멘탈 지킴이

유리 멘탈을 위한 마음의 기술 - 사소한 일에도 쉽게 흔들리는 당신에게
권예진 지음 / 다른상상 / 2025년 5월

#도서협찬. 유리멘탈을 위한 마음의 기술 by권예진

~돌이켜보면 나는 한순간도 멘탈이 강했던 적이 없다.
요즘하는 분석으로 보자면 MBTI의 극F에 해당하는지라 어려서부터 남들보다 더 많은 것을 보고, 더 많은 것을 느끼며 살았다. 이 능력은 사회적 생활에서는 몹시 불편하고 번거로운 일이다.
그래서 일까? 살면서 비슷한 사람들을 보면 안타깝다. 그들의 마음이 내 마음 같아서.

책 표지에 '멘탈이 약해도 의연하게, 행복하게 잘 살 수 있다! ' 라는 말이 와닿았다. 이리저리 차여도 꿈쩍하지 않는 길거리 돌멩이처럼 나도 단단하고 건강해지고 싶다.
심리 전문가인 저자를 찾아 온 이들은 모두 마음에 구멍이 나 있었다. 현실에 지쳐 있지만 벗어날 수 없어 버티다 보니 어느 덧 너무 약해져 버린 사람들이다.
어떻게 해야 구멍난 자리가 채워질까?
어떻게 해야 새 살이 쑥쑥 돋아 구멍이 없어질까?

힘들 지 않은 인생이 없는 것 처럼, 처음부터 멘탈이 단단한 사람은 없다.
아기의 보드라운 살결이 점점 굳은 살이 박히고 단단해지려면 그 시간만큼 풍파가 지나가야 한다. 면역력이 생겨야 한다.
그리보면 모든 경험은 우리에게 면역력을 만들고 단단한 살을 만들어준다. 어떤 경험이든 하고 나서 끝에 내 마음에 무엇이 남느냐가 중요하다.
그러니 경험을 다앙한 각도에서 봐보자. 돋보기를 내려놓고 고개를 들어 더 높이, 더 멀리 시선을 보내자.

저자는 세상에 나쁜 감정은 없다고 한다. 또 나쁜 과거도 과거일 뿐이지 현재는 아니다.
회피하지 말고 있는 그대로의 나를 받아들이는 것이 선행되어야 감정이 우리를 돕게 할 수 있다.
애써 강한 척 하고 싶지 않다. 아니 강한 척 하는 것 조차 안 되는 것이 유리 멘탈러들의 특징이다. 그냥 내 감정에 이름을 붙히고 단순하게 만들어 흘려보내자. 내 감정에 대한 감정사전이 풍부하면 감정을 더 잘 다룰 수 있다.

이 책을 보며 깨달은 것이 있다.
돌이켜 보면, 나는 멘탈이 약하다기 보다 여러모로 미숙하고 어렸던 것 같다.
경험들을 내것으로 잘 바꾸어 성숙함의 재료로 쓰지 못하고, 내 스스로를 탓하느라 성장의 기회를 놓쳤었다.
내 자신을 돌아보고 성찰하는 시간이 더 많이 필요했었다.
세상살이에 정답은 세상에 있는 것이 아니라 내 안에 있다. 내가 정한 기준, 내가 정한 가치관이 뚜렷하면 태풍이 불어도 흔들리지 않을 수 있다.

오늘 나는 책을 통해 생각의 경험 하나를 얻고 성장의 영양분으로 가슴에 담았다.

@darun.sangsang
#유리멘탈을위한마음의기술 #권예진
#다른상상 #유리멘탈 #마음단련법
#서평단 #도서협찬
< 다른상상 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다>
#추천도서 #책추천 #신간 #베스트셀러

주의력 산업 다시보기

사이렌스 콜 - 주의력 자본주의는 우리 시대의 비즈니스와 정치를 어떻게 바꾸고 있는가
크리스 헤이즈 지음, 박유현 옮김 / 사회평론 / 2025년 5월

#도서협찬. 사이렌스 콜 by크리스 헤이즈

~'사이렌' 이라는 말은 호메로스의 서사시 <오디세이아>에 나온다. 사이렌의 노래를 듣게 되면 노래에 이끌려 다시는 아내와 아이들이 있는 집으로 가지 못하고 들판에서 죽음을 맞이한다.
지금 우리 주변에도 수도 없이 많은 사이렌이 우리를 유혹하고 주의력을 앗아가고 있다.

이 책의 저자 크리스 헤이즈는 인간의 주의력을 상품처럼 사고파는 현 시대를 ‘주의력 시대 attention age’라고 칭하며
상품화된 주의력에 대해 경고한다.

오늘 날, 온라인과 오프라인을 막론하고 사이렌이 쏟아지고 있다. 자본주의는 인간의 주의력을 노동처럼 상품화시켰다.
주의력은 일종의 자원으로 가치있는 것이며 그 가치는 주목받는 자의 것이다.
기업들은 사용자가 머무르는 시간에 값을 매겨 광고주에게 판매하고, 인플루언서는 자신이 받은 주의력, 즉 관심으로 부를 축적한다. 마치, 석유를 시추하듯 인간의 정신에서 주의력을 파내어 자본화시키는 구조가 되었다.

산업화 이후, 동일한 일에 지쳐 무료해 하던 인간의 마음은 주의력 산업의 표적이 되었다.
사회적 동물로서 인간은 사회에 어울리기 위해 사회적 주의에 대해 저마다 욕망을 추구하고 관심 받고자 한다. 그 결과, 자동차 광고에 잠시 집중하는 사이 우리의 시선이 상품인것 처럼 주의력도 상품화 되었다.
방송이나 마케팅처럼 주의력 산업에 종사하는 사람들은 먼저 사람들의 주의를 끌고 이를 지속적으로 유지하려 한다. 꾸준히 유지하는 것은 주의를 끄는 것 보다 훨씬 더 어렵다.
주의력은 한정적이고 희소한 자원이라 주의력 쟁탈전은 결국 제로섬게임이다.
이들은 수익을 내기 위해 우리의 주의를 조작하기도 한다

이런 상황에서 우리는 스스로의 통제권을 지키기 위해 분투중이다. 넘쳐나는 정보 중에서 주의력으로 꼭 필요한 정보를 골라내야 하는 데, 주변 자극을 억제하고 특정 대상에 집중하게 하는 자발적 주의는 거의 신통력에 가까운 힘이다.
한정된 자원이 된 주의력을 둘러싼 전쟁은 우리가 관심을 기울여야 할 대상에서 멀어지게 함으로써, 정작 꼭 필요한 영역은 방치되는 결과를 가져온다.
우리가 주의를 쏟고 싶어 하는 것과 실제로 주의하게 되는 것 사이의 간극이 생긴 결과다.

정신없이 쏟아진 정보들로 인해 인간의 집중력이 많이 없어졌다고는 생각했지만, 그 이면에 주의력 산업의 거대화가 존재하고 있었다는 것 까지는 생각지 못했다.
유튜버와 인플루언서가 인기 직업이 되면서 더 많은 이들이 그 일로 몰려들고 관심을 받기 위해 자극적인 컨텐츠를 쏟아내며 경쟁하는 것은 어제 오늘의 일이 아니다. 이로 인해 정작 중요한 사회적 이슈들이 묻히는 것도 사실이다.

주의력이 삶의 실체라면 우리가 무엇에 관심을 기울이는 지가 곧 우리의 삶이 어떤 모습이 될 지를 결정짖는다.
이런 사회일수록 옳고그름, 필요와 불필요를 제대로 구분해내는 눈을 기르고 주관이 뚜렷해야 겠다는 생각이 든다.

@sapyoungbook
#사이렌스콜 #크리스헤이즈 #사회평론
#주의력 #서평단 #도서협찬
< 사회평론 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다>
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신비로운 향기

향기의 언어 - 기억, 치유, 그리고 조화
장윤정 지음 / 하움출판사 / 2025년 4월

#도서협찬. 향기의 언어 by장윤정

~눈에 보이지 않고 조용하지만, 우리를 둘러 싸고 가장 많은 영향을 주는 감각이 후각이다.
후각은 시각이나 청각보다 기억과 더 깊이 연결되어있어, 사랑하는 사람과 가족들의 냄새, 어릴 때 먹던 음식, 좋아하던 공간의 냄새만 느껴도 우리의 몸과 마음은 편안해진다.

'향기' 는 이런 인간의 감각을 이용해 만들어졌다. 그러므로 향기도 적절히 사용하면 치유받을 수 있다
저자는 아로마테라피와 웰니스 전문가로써 향기가 주는 영향을 널리 알리고 싶었고, 이 책에 향기가 감정, 건강, 기억, 환경에 어떤 영향을 주며, 어떻게 잘 활용할 수 있는 지를 담았다

아로마테라피는 아로마 '향기' 와 테라피 '치유' 라는 단어가 결합하여 탄생한 용어로, 향기를 활용하여 신체적, 정신적 건강을 증진하는 자연요법이다.
식물의 잎, 꽃, 열매, 뿌리, 나무껍질 등에서 추출한 휘발성 향기 농축액인 에센셜 오일을 활용하여 신체적, 정신적 건강에 긍정적인 변화를 유도하는 방법이다.
예를 들어 라벤더 오일은 스트레스 완화, 불면증 개선에 좋고, 유칼립투스 오일은 호흡기 건강증진과 공기정화, 페퍼민트 오일은 정신집중력 향상과 두통완화에 좋다.

최근에는 아로마가 심리학과 합해져 '아로마콜로지' 라는 분야도 생겼는 데, 향기가 심리에 미치는 영향을 과학적으로 연구하는 분야이다.
그외에도 향기를 음악, 조명, 촉각 등과 연계하여 다양한 감각이 교차하는 멀티센셔리 경험이 미치는 영향까지 연구중이다.

향기는 향의 지속시간과 강도로 탑노트, 미들노트, 베이스 노트로 나뉜다.
책에는 각 노트별로 다양한 에션셜 오일과 성능, 효과 등이 매우 상세하게 설명되어 있다. 소비자들은 활용방법과 효능, 대상에 맞게 가장 적당한 형태로 사용할 수 있다.
나는 미들노트의 플로럴향을 좋아한다.

아로마 테라피에 대해 익히 들어 보기는 했지만 막연한 지식에 불과했었는 데, 이 책을 통해 효능에 대해 믿음이 생겼다.
이렇게 많은 종류가 있고 효과가 다양한 지 미처 몰랐었다. 책을 읽다보면 글로 읽을 뿐인데도 그 향기가 나는 것 같은 느낌이 들었다.
좋은 향이 단순히 기분 좋아지는 정도를 넘어 내 몸을 치유해준다는 것은 참 신기하다. 역시 우리 몸의 모든 신체부위는 하나로 이어져 서로 영향을 주고 받고 있는 것이다.

여기서 배운 지식을 바탕으로 아로마테라피를 실천해보려 한다. 생각만 해도 기분이 좋아진다.

@haum1007
#향기의언어 #장윤정 #하음 #아로마
#웰니스 #아로마테라피 #향료
#서평단 #도서협찬
< 하음 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다>
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용기가 주는 행복

가장 요란한 행복 - 슬프고도 반짝이는 나의 죽음이 알려준
우은빈 지음 / 21세기북스 / 2025년 5월

#도서협찬. 가장 요란한 행복 by우은빈

~'마른 하늘에 날 벼락' 이라는 속담같은 일이 인간사에서 가끔은 일어난다.
왜 하필 나에게? 하는 마음에 분노하고 하늘을 원망하기도 하지만, 사실 답은 정해져있다. 현실을 받아들이고 현재 가장 잘 할 수있는 일을 하며 새 삶을 살아가야 한다.
조회수 5300만뷰의 '유튜버 우자까' 가 이 이야기의 장본인이다.

저자는 10년간 항공사 승무원으로 일하다가 은행원으로 이직도 해보고 그 경험을 바탕으로 커리어 코치로서도 바쁘게 지냈다.
그렇게 승승장구 하던 어느 날, 갑자기 예상치 못할만큼의 큰 사고를 당한다.
좌뇌의 95프로가 손상되는 중상을 입고 머리뼈 일부를 절제하는 대수술까지 받았으니 언어장애와 인지장애까지 뒤따라 왔다.
나름 이루고 싶은 일을 다 이루며 원하던 삶을 살았지만 운명은 하루아침에 너무 많은 것을 앗아갔다.

젊은 나이라 죽음은 항상 먼 미래의 일이라 생각했었지만 죽음은 언제고 갑자기 찾아올 수 있는 불청객이었다.
엄청난 대수술들이 이어지는 동안, 크나큰 고통과 두려움이 휘몰아쳤지만 그보다 더 무서운건 앞으로는 평생 장애를 안게되어 이전처럼 꿈을 펼치기 힘들어졌다는 사실이었다.
바쁘게 사는 것이 나름 삶의 낙이었던 그녀에게는 청천벼력 같은 소식이었으니, 한순간 무기력한 환자가 되어버렸다.

이 책에서는 이 만큼의 최악의 상황에도, 그럼에도 내일을 바라보며 다시 자신을 찾아가는 저자의 기나긴 여정을 보여준다. 쉽지않고, 힘들기만 한 여정이었지만 그녀는 포기하지 않는다.
아무리 감정이입을 한다해도 직접 그러한 일들을 겪지 않은 사람으로써 감히 '이해한다' 라는 말을 내뱉을 수는 없다.
그러나 대단하고 멋지고 박수치고 싶다는 말은 꼭 하고 싶다.
불의의 사고는 어느 누구에게나 닥칠 수 있지만 꿋꿋이 일어나 스스로 서려고 하는 의지와 용기는 아무나 가질 수 없는 것이다.

그녀가 그 힘든 과정을 이겨낼 수 있었던 데는 역시나 가족들의 힘이 컸다.
남편에게 쓴 편지나 가족 이야기를 하는 부분에서는 나도 많이 울컥해졌다. 지켜보는 가족들도 얼마나 마음아팠을까?
덕분에 그녀의 의지와 용기는 책으로 나올만큼 위대했고 많은 이들에게 희망을 선물한다. 비슷한 경험을 한 이들에게도, 지금 자신이 처한 상황이 고통스러운 모든 이들에게 까지.

감동받은 독자로써 저자가 앞으로 더 건강해져서, 하고 싶었던 일들을 더 잘 할 수 있기를 진심으로 바래본다.

@jiinpill21
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#21세기북스 #서평단 #도서협찬
< 21세기북스 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다>
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음악속에서

음악을 한다는 것은
김보미 지음 / 북하우스 / 2025년 5월

#도서협찬. 음악을 한다는 것은 by김보미

~살면서 악기 하나는 배워두는 것이 좋다는 이야기를 많이 들었다. 개인의 취미가 되어 삶이 더 풍요로워진다는 의미도 있지만, 악기를 배우고 익숙해져서 연주하기까지의 과정이 마치 우리 삶과 비슷해서이다.
처음에는 재미있는 것 같아도 어느 순간 지루한 정체기가 오며 흥미가 떨어지고, 악기에 부딪히는 신체부위도 아파오는 경우도 많다. 이 시기에 중도포기하는 이들이 많은 이유다.
그 고통과 지루함이 동반되는 한계점을 넘어섰을 때, 진정으로 음악을 즐기며 연주할 수 있는 단계에 이를 수 있다.
저자도 이 점을 언급한다.
'음악을 한다는 것' 은 '삶을 산다는 것'과 결코 다르지 않다고.

저자는 무형문화유산 이수자로 해금연주가이다. 중학교 때, 처음 해금을 잡은 이후로 무려 30여년 동안 해금과 함께 세월을 살았다.
그저 취미가 아닌 전문 연주가이자 무형문화유산 이수자의 단계까지 오를 정도였으면 해금은 그녀에게 애증이 함께하는 또 다른 자신이 되어 있을 것이다.

부끄러운 말이지만 나는 해금에 대해 잘 모른다. 간혹, tv에서 스쳐가듯 보긴 했지만 구체적인 생김새와 연주방법, 소리 등등 아는 것이 하나도 없었으니 책에서 본 해금에 대한 설명이 내가 아는 것의 전부가 되었다.
주먹보다 살짝 큰 나무통에 길쭉한 대가 꽂혀있는 외관에 연주자는 활을 밀고 당기며 소리를 낸다. 상당히 많은 재료가 있어야 만들 수 있는 꽤나 복잡한 악기라고 한다.
이 악기로 연주자가 된다는 것은 훌륭한 연주를 해낼 수 있는 능력을 탑재하는 것이자 지루한 연습을 버티는 지구력을 키우는 과정이었다.

그래도 해금과 잘 맞았던 저자는 다양한 음악적 시도를 하며 해금을 들고 포스트록 밴드 잠비나이의 멤버가 된다.
전통 국악기와 록사운드를 융합하여 독특한 음악세계를 구축한 잠비나이는 그녀에게 또 다른 도전이자 돌파구가 되어준다.
처음 시도하는 장르이자 활동이니 우여곡절도 많았지만 이제는 많은 상을 받고 해외공연을 갈 정도로 크로스오버 분야에서 인정받는 아티스트가 되었다.

어느 날, 자신을 찾아온 낯선 악기 하나가 인생의 전부가 되고 그것으로 인해 삶의 방향이 다르게 흘러간다는 것, 영화같은 이야기다.
학창시절, 그녀가 가야금이나 거문고를 했더라면 지금과는 다른 또 다른 길이 열렸겠지. 그러나 그 모든 길에 진심과 땀, 꿈이 담기면 그 끝에 다다른 목적지는 분명 재미나진다. 우리 삶이 꼭 바라는 대로 흘러가는 것이지만, 바라고 안 바라고도 결국은 우리 선택이 아니던가.

책을 보고 유튜브에서 잠비나이 공연을 찾아보았다. 신기하고 신비롭고 아름다운 시간이었다. 잘 몰랐던 해금과 크로스오버 장르에 대해 조금은 알게 되었다.
앞으로도 저자와 잠비나이의 더 좋은 활동을 응원한다.

@bookhouse_official
#음악을한다는것은 #김보미 #북하우스
#에세이 #무형문화유산 #해금
#서평단 #도서협찬
< 북하우스 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다>
#추천도서 #책추천 #신간 #베스트셀러