소아비만의 심각성

소아청소년 비만 가족 혁명 - 쉽고 확실하고 과학적인 비만 치료의 모든 것
송경철 지음 / 북하우스 / 2026년 4월

#도서협찬 📚 소아청소년 비만 가족혁명 by송경철


🌱 소아내분비과 전문의, 강남세브란스 병원 송경철 교수의 긴급 처방!
아이의 성적과 성장을 결정짓는,
‘인생의 골든타임’을 지켜내는 비만 치료 지침서! 🌱


~ 요즘 가장 사람들로 북적이는 병원이 '내분비대사과' 이다.
3대 성인병인 당뇨, 고혈압, 고지혈증을 주로 다루며 그로 인해 발생하는 혈당수치, 콜레스테롤, 혈압 등을 관찰한다.

그런데 이 책의 저자는 소아내분비과 전문의 이다.
이 말은 과거에는 성인들에게 일어나는 문제라고 보아 성인병이라고도 불렸던 질환들이 이제는 소아에게 까지 확장되었다는 말이다.
원인은 한 가지, '소아비만' 이다.

소아비만의 발생원인은 여러가지로 볼 수 있다.
가족력으로 인해 발생하기도 하지만 대개는 먹을 것이 풍족해진데다 초가공식품은 늘어만 가고, 운동은 부족하니 당연한 결과이다.
게다가 어릴 때 비만이어도 성장기에 키로 간다는 생각때문에 방치하는 경향도 많다.
그러나 저자는 단호하게 말한다.
'두 살 비만은 여든까지 가고, 살은 키로 가지 않습니다'

소아비만은 어려서부터 여러가지로 악영향을 준다.
성조숙증을 유발한다거나 소아당뇨, 천식 등 성인들에게 발생하는 각종 질환까지 발생할 수 있다. 그러나 더 큰 문제는 성장기 아이들에게 극심한 우울감과 또래집단에서의 소외같은 정신적 문제까지 발생할 수 있다는 점이다.
심지어 학생의 성적에도 영향을 준다.

"비만으로 인해 뇌 기능이 떨어지고, 수면의 질이 나빠지며, 집중력이 저하되고, 자신감까지 떨어지기 때문입니다.
결국 비만은 단순히 몸이 무거워지는 문제가 아니라, 학교생활 전반과 아이의 미래에까지 영향을 미치는 심각한 문제인 것입니다.”

심각하게 생각지 않았던 소아비만이 실은 안타까울 정도로 우리 아이들에게 나쁜 영향을 주고 있었다. 소아비만은 타 들어가는 폭탄이나 다름없다.
이 모든 상황은 비만을 탈출해야만 해결할 수 있다.

책에는 식단과 운동 그리고 약물치료까지 다양한 방식을 제시한다.
이 책을 통해, 비만이 얼마나 위험한 지 충분히 알았음으로 좀더 적극적으로 비만탈출을 위해 노력해야할 것이다.

@bookhouse_official
🔅< 북하우스 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다 >🔅
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아는 것에 매이지 말자

아는 것으로부터의 자유 - 지두 크리슈나무르티의 가장 위대한 통찰 ㅣ 세기의 책들 20선, 천년의 지혜 시리즈 13
지두 크리슈나무르티 지음, 안진환 감수, 서진 기획 / 스노우폭스북스 / 2026년 4월

#도서지원. 📚 아는 것으로부터의 자유 by지두 크라슈나무르티


🌱 출간 이후 60년, 단 한번도 절판되지 않은 책!
그 모든 것이 당신을 자유롭게 했는가?
"알고 있다고 생각했던 모든 것이 흔들리기 시작한다" 🌱


~스노우폭스 출판사의 '천년의 지혜' 시리즈가 한권한권 출간될 때마다 설렌다.
여기에 소개되는 '세기의 책들' 을 읽을 때마다 마치 내게도 천년의 지혜가 쌓이는 것처럼 조금씩 성장하고 있음이 느껴지기 때문이다.
13번째 책으로 소개되는 책은 철학 분야이다.

'출간 이후, 단 한번도 절판되지 않은 책', '20개 언어이상 번역출간', '영적입문서의 고전' 등등 화려한 수식어가 붙는 이 책은
인도의 철학자 지두 크라슈나무르티의 <아는 것으로부터의 자유> 이다.

그는 인도출신의 사상가로
"진리는 길이 없는 땅이다" 라고 하며 자신의 말조차도 그대로 받아들이지 말고 스스로 탐구하라고 한 영적 지도자이기도 했다.
그런 깊이있는 가르침에 조지 버나드 쇼, 올더스 헉슬리, 인도 초대총리 네루 조차도 존경을 표현할 정도였다.

이 책은 그의 가르침을 가장 잘 담은 책으로 과거와 현재, 미래까지 인류의 역사 전체에 적용해서 봐도 좋을 만큼 많은 것을 담고 있다.

인간은 늘 무언가를 찾아 헤메는 존재이다. 그것이 우리가 철학을 통해 근본적인 질문을 하는 이유이다.
답을 쉽게 찾을 수 없기 때문에 그 시간들은 인간에게 꽤나 힘들고 고통스럽다. 우리가 탐구해야할 것들은 너무도 많고 깊다.

그렇다고 진리를 찾아 탐구하려는 본성 자체를 멈출 수는 없다.
그가 전하는 가르침에는 자신에 대한 것도 있고 겸허함, 쾌락, 두려움, 분노, 관계와 갈등, 욕망, 자유와 고독, 시간, 예술 그리고 죽음과 사랑에 이르기까지
인간이라면 누구나 고뇌하고 힘들어 할만한 인간 삶의 근원들이 담겨 있다.

우리는 그가 말하는 모든 것들에서 가르침을 받고 각자 다시 생각할 기회를 가진다.
그러나 우리가 알고 있다고 생각하는 것들이 과연 아는 것이 맞는걸까? 그 모든 것이 우리를 자유롭게 했는가?
진정한 '앎' 이란 영적 자유를 주어야 하지만 우리는 그런 경험을 아직 하지 못했다.

"진리에는 길이 없다.
그것이 진리의 아름다움이다. 진리는 살아 있는 것이기 때문이다. 죽은 것에는 길이 있다. 고정되어 있기 때문이다.”

결국 모든 사유도 과거의 산물이며 낡은 것이다. 고로 삶에는 답이 없다는 것이 답일지도.
물론, 그가 주는 가르침조차도 만고 불변의 진리는 아니다.
우리는 그저 세상 모든 것을 바라보고 스스로 사유하며 세상 보는 눈을 키워 나갈 뿐이다.

쉽지 않은 내용이었다.
답이 없어서 더 어려웠다.
그러나 답이 없다는 것이 맞는 것 같다.
책의 마지막 장을 덮으며, 성철스님의 말씀이 생각났다.
"산은 산이요. 물은 물이로다"

@snowfoxbooks
🔅<본 독서인증은 스노우폭스북스의 지원을 받아 작성되었습니다. >🔅
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야구는 행복이다

낭만의 그라운드, 완투에서 불펜까지 - 야구광 철학자의 한국 야구 50년 관전기
탁석산 지음 / 열린책들 / 2026년 3월

#도서협찬 📚 낭만의 그라운드, 완투에서 불펜까지 by탁석산


🌱 완투의 시대는 저물었지만,
야구의 기억은 사라지지 않는다!
동대문 야구장의 흙먼지부터 불펜 야구의 오늘까지… 철학자 탁석산이 되살려 낸 <잃어버린 야구>의 시간과 의미! 🌱


~ 탁석산 선생님의 '서양철학사' 를 읽은 적이 있다. 어렵지 않게 아주 잘 정리되어 있어서 철학사 책인데도 기분좋게 읽었던 기억이 난다.
그런데 이 분이 야구광이셨다.
1956년생이시니 프로야구 창단 전 고교야구 전성기때 부터 팬이셨다고 한다.
선생님이 보는 한국야구 50년은 어떤 모습일까?

보통 야구팬이라고 하면 특정팀을 응원하기 마련이다. 그 팀에 대한 애정이 과해 간혹 야구장에서 분란을 일으키는 팬들까지 있을 정도다.
그런데 저자는 특정 팀의 우승을 바란 적이 없다고 한다. 승부를 떠나 순수하게 야구 자체를 좋아하고, 야구장의 분위기를 좋아하며 선수들의 열정을 사랑했던 것이다.

그래서 책에서 이야기하는 주제도 다양하다.
최동원이나 김재박같은 추억의 선수들을 이야기하는 가하면 선발 투수나 센터라인 같은 전략적인 부분을 이야기하기도 하고 직구와 변화구의 차이같은 것을 일반인들도 알기 쉽게 설명해주기도 한다.
최근 메이저리그에서 사랑받는 오타니 쇼헤이 선수에 대해서도 언급하는 데, 실력도 실력이지만 신사답고 겸손함을 칭찬하기도 한다.
과거부터 현재까지 야구에 대한 사랑이 변함없고 지속적인 것을 여실히 보여준다.

한국에서 야구는 무척 인기있는 스포츠다.
야구장에는 언제나 남녀노소 할 것없이 와서 응원하고 그 분위기 자체를 즐긴다.
다른 스포츠들도 직관의 재미가 있겠지만 야구는 유달리 더 그런가보다. 프로야구 관중수가 1000 만명을 돌파한 것을 보면 말이다

50년 야구팬인 저자는 그 원인을 이렇게 분석한다.
야구장이 쾌적해졌고 야외 놀이터처럼 자유로운 테마파크이며 선수마다의 응원가를 부르는 재미 등 즐길거리가 많아서 경기장을 찾는 관람객들이 즐겁기 때문이라고 한다.
나도 간혹 tv에서 중계를 보면 사람들이 모두 즐거워 보였다. 선수와 응원단, 관객들이 하나 된 모습이 보기좋다.

그러나 무엇보다도 화면이 아닌 내 눈으로 보는 직접 보는 재미를 이길 수 있는 것은 없다.

"경기는 실제로 보아야 맛입니다. 처음부터 끝까지 쭉 보면서 이런저런 감정도 느끼고 이런저런 생각도 하면서 또 다른 사람들과 같이 기뻐하기도 하고 아쉬워하기도 하고 같이 울기도 해야 야구의 맛을 보는 거죠. ".

좋아하고 즐기는 것이 있는 사람은 나이가 들어도 변하지 않는다. 어려서부터 좋아했던 마음이 그대로 남아 그 순간만큼은 순수해질 수 있기 때문이다
그래서 덕질은 삶을 더 풍요롭게 하고 행복을 가져다 준다.
앞으로도 탁석산 선생님이 더 행복해지길!


@openbooks21
🔅< 열린책들 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다 >🔅
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모두가 할수있다

나는 88년생 지방직 공무원입니다 - 지방에서 행복과 경제적 자유를 만든 공무원 이야기
박운서 지음 / 북루덴스 / 2026년 3월

#도서협찬 📚 나는 88년생 지방직 공무원입니다 by박운서


🌱 지방에서 행복과 경제적 자유를 만든 공무원 이야기!
공무원 월급으로 안주하지 않고, 자산·가족·시간을 다시 설계한 한 사람의 기록! 🌱


~ 한때 우리나라에는 '어메리칸 드림' 이 있었다. 가난했던 한국을 떠나 미국으로 가면 그곳의 사람들처럼 잘 살 수 있지 않을까 하는 꿈을 가지고 참 많이들 떠났었다.
반면, 지금 우리나라에는 '서울 드림' 이 있다. 직장과 기회가 서울에 몰빵된 구조로 인해 지방의 젊은이들이 모두 서울로 향한다.

이런 시기에 지방직 공무원을 자처하는 이의 책이 출간되었다.
88년생이니 우리 나이로 39살이 되었다.
모두가 서울로 떠나는 시점에, 박봉의 상징이라는 공무원으로써 경제적 자유와 정신적 자유를 모두 얻었다고 한다.

그는 오히려 주거비와 눈치싸움에 짓눌리지 않고 오로지 자신의 삶에 집중할 수 있는 지방이야 말로 가장 현실적인 '기회의 땅' 이라고 본다.
개인적으로 나도 그렇게 생각하는 사람인지라 그의 이야기에 솔깃해졌다.

많은 이들이 성공을 '좋은 대학 나와서, 대기업에 취직해, 서울에 사는 것!' 이라고 말한다.
얼마 전 종영한 드라마 '서울 자가에 대기업 다니는 김부장이야기' 를 본 전형적인 한국인의 인식을 잘 알 수 있다.
그러나 그가 간 길은 중소도시의 공무원이었다. 공무원을 하기에는 다소 반골의 뼈가 있었지만 그런들 어떠하리. 일만 잘 하면 되었지.

일에 적응한 뒤, 투자공부가 시작되었다.
주식, 채권, 금, 비트코인까지 섭렵하고 경제적 자유를 꿈꾸기 시작했다.
그 결과, 그는 무려 80 일간 11개국을 4000만원을 들여 떠날 만큼 몸도 마음도 자유로운 영혼이 되는 데 성공했다.
사실 이런 여행은 돈만 있다고 되는 것이 아니다. 세상에 대한 호기심, 도전정신, 더 나은 미래를 위한 포부 등등 돈보다도 마음의 준비가 더 필요한 일이다.

그가 한 단계씩 성장해 온 과정은 인상적이다. 지극히 평범한 사람도 충분히 가능하다는 희망을 주기에 더 그런 것 같다.
물론, 그 시간동안 자기와의 싸움은 필요하다.

“투자는‘잃어도 되는돈’ 으로 하는 게 아니라, ‘견딜 수 있는 고통의크기’ 만큼 하는 것이다. 자산이 커질수록 고통의 크기도 커지니, 맷집을 키우든지 욕심을 줄이든지 둘 중 하나는 해야 한다."

그러나 적어도 우리가 생각해 온 정형화 된 공식을 따르지 않고 '그게 되겠어?' 라는 의구심을 깨고 일어선 것이라 더 의미가 크다.
그래서 이 책은 많은 이들에게 희망이 된다.
지금도 어딘가에서 미래를 꿈꾸며 열심히 살아가는 이들이 많다. 사람들은 '헬조선' 이다 뭐다 말이 많지만 여전히 우리나라는 아직 기회의 땅이다.
여러분도 할 수 있다.


@bookludens
🔅< 북루덴스 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다 >🔅
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월 300 나도 할 수있다

50부터 시작하는 월 300 연금 만들기
황호봉 지음 / 원앤원북스 / 2026년 3월

#도서협찬 📚 50부터 시작하는 월300 연금 만들기 by황호봉


🌱 평생을 설계하는 연금 투자 가이드!
“50부터 시작해도 충분합니다!”
연금저축·IRP·ISA, 3종 절세계좌로
마르지 않는 평생 소득 만들기! 🌱


~ 연금에 대한 관심이 점점 뜨거워지고 있다.
베이비부머 2세대의 은퇴가 얼마 남지 않았고 평균수명도 계속 늘어나고 있는 추세라 안정적인 연금계획은 무척 중요하다. 빠르면 빠를수록 좋겠지만 50세가 넘었다고 해서 시간이 없는 것은 아니다.
이 책은 제목부터 "50부터 시작하는" 이라고 말하고 있듯이 예비 은퇴자들에게 아주 유용한 정보를 준다.

월급이 끊기기 전에 반드시 갖춰야 할 연금 포트폴리오는 어떻게 구성해야할까?
많은 사람들이 노후를 설계를 말할 때, 무엇을 사느냐에 집중하지만 이 책의 저자는 방향을 다르게 본다.

"어떤 상품인지가 중요한 것이 아니라, 같은 상품을 사더라도 ‘어느 통장’에서 샀느냐가 중요하다"

노후설계 3종세트는 연금저축, IRP, ISA 로 구성한다.
가장 기본은 <연금저축> 으로 연말정산에서 환급이라는 형태로 체감이 오기 때문이다. 매년 납입액 중 600만원까지 세액공제가 된다. 만 55세 이후 나이에 따라 연금소득세가 낮게 과세되므로 연금으로 받을 때 가장 유리하다.

<개인형 퇴직연금 IRP> 는 추가로 만드는 통장이 아니라 퇴직금이 들어오면서 현실이 되는 통장이다.
이것의 매력은 연금저축과 결합시 연900 만원까지 세액공제가 가능해진다.
운용에서 자유롭지는 않지만 규칙과 안전장치가 있고 은퇴 5년전부터는 내 기준에 따라 운용전략은 조정할 수 있으며 자동운용이 필요하다면 활용할 수도 있다.

<ISA> 는 만기 이후 해지시 계좌에서 벌어들인 이익 중 일반형은 200만원 까지 비과세이고 그 초과분은 9.9%로 분리과세 된다. 계좌 안에서 발생한 손익을 합산해서 순이익 기준으로 세금을 계산한다.
중개형 ISA는 스스로 상품을 정하고 투자하되 ISA 계좌의 혜택은 볼 수 있다. 단, 연간 2천만원 그리고 누적 최대 1억까지만 납입할 수 있다.

난 항상 이 3가지가 헷갈렸는 데, 이 책에는 쉽게 설명되어 있어서 좋았다. 이 3가지만 든든하게 채워도 노후준비의 상당수는 해결이 된다.
이제는 부동산의 시대도 가고 있고 금융자산으로 현금흐름을 만드는 것이 가장 좋다.
이 책과 함께라면 '월 300 만들기' 누구나 할 수 있다.


@catchbook.kr
@onobooks
🔅< 캐치북을 통해 원앤원북스 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다 >🔅
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