'화' 로 부터의 자유

화내며 살기엔 인생이 너무 짧다 - 내 안의 화를 다스리는 평정심의 철학
이진우 지음 / 추수밭(청림출판) / 2025년 8월

#도서협찬 📚 화내며 살기엔 인생이 너무 짧다 by이진우


🌱 “왜 우리는 끊임없이 화내고, 스스로를 고통으로 몰아넣는가?”
2천 년 전 철학자 세네카가 바라본 ‘화, 질투, 불안, 두려움···’ 🌱


~오래전에 틱낫한 스님의 <화> 를 읽은 적이 있다.
그때 그걸 보며 나의 성마른 성격을 되돌아 보게 되었고 반성도 많이 했었다. 그러나 시간이 지나면서 그때 느꼈던 깨달음을 많이 잊었나보다. 한번씩 화가 너무 나는 것을 보면.

그래서 이 책의 제목을 보고 다시금 반성이 되었다.
"화내며 살기엔 인생이 너무 짧다" 그렇다.
우리 인생은 그리 길지 않다.
그리고 화를 내서 가장 힘든 것은 바로 "나" 다. 이제 다시, 내 안의 화를 다스리는 평정심의 철학을 배우고자 한다.

이전에 본 책이 불교적 관점에서의 '화'였다면, 이 책은 서양철학자 세네카의 관점이다.
세네카는 <화에 대하여> 라고 오로지 '화' 로 책을 쓸 정도로 부정적인 인간의 감정에 대해서 일찌기 통찰을 보였다.
그는 인간이 겪는 고통을 10가지 관점으로 살펴보고, 평온한 내면을 방해하는 감정과 나쁜 생각에서 벗어나는 방법을 안내했었다.

인간이 '화' 라는 감정에 휩싸이게 되는 이유는 뭘까? 화에는 원인이 있는걸까?
화에는 정당한 이유가 없다.
분노는 무차별적이어서 성공한 사람, 실패한 사람도 화를 낸다.
감정은 순간적이고 이성은 시간이 필요하기 때문에 화를 통제하려면 시간을 늦추어야 한다. 그래서 세상사에 거리를 두면 화낼 일도 줄어들고 화를 누그러 뜨릴 수 있다. 대부분 평온하게 산 사람들이 화가 없는 이유도 그래서이다.

인간은 욕망의 동물인지라 다른 사람이 나보다 많이 가진 것 같아도 화가 난다.
탐욕은 전염병과 같아서 남과 비교하면 할수록 마음은 더 가난해진다. 그러므로 내가 통제할 수 있는 것에만 신경쓰는 것이 좋다. 내 것이 아닌 것은 욕심내지 말자.
과도한 희망이나 미래에 대한 걱정은 현재를 살고 있는 나를 잠식시켜 나간다. 그저 현재에 충실히 살아야 행복하고 화도 나지 않는다.

"화는 복수를 원한다
복수에 대한 욕망은 인간의 본성이다. 복수하고 싶은데 실제로 할 수 없을 때는 더 화가 난다~실행하지 못한 복수의 욕망은 영혼을 더욱 부패시킬지도 모른다. 참았던 화는 엉뚱한 희생양을 찾는다. 이렇게 화병이 난다."

이 얼마나 무서운 상황인가?
결국 병이 나는 것은 본인이다. 짜증내지 않으면 짜증나지 않는다. 화는 상대가 우리에게 불러 일으키는 것이 아니라 내가 만들어내는 것이었다.

우리는 대부분 '화' 의 원인을 외부에서 찾지만 그렇지 않다. 비겁한 변명이다.
억울하고 속상한 일을 겪을 수 있지만 화를 만들어내고 분노하는 것은 내 마음 속 일이다.
사실 나는 성인군자가 아니어서 이런 철학적 의미를 이해는 할 지언정 실천에 옮기는 것은 쉽지않다. 그러나 마음에 새기고 분노라는 역병에 휘둘리지 않겠다 마음을 다질 수는 있다.

그리고 세네카의 이 말을 꼭 기억하려 한다.
"그 어떤 역병도 분노만큼 인류에게 큰 대가를 치르게 하지는 않았다'


<"요조앤 @yozo_anne 이 모집한⠀
서평단에 선정되어⠀
청림출판 @chungrim.official 으로부터⠀
도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다" >

#화내며살기엔인생이너무짧다 #이진우
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힘을 주는 문장들

착하고 섬세하고 독특하고 완벽주의자인 당신을 위한 문장들 - 심리학자의 아포리즘 큐레이션
황준선 지음 / 21세기북스 / 2025년 8월

#도서협찬 📚 당신을 위한 문장들 by황준선


🌱 심리학자가 선사하는,
고리타분 한 말이 "삶의 언어" 가 되는 순간! 시대를 건너 우리의 마음을 울리는 지식인의 말들! 🌱


~사람마다 힘들고 지칠 때, 자신에게 힘이 되어주는 명언들이 있을 것이다. 그것이 사자성어나 속담일 수도 있고 존경하는 멘토나 롤모델이 한 말일 수도 있다.
나 같은 경우는 책을 보며, 내게 힘이 되는 말을 보는 것을 좋아한다. 그 말이 나오게 된 전후맥락과 함께 볼 수 있어서 그런 것 같다.

그래서 이 책은 나에게 딱 맞는 책이었다.
사회학과 심리학을 전공한 저자가 우리가 고민을 겪는 심리적 이유와 도움이 되는 해결책으로 좋은 책에서 좋은 문장들만 골라 실었기 때문이다.
"착하고 섬세하고 독특하고 완벽주의자인 우리" 를 위해 "짧은 문장 안에 스며든 다정함과 이해의 흔적, 그 안에서 길게 쉬어 가기를" 바라며.

저자는 모두 4가지 주제로 위로를 준다.
1장- 좋은 사람이 되려다 나를 잃지 않도록
2장- 불안과 두려움이 나를 삼키지 않도록
3장- 세상의 시선에 굴복하지 않도록
4장- 완벽을 갈망하다 권태에 빠지지 않도록
전부 다 세상살이에서 우리를 지치게 하는 순간들이다. 좋은 사람으로 완벽하게 잘 하려다 세상의 시선에 꺾이고 불안과 두려움에 떨게 된 날 들이 얼마나 많았던가

책의 구성은 상단에서 힘이 되는 명문장을 본 뒤, 그에 따른 보충설명을 함께 보는 형태다.
내가 좋았던 문장들을 뽑아보면,
"우리에게는 두 선택지가 있다. 성장을 위해 나아가거나 안전을 위해 물러서는 것."-에이브러햄 매슬로우
"용기란 두려움이 없는 것이 아니라 두려워도 행동하는 것이다"-마크 투웨인

"인생에는 두 가지 실수가 있다. 첫째는 시작하지 않는 것, 둘째는 끝내지 않는 것이다" -파울로 코엘료
"산다는 것은 삶에 의미를 부며하는 것이다" -빅터 프랭클
"우리는 미래를 생각하기 때문이 아니라 미래를 내 맘대로 조종하고 싶기 때문에 불안하다" -칼릴 지브란

문장들을 보다보니 지금의 내가 어떤 생각을 하고 어떤 마음을 가졌는 지가 보였다.
난 용기내고 싶고 도전하고 싶고 나아가고 싶었다. 그래서 책을 보며, 이 문장들로 인해 힘을 얻고 싶었던 것이다.
나도 몰랐던 내 깊은 속마음, 심리가 보이기 시작했다.
지금, 스스로도 알 수 없는 막막함에 길을 잃은 것 같다면 나처럼 책을 보며 자신을 돌아보는 것도 좋을 것 같다. 이 책이 어두운 밤바다에서 길라잡이가 되는 등대일 지도 모른다.

@jiinpill21
#당신을위한문장들 #황준선 #21세기북스 #심리학 #아포리즘
🔅< 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다>🔅
#서평단 #도서협찬 #추천도서 #책추천 #신간 #베스트셀러

인생이라는 수영장

세네카 씨, 오늘 수영장 물 온도는 좀 어때요? - 스토아 철학으로 배운 이 세상을 수영하는 법
정강민 지음 / 들녘 / 2025년 8월

#도서협찬 📚 세네카 씨, 오늘 수영장 물 온도는 좀 어때요? by정강민


🌱 “지금 당신은 스스로를 단단하게 하는 철학을 만났습니까?”
쓰러진 삶을 일으키는 철학!
오늘도 삶이라는 바다를 헤매는 당신을 위한 이 세상을 수영하는 법! 🌱


~인생을 긴 수영장 레인이라고 생각해 보자. 내가 원하든, 원치않든 나는 수영장에 던져졌고 반대편 끝까지 가야한다.
깊이를 알 수 없는 물속으로 무작정 걸어 들어가는 것은 위험하다. 이때 수영을 할줄 안다면 좀더 안전하게 도달할 수 있을 것이다.

그러나 수영을 배우는 과정은 녹록치 않다. 물에 대한 두려움을 극복하는 것 부터 수영기술을 하나씩 배우고 연습하여 실제로 수영이 가능하기 까지의 과정은 지난하고 심지어 고통스럽기까지 하다.
고로, 우리 인생이 수영장 레인이라고 보면 우리는 살기 위해 수영기술을 배우는 것이고 그 힘든 과정을 착실히 이긴 이들에게 인생을 완주하는 축복에 도달할 수 있다.

"수영은 곧 삶이다. 호흡을 익히는 것은 불안과 공포를 다루는 훈련이고, 자유형의 리듬은 삶의 균형과 조화를 닮았다."

저자가 이아기하는 스토아 철학과 수영장 에피소드는 그래서 잘 맞아 떨어진다.
"스토아 철학자들은 두려움이 낯선 상황에서 비롯된다고 말한다. 우리는 잘 모르는 것 앞에서 위축되기 마련이다. 무지는 두려움의 근원이 된다."

숨 쉬기 어렵고, 깊이도 정확히 알 수 없는 물 속은 인간에게 두려움 그 자체다. 마치 아무것도 모르고 대비도 할 수 없는 우리 미래와도 같다.
그러나 그럼에도 두려움을 극복하고 이겨내는 것이 인생이다. 그 과정을 이겨낸 사람과 포기한 사람의 앞날은 엄청난 차이가 생길 수 밖에 없다.

"삶은 우리가 통제할 수 있는 것들에 대한 우리의 태도와 행동으로 이루어진다.
나는 물에서 호흡하는 법을 익히기 위해 내가 할 수 있는 의도와 행동에 최선을 다하고 있다. 결과 는 행운의 여신에게 맡기고. "

스토아 철학에 대해 학창시절 잠깐 배운 적은 있지만, 깊은 의미까지 이해가 쉽지는 않았다.
그런데 인생과 깨달음의 과정을 수영과 연결지어 배우니 좀더 수긍이 잘 된다.
저자가 스토아 철학을 좋아하는 이유를 이야기했는 데, 나 역시 그 부분이 마음을 울렸다.

"내가 스토아 철학을 좋아하는 이유는, 슬픔을 부정하지 않는다는 점 때문이다. 스토아 철학은 감정을 억누르라고 강요하지 않는다. 오히려 세네카는 사랑하는 사람을 잃은 친구에게 말한다. “눈물이 흐르게 두라. 그러나 동시에 그 눈물을 멈추게 하라.” 

인생은 원래 아프고 힘든 것이다.
그 절대적인 진리를 달콤한 말로 바꾸어 무조건 긍정하게 하는 것이 옳은 것 같지는 않다. 그저 있는 그대로 받아 들이고 충분히 아파하면서 조금씩 나아가는 것이 더 자연스러운 삶이다.

이 책에는 세네카, 아우렐리우스와 스토아 철학의 전반적인 가르침들이 잘 실려있는 데, 현대인들이 느끼는 아픔과 인생관에 도움이 되는 말들이 많았다.
모든 학문이 시대에 따라 해석이 달라 지지만 지금은 스토아 철학이 시대정신인 지도 모르겠다.

@dulnyouk_pub
#세네카씨오늘수영장물온도는좀어때요
 #정강민 #들녘 #스토아철학 #세네카
🔅< 들녘 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다>🔅
#서평단 #도서협찬 #추천도서 #책추천 #신간 #베스트셀러

한계단 한계단

삶이 흔들릴 때 비로소 보이는 것들 - 멈추고, 느끼고, 마주하고 다시 살아갈 힘을 얻는 법
장대은 지음 / 다른상상 / 2025년 8월

#도서협찬 📚 삶이 흔들릴 때 비로소 보이는 것들 by장대은


🌱 멈추고, 느끼고, 자신을 마주하며
우리는 새로운 성장의 씨앗을 틔워낸다

평범한 매일의 노력이 모여 비범한 삶이 되는 마법! 🌱


~살아가는 동안, 우리는 수도없이 많이 흔들린다. 요동없이 평탄한 길만 계속 갈 수 있으면 좋으련만 인생은 매순간 변하는 파도같았다.
좋은 일, 편안한 일만 가득가득 할 때는 세상이 온통 핑크빛으로 보인다. 그러나 어디 세상이 핑크빛이던가? 세상을 제대로 보려면 다른 시선이 필요하다.

진짜 세상은 내 마음이 가장 낮은 곳으로 떨어졌을 때 보인다.
눈높이가 왕창 낮아져 다른 사람들의 무릎만 보일 때, 지나가는 이들의 발에 채일 것만 같은 위험한 순간이 되어서야 바닥에 떨어진 쓰레기도 보이고 돌멩이도 보이더라.
이전에는 안 보이던 것들이 보이는 것, 우리는 그걸 '성장' 이라고도 하고 '철 들었다' 라고도 하는 것 같다.

이렇게 예전에는 안 보이던 것들이 하나씩 보이기 시작하는 상황을 저자는 '보이지 않는 계단을 오른다' 고 표현했다. 보이지는 않지만 오르는 동안 힘겨운 시간, 그래도 내 안에서 변화가 일어나고 있다. 나는 조금씩 자라난다.

이 책에서는 마음의 변화가 일어나는 순간들이 글로 담겨있다. 잘 받아 들이고 잘 성장하는 데 도움이 되는 말들이 참 많다.
'보이지 않아도 배움은 내 안에 쌓이고 있다 는 것'
'변화는 결심하는 순간이 아닌 지속하는 과정에서 온다는 것'
'고독은 성장의 필연적인 동반자라는 것'
'편안함이 성장의 가장 큰 적이 된 때가 있다는 것'
'알면 알수록 모르는 것이 많아지는 것이 배움의 길이라는 것'

나는 이 책에서 이 말이 가장 좋았다.
"인생의 가장 중요한 목표들은 하룻밤 만에 이룰 수 없습니다.
건강한 신체, 믿고 의지할 수 있는 관계, 의미 있는 커리어, 마음의 평화. 이런 것들은 모두 수많은 작은 선택과 일상적인 행동들이 천천히 쌓여 만들어지는 것들입니다."

책에 실린 이야기들이 잔잔한 클래식처럼 스며 들면서도 마음 속에는 큰 자극을 준다.
지금까지 사는 동안, 수없이 흔들리며 어질어질한 순간들이 많았지만 분명 앞으로도 그런 일들이 수시로 있을 것이다.
어차피 살면서 겪어 나가야 할 역경들이라면 기꺼이 받아들이고 더 큰 성장을 위한 발판으로 삼아야 겠다.
이 책에서 본 귀한 구절들을 마음에 품으며.

@darun.sangsang
#삶이흔들릴때비로소보이는것들
#장대은 #다른상상 #힐링에세이
🔅< 다른 상상 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다>🔅
#서평단 #도서협찬 #추천도서 #책추천 #신간 #베스트셀러

염증에 대처하기

염증 노화 - 피로와 노화를 멈추는 염증 디톡스
박병순 지음 / 쌤앤파커스 / 2025년 8월

#도서협찬 📚 염증 노화 by박병순


🌱
몸의 무기력, 피로, 노화는 ‘혈액 염증’이 쌓였다는 신호다
“혈액이 맑아지면 다시 젊어진다”
영양분을 넣기 전에 몸속 쓰레기부터 청소하라! 🌱


~최근 가장 주목받는 단어 중 하나는 '저속노화' 이다. 모두가 건강하고 젊게 오래 살고자 하는 욕망을 반영했기 때문이다.
평균수명은 엄청 길어졌지만 기대수명과 건강수명은 다르다. 온갖 병에 시달리면서 수명만 연장되는 것을 바라는 사람은 없을 것이다.

노화를 판단하는 기준은 대사 및 심혈관, 근골격계, 뇌와 인지능력이다.
탈 노화를 위해서는 위의 3가지에 3가지 핵심전략이 적용되어야 한다.
1.염증 조절하기
2.세포를 건강하게 유지하기
3.면역기능 최적화하기

'노화' 가 발생하는 데는 여러가지 이유가 있지만 이 책의 저자가 가장 강조하는 것은 '혈액' 이고 '염증' 이다.
현대인이 가진 질병의 대부분은 염증 노화로 설명되는 데 심지어 우울증 환자도 체내염증수치가 높다. 염증이 많으면 기억력이 떨어지고 심혈관 질환의 위험도 증가한다.

노화가 나이를 먹으면서 나타나는 자연스러운 현상이지만 노쇠는 다르다. 노쇠는 염증노화의 결과가 가장 눈에 띄게 나타나는 질환으로 나이들면서 신체가 쇠약해지고 아픈 것을 말한다.
염증만 잘 관리해도 노화도 늦추고 건강도 유지할 수 있다. 수명이 늘고 감정, 탈모, 불면도 해결된다.

이런 이야기를 하면 대부분의 사람들은 염증완화에 좋은 음식이나 영양제를 먼저 떠올리지만 좋은 걸 더할 시간에 우선 나쁜 걸 덜어내는 것이 더 중요하다.
덜어내야 할 가장 대표적인 것은 '당' 이다.
달콤한 한 입이 간과 뇌를 무너뜨리고 온 몸에 염증을 퍼뜨려 만병의 근원이 된다.
항상 나쁜 음식은 독약처럼 여기고 초 가공식품을 피하는 습관을 들이는 것이 좋다. 의사에게 돈을 쓰는 것 보다 농부에게 돈을 쓰는 것이 좋다는 말이다.

그 외에 건강한 도움을 받고 싶다면,
우리 몸의 염증을 조절하는 오메가 3와 오메가6 를 권한다. 두 가지의 균형을 잘 맞춰 1대1 에서 1대4 정도를 유지하는 것이 좋다고 한다.
식단으로는 '소.단.지.케' 를 강조하는 데, 소식, 간헐적 단식, 지중해식, 케토제닉 식단을 말한다.
운동이 중요하다는 것은 말해 무엇할까

솔직히 이 책을 읽는 동안, 좀 무서워졌다.
건강관리를 열심히 하지 않은 것을 내가 가장 잘 알기 때문이다.
건강을 타고난 사람도 있겠지만 그런 이들조차도 방탕하게 살면 빨리 망가진다. 건강이 좋으면 좋은대로, 나쁘다면 나쁜대로 하루빨리 생활습관을 바꾸고 노력하자.

@samnparkers
#염증노화 #박병순 #쌤앤파커스
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🔅< 쌤앤파커스 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다>🔅
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