나를 사랑하자

죄책감 내려놓기
도리스 볼프 지음, 장혜경 옮김 / 생각의집 / 2026년 2월

#도서협찬 📚 죄책감 내려놓기 by도리스 볼프


🌱 우리가 일상에서 느끼는 근원을 알 수 없는 불안, ‘나 때문’이라는 자책, 그리고 타인의 기대를 저버렸을 때 찾아오는 파괴적인 죄책감의 메커니즘! 🌱


~ 죄책감이란 무엇인가?
왜 우리는 죄책감을 내려 놓아야 하나?
무용 (無用) 하기 때문이다.
설사 지금은 아프고 힘들더라도 장기적으로 보았을 때, 발전적일 수 있다면 나쁘지 않다.
그러나 죄책감은 그렇지 않다.
우리의 현재와 미래를 좀 먹는다.

그런 의미에서 저자는 죄책감과 후회를 확실한 선을 두고 다르게 다룬다.
"죄책감은 우리의 행동이 틀렸다고 생각하고 자신을 나쁜 사람이라고 평가할 때 느낀다"
"후회는 우리의 행동은 틀렸다고 생각하고 안타깝게 여기지만 그 실수를 용서할 때 느낀다"
이 두 가지의 차이는 '죄책감' 이 우리를 괴롭히고 손발을 꽁꽁 묶어 에너지를 앗아가는 반면, 아직 자존감이 남아있는 '후회' 는 행동에 나설 수 있다는 것이다.

살면서 죄책감이나 후회를 한번도 느껴보지 않은 사람은 없을 것이다.
인간은 본질적으로 불완전한 존재라 실수하고, 실패하며 조금씩 성장하는 존ㅐ다.
그러나 죄책감만 강하면, 어느덧 세상에 대한 관심은 사라지고 자신을 증오하다가 심지어는 스스로 생을 마감하기 까지 한다.

저자 도리스 볼프는 독일의 대표 심리학자로 죄책감이라는 감정이 인간을 구렁텅이에 밀어넣고 재기불능한 상태로 만든다고 본다.
그런 마음이 생길 때, 우리에게 적절한 전략은 죄책감을 후회의 감정으로 바꾼 뒤, 미래 지향적으로 변모해야 살아갈 수 있다.

보통은 열등감이 심한 사람들이 죄책감에 시달릴 확률이 높다. 그러므로 열등감부터 버려야 한다.
인간은 누구나 장점과 단점이 있기 마련이다. 단점에서 열등감을 느낀다면 장점에서는 자부심을 느낄 수 있다. 꾸준히 장점을 적어보고 되새겨 보는 것도 좋다.
애초에 '인간은 완벽할 수 없다' 는 명제를 받아 들이면 실패에도 스스로에게 좀더 너그러울 수 있다. 당신은 신이 아니다.

나는 세상 모든 인간이 탄생의 순간부터 존재가치가 있다고 생각한다.
비록 지금 당장 남들보다 느리고 부족하여 나로 인해 일이 어긋나는 경우가 생기더라도, 당신은 그저 아직 익숙하지 않거나 그 자리가 당신의 장점을 산ㆍ릴 수 있는 자리가 아니기 때문이다.
내가 가장 빛나는 자리는 어딘가에 분명히 있다. 굳이 남들의 기준에 맞추려고 현재의 위치를 고수하느라 자존감은 떨어지고 타인에게 비난까지 받을 필요는 없다.

그런 의미에서 이 책은 독자에게 진정한 자신을 찾아야 하는 이유를 알려주는 것 같다.
죄책감으로 괴로워할 시간에 무엇이 잘못되었는 지 객관적으로 살펴보고 개선가능하면 하고, 그게 아니라면 자신에게 맞는 인생으로 방향을 틀면 된다.
'미운오리새끼' 가 알고보니 '백조' 였던 것 처럼. 오리새끼의 삶에서 벗어나 백조로 살면 된다. 그러면 곧 멋진 날개를 펴고 훨훨 나는 날이 올 것이다.


@saenggagyijib
🔅< 모스그린 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다 >🔅
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