅣ arte(아르테) 에쎄 시리즈 4
알랭 지음, 김정은 옮김 / arte(아르테) / 2025년 1월

#출판사를 통해 제공 받은 도서로 작성한 주관적인 리뷰입니다.

행복은 단순한 감정이 아니라

삶의 태도와 의지에서

비롯된다.

저자는 '알랭'이라는 필명을 쓰고 있다.

본명은 '에밀 샤르티에'이다.

20세기 프랑스의 대표적인 철학자이자

저널리스트 교육자인 저자가 1903년

부터 매일 신문에 짧은 철학적 에세이를

기고했다. 철학이라는 학문이 어렵기 마련

인데 일상적 비유, 비교적 어렵지 않은

설명으로 되어있어서 공감이 잘 되었다.

행복을 흔히 감정이라고 생각하는데

저자는 행복은 행동이며 스스로 만들어

가는 것이라고 한다. 행복하다, 행복하다

생각하면 뇌가 행복해지는 호르몬을 준다고

여기며 행복하다는 말만 되뇌었는데

나를 위한 행복을 위해선 행동으로

실행해야 한다.

100년 전에 작성한 에세이가 현대인들에게도

필요한 조언으로 와닿는 것 보면 명저이다.

일상에서 실천할 수 있는 내용들이 담겨있기에

어렵지 않게 실행할 수 있다.

난 늘 감정에 휘둘려 감정적으로 대처하다 보면

실수하기도 하고 생각들이 꼬리의 꼬리를 물어

힘들어지기도 한다. 저자는 인간은 자신의 감정에

휘둘리지 않고 이성과 감정이 조화를 이루는

삶이야말로 행복의 기초라고 말한다.

너무 많이 생각에 치우치지만 말고 감정들을

잘 정리하고 의지를 갖고 자리에서 일어나야

한다. 머리가 복잡할 때 나가 햇빛을 받으며

걷다 보면 마음이 편안해지기 마련이다.

다음으로 기억에 남는 내용 중 하나는 사랑과

증오이다. 원수를 사랑하라는 말처럼 사랑은

나를 위한 건강에 좋지만 증오는 나 자신을

고통스럽게 하며 건강에도 나쁘다.

행복은 일종의 의지라는 말이 특히 와닿는다.

지금 이 순간 현실에 감사하며 소소한

행복을 매 순간 찾음으로 행복에 한 걸음

다가갈 수 있다. 이 책에는 약 80여 가지의

행복에 관한 에세이가 담겨있다.

세계 3대 행복론의 책 중 한 권인 이 책은

100년이 지나도 변치 않는 알롱의 행복론을

현대적으로 재해석 한 책이다.

의연하게 생을 붙들고, 자신을 해치지

않아야 하고, 비극을 호소함으로써 남을

전염시키지 말아야 한다. 우리는 남에게도

친절하고 자신에게도 친절해야 한다. 타인의

삶을 돕고 자신의 삶도 돕는 것, 이것이 진정한

자비이다. 친절은 기쁨이다. 사랑은 기쁨이다.

책 속의 문구 중 내게 꼭 필요한 문장을 기록해

보았다. 기독교적인 가치관과도 일치하는

저자의 행복론 감사한 마음으로 잘 읽었다.

예비 초등 한글 자신감 1~2세트

한글자신감 (예비초등) 1~2 세트 - 전2권 - 교과서 완벽 반영 ㅣ 한글·수학 자신감 시리즈
유정.박정현 지음 / 삼성출판사 / 2025년 1월

*출판사로부터 도서를 제공 받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.

 

교과서를 완벽하게 반영한

'예비 초등 한글 자신감'으로 7살 아들

한글 공부를 가르친다. 이 책은 18년 동안 학교에서

아이들을 지도했으며 현재 강남 대치동에서

현직 교사로 근무하고 계시는 선생님이 출간

하신 책이다. 우리 아들 입학 전 이 책으로 한글

마스터하고 가길...

가나라마바사만 배우고 가면 될까 했는데

이 책을 보니 받침 있는 글자와 소리는 같지만

다른 낱말 등 꽤 어려운 낱말들도 있어서

초등학교 입학 전에 마스터할 수 있을지 조금

걱정이 된다. 아들이 이제 한글 배운 지가 얼마

안되어서 그런지 ㄱ, ㄴ, ㄷ에 ㅏ, ㅑ, ㅓ도 헷갈려

하는 수준이라 가르치는 나도 몇 번씩 열폭 한다.

이럴 때마다 선생님이란 직업은 아무나 못하겠다

싶다. 초등 입학 전 한글 관련 책을 여러 권 접하고

있는데 읽다 보면 중복되는 것들도 있고 아이의

공부 흐름이 대충 잡힌다. 이 책에선 의성어,

의태어가 자주 나온다. 그러다 보니 아이도

요리조리, 에구구구 등 읽으면서 재밌어한다.

주야장천 외우기만 시키면 아이도 지겨울 거

같은데 낱말 쓰기, 낱말 놀이 등 다시 한번

복기할 수 있게 반복적으로 같은 단어가

나와서 공부 마무리할 때쯤 낱말 몇 개는

완벽하게 쓴다. 1권은 받침 없는 글자,

2권은 받침 있는 글자로 나누어져 있다.

모음/자음/받침 없는 교과서 낱말

글자의 짜임/받침 글자/ 받침 있는 교과서 낱말

순이라 아이 공부에 도움이 많이 될 거 같다.

우리나라 낱말이 워낙 어려워서 어른들도

받침 틀리곤 하는데 아이들은 정말

헷갈릴 거 같다. 그리고 요즘은 줄임말들을

많이 쓰니 아이들이 제대로 감정을 담은

낱말들로 자신의 감정을 표현하는 게

어렵게 느껴지는 것 같다. 줄임말보단

제대로 된 낱말의 뜻을 이해하고 적절하게

자신의 감정을 표현했으면 좋겠다. 하루 1~2장

꾸준히 기초부터 튼튼하게 잘 배워 부디

학교에서 적응 잘하길 바란다.

생존을 위한 세계사

생존을 위한 세계사
강태형 지음 / 유아이북스 / 2025년 1월

저자는 현직 초등학교 교사이며 이미 여러 권의

책을 출간한 작가이자 인문 상식 파워 블로거이다.

세계 역사에 생존을 위한 갈등 사건 등을 학생들도

이해하기 쉽게 기록했다. 세계사 속의 다양한

종교문화와 신념, 역사의 교훈이 담겨있다.

1부 / 고대 세계 - 생존의 시작

2부 / 중세 세계 - 신념과 이념의 투쟁

3부 / 근대 세계 - 혁명과 제국의 탄생

4부 / 현대 세계 - 이념과 냉전의 시대

흐름에 따른 역사의 사건들을 보며 종교에

목숨을 바치고 신념을 위해 처절하게 싸운

선대를 거쳐 지금까지의 역사적 파노라마가

머릿속에 그려진다.

특히 '예수 탄생'부분이 세계사에 기록된 것을

보며 성지순례를 꼭 가보고 싶다는 생각이 든다.

'분봉왕 시절 나자렛에 예수라는 인간이

살았습니다...'

세레 요한이 본분왕 헤로데에게 죽임을

당한 후 자신은 하나님의 아들이자 그리스도

라 선언했다. 유대교와는 다르게 이방인들도

천국으로 갈 수 있다며 종교적 예식으로

'할례'대신 '세례'를 주었다. 유대교의 사제들이

예수를 위험인물로 여겨 로마에 반역한 혐의

를 씌워 본티오 빌라도에게 끌고 갔다.

매장된 지 사흗날 신도들이 무덤을 찾았더니

비어 있다. 이 사건을 '예수 부활'로 보고

있다는 저자의 글에 성경에 나온 내용들을

일치하게 기록한 부분이 더욱 신뢰가 간다.

로마의 분열과 통합, 기독교의 전파 내용을

더욱 집중해서 보게 되었다. 불교가 중국의

주류 종교로 자리 잡는 계기, 힌두교의 성립까지

종교철학에 관심이 많은 내겐 참 흥미로웠다.

6세기 말 시작된 이슬람교는 세계종교 중 가장

늦게 나타났지만 어마어마한 속도로 전파된다.

이슬람은 하나님(알라)를 유일신으로 믿음으로

유대교, 기독교와 뿌리는 같다. 교리도 비슷하여

우상숭배를 거부한다고 한다. 신 앞에선 모두 다

평등하며 알라를 믿으면 구원받아 천국에 간다고

한다. 이슬람교를 창시한 무함마드는 가난한

이들에게 돈까지 쥐여주며 열심히 포교를

했지만 우상숭배를 위해 순례하는 신도에게

막대한 이득을 얻던 상인들로 인해 파산하고

아내도 죽게 된다.

세계사를 시대별로 훑어보며 역사도 되새기고

내가 관심 있는 종교 갈등도 자세히 알게 되었다.

기독교와 이슬람의 대결, 십자군 전쟁, 천주교의

전래 등이 기억에 남는다. 근대화와 민족운동,

제1차 세계대전, 제2차 세계대전, 마지막

냉전의 시대까지.. 중간에 맥아더 장군의

태평양전쟁은 손에 땀을 쥐며 읽었다.

이 책 한 권에 생존을 위한 세계사의 대표적인

역사적 사건들을 다 담아내기에 정말 힘들었을 것

같다. 핵심요약으로 굵직한 역사기록이

일목요연하게 정리되었다. 교직에 계신 선생님

이시라 그런지 학생들이 이해하기 쉽게

그림과 도표 등을 넣어줘서 지루하지 않다.

이 책은 학생들뿐만 아니라 역사를 잘 모르는

어른들에게도 도움 될 것 같다. 나 역시

다시 한번 리마인드하고 또 몰랐던 내용들을

알게 되어 매우 유익했다.