만성질환은 시스템의 붕괴다

만성질환은 시스템의 붕괴다 - 증상 억제가 아닌, 전신 시스템의 복원으로
이윤성 지음 / 하움출판사 / 2026년 10월

40대 중반에 접어드니 몸이 예전 같지 않음을

실감한다. 예전에는 살이 조금 쪄도 금방 뺐는데

이젠 한번 찌면 쉽게 빠지지도 않는다.

감기도 예전에는 약 한번 먹으면 금방 나았는데

이제는 회복이 더디고 주사를 맞아야 나을 때도

있다. 체하는 일도 잦아졌고 위염도 자주 생겨

요즘은 매운 음식도 가급적 자제하고 있다.

30대 때만 해도 엽기 떡볶이와 불냉면처럼

매운 음식을 달고 살았는데 그때 위를 너무

혹사시켰나 보다. 술도 회식이나 모임으로

자주 마셨었다. 하지만 40대가 되고 나선

신앙 생활을 하며 멀어지기도 했지만 무엇보다

예전 같지 않은 체력 때문에 끊게 되었다.

나이가 들며 건강에 대한 관심도 많아졌다.

그래서 읽게 된 책이 저자 이윤성님의

'만성 질환은 시스템의 붕괴다'란 책이다.

만성질환은 한마디로 오래가는 병이다. 감기처럼

잠시 앓고 지나가는 게 아니라 고혈압, 당뇨병,

고지혈증, 관절염 등은 오랜 시간 관리해야 한다.

저자는 만성질환이 단순히 나이가 들어서

생기는 문제가 아니라 우리가 살아가는

생활환경과 식습관, 몸에 쌓이는 여러 가지

요인과 관련 있다 말한다.

특히 기억에 남은 것이 초가공 식품에 관한

내용이다. 식품을 가공 정도에 따라 자연식품,

가공 요리 제품, 초가공 식품으로 나누는 nova

분류를 소개한다.

평소 사람들이 즐겨먹는 라면, 과자, 탄산음료,

아이스크림, 햄버거 같은 음식들이 초가공 식품에

해당한다. 안 좋다는 것을 알아서 라면이나 과자도

잘 사다 놓지 않고 탄산음료는 좀 비싸도 분다버그

등으로 대처해서 아이에게 먹이고 있다.

우리 집은 햄버거나 라면을 거의 한 달에 한 번

먹는 것 같다. 라면은 대부분의 사람들이 편리하고

너무 맛있기에 식사 대용을 많이 먹고 있다.

편리하고 맛있다고 자주 먹는 음식들이

식생활에 차지하는 비용이 커지는 것은

점검해 볼 필요가 있겠다.

또 하나 관심 있게 읽었던 부분이 살을 찌우는

화학물질, 오비소겐에 관한 이야기다. 책에는

BPA, 프탈레이트, PFAS 등 일상에서 접할 수 있는

여러 화학물질을 소개한다. 플라스틱 용기나

식품 포장재, 조리도구 등 매일 사용하는 물건에

이런 물질들이 들어있다.

특히 뜨거운 음식이 플라스틱 용기에 배달되는데

이 부분도 생각해 볼 필요가 있다. 캔이나 랩보다는

유리나 스테인리스 용기를 사용하는 등의 생활 속

실천팀도 도움 되었다.

모든 화학물질을 완벽하게 피하며 살아갈 수는

없지만, 내가 먹고 사용하는 것들은 조금

수고스럽더라도 노력하면 충분히 줄일 수 있다.

책을 읽으며 건강이란 단순히 아프지 않은

상태를 유지하는 것만이 아니라, 평소 생활습관과

먹거리 하나하나를 돌아보며 내 몸을 돌보는

것이라는 생각이 들었다.

무엇을 어떻게 먹는지 어떤 생활습관을 가지고

있는지, 매일 사용하는 물건은 무엇인지에 따라

결과가 달라질 수밖에 없다. 아프면 무조건

약부터 먹기보다 면역력이 좋아지기 위해

운동, 생활습관 등을 신경 써야겠다.

책을 읽고 나니 먹는 것과 생활습관 등을

조금 더 잘 관리해야겠다는 생각이 든다.

타키 포오 탐정 사무소 8

타키 포오 탐정 사무소 8 - 일본에서 열린 세계 탐정 대회 ㅣ 타키 포오 탐정 사무소 8
김언정 지음, 김하나 그림, 캐릭온TV 원작 / 대원키즈 / 2026년 10월

*출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

우리 아들은 타키 포오를 정말 좋아한다.

타키 포오 관련 책도 좋아하고 영상도 즐겨

보기에 얼마 전 뮤지컬도 예약해두었다.

이번에 새로 나온 '타키 포오 8 탐정사무소

일본에서 열린 세계 탐정 대회'는 1권부터

읽은 건 아니고 신간으로 나온 8권을

먼저 만나보게 되었다.

혹시 책의 앞권을 읽지 않으면 내용을 이해하기

어려울까 싶었는데, 8권부터 읽어도 이야기의

흐름을 따라가는데 큰 어려움이 없었다.

무엇보다 타키 포오를 너무나 좋아하는 아이라

그런지 책 표지를 보자마자 관심을 보였고,

그 자리에서 바로 읽어 내려갔다.

이번 8권은 일본에서 열리는 세계 탐정 대회에

참가하기 위해 타키 포오 일행이 도쿄로 떠나며

이야기가 시작된다.

탐정 사건을 해결하는 이야기만 담겨있는 게

아니라 일본의 다양한 장소와 문화도 함께

소개해 준다.

특히 기억에 남는 부분은 도쿄의 시부야에

있는 스크램블 교차로였다. 수많은 사람들이

신호에 맞춰 여러 방향으로 한꺼번에 길을

건너는 모습이 인상적이었는데, 실제 사진과

함께 설명이 되어있어 일본의 유명한 장소를

자연스레 알 수 있었다.

또 일본의 대중교통 요금과 화폐 단위인 엔화,

교토의 모습 등 일본 여행에서 접할 수 있는

정보들이 이야기 속에 담겨있다.

아이가 올봄에 일본 다녀온 것을 떠올리며

일본 문화와 생활방식에 대해 이야기해서

뿌듯했다.

이 책의 장점은 역시 아이들이 좋아하는

만화 형식으로 이루어져서 재미있게 읽을 수

있다는 점이다. 글이 많은 책은 부담스러워하는

아이들도 캐릭터들의 대화와 그림을 따라가다 보면

책에 흥미를 느낄 수 있겠다.

또한 이야기 중간중간 실제 장소의 사진과 설명이

들어 있어 단순한 재미에서 끝나지 않고 배경지식

까지 쌓을 수 있다. 무엇보다 탐정 대회라는

흥미로운 소재로 아이가 호기심을 가지며

책을 읽어서 마음에 들었다.

평소 타키 포오를 너무 좋아하는 아이라 그런지

역시 캐릭터의 힘이 컸다. 타키 포오를 좋아하는

친구들이라면 이 책도 재미있게 읽을 것 같다.

재미있는 만화를 읽으며 일본의 문화와

다양한 장소까지 자연스럽게 알아갈 수 있어

더욱 유익했다.

융합&통합 초등국어 수능독해 2단계

융합&통합 초등국어 수능독해 2단계 ㅣ 융합&통합 초등국어 수능독해
꿈틀국어연구소 지음 / 꿈을담는틀(학습) / 2026년 9월

초등 1학년 아들과 국어 공부를 하면서 요즘

가장 신경 쓰는 부분이 독해력과 어휘력이다.

책을 많이 읽는 것도 중요하지만 읽은 내용을

제대로 이해하고 핵심 내용을 파악하는 연습을

꾸준히 하고 있다.

그래서 다양한 글을 읽고 문제를 풀어보며

독해력을 키울 수 있는 꿈을 담는 틀 출판사의

'융합&통합 초등 국어 수능 독해 2단계'를

공부하게 되었다. 2단계 풀어보니 난이도가

좀 있어서 1단계부터 시작할 걸 하는 마음이

들었다.

이 교재는 생활, 사회, 문화, 자연 등 다양한 영역의

글을 읽으며 독해 연습을 할 수 있도록 구성되어 있다.

처음 살펴본 지문은 '책을 읽어야 하는 까닭'이다.

책에는 지식과 지혜가 담겨있고 책을 많이 읽으면

좋은 점이 무엇인지 구체적인 내용을 알려준다.

책을 읽는 양이 늘어날수록 읽는 속도가 빨라지고,

전에 읽었던 책의 내용이 나중에 다른 책을

이해하는 데 도움이 된다는 내용이 기억에 남는다.

글을 읽고 나면 주제 찾기, 세부 내용 확인, 추론,

적용 등 여러 유형의 문제를 풀어볼 수 있다.

지문에 나온 문장을 찾아 답하는 문제뿐 아니라

글을 읽고 느낀 점을 바탕으로 생각해 보는

문제도 있어서 내용을 이해하고 문제를 풀었는지

확인하기 좋았다.

독해력 확장 활동도 마음에 들었다. 문단별 핵심

내용을 연결해 보고 본문의 구조를 정리하면서

글의 전체적인 흐름을 파악할 수 있다.

여기에 읽은 내용을 바탕으로 자신의 생각을

문장으로 써보는 글쓰기 활동까지 이어진다.

또 다른 지문인, '우리 몸의 감각'에서는

시각, 청각, 미각, 촉각, 후각 우리 몸의 다섯 가지

감각에 대해 배울 수 있다.

각 감각이 어떤 역할을 하는지 설명하고

일상에서 경험할 수 있는 예를 들어주어 아이들이

이해하기 좋을 것 같다. 지문을 읽은 뒤에

핵심 낱말 찾기와 빈칸 채우기, 추론 문제,

다른 예에서 찾기 등 다양한 방식으로

내용을 확인한다.

어휘 학습도 빼놓을 수밖에 없다. 본문에서 배운

낱말을 다시 살펴보고 뜻을 이해하며 관련된

어휘까지 확장할 수 있다. 예를 들어 '줄거리'와

'독서'처럼 비슷한 주제와 관련된 낱말을 함께

익히는 활동도 있다.

독해 문제를 풀면서 자연스럽게 어휘까지 익힐 수

있다는 점이 이 책의 큰 장점이다. 개인적으로

책 한 권에 내용 이해, 핵심 정리, 글쓰기,

어휘 학습까지 연결해서 공부할 수 있다는 점이

정말 알차게 느껴진다.

그리고, 꿈틀 카페(밥매공&T zone)에서

부가 자료를

무료로 다운로드할 수 있다.

교재와 함께 활용할 수 있는 추가 자료가 있다는 점도

학습을 이어가는 데 도움이 될 것 같다.

아래 링크에서 확인할 수 있다.

https://cafe.naver.com/f-e/cafes/28934422/menus/382

한 번에 많은 문제를 풀기보다 한 지문이라도

제대로 읽고 무슨 내용인지 제대로 이해하게끔

연습시키고 있다. 초등 시기부터 다양한 글들을

접하며 아이가 어휘력을 차근차근 키워가길

바란다.

한번 보면 입에 착 붙는 관용어

한번 보면 입에 착 붙는 관용어 - 만화로 키우는 초등 문해력 3 ㅣ 한입 시리즈
오현선 지음, 파프리 그림 / 서사원주니어 / 2026년 11월

*출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

초등 1학년 아들의 어휘력 공부를 위해 준비한

책이다. 《한번 보면 입에 착 붙는 관용어》를 통해

다양한 표현을 재미있게 익히고, 아들의

어휘력도 조금씩 쌓아가길 기대해 본다.

초등 저학년 때는 책을 많이 읽는 것도 좋지만

책 속에 나오는 다양한 표현의 뜻을 정확하게

이해하는 것이 중요하다 생각한다.

특히 관용어는 단어 하나하나의 뜻만

알아서는 전체 의미를 이해하기 어려운 경우가

많다. 평소 자주 사용하는 표현이라도

아이에게 설명하려고 하면 막상 어떻게

알려줘야 할지 어려울 때가 많다.

이번에 만난 '한번 보면 입에 착 붙는 관용어'의

장점은 관용어를 만화로 재미있게 풀어냈다는

점이다. 예를 들어 '눈을 씻고 보다'라는

표현은 정신을 바짝 차리고 집중해서 본다는

뜻이다. 만화 속 상황을 통해 어떤 때

사용하는 표현인지 자연스럽게 이해할 수 있다.

또 '손이 맵다'처럼 아이들이 처음 접하면

의미를 짐작하기 어려운 표현도 재미있는

그림과 상황으로 설명해 준다.

관용어의 뜻만 알려주는 것이 아니라,.만화로

상황을 먼저 보여주고, 그 아래에 정확한

의미와 비슷한 관용어까지 정리해놓았다.

책을 읽으며 좋았던 점은 관용어를 익힌 뒤

생각 연습을 할 수 있었던 점이다.

'눈을 씻고 보아도 문제의 답을 모를 때는

어떻게 해야 할까?'처럼 질문을 던져 아이가

표현의 의미를 자신의 생각으로 연결해

볼 수 있다.

중간중간 초성퀴즈도 있어 앞에서 배운

표현을 다시 떠올려볼 수 있다. 뒤쪽에는

몸, 음식 등 주제별로 관용어를 모아 놓은

부분도 있다. 국물을 먹다, 더위를 먹다,

뜨거운 맛을 보다 등 일상에서 들어봤지만

정확한 뜻을 설명하기 어려웠던 표현들을

한눈에 살펴볼 수 있다.

관용어는 어떤 상황에서 사용하는지

이해하다 보면 좀 더 배우기 쉬운 것 같다.

그런 점에서 이 책은 만화로 재밌게 접근하고

뜻을 익힌 다음 문제를 통해 다시 한번 생각해

볼 수 있다는 점이 마음에 든다.

아직 초등 1학년이라 어려운 표현을 한꺼번에

알려주기보다 하루에 한두 가지씩 천천히

익혀가려 한다. 앞으로 책을 읽다가 관용어가

나오면 만화로 만났던 재밌는 표현을 아이가

떠올릴 것 같다. 아이의 어휘력과 표현력을

키워주고 싶다면 이 책을 추천한다.

오직 행동만이 삶을 바꾼다

오직 행동만이 삶을 바꾼다 - 내 안의 굴레를 깨부수고 판을 갈아엎는 ‘자기창조’의 철학
개리 비숍 지음, 정지현 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2026년 10월

살다 보면 변화하고 싶은 일들도 생기고

새롭게 시작하고 싶은 일들이 생기기

마련이다. 하지만 막상 행동으로 옮기려면

여러 가지 하지 못할 이유들로 미루게 된다.

조금 더 미루며, 여유가 생기면 하겠다고

다짐하지만 어느새 시간이 흘러가 내년을

기약하게 된다. 매년 성경 필사를 다짐하지만

아직까지 미루고 있다.

그래서 '오직 행동만이 삶을 바꾼다'라는

이 책의 제목이 더욱 눈에 들어왔다. 저자는

무언가를 바꾸고 싶다면 결국 행동해야 한다는

단순하지만 중요한 사실을 알려준다.

저자 개리비숍은 '시작의 기술','내 인생 구하기'

등을 출간한 자기 계발서 작가이다. 이번 책에서는

막연한 동기부여보다 현실을 직시하고 스스로

삶을 바꿔나갈 수 있도록 직설적인 메시지를

전한다. 책을 읽으며 기억에 남았던 부분은

우리가 삶을 살아가는 것이 아니라 끊임없이

삶을 수습하며 살아가고 있을 수 있다는

이야기였다.

하나의 문제가 해결되면 또 다른 문제가

생기고, 눈앞에 닥친 일을 처리하느라 정작

내가 원하는 삶은 뒤로 미루게 되는 일들이

생긴다. 문제 하나 해결하고 나면 괜찮겠지

하지만 또 반복되는 일들이 파다하다.

저자는 문제를 계속 고치고 해결하려고

애쓰는 것만으로는 삶이 달라지지 않는다고

말한다. 미래를 바꾸는 것은 지금 이 순간의

선택과 행동이라는 것이다.

또 하나 인상 깊었던 게 무조건 행동하라는

저자의 말이었다. 대부분의 사람들은 무언가를

시작하기 전 계획을 세우고 준비하는데 많은

시간을 쏟는다. 충분히 생각하고 완벽하게

준비한 다음 시작하려 한다. 하지만 생각하고

계획하는 것만으로는 달라지는 게 없다.

저자는 자신이 하겠다고 한 일을 실제로

행동으로 옮기는 것을 중요하다 말한다. 거창한

목표를 세우는 것보다 지금 해야 할 일을

실천하는 것이 중요함을 깨닫는다.

특히 감정보다 자신의 의지와 약속을 중요하게

여겨야 한다는 내용도 기억에 남는다. 기분이

좋을 때는 의욕이 생기지만 그렇지 않을 때는

하던 일을 미루거나 포기하기 쉽다.

기분에 따라 행동하다 보면 결국 원하는

방향으로 나가기 어렵다. 저자는 감정에 삶의

주도권을 내주지 말고 자신과 맺은 약속을

지키며 살아가라 말한다. 난 늘 감정적으로

일을 처리하고 감정을 잘 표출하는 편이기에

이 말이 유독 나를 찔렀다.

이 책의 좋은 점은 추상적인 성공 이야기를

늘어놓기보다 우리가 평소 반복하는 생각과

행동을 돌아보게 한다는 것이다. 책을 읽으며

뜨끔한 부분이 많았고 실천하지 못했던 일들이

떠올랐다. 무엇보다 현실을 직시하게 하는

문장들이 인상적이었다.

책을 덮고 나니 결국 중요한 것은 얼마나

많은 생각을 했느냐가 아니라, 실제로 무엇을

행동으로 옮겼느냐라는 생각이 들었다.

삶을 바꾸고 싶다고 말하면서 정작 행동하지

않는다면 달라지는 것은 없다. 완벽한 때를

기다리며 미루기보다 지금 할 수 있는 작은

일부터 하나씩 실천해 나가야겠다.

생각만 하며 시간을 보내는 사람, 늘 같은 고민을

반복하면서도 쉽게 행동으로 옮기지 못하는

사람이라면 이 책을 추천한다. 내 삶을 바꾸는 것이

거창한 계획이 아니라 지금 내가 하는 작은

행동에서 시작됨을 다시 한번 일깨워 준 책이었다.