나를 사랑하자

죄책감 내려놓기
도리스 볼프 지음, 장혜경 옮김 / 생각의집 / 2026년 2월

#도서협찬 📚 죄책감 내려놓기 by도리스 볼프


🌱 우리가 일상에서 느끼는 근원을 알 수 없는 불안, ‘나 때문’이라는 자책, 그리고 타인의 기대를 저버렸을 때 찾아오는 파괴적인 죄책감의 메커니즘! 🌱


~ 죄책감이란 무엇인가?
왜 우리는 죄책감을 내려 놓아야 하나?
무용 (無用) 하기 때문이다.
설사 지금은 아프고 힘들더라도 장기적으로 보았을 때, 발전적일 수 있다면 나쁘지 않다.
그러나 죄책감은 그렇지 않다.
우리의 현재와 미래를 좀 먹는다.

그런 의미에서 저자는 죄책감과 후회를 확실한 선을 두고 다르게 다룬다.
"죄책감은 우리의 행동이 틀렸다고 생각하고 자신을 나쁜 사람이라고 평가할 때 느낀다"
"후회는 우리의 행동은 틀렸다고 생각하고 안타깝게 여기지만 그 실수를 용서할 때 느낀다"
이 두 가지의 차이는 '죄책감' 이 우리를 괴롭히고 손발을 꽁꽁 묶어 에너지를 앗아가는 반면, 아직 자존감이 남아있는 '후회' 는 행동에 나설 수 있다는 것이다.

살면서 죄책감이나 후회를 한번도 느껴보지 않은 사람은 없을 것이다.
인간은 본질적으로 불완전한 존재라 실수하고, 실패하며 조금씩 성장하는 존ㅐ다.
그러나 죄책감만 강하면, 어느덧 세상에 대한 관심은 사라지고 자신을 증오하다가 심지어는 스스로 생을 마감하기 까지 한다.

저자 도리스 볼프는 독일의 대표 심리학자로 죄책감이라는 감정이 인간을 구렁텅이에 밀어넣고 재기불능한 상태로 만든다고 본다.
그런 마음이 생길 때, 우리에게 적절한 전략은 죄책감을 후회의 감정으로 바꾼 뒤, 미래 지향적으로 변모해야 살아갈 수 있다.

보통은 열등감이 심한 사람들이 죄책감에 시달릴 확률이 높다. 그러므로 열등감부터 버려야 한다.
인간은 누구나 장점과 단점이 있기 마련이다. 단점에서 열등감을 느낀다면 장점에서는 자부심을 느낄 수 있다. 꾸준히 장점을 적어보고 되새겨 보는 것도 좋다.
애초에 '인간은 완벽할 수 없다' 는 명제를 받아 들이면 실패에도 스스로에게 좀더 너그러울 수 있다. 당신은 신이 아니다.

나는 세상 모든 인간이 탄생의 순간부터 존재가치가 있다고 생각한다.
비록 지금 당장 남들보다 느리고 부족하여 나로 인해 일이 어긋나는 경우가 생기더라도, 당신은 그저 아직 익숙하지 않거나 그 자리가 당신의 장점을 산ㆍ릴 수 있는 자리가 아니기 때문이다.
내가 가장 빛나는 자리는 어딘가에 분명히 있다. 굳이 남들의 기준에 맞추려고 현재의 위치를 고수하느라 자존감은 떨어지고 타인에게 비난까지 받을 필요는 없다.

그런 의미에서 이 책은 독자에게 진정한 자신을 찾아야 하는 이유를 알려주는 것 같다.
죄책감으로 괴로워할 시간에 무엇이 잘못되었는 지 객관적으로 살펴보고 개선가능하면 하고, 그게 아니라면 자신에게 맞는 인생으로 방향을 틀면 된다.
'미운오리새끼' 가 알고보니 '백조' 였던 것 처럼. 오리새끼의 삶에서 벗어나 백조로 살면 된다. 그러면 곧 멋진 날개를 펴고 훨훨 나는 날이 올 것이다.


@saenggagyijib
🔅< 모스그린 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다 >🔅
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초록은 위대하다

세상 모든 초록은 즐겁다 - 테마파크 식물 총감독의 정원 이야기
이준규 지음 / 시공사 / 2026년 2월

#도서협찬 📚 세상 모든 초록은 즐겁다 by이준규


🌱 액자를 깨고 나온 정원이 우리 삶을 바꾸는 순간! 정원은 함께 살아가는 시간이다
대형 테마파크 식물 총책임자가 들려주는 ‘정원을 정원답게 만드는 여정’🌱


~ 봄이 왔음이 느껴지는 계절이다.
곧 온 세상이 초록초록 해질 것을 생각하니 벌써부터 설렌다.
초록으로 세상이 덮여지면 으레 식물원이나 공원으로 가고 싶어진다. 잘 정돈된 초록은 더 아름다우니까.

이 책을 쓴 저자는 에버랜드에서 식물콘텐츠그룹을 총괄하는 그룹장이다. 조경학 박사님으로 에버랜드의 대형정원 프로젝트를 이끌며 꽃과 사람의 거리를 좁히는 일을 하고 있다.
그러다보니 누구보다 인간에게 미치는 식물의 영향에 대해 잘 알고 있다. 그가 보는 식물 가득한 정원은 어떤 모습일까?

어릴 적 기억에는 공원에 가면 늘 '접근금지' 같은 팻말이 있었다. 사람들이 지나치게 다가오면 애써 가꾼 정원이 망가지기 때문이다.
그러나 예쁜 것을 보면 가까이 가고 싶은 것이 인간의 본능이다.
이 마음을 보고 저자는 역발상을 했다.

"더 높고 튼튼한 울타리를 만드는 대신 역으로 걷어 내기로 결정했다. 인간의 본성이 기본적으로 ‘아름다운 것을 파괴하는 것이 아닌 소중히 대하고 싶어 한다’는 믿음을 가지고 시작했다. 오히려 사람들은 꽃을 가까이서 볼 수 있게 되자 더욱 조심해서 사진을 찍었고 조심스레 산책을 했다. "

에버랜드 정원에 갔을 때, 나도 이런 마음을 느꼈다.
꽃이 멀리 있는 것이 아니라 오히려 꽃들이 나를 감싸고 있다는 느낌이 들어 행복했다. 꽃이 주인공이 아니라 내가 주인공이 되었다.
에버랜드 안에는 수많은 놀이기구와 재밌는 것들이 많지만 사람들이 가장 많은 시간을 보내고 사진을 많이 찍는 곳이 포시즌즈 가든인 이유다. 추억은 그곳에서 가장 많다.

"정원은 개인의 기억이 차곡차곡 쌓여 특유의 정체성을 만드는 장소이다. 가장 나다운 모습을 발견할 수 있는 공간인 것이다. "

놀이기구들이 짜릿한 도파민을 준다면 정원은 행복 호르몬인 세로토닌을 만개하게 해주기 때문이다.
나는 조경학 이론이나 공원의 원리같은 것은 잘 모르는 일반인이다.
그러나 내 주변에 잘 정돈된 초록이 가득하고 그 사이사이 알록달록한 꽃이 어우러진 것을 보는 것 만큼 행복한 순간이 없다.

요즘은 아파트 내에서도 지상에 주차장을 없애고 공원화하는 조경을 많이 한다. 회색의 도시에서도 자연에 둘러쌓여 살 수 있다는 점에서 사람들의 마음에 큰 위로가 되는 부분이다.
조경은 인간을 인위적인 아름다움이 아닌 자연의 아름다움에 더 많이 접하게 해주는 학문이다. 그래서 과학이지만 인문학 같기도 하다. 사람의 마음이 궁극적인 목표이기에.
책에 실린 사진들만 보아하니 저절로 기분이 좋아지니 자연은 정말 힘이 세다.

앞으로도 사람들에게 행복감을 주는 정원들이 곳곤에 더 많이 생겼으면 좋겠다.
공원이 많은 지역에 사는 사람들은 행복감을 더 많이 느낄 수 있다.
가뜩이나 치열한 삶에 치여 하루하루가 고단한 현대인들에게 자연스런 자연의 공간만큼 힐링되는 것은 없으니까.


@sigongsa_books
🔅< 시공사 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다 >🔅
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지금 행복하자

행복의 뇌과학 - 오늘부터 행복해지는 작은 연습 53가지
엠마 헵번 지음, 노보경 옮김 / 이나우스북스 / 2025년 7월

#도서협찬 📚 행복의 뇌과학 by엠마 햅번


🌱 행복이 멀게만 느껴지는 사람들을 위해 뇌과학이 알려주는 쉽고 명쾌한 행복의 기술!
왜 우리는 좋은 일은 빨리 잊고 나쁜 일은 오래 기억할까? 🌱


~ 인간이 살아가는 이유는 "행복" 이다.
행복하고 싶어서 일하고, 돈을 벌고, 사랑을 하고, 운동을 하고, 자식을 낳는다.

그럼에도 우리가 항상 행복한 것은 아니다.
심지어 아무런 불행이 닥치지 않았음에도 행복을 잘 느끼지 못한다. 행복이 인생 최대의 목적인 것 치고는 행복을 느끼는 회수가 너무 적다는 것이 아이러니 하지 않은가?
행복은 거창한 것이 아닌 데 말이다.

행복을 논함에 있어서 우리는 인간의 '뇌' 에 대해서 이야기 해 볼 필요가 있다.

"뇌는 불확실성을 위협으로 간주하고 미지의 영역을 이해해 이를 해결하고자 합니다. 그러나 불확실성을 줄이려고 미지의 영역을 부정확한 정보로 채우다 오히려 불안감이 커지는 경우도 많습니다."

인류 전체의 역사를 볼 때, 인간에게 평화의 시대가 온 것은 채 얼마되지 않는다.
인간은 이 지구상 동물들 중에서도 나약했고 언제나 배고픔과 죽음의 공포에 시달려 왔다. 어쩌다 직립보행을 하여 두 손을 쓸 수 있었고, 불을 사용하더니, 두뇌라는 기능까지 장착하여 스스로의 신체적 나약함을 극복하기 시작했다.

그래서일까?
인간은 삶에서 안온함을 느끼는 순간보다 위험한 순간에 조건반사적으로 생존을 위해 움직이는 기능이 아직까지는 더 예민하다. 불안을 많이 느낀다.
그러나 그럴수록 우리는 긍정적인 마음을 가지고 행복은 더 진심으로 추구해야 한다.

"긍정적인 감정과 경험은 결코 후순위가 되어서는 안 됩니다. 긍정적인 활동과 그에 뒤따르는 기분 좋은 감정들은 뇌, 신체, 건강에도 유익할뿐더러 행복 지수를 높여줍니다. 긍정은 삶의 본질이며, 행복의 중심이 되어야 합니다."

모두에게 똑같은 절망과 실패가 주어졌을 때, 슬퍼하느라 좌절하는 사람이 있는 가 하면 그 시간을 기회로 삼는 사람도 있다.
누가 더 행복에 가까운 삶을 살지는 길게 말하지 않아도 알 것이다.

이 책의 저자는 우리의 뇌가 행복을 깨뜨리려는 순간을 알아차리면 훨씬 쉽게 자주 행복해질 수 있다고 말한다.
생활 속에서 소소하게라도 좋은 기분을 우선 순위로 삼고, 좋은 일들을 더 많이 음미하고, 생각 지휘자를 내 편으로 만들기만 해도 행복해질 수 있다.

이 책을 보며 내가 좀더 많이 자주 행복해질 수 있는 요령을 조금은 터득한 것 같다.
행복이라는 것이 지극히 개인적인 감정이라 생각하고 행복을 못 느끼는 것도 내탓이라고 생각했다. 그런 마음도 나의 행복에 걸림돌이었다.

이제는 행복해지기를 미루지 않을 생각이다. 행복할 수 있을 때, 최대한 행복해지련다.
"행복해서 행복한 것이 아니라
행복하게 사니까 행복한 일이 생기는 것이다"


@f83_project
🔅<f83 프로젝트를 통해 이나우스 북스 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다 >🔅
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펭귄이 인간이라면

펭귄의 섬 ㅣ 구텐베르크 클래식 시리즈
아나톨 프랑스 지음, 김태환 옮김 / 구텐베르크 / 2026년 3월

#도서협찬 📚 펭귄의 섬 by아나톨 프랑스


🌱 노벨문학상 수상자 아나톨 프랑스가 그려낸 인류 문명사의 치밀한 풍자극!
인간이 된 펭귄들이 쌓아 올린 탐욕과 광기의 역사를 목격하라! 🌱


~ 구텐베르크 출판사의 클래식 시리즈의 이번 책은 아나톨 프랑스의 '펭귄의 섬' 이다.
그는 이 작품으로 1921년에 노벨 문학상을 받았을 정도로 문학사에 한 획을 그었고 작품성도 크게 인정받았었다.

펭귄이 사람이 된다는 설정부터가 참신하다.
그러나 그 참신한 내용이 사실은 인간사에 대한 깊은 풍자를 담고 있다는 사실을 알고나면 다르게 읽힌다.

늙은 성자 마엘의 눈에 북극의 펭귄들이 보인다.
인간을 두려워하지 않는 그들이 마엘의 눈에는 '체구는 작지만 진중한 철학자들' 로 보였고 성 마엘은 꼬박 사흘 밤낮 동안, 그들에게 세례를 베풀었다.
짐승에게는 세례를 베풀 수 없기에 천국에서는 이로인해 격론이 벌어지고 어쩔 수 없이 신들은 세례받은 펭권들에게 인간의 영혼을 불어 넣어준다.

"그리고 무엇보다 중요한 변화는, 그들 각각의 가슴에 ‘불안한 영혼’이 깃들었다는 점이다."

이때부터 인간이 여타의 동물들보다 우수하다는 인식은 깨지기 시작한다.
인간이 되자마자 펭귄들은 인간의 나쁜 점부터 답습한다.
옷을 입기 시작하면서 부끄러움을 느끼기 시작하더니 서로 자신의 땅을 차지하기 위한 영역분쟁을 한다. 그저 한 공간에서 무리지어 살던 펭귄들이 사유재산을 가지고 그것을 지키기 위해 법까지 만든다.
재산과 법은 인간세계처럼 권력을 만들더니 가장 힘세고 포악한 펭귄이 귀족이 된다.

그로부터 펭귄들은 인간의 역사를 답습한다. 싸우고 뺏고 전쟁한다.
책에서 보이는 펭귄국의 중세, 르네상스, 근대사는 곧 인간의 역사이다. 그렇기에 이 이야기에서 보이는 미래도 인간의 미래이다.

이 소설은 1920년대에 쓰여진 소설이다. 지금으로 부터 100년도 더 지난 이야기지만 그때의 인간이나 지금의 인간이나 별반 다를 게 없다.
인간은 여전히 이기적이고 탐욕적이다.
심지어 자신들끼리 잘 살고 있던 펭귄마저 인간이 되자마자 변해가는 것을 보면 진짜 인간에게는 불안한 영혼이 깃들어 있는 지도 모르겠다.

클래식이 클래식인 이유는 시대를 아울러 모두에게 공감을 주는 내용이 담겨 있어서이다.
쿠덴베르크의 클래식 시리즈는 그 중에서도 더더욱 지금 우리에게 경종을 울리는 주제들로 잘 선별된 것 같다.
'펭귄의 섬' 은 지금 우리가 살고 있는 이 세계이다. 이 세계가 어떻게 변해갈 지는 현재를 살아가는 우리에 의해 달라질 것이다.


@gutenberg.pub
🔅<구텐베르크 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다 >🔅
#펭귄의섬 #아나톨프랑스
#구텐베르크 #클래식 #서평단 #도서협찬 #추천도서 #책추천 #신간 #베스트셀러

버지니아 울프를 경배하라

누가 제인 오스틴을 두려워하랴 - 새로 읽는 버지니아 울프 에세이와 두 편의 시
버지니아 울프 지음, 이루카 옮김 / 아티초크 / 2026년 3월

#도서협찬 📚 누가 제인 오스틴을 두러워하랴 by버지니아 울프


🌱 버지니아 울프, 리베카 솔닛과 수잔 손택의 문장이 시작된 곳!
“우리 내면의 풍경을 바꾼 혁명가”의 전복적 목소리! 🌱


~ 버지니아 울프는 철없던 대학생 시절 나에게 세상을 보는 시선을 바꿔준 귀인이었다.
작품 <자기만의 방> 에서 여자가 글을 쓰고 자주적인 삶을 살기 위해서는 돈과 자기만의 방이 필요하다는 말을 본 이후로 그녀의 말은 내 인생의 방향성이 되었다.

그 작품에서 버지니아 울프가 가장 많이 언급하고 존경하는 작가가 바로 '제인 오스틴' 이다.
여자가 글을 쓴다는 것이 쉽지 않았던 시절, 자신만의 독창적 세계를 구축한 제인 오스틴이 다양한 장르 중에서 소설을 쓰게 된 이유에 대한 분석도 인상깊었었다.

이 책은 버지니아 울프의 에세이와 시를 모아 새롭게 출간된 책인 데, 특히 제목 선정에 편집자가 신경을 많이 쓴 것이 느껴진다.
실제로 "누가 버지니아 울프를 두려워하랴" 라는 에드워드 올비의 연극이 있다. 생전에 버지니아 울프가 제인 오스틴에 대해 많은 이야기를 남겼고 또 이 책에도 "제인 오스틴, 모두가 두려워하는 부지깽이" 라는 글이 실려 있기 때문에 버지니아 울프와 제인 오스틴의 콜라보라는 느낌이 아주 잘 살아나는 제목이다.

특히나 이번에 제인 오스틴 탄생 250주년이라고 하니 그 의미가 더 새롭다.
어쩌면 제인 오스틴의 환생이 버지니아 울프가 아닐까 하는 상상이 들 정도로 울프의 제인 오스틴을 추앙한다.

"<오만과 편견>이 그 굳은 껍질 속에 숨겨진 귀한 보석을 드러내기 전까지 제인은 난로 옆의 부지깽이나 검불막이만큼도 주목받지 못했어요. 하지만 지금은 완전히 달라졌죠. 여전히 부지깽이 같지만, 이제는 모두가 두려워하는 부지깽이예요. 말이 별로 없는 사람이 글로 인물 묘사를 날카롭게 하니까 어찌 두렵지 않겠어요?”

언제나 느끼지만 버지니아 울프의 글은 자신만의 고유함이 있다.
'생각의 흐름' 기법을 많이 쓰는 그녀의 특징이 이 책에 실린 에세이에서도 잘 드러난다.
비평이나 사상을 쓰더라도 문장 하나하나가 그녀의 생각의 흐름에 따라 읽히기에 문장에 쉼표가 많아 호흡하며 읽을 수 있다. 한 호흡마다 독자도 생각하며 읽는다.

그래서 그녀의 에세이는 절대로 빠르게 읽을 수 없다. 문장과 단어 하나하나를 읽고 느끼고 생각해 가며 읽어야 감동이 온다.
간혹 버지니아 울프를 읽고 "무슨 말인지 모르겠다" 고 하는 사람들이 있는 데, 그건 그녀의 문체가 주는 의미를 이해하지 못하기 때문이다.

개인적으로 나는 여자라면 인생에서 꼭 한번은 버지니아 울프를 읽어야 한다고 생각한다.
소설도 좋지만 그녀의 에세이들은 단순한 에세이가 아니라 시대를 아우르는 사상이 들어있기 때문에 에세이를 더 권한다.
그런데 마침 이 책은 그녀를 잘 알 수 있는 짧은 에세이들이 모여 있고 작품세계에 대해서도 설명이 잘 되어 있어 버지니아 울프를 처음 접하는 독자에게 아주 좋은 것 같다.

조금 어렵고 힘들지라도 이 책을 다 읽고 난 후에는 책을 읽기 전의 자신과 확연히 달라져 있음을 느낄 수 있다.
데미안의 '아프락사스' 처럼 알을 깨고 세상에 나온 자신이 보일 것이다.


@artichokehouse
🔅<아티초크 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다 >🔅
#누가제인오스틴을두려워하랴
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