바닷속 보물을 찾아라! 심해 탐사와 해양개발

바닷속 보물을 찾아라! 심해 탐사와 해양 개발 - 해양 개발, 어디까지 괜찮을까? ㅣ 초등융합 사회 과학 토론왕 91
백은영 지음, 최명미 그림 / 뭉치 / 2025년 9월

*출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

아이와 얼마 전 '보라카이'여행을 다녀와서인지

바닷속 심해에 특히 관심이 많다. 아이가

스노클링을 하며 만난 물고기들과 산호들이

너무 예쁘고 신비로웠다고 말한다.

바닷속 세상을 궁금해하고 잠수함 타고

바닷속을 탐험해 보고 싶다는 이야기를 많이

하는 아들에게 이 책을 읽어주자 초집중했다.

이 책은 7살 아이가 스스로 읽기에는

난이도가 있는 책이다. 초등 3학년~5학년

교과연계도서이기에 엄마가 읽어주며

설명해 주었다. 도깨비 공주와 도깨비방망이가

심해를 여행하며 만나는 다양한 신비로운

생물들과 과학 이야기가 매우 유익하다.

환경이 변화함에 따라 적응하는 생물들이

참으로 신비롭다. 아들이 바닷속에서 만나는

다양한 해파리의 이름을 하나하나

소리 내어 읽어보며 자신이 아는 지식에

대해 이야기했다. 도깨비 공주의 비밀 노트를

통해 더 깊이 과학을 알려주었다.

너무 어려운 부분은 패스하고 나중에

다시 읽어줘야겠다.

책 속에 해저도시가 나온다. 어릴 적에

만화나 영화에서만 보던 해저도시가

정말 이루어질까? 어른인 나도 궁금하다.

2035년이면 불과 10년 남짓 남았는데

현재 열심히 실험 중이라고 한다.

아이는 잠수함 타고 심해를 탐험하고

싶다고 하는데 나는 솔직히 무섭다.

스노클링으로 바라본 바닷속이 너무나

아름답고 물고기도 예뻤지만 깊이깊이

들어갈수록 숨 막히는 느낌과 검푸른

바다색이 아름다우면서도 무섭다.

바다의 색깔에 대해서도 이번 책을 통해

아이에게 알려주었다. 기후변화가 우리

생활에 미치는 영향과 다양한 사회과학

정보 등도 책을 통해 재밌게 접할 수

있어서 유익했다.

통합교과교육에 맞춰 제작된

'초등 융합 사회과학 토론왕'시리즈는

아이가 계속해서 읽어보면 통합적인

시각을 느낄 수 있을 것 같다.

과학에 관심 있는 초등학생들에게

유익한 도서라 추천해 본다.

2026 뿌미맘 가계부

2026 뿌미맘 가계부 - 2025.12~2026.12
상큼한 뿌미맘 차지선 지음 / 시원북스 / 2025년 9월

*출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

2025년에 이어 2026년도 뿌미맘 가계부와

함께 하기로 했다. 2025년 가계부를 쓰며

나의 소비 지출 내역을 파악할 수 있었고

그로 인해 많이는 아니지만 지출을 줄일 수

있었다. 특히 지출이 많이 나가는 곳들을

파악할 수 있었다. 똑똑한 소비습관을

알려주는 뿌미맘 가계부가 한몫

제대로 했다.

무지출한 날은 기분 좋으니 스티커로

표시를 하고 나머지 날은 하루하루

꼼꼼히 따져서 지출 내역을 적는다.

(2026뿌미맘 가계부 행사 이벤트로

무지출 스티커 주더라고요!! )

가계부 앱도 사용해 봤는데 손으로

적는 만큼 체감이 덜 된다. 지출 내역이

앱으로 자동으로 넘어가서 파악은 쉽지만

손으로 작성하며 반성도 하고 시간을

공들인 만큼 가계부를 어떤 식으로

써야겠다는 구체적인 계획은 잡을 수 없었다.

조금 불편하더라도 나는 손으로 쓰는

수기 가계부를 추천한다. 하루를 정리하는

이 시간이 참 소중하기 때문이다.

여기에 엑셀로 간단하게 월별 / 연간 지출

내역들을 정리해 보는 것도 도움이 될 것

같다. 2025년 가계부는 동물칸이나

선물내역칸이 따로 없어서 공란을 동물칸으로

사용했는데 2026년 가계부는 동물&선물

목록이 생겨났다.

하나 더 바라는 게 있다면 '간식'란이다.

집밥에는 집밥을 위한 내역을 적고

외식에 간식 내역까지 적는데 편의점에서

계산한 자잘한 간식류, 집에서 먹을

간식을 집밥이나 외식에 적기 애매한 부분이

있기 때문이다.

맨 마지막 1년 결산할 날도 얼마 남지 않았다.

엑셀로 기입하면 합할 필요가 없이 편하지만

아날로그 방식이 좋은 점이 있다.

이렇게든 저렇게든 살림하는 주부라면

가계부를 꼭 써보길 권한다. 20대 때도

가계부를 쓰긴 했는데 지출을 줄이기가

힘들었다. 그땐 소비를 조절할 수 없었다.

뿌미맘님의 소비습관과 절약법을 참고하면

충분히 생활비를 줄일 수 있다. 살림

잘할 수 있는 절약법들도 나와있어요!

뿌미맘가계부는 현재 베스트셀러 가계부로

추천 가계부 2위에 올랐어요.

쓰기 편한 가계부에요. 추천합니다.

똑똑한 자신관리 및 살림을 위해 뿌미맘

가계부를 추천합니다. 뿌미맘님 유튜브에 가계부

쓰는 방법도 잘 나와있고 가계부 챌린지

단톡방도 있으니 함께 해보아요!!

당질 혁명

당질 혁명 - 뱃살과 질병 잡는 저속노화 식사법
야마다 사토루 지음, 오현숙 옮김 / 이아소 / 2025년 9월

*츨판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

이번에 읽은 '당질혁명'을 통해 나의

식습관을 개선할 수 있었다. 점심 먹고 나면

너무 졸려서 안 잘 수가 없었는데 한번 잠들면

잘 깨지를 못해서 1시간 이상씩 자다 보니

몸이 더 피곤하다. 시간은 시간대로 아깝고

낮잠을 자니 밤에 또 잠이 안 오는 부작용으로

수면의 질이 떨어져서 힘든 일이 반복되었다.

그런데 식습관을 개선하고 나니 정말 잠이

잘 오지 않는다. 잠깐 졸릴 때도 있지만

걷고 나면 견딜만하다. 저자의 뱃살과

질병을 잡는 저속 노화 식단은 30~40대

분들 그 이후분들께 무조건 추천한다.

어린아이들에게도 좋다. 요즘 젤리, 사탕

음료에도 너무나 많은 당분이 들어있는데

이 책을 읽고 나니 단맛을 자제하게 된다.

저자는 의과대학을 졸업한 의학박사로

병원 부원장 겸 당뇨병 센터장을 맡고 있다.

전문가가 쓴 책이기에 믿음이 간다.

저자는 당질 제한 관련 일본 최고의 권위자로

당뇨병 치료에 당질 제한 식단을 도입하며

환자의 삶의 질을 높이는데 기여했다.

잠이 깨려고 힘을 내려고 피로회복 음료를

마시는데 그 속에 당질이 엄청나게 많이

들어있다는 것을 알고 난 후로 자제하게

된다. 당질 피로로 인해 몸이 망가지기

시작하면 당장 활력을 떨어뜨리는데

그치지 않고 건강상의 문제를 일으키게

된다니 조심해야겠다.

일반 건강검진에서는 공복 혈당치를

확인하기에 건강한 사람은 자신이 식후

고혈당이 있는지, 혈당 스파이크를 겪는지

알 수 없다. 평소 운동을 많이 하는 프로

선수들도 식후 고혈당이나 혈당 스파이크를

겪어 당질 피로를 느낀다고 하니 나의

평소 식단을 조절할 필요가 있겠다.

저자는 주먹밥보다 패티 2장을 올린

풍성한 버거가 낫고 마즙을 올린 메밀

국수보다 돼지고기 수육을 올린 라면이,

닭 가슴살보다 전분만 묻혀 요리한

닭튀김에 마요네즈가 났다고 말한다.

다이어트를 위해 닭 가슴살을 먹는데

닭튀김이 났다고? 이게 무슨 말이야!!

먹고 싶어도 돼지고기는 헤비 한 거 같아서

메밀국수를 선택하고 가볍게 먹었다며

좋아했던 나에게 완전 파격적인 제안

이었다.

저자는 '당질 섭취량은 줄이고','대신

단백질과 지방을 배불리 먹고',' 먹는

순서에 신경 쓰기만 하면 되는', 아주

간단하면서도 만족도가 높고 무리하지

않아도 되는 식사법을 알려준다.

바로 '로카보' 식단이다. 로카보식단은

맛있는 식사를 배불리 먹을 수 있어서

스트레스가 없으며 자연스럽게 20대

체중과 체형에 가까워질 수 있다고 한다.

그리고 제일 좋은 것은 가족 모두에게

이롭다는 것이다. 한마디로 탄수화물과

당을 줄이고 건강한 지방과 단백질을

충분히 먹는 식사법이다.

내가 식단을 바꿔보니 포만감이 높고

확실히 덜 졸리다. 이것만으로도

몸이 훨씬 편안하다. 아침에 입맛이

없으면 과일로 식사를 대신하곤 했는데

과일만으로 식사를 끝내서는 안 된다.

생각보다 과일에 과당이 많다. 과일

스무디는 당질 폭발~!

아침에 단백질과 지방을 충분히 섭취하면

혈당치 상승을 온종일 막아주고 소비

에너지가 증가한다. 질 좋은 올리브유,

신선한 마요네즈, 버터 등과 고기의

지방 부분이 도움 되겠다. 육류를 자제하란

기사를 보았는데 저자의 의견은 다르다.

치즈가 듬뿍 들어간 오믈렛(1인분 달걀 3개)

참치 통조림이 들어간 샐러드(올리브 듬뿍)

밀기울 빵(버터 듬뿍)

무가당 고지방 요구르트

견과류, 생크림을 넣은 커피

저자가 추천한 휴일 아침 메뉴들이다.

달게 했던 오믈렛에 치즈로 균형을 맞추고

탄수화물 빵을 먹을 때는 빵이 안 보일

정도로 버터를 듬뿍! 아이가 생각보다

좋아한다. 요구르트는 당이 많으니 무가당!

커피도 무조건 시럽 3회 펌핑을 해서

먹었는데 요즘은 시럽 절대 안 넣고 있다.

밀가루를 통밀로 바꾸는 건 크게 도움 되지

않는다는 저자의 말에 밀가루에 스트레스

받기보다 좋은 단백질과 지방을 섭취하기로

했다. 지방이 식후 고혈당을 예방해 주는

믿음직한 아군임을 기억하자.

탄수화물 + 당으로 내 몸을 피곤하게

만들지 말아야겠다. 설탕이나 맛술 등의

조미료가 많이 들어간 반찬보다 소스를

건강하게 먹도록 신경 써야겠다.

밥을 먹을 때 탄수화물의 양은 적게

차라리 반찬을 많이, 카레라이스를

먹는 것은 당질 중복 섭취가 될 수

있으므로 밥의 양의 조절하자.

음식을 먹을 때 뭐든지 당질 함유량이

높은 밥이나 빵 등을 제일 마지막에 먹도록

노력해야겠다. 많은 사람들이 이 책을

읽고 건강식단을 실천하길 바란다.

나에게 정말 유익한 책이었다.

2026 편한 가계부

[Coral Peach] 2026 편한 가계부 ㅣ 2026 편한 가계부
소울하우스 지음 / 소울하우스 / 2025년 9월

작년부터 가계부를 꾸준히 쓰고 있다.

생각보다 매일 쓰는 게 어렵고 주간결산

월간 결산을 미룰 때가 있는데 가계부를

쓸 때와 안 쓸 때 지출 차이가 어마어마함을

깨달은 후 꼭 쓰려 한다. 그러다 나의

취향 저격 가계부를 만나게 되었다.

바로바로 '2026 편한 가계부'!

나이가 들다 보니 옷도 신발도 물건도 뭐든지

편한 게 좋다. 받아보고 생각보다 얇고 가벼워서

놀랐는데 속은 알차다. 일목요연하게 지출을

확인할 수 있고 가계부를 구매하면 월간 결산과

년 결산을 한눈에 볼 수 있는 만 원 상당의

엑셀 가계부도 무료로 이용할 수 있다.

색깔도 파스텔톤으로 너무 예쁘다. 2025년,

2026년 용 두 가지를 준비했다. 2026년 가계부는

10월부터 쓸 수 있어서 지금 구매하기 딱 좋다.

여러 권 구매해서 선물하기에도 부담 없는

가격이다. 이 가계부의 장점이자 특징은

한 장으로 한 달 치 소비를 다 확인할 수 있다는

것이다. 소비 목록은 생각보다 간단하게

섹션이 나눠져있다.

식비, 외식비, 생필품비, 교육, 문화비, 교통,

유류비 그리고 기타가 2가지라서 나는

자녀, 동물로 나눠서 작성해 보려 한다.

얇지만 구성이 알차서 가계부로 쓰기에

괜찮겠다.

한 달 소비내역을 한눈에 확인할 수 있으니

지출 방어하기에도 좋을 것 같다. 가계부마다

장단점이 있는데 이번엔 심플하고 편한

콘셉트로 도전해 본다.

스프링형이 넘기기가 좋았는데 이건

활짝 펴지는 중철 제본이라 군더더기 없이

더욱 깔끔하다.

이달의 소비 목표를 월별 주별로 작성할 수

있으니 꼭 지켜보자. 이달의 지출 리뷰도

짧게 코멘트할 수 있어서 나와의 다짐을

약속할 수 있다. 이달의 일상 목표 또한

소소한 다이어리처럼 기록할 수 있어서

좋다. 이달의 느낀 점을 작성하며

좀 더 아끼고 분발할 수 있도록 나 자산을

독려해야겠다. 무엇보다 합산 가능한

엑셀 가계부가 마음에 든다. 계산기로

탁탁 두들기는 것도 힘들었는데

완전 나이스~~!!

이달의 현금/이달의 카드/이달의 카드 선결 제액

다음 달 카드 결제액까지 한눈에 볼 수 있다.

가계부도 미니멀하게, 그렇지만 있을 건

다 있게 쓰고 싶은 분들께 편한 가계부를

추천합니다!

월화수토토토일

월화수토토토일 ㅣ 읽기 친구 꼬북
신채연 지음, 신민재 그림 / 한빛에듀 / 2025년 9월

*출판사를 통해 제공받은 도서로 작성한 주관적인 리뷰입니다.

이번에 읽은 '읽기 친구 또 북'시리즈는

'월화수토토토일'이었다. 아이가 첫 표지

부터 푸하하 웃으며 관심을 가졌던 책이다.

어른들도 월요병에 걸리듯 주인공

병만이는 월요일이 오는 것을 싫어한다.

왜냐면 학교를 가야 하기 때문이다.

낮잠을 저녁 7시 30분까지 자며 엄마한테

되려 안 깨웠다고 짜증 내는 병만이를 보며

공감도 되고 내 어린 시절이 떠올랐다.

병만이는 3학년이 되자 매일매일 해야 하는

일들 때문에 친구들과 제대로 놀 수 없음을

아쉬워한다. 요즘 초등 3학년만 돼도

스케줄이 정말 빡빡해서 아이들이 안쓰러울

정도이다.

금요일 아침에는 덜 아팠던 배가 일요일 밤

유난히 아픈 이유는 꾀병일까? 아마도

스트레스 때문일 것 같다.

'이모 결혼식은 왜 토요일에 하는 거야~'

'월요일에 하면 학교도 빠지고 좋잖아~'

초등학생다운 귀여운 생각이다.

월~금 학교는 5번이나 가는데 주말은 2일

너무 짧다고 느낀 병만이는 불공평하다며

투정을 부린다. 직장 생활할 때 평일은 시간이

너무나 안 가는데 주말은 시간이 너무나 빠르게

지나간다고 늘 투덜댔는데 내 마음과 어찌

이리 같을까^^ 7살 아들도 같은 마음이라고

한다. 주말반 유치원 가는 날 반이 공평하단다.

어느 날 바이러스 때문에 학교를 안 가게 되자

되려 바이러스에 고마워하는 병만이..

코로나 시절 코로나 걸리고 싶어서 일부로

마스크 안 쓰고 다닌 학생들이 있을 정도라고

했었는데 정말 이런 마음이었을듯싶다.

눈병으로 학교를 안 가는 기쁨을 느낀

병만이의 소원이 이루어진 걸까?

'월화수토토토일학교'를 발견한 병만이는

자기도 모르게 학교로 들어간다.

월화수만 학교를 가고 토토토일의 규칙을

따르는 학교가 너무 좋았지만 월, 화, 수 3일간

월요일부터 금요일까지의 일과를 끝내야

하다 보니 이 학교는 정말 숨 가쁘게 돌아간다.

모든 게 벼락치기, 밥도 잡탕밥으로 마시듯

먹어야하고 수업도 엄청나게 길게 한다.

이 학교의 선생님께선 화장실 갈 시간도

없으니 화장실도 참으라고 한다.

무언가 점점 이상하다고 느낀 병만이..

그러다 친한 친구 우호도 이 학교에서 만나게

된다. 체험학습 소풍도 시간이 없어서

휘리릭 대충 tv 보는 것으로 지나가는 이상한

학교..

병만이는 점점 정상적인 학교생활이

그리워지기 시작한다. 이 책은 우리에게

주어진 하루하루의 소중함을 느끼게 해준다.

아들도 '정말 이상한 학교야!~나는 이 학교

절대 안가~~'라고 말한다. 물론 주말이 제일

좋지만 매일이 주말이면 얼마나 지루할까?

힘든 일을 해낸 뒤에 쉼이 얼마나 달콤한지

매일매일 주어지는 일상이 지겹고 힘들 수

있지만 해야 할 것들을 다 해내고 쉬는

휴식이 얼마나 보람되는지 배울 수 있었다.

이왕이면 해야 할 일들을 투덜대지 않고

기쁜 마음으로 했을 때 더욱 행복하고

보람됨을 느낄 수 있는 도서였다.

유치, 초등 저학년 친구들에게 추천합니다.