젊게 오래살려면

더 젊게 오래 사는 법 - 심신 통합 의학의 창시자 디팩 초프라가 전하는
디팩 초프라.데이비드 사이몬 지음, 김석환 옮김 / 나비스쿨 / 2024년 6월

생명을 얻은 후부터 더 젊게 오래사는 것은 인류의 숙원이었다. 모든 것을 다 가졌던 고대 파라오도, 중국의 진시황도 그렇게 영생을 꿈꾸지 않았던가.
제목부터 혹 하는 이 책은 부제도 눈길을 끈다. '늙지 않는 1퍼센트로 거듭난다'
대신 조건이 있다. 책을 두번이상 읽어 원칙을 이해하고 10주동안 실천해야 한다.

책에서 제시하는 실천법은 모두 10가지이다.
실천1-인식을 바꾸어 젊음을 되찾아라
~플라세보 효과는 의도의 힘을 보여주는 증거다. 더 젊어지고 오래 살겠다는 의도를 가지고 원하는 나이를 선택하면 그것이 본인의 생체지표가 된다.
실천2-깊은 휴식으로 젊음을 되찾아라
~신체.정신 시스템의 동요는 질병을 일으키고 노화를 가속화한다. 스트레스를 줄이고 편안한 휴식과 수면을 늘려라.
실천3-건강한 음식으로 젊음을 되찾아라
~음식은 최고의 노화 방지약임으로 다양한 맛을 즐기고 건강한 음식으로 몸에 영양분을 충분히 준다.
실천4-영양보충제로 젊음을 되찾아라
~영양보충제를 잘 사용하면 질병을 예방하고 더 젊어질 수 있다. 몸 뿐만 아니라 인지능력이 좋아지고 면역력도 높아진다.
실천5-몸과 마음의 통합으로 젊음을 되찾아라
~몸과 마음은 하나임으로 마음의 안정을 찾는 호흡과 활력을 주는 운동을 병행한다. 책에는 다양한 요가자세가 나와있다.

실천6-규칙적인 운동으로 젊음을 되찾아라.
~일주일에 세번이상 유산소 운동과 세번이상 근력운동을 한다. 규칙적으로 꾸준히 유연성과 근력강화에 신경쓴다.
실천7-독소를 제거해 젊음을 되찾아라.
~몸과 마음에서 독소를 제거하기 위해 식단에서는 독소를 제거하고 물을 많이 마시며, 감정을 잘 다루어 갈등이 생기지 않도록 한다.
실천8-유연함을 키워 젊음을 되찾아라
~마음을 여유롭게 가지고 때로는 내려놓을 줄 알아야 한다. 경직되지 않은 사고로 창의성을 높여가라.
실천9-사랑을 통해 젊음을 되찾아라.
~사람을 사랑하고 사랑을 베풀자. 사랑의 말과 감사의 말을 자주하고 타인의 말에도 경청하고 공감하자.
실천10-싱싱한 마음으로 젊음을 되찾아라
~일상에 열정을 가지고 살아가자. 젊은 마음은 자발적이고 유동적이고 적응력이 뛰어나다. 늘 배우고 노력하는 마음으로 만사를 대하고 많이 웃자.

실천법을 보면 생각보다 어렵지 않고 마음만 먹으면 충분히 할 수 있을 것 같다. 그러나 기본적인 것을 지키는 게 가장 힘든 일이기도 하다.
그래도 이제는 책에 나오는 대로 따라하고 싶은 욕구가 솟는다.
더 젊게 오래 살고 싶어서!

경제로 세상보기

경제학자는 어떻게 인생의 답을 찾는가 - 인생이라는 게임에서 원하는 것을 얻는 삶의 기술
카우식 바수 지음, 최은아 옮김 / 인플루엔셜(주) / 2024년 7월

인생이 거대한 게임이라면 우리는 어떻게 헤쳐나갈 수 있을까?
경제학자의 시선으로 우리 인생은 하나의 게임이고 우리를 둘러 싼 상황들은 주어진 것이다. 인간은 자율적이라고 생각하지만 그 안에는 알게 모르게 작동하는 룰이 있다.

대부분 사람들의 인생목표는 행복이다.
그러나 인간은 자신이 통제할 수 없는 문제로 고민하느라 지나치게 많은 시간을 쓰는데, 이는 이성적인 추론 부족에서 비롯된다. 인생에서 실패를 겪는 주된 이유가 다른 사람의 입장에서 생각하는 능력이 부족하기 때문이다. 본인이 생각하는 만큼은 남들도 생각한다.
예를 들어, 죄수의 딜레마는 득을 얻으려다 오히려 이익을 해치는 경우이다. 딜레마에서 벗어나려면 새로운 게임규칙이 필요한 데, 모든 참가자가 스스로 합리적 선택을 했다 믿고 선택을 바꿀 의사가 없는 상태인 '내시균형', 바로 내시균형 상태였다면 죄수는 잘못된 선택을 하지 않았을 것이다.

행복의 원천은 자존감이라고 할 수 있다. 인간은 자신이 하위라는 생각이 들면 스스로를 드러내지 않는다. 마치 해변가에 몸매좋은 사람들만 있는 것처럼 말이다
그래서 실제로 우리 대부분은 스스로 생각하는 모습보다 더 나음에도 sns같은 매체들에 의해 자존감이 떨어지며 행복을 빼앗겼다.
이런 게임이론에서 배우는 교훈은 다른 사람의 모습이나 행동에 분노하는 것은 오히려 자신에게 손해임으로 원하는 것을 얻고 싶다면 아타락시아 즉, 사랑을 키우고 분노를 없앤 상태로 이성적 판단을 내려야 한다는 것이다.

이제까지 각 개인과 국가가 합리적이라고 생각했던 수많은 선택들이 오히려 사람들을 불행하게 만들어 온 것이 많다.
인간은 쥐와 다르게 도덕적 의지가 있고 이성적 판단도 내릴 수 있다.
경제학적 관점에서 사회가 잘 유지되고 우리도 현명한 선택을 하며 행복을 추구하려면 불평등을 해소하고 부자도 가난한 자들도 불만스럽지 않은 방법을 찾아야 한다.

책을 읽는 동안, 이제까지 내가 참 어리석었다는 생각을 지울 수가 없었다. 나름 열심히 고민하며 살았다고 생각했지만 우물안 개구리였다. 이 책은 경제학, 심리학 마지막에는 철학까지 아우르며 읽는 내내 많은 생각이 들게 했다.
세상을 보는 눈이 조금은 달라질 지도 모르겠다.

벗어날 수 없는 덫

mymy
강진아 지음 / 북다 / 2024년 6월

홍콩 사대천황이 인기이고 mymy 카세트 플레이어가 있던 그 시대는 80년대이다. 선생님에게 왜 맞아야 하는 지도 모르고 맞던 시절이 있었다.

화자는 아빠없이 홀로 자신을 키운 엄마에게 복잡한 마음을 가지고 있다. 엄마지만 사랑하거나 신뢰할 수 없는 사람. 그래도 엄마이기에 딸은 언제나 인정받으려 애쓰며 살았다.
자신을 재능있는 아이라 믿는 엄마의 마음을 지겨주고 싶었다. 재능없는 자신을 일찌감치 알았기에 더 노력했다. 더 이상 노력으로 안 될 때부터는 거짓말을 해야했고, 재능있는 아이들에게 심한 질투를 느꼈다. 그렇게 대학을 가고 취업을 했지만, 여전히 어떤 재능도 보이지 않는다.
그러나 성인이 되어서도 딸은 엄마에게서 벗어나지 못한 채, 엄마의 요구대로 분식집을 차려주기 위해 회사 돈에 손까지 댄다.

그러던 어느 날, 15년 전 실종된 변민희의 시체가 발견된다. 엄마가 일했던 형제축산집 딸 변민희는 중학교때 같은 반이었으며 실종 전 마지막으로 만났었다.
민희가 사라진 뒤, 학교에는 온갖 소문이 무성했고 그중에는 담임과의 악성 소문도 있었다.
그리고 공소시효 종료를 앞두고 다시 시작된 수사에서 새로운 사실들이 속속 드러나기 시작한다.

미스터리한 추리소설이면서도 인간의 나약하고 집요한 심리가 무섭게 드러나는 소설이다.
살아 남기위해, 인정받기 위해 고군분투하는 모녀의 삶은 지독한 굴레처럼 그들에게 들러붙어 세월이 지나도 떨어져 나가지 않은 채 계속 그들 주변을 맴돈다.
세상에 비밀은 없다. 그리고 자식은 곧 부모의 거울이다.

ai 시대 들여다보기

AI 예감 - AI 비즈니스와 투자를 위한 격이 다른 현장 분석
권기대 지음 / 베가북스 / 2024년 6월

쳇GPT혁명이 시작된 지 1년이 좀 넘었다. 이로 인해 산업계도 많은 변화를 겪었는데, 이 책은 경제학자의 눈으로 앞으로 어떻게 변해갈 지를 예감하는 책이다. 2개의 파트로 나누어 파트1 에는 "생성 AI혁명 2년째 무엇이 달라지고 있는가" 파트2에는 AI로 인한 주요산업별 변화와 경쟁을 다룬다.

AI산업은 AI 모델을 개발한 빅테크 기업과 AI 응용 서비스로 나뉜다.
AI 빅테크 기업을 소개하자면,
MS는 오픈AI에 투자하여 가장 먼저 승자가 되었고, 구글은 재미나이로 일원화 하는 중이다. 메타는 추론과 계획을 수행하는 라마3를 출시예정이며 , 프랑스의 미스트랄, 아마존, 일론 머스크의 XAI , 그리고 애플까지 경쟁중이다.
우리나라는 글로벌 생성AI 이용자 규모 순위에서 국내 스타트업 라이너가 4위로 선전중이고, 네이버가 신규 서비스를 달마다 선보이는 벌떼 전략을 펼치는 중이다.
삼성이 23년 말 선보인 가우스 모델은 온디바이스 AI시대를 열 것이다. 이 모델은 클라우드를 거치지 않고 스스로 정보를 모으고 컴퓨팅한다. AI폰이 대중화되면 더이상 앱이 필요없고 실시간 통번역, 사진편집, 서치가 되며 손가락도 필요없는 세상이 열린다.
AI시장은 반도체 시장보다 3배는 더 크며 이제는 AI 주권의 개념까지 생길 정도다. 인간의 능력을 뛰어넘는 AI의 종착지는 AGI 는 범용인공지능이 될 것이다.

AI 에서 파생되는 산업으로는 가장 먼저 반도체 시장을 들 수 있다. AI 반도체 없이 AI 는 학습과 구동이 불가능하여 AI반도체 시장 규모는 급상승중이다. 엔비디아라는 괴물기업이 생겼고 더불어 HBM시장도 뜨겁다. 전세계적으로 반도체시장이 치열해지자 미국 대통령들 조차도 나서서 세계를 견제중이다.
900조원 규모의 클라우드시장에서 국내는 네이버, kt, nhn 3사가 주도중이다. 통신3사와 모빌리티 업계도 이제 AI기업으로 거듭나고 있다.
로봇시장에서는 테슬라와 아마존이 휴머노이드를 개발중이고 챗GPT를 장착하면 인류문명을 획기적으로 바꿀 수도 있다.
그외에도 바이오, 헬스케어, 유통, 물류, 미디어, 광고, 예술, 게임, 콘텐츠, 메타버스, 금융업, 법조계까지 AI가 뻗어 나가는 영역은 많다.

갑작스럽게 커진 AI의 세계로 인해 가짜뉴스나 딥페이크 같은 부작용도 많이 일어나고 있는 것이 사실이다. 그러나 신세계가 개발되면 그에 맞는 새로운 법과 제재도 이어질 것이다.
이제 AI의 세계는 시대의 흐름이고 대세이다. 경제의 전반에 중요 부분이므로 AI를 모르고는 경제를 알 수없다. 잘 적응하고 잘 이용하며 열심히 알아가야 새로운 흐름도 읽을 수 있을 것이다.

경제공부 쉽게 하기

세상 쉽고 유쾌한 경제학 수업 - 일상의 선택에 해답을 주는 편리한 경제이야기
최병일 외 지음 / 매일경제신문사 / 2024년 7월

나에게 경제학은 언제나 가까이 하기엔 너무 먼 당신이었다. 현대사회를 살면서 경제를 모르고는 잘살 수 없음에도 '본투비 문과' 인 나는 숫자만 들어가면 버벅거렸다.
이 책은 제목부터 마음에 들었다. 나에게도 드디어 경제학에 접근할 수 있는 기회가 오는건가?

총 4부로 구성되어 있지만, 개인적으로는
일상 생활에서 만나는 경제, 경제 기본원리의 이해, 역사속의 경제 이렇게 3가지로 나누어 볼 수 있을 것 같다.

우리가 잘 아는 모노폴리와 부루마블 게임의 월급이 최근 논의되는 기본소득제도의 원리이다. 다수결로 결정되는 투표의 문제점, 고용된 직원과 투자자에게 필요한 인센티브, 급격한 최저임금 상승의 부작용, 인공지능에 의한 일자리 감소, 화폐사용의 축소, 실업자와 비경제 활동인구의 차이, 얻어 먹는 라면이 더 맛있는 이유같은 것은 우리가 실제 생활에서 부딪히는 경제이야기이다. 뉴스에서도 늘 보고 지인들과 주고 받는 대화속에도 알고 넘어가야 할 경제 이야기는 많다.

미국 연준이 민간은행의 출자로 설립되었음에도 전세계 경제에 미치는 영향력이 크다는 것과 무리한 경기 부양정책이 버블경제를 가져올 수 있는 이유, 나라간 GDP가 다르고 그것에 영향을 주는 요소, 오일쇼크가 경제에 미치는 영향, 경제학의 거두 케인스와 프리드먼의 이론, 정부의 재원조달방식, 경쟁시장의 자원배분, 이자와 이자율, 임금격차와 빅맥가격, 물가를 안정시키는 방법 등은 전체적인 글로벌 경제와 경제의 기본원리를 이해하는데 도움이 되었다.

또, 흑사병의 대유행과 봉건제도의 장원, 경영과 소유의 분리의 시작인 대항해 시대와 동인도회사, 경매이론의 등장, 해상시계의 등장으로 인한 대영제국의 탄생, 산업혁명의 아동착취, 카네기와 록펠러 같은 대부호의 등장 같은 내용은 역사 속에서 경제가 어떻게 적용되고 발전되었는지 알 수 있는 내용이었다.

경제학은 쉽지 않은 학문이지만 분명 꼭 알고 이해해야 하는 내용들이 많다. 알아야 뉴스나 신문을 봐도 이해하고 미래를 예측할 수 있다. 이런 쉽고 좋은 책들이 더 많이 나와 일반인들도 경제를 보는 눈을 더 키울 수 있으면 좋겠다.