지금 행복하자

행복의 뇌과학 - 오늘부터 행복해지는 작은 연습 53가지
엠마 헵번 지음, 노보경 옮김 / 이나우스북스 / 2025년 7월

#도서협찬 📚 행복의 뇌과학 by엠마 햅번


🌱 행복이 멀게만 느껴지는 사람들을 위해 뇌과학이 알려주는 쉽고 명쾌한 행복의 기술!
왜 우리는 좋은 일은 빨리 잊고 나쁜 일은 오래 기억할까? 🌱


~ 인간이 살아가는 이유는 "행복" 이다.
행복하고 싶어서 일하고, 돈을 벌고, 사랑을 하고, 운동을 하고, 자식을 낳는다.

그럼에도 우리가 항상 행복한 것은 아니다.
심지어 아무런 불행이 닥치지 않았음에도 행복을 잘 느끼지 못한다. 행복이 인생 최대의 목적인 것 치고는 행복을 느끼는 회수가 너무 적다는 것이 아이러니 하지 않은가?
행복은 거창한 것이 아닌 데 말이다.

행복을 논함에 있어서 우리는 인간의 '뇌' 에 대해서 이야기 해 볼 필요가 있다.

"뇌는 불확실성을 위협으로 간주하고 미지의 영역을 이해해 이를 해결하고자 합니다. 그러나 불확실성을 줄이려고 미지의 영역을 부정확한 정보로 채우다 오히려 불안감이 커지는 경우도 많습니다."

인류 전체의 역사를 볼 때, 인간에게 평화의 시대가 온 것은 채 얼마되지 않는다.
인간은 이 지구상 동물들 중에서도 나약했고 언제나 배고픔과 죽음의 공포에 시달려 왔다. 어쩌다 직립보행을 하여 두 손을 쓸 수 있었고, 불을 사용하더니, 두뇌라는 기능까지 장착하여 스스로의 신체적 나약함을 극복하기 시작했다.

그래서일까?
인간은 삶에서 안온함을 느끼는 순간보다 위험한 순간에 조건반사적으로 생존을 위해 움직이는 기능이 아직까지는 더 예민하다. 불안을 많이 느낀다.
그러나 그럴수록 우리는 긍정적인 마음을 가지고 행복은 더 진심으로 추구해야 한다.

"긍정적인 감정과 경험은 결코 후순위가 되어서는 안 됩니다. 긍정적인 활동과 그에 뒤따르는 기분 좋은 감정들은 뇌, 신체, 건강에도 유익할뿐더러 행복 지수를 높여줍니다. 긍정은 삶의 본질이며, 행복의 중심이 되어야 합니다."

모두에게 똑같은 절망과 실패가 주어졌을 때, 슬퍼하느라 좌절하는 사람이 있는 가 하면 그 시간을 기회로 삼는 사람도 있다.
누가 더 행복에 가까운 삶을 살지는 길게 말하지 않아도 알 것이다.

이 책의 저자는 우리의 뇌가 행복을 깨뜨리려는 순간을 알아차리면 훨씬 쉽게 자주 행복해질 수 있다고 말한다.
생활 속에서 소소하게라도 좋은 기분을 우선 순위로 삼고, 좋은 일들을 더 많이 음미하고, 생각 지휘자를 내 편으로 만들기만 해도 행복해질 수 있다.

이 책을 보며 내가 좀더 많이 자주 행복해질 수 있는 요령을 조금은 터득한 것 같다.
행복이라는 것이 지극히 개인적인 감정이라 생각하고 행복을 못 느끼는 것도 내탓이라고 생각했다. 그런 마음도 나의 행복에 걸림돌이었다.

이제는 행복해지기를 미루지 않을 생각이다. 행복할 수 있을 때, 최대한 행복해지련다.
"행복해서 행복한 것이 아니라
행복하게 사니까 행복한 일이 생기는 것이다"


@f83_project
🔅<f83 프로젝트를 통해 이나우스 북스 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다 >🔅
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