지혜가 주는 선물

우리가 지혜라고 부르는 것의 비밀 - 더 일찍 더 많이 현명해지기 위한 뇌과학의 탐구
딜립 제스테.스콧 라피 지음, 제효영 옮김 / 김영사 / 2025년 4월

#도서협찬. 우리가 지혜라고 부르는 것의 비밀 by딜립 제스테, 스콧 라피

~"지능이 답을 아는 것이라면 지혜는 그 답을 언제 말해야 할지 아는 것이다"
지혜는 지식이나 지능과는 근본적으로 다른 것이다. 지혜를 가지면 세상을 보는 눈이 넓고 깊어져서 올바른 판단과 선택을 할 수 있으리라 믿었기에 인간은 긴 시간 공부하고, 생각하고, 고뇌하며 지혜를 가지기 위해 애썼다.

그런데 여기 두 명의 저자가 지혜를 과학적으로 연구했다.
철학과 지성의 산물이라고 여겼던 지혜를 과학적으로 분석하면 어떤 답을 얻을 수 있을까?

지혜는 신경세포가 활성화 해 생기는 결과이다. 뇌에서 지혜와 관련된 신경회로 중 한 곳 또는 여러 곳에서 특정 부분이 특정한 패턴으로 활성화하면, 우리가 '지혜롭다' 라고 여기는 행동을 하게된다는 것이다.
이는 뇌의 전전두피질과 편도체가 관여하며 그 부분의 기능을 관리하고 강화하면 더 지혜로워지거나 지혜를 새로 발견할 수도 있다. 즉, 연민같은 감정도 근육임으로 많이 사용하고 훈련할 수록 발전가능하다.

'베를린 지혜프로젝트' 에서는 지혜란 기본적으로 인생을 살아가고 삶의 의미를 발견하는 능숙함이라고 정의하며 지혜모형을 제시했는 데, 지식과 인지기능이 지혜에 큰 영향을 준다고도 밝혔다.

보통 지혜라고 말 하는 것에는 친사회적 태도와 행동, 정서적 안정성과 행복감, 결단력과 불확실성을 받아들이는 태도와 균형, 숙고와 자기이해, 사회적 의사결정과 인생의 실용지식, 영성을 포함한다. 지혜의 구성요소 중 일부는 나이가 들면 대체로 더 강력해지고 다듬어진다.
이 구성요소는 하나하나가 전부 중요하며 현명한 사람마다 구성요소가 차지하는 비중은 다 다르다. 이들은 보통 타인과 사회전체에 이로운 일을 하는 친사회적 행동을 하고 이타적인 뇌를 가졌다.

지혜를 검사로 점수를 매기는 것은 쉽지 않은 일이지만 'SD-WISE법' 처럼 24가지 질문으로 측정하는 방법도 있긴 하다.

나는 책을 보면 볼수록 놀라웠다.
하물며 인간이 가진 지식을 측정하는 것도 어려울진대, 지혜처럼 추상성이 극에 달하는 개념을 측정하고 뇌를 통해 연구하는 것을 보면 인간의 호기심과 능력은 무궁무진한 것 같다.
그러나 확실한 것은 우리의 노력여하에 따라 '지혜' 를 가질 수도, 더 높일 수도 있다는 것이다. 지식도 열심히 쌓고 이타적인 마음으로 타인과 세상을 보다보면 지혜도 더 넓어진다.

그리고 이 책 전체에서 가장 좋았던 말이 있다.
<더 현명하면 덜 외롭다>
사회적 동물로써 인간은 외롭지 않기 위해 애쓰고, 그로 인해 욕심을 부리지만 현명함을 갖춘 이들은 굳이 그렇게 살 필요가 없음을 일찌기 깨달았다.
지혜로워지면 행복도 더 많이 느낄 수 있다.

@gongbaek_bookdressup
@gimmyoung
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#뇌과학 #서평단 #도서협찬
< 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다>
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꿈꿀 수 있는 세상

볼보와 볼보 ㅣ 미래인 청소년 걸작선 90
김혜연 지음 / 미래인(미래M&B,미래엠앤비) / 2025년 5월

#도서협찬. 볼보와 볼보 by김혜연

~많은 고등학교 3학년의 12월31일 밤 12시는 자유를 얻는 시간이다. 입시에 묶여서 공부만 해야했던 시간내내 스무살이 되어 대학생이 될 날만 기다린 10대들이 아니던가!
곧 입학할 대학이 있고 20살이 되어 맞이하는 new year는 그들에게 happy하다.
그러나 모든 19살들에게 happy한 20살이 주어지는 건 아니다. 대학을 가기로 예정된 19살들은 대학을 졸업할 때까지는 성인으로써의 의무와 책임이 유예되지만 20살이 되자마자 진짜 어른이 되어야만 하는 이들도 분명히 존재한다.

아빠에게 맞았던 날, 은수는 외삼촌이 있는 엄마의 고향집으로 보내졌다. 늘 가출을 생각했지만 실행하지 못했던 것이 갑자기 이루어졌다. 아빠가 없는 집, 조용한 동네는 은수에게 숨 쉴 여유를 주었다. 동네에는 포클레인이 있는 하얀집이 있었다. 은수는 그곳에서 작은 강아지도 만나고, 오주현이라는 또래 여자아이도 만난다.
이제 이야기는 주현의 이야기로 넘어간다.
외숙모의 카페 겸 화원에서 일하는 주현은 은수를 만나던 날, 포클레인에 돌을 던졌다. 은수에게 포클레인은 친구 동수를 다치게 한 나쁜 것이었으니까.

사회가 가진 편견 중 하나는 고등학생들은 대학을 가기 위해 열심히 공부하는 존재라는 것이다.
그러나 은수도, 주현도, 동수도 거기에 해당되지 않는다. 은수의 아빠는 실직상태로 집에만 있고, 주현과 동수나 대학 등록금을 낼 만큼의 경제력이 되지 않으니 그들에게 선택지는 졸업하면 돈을 벌어야 한다는 것 밖에 없다.
그리고 그들도 안다.
자신들의 삶이 비주류라는 것을, 고등학교만 나와서 사회에서 먹고 살만한 자리를 가질 수 있을 지 두렵다.

포클레인 볼보와 강아지 볼보, 주위의 사람들은 그런 사람들이다.
우리가 생각하는 사회 밖의 사람들, 분명 존재하지만 어디에서도 굳이 이야기하지 않는 비주류의 사람들.
포클레인 주인인 종훈은 이혼을 한 후에야 깨닫는다. 어려서는 부모님에게, 결혼 후에는 아내에게 보살핌을 받으며 편하게 살아왔다는 것을. 이혼으로 본인이 아웃사이더가 되고 나서야 보이기 시작한다. 그리고 사고로 다리를 못 쓰게 된 동수를 돕는다.

이 이야기는 내게도 세상을 보는 눈을 넓혀주었다. 내 주변에서 내가 보고 느끼는 것이 세상의 전부는 아니다.
강아지 볼보의 시선처럼 슬픈 냄새가 나는 사람들도 있다. 그들이 슬픈 건, 자신이 처한 현실보다 자신이 주류에 속하지 못했다는 사실이 더 크다. 그 마음은 미래에 대한 불안을 더 키우고 좌절하게 만든다.
종훈의 작은 마음이 동수에게 새로운 희망을 주었듯, 작은 관심과 손길로도 변할 수 있다. 그들도 꿈 정도는 꿀 수 있게 해주어야 하지 않을까?

@mirae_inbooks
#볼보와볼보 #김혜연 #미래인
#청소년소설 #서평단 #도서협찬
< 미래인 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다>
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혈관력 키우기

혈관력 - 인생에 건강이 짐이 되지 않게
박민수 지음 / 페이스메이커 / 2025년 5월

#도서협찬. 혈관력, 인생에 건강이 짐이 되지 않게 by박민수

~우리 몸 곳곳을 다니는 혈관의 길이가 무려 10만km이상 이라고 한다.
이 장대한 혈관 가운 데 어느 한 부분이라도 막히거나 좁아지거나 딱딱해지면 어떻게 될까? 우리가 흔히 알고 있는 수많은 혈관사고들이 발생한다.

암이 서서히 죽음을 초래하는 질병이라면 혈관사고는 순식간에 목숨을 앗아가는 것으로 크게는 뇌졸중, 심근경색, 고혈압, 고지혈증 부터 손발저림, 어지럼증, 피로, 부종 등이 모두 혈관건강과 관계있다.
그만큼 중요한 부위지만, 일반인들이 알고 있는 지식은 생각보다 협소하다.

이 책은 혈관건강을 위해 저자가 엄선한 100개의 질문과 답변으로 구성되어 있다.
혈관과 혈액의 기본 개념부터 심각한 혈관질환의 예후와 관리법, 일상에서 실천할 수 있는 식습관, 운동법, 생활수칙까지 환자들이 궁금해하며 의사에게 질문할 만한 것들이 상세하게 담겨있는 것이 특징이다.

나이가 들면 혈관도 따라 늙을 수 밖에 없다. 자연스런 노화는 어쩔 수 없지만 개인의 노력여하에 따라 혈관건강 즉, 혈관력은 달라질 수 있다.
한국인의 평균적인 혈관건강은 안 좋은 편이다. 특히 심장질환이 빠르게 증가하는 추세라고 한다. 혈관건강은 당뇨병과 고혈압과도 밀접한 관련이 있다.
한국인의 식습관은 탄수화물 위주다보니 지나치게 많은 혈당이 떠나니며 혈관 자체를 손상시킨다.
이때, 콜레스테롤이 쌓이면서 좁아지는 것이 '죽상경화증', 노화나 다른 원인으로 혈관 중간층에 퇴행성 변화로 혈관이 딱딱해지고 탄력성이 줄어드는 것은 '동맥경화증' 인데, 최근에는 두 가지를 합쳐서 '죽상동맥경화증' 이라고도 부른다.

책에 나온 질문들 중에는 나도 꼭 알고 싶은 내용들이 많았다.
커피를 자주 마시는 데, 과도한 카페인은 주의해야 한다고 한다. 하루 최대 400mg 의 카페인은 넘기지 말자.
콜레스테롤을 낮춰주는 오메가3 같은 건강기능식품이나 음식물을 섭취하는 것이 좋으며, 탄산음료에 있는 액상과당은 무조건 피해야 한다.
물을 많이 마시는 것이 좋다고 하지만 개인의 상태와 필요에 따라서 다르게 적용된다.
개인적으로 중성지방 수치가 높은 편이라 책을 보는 내내 좀 무서웠다. 중성지방은 혈관에 무척 안 좋은 것이다.

점점 노인인구가 많아지고 있으니 혈관건강에 대한 관심도도 높아지는 추세다. 이 책은 혈관건강만 주목하여 '혈관력' 을 키우는 100문 100답의 형식으로 쉽게 설명되어 있어 도움이 많이 되었다.
혈관건강은 지금 겉보기에 괜찮아 보인다고 해서 괜찮은 것이 아니라는 데 주의해야한다. 많은 사람들이 본인도 모르는 사이에 혈관력이 떨어져 있다.
책에서 본 내용을 꼭 기억하고 실천에 옮기리라 다짐해본다.

@onobooks
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#서평단 #도서협찬
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나를 위로해주는 곳

양들의 친목 - 램 카페에선 외롭지 않다
하래연 지음 / 도서출판이곳 / 2025년 4월

#도서협찬. 양들의 친목 by하래연

~문을 여는 순간,
커피향이 흐르는 한적한 카페에 가는 것을 좋아한다. 포근한 의자와 감미로운 음악까지 흐른다면 그야말로 금상첨화다.
그런 카페는 일행없이 그저 혼자 들어가 차 한잔을 앞에두고 멍하니 창밖을 바라보고 싶다. 그 순간, 카페는 내게 위로와 힐링의 공간이다.

혼자 카페를 찾는 것을 좋아하는 사람들은 자신만의 시간을 찾기 위해 온다. 지친 일상이 보이지 않는 곳, 오로지 나와 차 한잔, 공간만 존재해야 일상의 나를 잠시나마 잊을 수 있다.
저자는 그러기 딱 좋은 카페 한 곳을 소개해준다. coffee Lamb.

아주 좋은 곳에, 좋은 사람을 만나러 가는 듯 좋은 옷을 차려입고 카페로 들어선다. 그 순간, 나는 내 스스로를 최고로 대우한다. 아무도 날 보지 않아도 괜찮다. 아니 아무도 날 모르고, 나에게 관심이 없어서 더 좋다.
나를 위해서, 나에게 더 몰입하기 위한 시간이니까.
오늘은 커피, 내일은 홍차, 그 다음날은 밀크티 무엇이든 좋다. 그날그날 맨 먼저 마음가는 대로, 선택권은 내게 있다.

어렴풋이 들리는 옆사람들의 대화소리에 무슨 일인가? 귀가 쫑긋해지기도 하지만 곧 그 소리들도 화이트 노이즈가 되어 내게 평온을 준다.
아무 목적없이 창 밖을 보고 있노라면 그제야 계절이 보인다. 하루하루를 살아내다보면 시간과 계절은 그저 달력상의 수치로 인식될 뿐, 진짜 변화를 못 느낀다.
내가 뭘 생각하는 지? 생각은 하는 지? 조차 모를만큼 멍한 순간에야 눈앞의 계절들이 눈에 들어온다.

저자가 찾은 램카페처럼 나에게도 그런 공간이 있다. 그래서 눈앞의 산문들이 나의 경험과 빗대어지며 이 이야기가 내 이야기같고, 내 경험이 작가의 경험처럼 하나로 이어졌다.
생각에 생각이 꼬리를 물고 이어져도 내 생각의 흐름을 방해할 것이 아무것도 없다는 것이 그 공간의 장점이다.
나의 일상 속 모든 공간에는 내가 해야할 일이 줄지어 보이고, 좋기도 안 좋기도 한 경험과 기억들이 나를 둘러싸고 있지만 그 곳에서 나는 자유인이 된다.

누구나 그런 자신만의 아지트가 한 곳쯤은 필요하다. 램카페는 그런 곳이다.
때로는 나를 귀하게 여기며, 때로는 나를 완전히 내려 놓을 수 있는 공간이 어른들에게는 판타지 월드이다.
지금 일상에 지쳐 휴식이 필요하다면 손에 쥐고 있는 각종 의무와 책임들을 버리고 램카페로 가보자.
우리는 그런 시간을 더, 더 많이 가질 필요가 있다.

@book_n_design
#양들의친목 #하래연 #카페 #산문집
#서평단 #도서협찬
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멘탈 지킴이

유리 멘탈을 위한 마음의 기술 - 사소한 일에도 쉽게 흔들리는 당신에게
권예진 지음 / 다른상상 / 2025년 5월

#도서협찬. 유리멘탈을 위한 마음의 기술 by권예진

~돌이켜보면 나는 한순간도 멘탈이 강했던 적이 없다.
요즘하는 분석으로 보자면 MBTI의 극F에 해당하는지라 어려서부터 남들보다 더 많은 것을 보고, 더 많은 것을 느끼며 살았다. 이 능력은 사회적 생활에서는 몹시 불편하고 번거로운 일이다.
그래서 일까? 살면서 비슷한 사람들을 보면 안타깝다. 그들의 마음이 내 마음 같아서.

책 표지에 '멘탈이 약해도 의연하게, 행복하게 잘 살 수 있다! ' 라는 말이 와닿았다. 이리저리 차여도 꿈쩍하지 않는 길거리 돌멩이처럼 나도 단단하고 건강해지고 싶다.
심리 전문가인 저자를 찾아 온 이들은 모두 마음에 구멍이 나 있었다. 현실에 지쳐 있지만 벗어날 수 없어 버티다 보니 어느 덧 너무 약해져 버린 사람들이다.
어떻게 해야 구멍난 자리가 채워질까?
어떻게 해야 새 살이 쑥쑥 돋아 구멍이 없어질까?

힘들 지 않은 인생이 없는 것 처럼, 처음부터 멘탈이 단단한 사람은 없다.
아기의 보드라운 살결이 점점 굳은 살이 박히고 단단해지려면 그 시간만큼 풍파가 지나가야 한다. 면역력이 생겨야 한다.
그리보면 모든 경험은 우리에게 면역력을 만들고 단단한 살을 만들어준다. 어떤 경험이든 하고 나서 끝에 내 마음에 무엇이 남느냐가 중요하다.
그러니 경험을 다앙한 각도에서 봐보자. 돋보기를 내려놓고 고개를 들어 더 높이, 더 멀리 시선을 보내자.

저자는 세상에 나쁜 감정은 없다고 한다. 또 나쁜 과거도 과거일 뿐이지 현재는 아니다.
회피하지 말고 있는 그대로의 나를 받아들이는 것이 선행되어야 감정이 우리를 돕게 할 수 있다.
애써 강한 척 하고 싶지 않다. 아니 강한 척 하는 것 조차 안 되는 것이 유리 멘탈러들의 특징이다. 그냥 내 감정에 이름을 붙히고 단순하게 만들어 흘려보내자. 내 감정에 대한 감정사전이 풍부하면 감정을 더 잘 다룰 수 있다.

이 책을 보며 깨달은 것이 있다.
돌이켜 보면, 나는 멘탈이 약하다기 보다 여러모로 미숙하고 어렸던 것 같다.
경험들을 내것으로 잘 바꾸어 성숙함의 재료로 쓰지 못하고, 내 스스로를 탓하느라 성장의 기회를 놓쳤었다.
내 자신을 돌아보고 성찰하는 시간이 더 많이 필요했었다.
세상살이에 정답은 세상에 있는 것이 아니라 내 안에 있다. 내가 정한 기준, 내가 정한 가치관이 뚜렷하면 태풍이 불어도 흔들리지 않을 수 있다.

오늘 나는 책을 통해 생각의 경험 하나를 얻고 성장의 영양분으로 가슴에 담았다.

@darun.sangsang
#유리멘탈을위한마음의기술 #권예진
#다른상상 #유리멘탈 #마음단련법
#서평단 #도서협찬
< 다른상상 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다>
#추천도서 #책추천 #신간 #베스트셀러