나도 할수 있을까

발레하는 할머니 ㅣ 몸쓰기 시리즈 4
예라영 지음 / 라라 / 2024년 8월

발레리나는 아름답다.
의상도 예쁘고 아름다운 몸으로 연기하는 모습은 낭만적이다.
최근에는 바른 자세와 몸매, 근력에 좋은 운동으로 각광받기 시작하여 성인 취미발레가 대중화되고 있다.

이 책은 운동과 예술 사이 어딘가에서 발레가 얼마나 좋은 지를 설명하고, 건강한 삶을 위해 발레를 시작한 다양한 직업과 연령의 7명의 사람들을 소개한다.

발레는 종합예술이지만 전신운동으로써 인간의 바디라인을 가장 아름답게 만들어주는 운동이다.
'엉덩이 기억 상실증' 이라는 말이 있다. 엉덩이 근육이 제 역할을 잊어버린 현상으로 이런 경우 허리통증이 생기는 데, 둔근은 우리 몸의 모든 움직임을 관장하는 시작점이므로 중요하다. 발레는 특히 이 엉덩이 근육을 많이 쓰는 운동으로 둔근발달에 아주 좋다.
더불어, 발레는 춤을 추는 예술이기에 춤을 추다보면 스트레스 해소에도 도움을 준다. 몸의 근육과 마음의 근육이 함께 생기니 일석이조다.

책에는 발레로 몸과 마음이 건강해진 사연으로 척추측만을 교정한 바이올린 연주자나 딸을 보며 발레를 시작한 주부, 46세에 발레를 시작하여 경력이 8년이나 되신 분, 발레음악으로 힐링하는 직장인까지 소개하고 있다.
좋아서 시작했고 좋아서 지속하고 있기에 이들에게 발레는 거의 만병통치약이다.

이 책을 보기 전까지는 발레를 예술로만 보았기에 나에게는 언감생심이었는데,
유연하지 않아도, 날씬하지 않아도, 나이가 들어서도 발레를 시작할 수 있다는 것이 새로웠다.
남녀노소 다 할 수 있는 운동이기에 이 책의 제목이 독특하게 나올 수 있었던 거였다.
나는 어릴 때 부터 계속 몸이 너무 뻣뻣해서 걱정인데, 지금부터라도 하면 나도 '발레하는 할머니' 가 될 수 있을려나?

일상 속 심리법칙

만화로 보는 심리 법칙 - 효율적으로 일하고 유연하게 관계 맺고 싶은 당신을 위한 45가지 이야기, 2025 세종도서 교양부문 선정도서
강호걸 지음 / 오아시스 / 2024년 9월

열길 물 속은 알아도 한길 사람 속은 모른다' 고, 나와 다른 사람의 마음을 알고 이해하는 것은 왜 이리 어려운지.
여기 직장에서 효율적으로 일하고 유연하게 관계 맺고 싶은 당신을 위한 45가지 이야기가 있다.

첫 시작은 역시 첫 인상이다.
인사를 잘하면 사람들의 마음이 열리는 데 이를 심리학에서는 '단순노출 효과'라고 한다. '호혜의 원칙'처럼 서로 호의를 베풀고 작으나마 칭찬의 말을 건네는 것이 좋은 관계의 기본인 것은 두 말할 나위 없다.

그럼에도 무조건 좋기만 한 호구가 되지 않으려면 도움을 받았을 때는 '변동비율'로 강화하고, 함께 일할 때는 '사회적 태만'이 일어나지 않도록 업무를 확실히 나누는 건이 좋다. 또한, '면역효과'를 이용하여 충분한 준비로 상대를 잘 설득할 수 있다. 어떤 경우든 혼자 모든 일을 강당하려 하면 안된다. 그것은 '통제의 환상'이다.

업무를 처리할 때, 유용한 심리적 방식으로는 '자이가르닉 효과', '상태의존 기억', '부화효과', '선택적 주의와 공개선언' 같은 방식이 있다. 익히 아는 것도 있고 처음 들어보는 것도 있었는데 잘 활용하면 일의 효율성이 많이 올라갈 것 같다.

그 외에도 일상에서 겪는 일이지만 그 상황들의 심리학 전문용어를 많이 알게 되었다. 라떼를 외치는 건 '회고절정'이라고 하고, 일이 끝나고 "그럴 줄 알았다!" 라고 하는 건 '사후확신편향'이다. 다른 사람도 나처럼 생각할 것이라는 착각을 '허위합의효과' 라고 한다.

책에는 합격확률을 높이는 면접복장 부터 행복을 가져오는 직장생활의 비밀까지. 직장에 들어가서 자아실현을 이룰 수 있는 방법들이 만화로 보기 좋게 구성되어 있다.
기억에 남는 건, 일상속 모든 상황들이 이미 심리학자들에 의해 연구되고 전문용어도 가지고 있다는 것이었다. 과거에도 많은 이들이 같은 고민을 했다는 것일테다. 그러고보니 삶에 좀더 용기가 생긴다.
세상살이가 나만 힘든 건 아니다.

생각의 전환

부의 역설 - 생각은 내가 하고 행동은 뇌가 한다
강범구 지음 / 국일미디어(국일출판사) / 2024년 7월

우리가 지금껏 살면서 가장 많이 들은 말은 '열심히' 였다. 학창시절 부터 사회인이 되어서 까지 그것은 기본 소양이었으며 그것을 갖추지 않으면 으레 망할 사람이라는 인식이 주요했다.

그러나 시대가 바뀌고 그것이 전부가 아니라는 인식이 퍼지기 시작했다.
여름 내내 자기가 좋아하는 노래만 하던 베짱이가 가수가 되어서, 일만 하던 개미보다 더 성공하는 세상이 왔다.

농경사회, 산업화 사회에서 통했던 이념이 지식기반 사회, 자본중심 사회에서 일률적으로 적용되지 않았다.
이에 저자는 "부자가 되고 싶다면 뇌가 일하게 하라" 라고 한다.

제 아무리 대단한 의지력을 가진 사람이라도 의식적, 무의식적 생각이 가난으로 프로그래밍 되어있는 뇌를 지니고 있다면 궁상맞은 삶을 살아갈 수 밖에 없다.
전형적인 가난한 뇌의 생각이 '고생은 사서 한다, 노력은 절대 배신하지 않는다' 등의 삶을 힘들고 부정적으로 느끼게 만드는 사고방식이다.

뇌를 우리가 원하는 생각으로 가득 채워야 한다. 현실이 가난해도 풍요를 떠올리고 결과를 생각할 줄 알아야 한다.
'맛있게 먹으면 0칼로리' 라는 말처럼 상상과 착각은 결과도 바꾼다. 생각이 젊어지면 몸도 젊어지기에 우리는 긍정적인 생각을 할 시간을 확보해야 한다.

저자는 우리가 기존에 가지고 있던 생각의 틀을 부순다. 인성이 좋아야? 책을 많이 읽어야? 하기 싫은 일을 해야? 행운이 따라야? 성공하는 게 아니라고 단호히 말한다.
자신의 능력을 믿고 원하는 것을 기록하고 상상하며, 불가능이라는 틀에 갇히지 말고 부자처럼 생각하고 행동하라고 주장한다.

책을 보며 나 역시 생각의 틀을 뒤집어 보았다. 오랜 시간 가졌던 가치관이 한번에 전복되지는 않았다. 그럼에도 조금씩 다름을 느낀다.
그리고 기존의 생각과 책의 주장을 조합하여 개인적인 결론을 내리게 되었다.

노력과 성실은 삶에 필요하되 과거 방식의 무조건 적인 형태는 아니다. 긍정적으로 성공을 생각할 시간을 충분히 가지고 경직되지 않는 오픈마인드를 가질 수 있어야 한다는 것이다.
어디까지가 맞는지, 아닌 지는 잘 모르겠지만 오늘 나의 뇌는 좀더 말랑하게 유연해진 것 같다.

가장이 어때서

가장, 그까이꺼 제가 하겠습니다! - 삶의 무게를 이겨내는 꾸준함의 힘
꾸즈니(오해영) 지음 / 미다스북스 / 2024년 8월

가장, 그까이꺼 제가 하겠습니다 by꾸즈니

~'가장' 이라는 말은 가부장제의 이미지도 떠오르고, 어깨가 무거운 아버지들의 모습도 떠오른다. 그래서 과거에는 권위적인 아버지를 둔 가족들도 힘들고, 짐을 진 아버지도 힘들었던 것 같다.
그러느니 모두가 할 수 있는 만큼 짐을 나누고 서로 존중하는 세상으로 나아가는 지금이 더 좋은 것 같다.

이 시점에서 나온 이 책은 바로 그런 시대변화에 부합한다.
매일 출퇴근 시간만 왕복 4시간에 스트레스로 하루하루 지쳐가는 남편에게 저자는 과감히 퇴사를 권한다. 그리고 본인이 외벌이 워킹맘으로 남편을 주부로 변신시켰다.
그 용기는 그녀가 일을 좋아하고 자신감이 있었기에 가능했지만 세상이 그들을 보는 눈은 곱지만은 않았다.

보통은 남편이 퇴사를 해도 재취업을 준비하거나 하여 맞벌이를 하지, 남편이 아예 주부가 되는 경우는 흔치않다.
그러다보니 그녀는 친정엄마의 이해를 구하는 것이 가장 어려웠다고 한다. 편견의 벽은 두터워 맞벌이하는 이미지로 오랜 시간을 보내기도 했다.

그래도 가장이 된 그녀는 아버지의 마음을 이해하기 시작했고 전업주부가 된 남편은 주부의 마음을 이해하며 잘 해나갔다. 천생연분이다.
사실 말이 쉽지. 정말 쉽지 않은 일이다. 남편은 자격지심에 시달릴 수도 있고 아내는 아내대로 지쳐 쓰러질 수도 있지만 이 부부는 잘 해나갔다.

결국, 중요한 것은 서로를 아끼고 사랑하는 마음과 진심이다.
이들 부부의 삶이 이상하고 낯선 가정의 형태가 아니라 각자 잘하는 일을 하는 형태로 받아들여지면 좋겠다.
남자, 여자라는 이분법이 아닌 자신의 능력을 발휘하며 좋은 가정을 꾸리는 집들이 많아진다면 우리 사회도 좀더 행복지지 않을까?

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마지막 순간에 나는?

삶이 흐르는 대로 - 영원하지 않은 인생의 항로에서 우리가 기억해야 할 것들
해들리 블라호스 지음, 고건녕 옮김 / 다산북스 / 2024년 9월

저자는 가정으로 방문하는 호스피스 간호사이다. 회복될 가능성이 없는 환자들이 마지막 순간을 잘 보낼 수 있도록 돕는다. 그리고 12명의 환자들과 함께 보낸 시간을 추억하며 이 책을 썼다.

죽음 앞에서 모든 인간들은 한없이 작아지고 겸손해진다. 물론, 처음 그 사실을 알았을 때는 분노하고 신을 원망했을 것이다. 그러나 결국 인간이 가야할 길은 정해져 있기에 겸허해진다.

각 이야기들은 마치 짧은 단편소설처럼 스토리 형식으로 구성되어 있어 더 실감이 난다. 인생의 마지막을 앞두고 그들은 각자 다르게 그 시간을 받아 들인다.
초보 호스피스 간호사로 만난 글렌다 할머니는 떠나는 순간이 다가오면서 자꾸만 죽은 언니의 환영을 보았다.
울혈성 심부전 환자인 칼 할아버지는 미식축구와 스포츠 이야기 하는 것을 즐겼다.
언제나 호흡곤란에 시달리던 수 할머니는 본인의 몸무게가 40킬로그램도 안 될 정도였지만 화분에 물 주는 건 중요시했다.
본인의 삶을 사랑하고 행복을 느낀 유방암의 50세 샌드라는 예상을 뒤엎고 더 긴 시간 삶을 이어간다.
젊고 아름다운 엘리자베스는 맛있는 케이크를 꼭 먹으라고 조언해준다.
치매가 있던 이디스 할머니는 많은 걸 잊었어도 저자의 이름을 기억해줬다.
그 외에도 레지, 릴리, 바베트, 앨버트, 프랭크, 애덤 모두 저자와 각자 다른 추억과 의미를 남긴다.

저자는 그들과 생활하고 그들의 이야기를 들으며 자신도 다시금 돌아본다. 아마 나도 그런 일을 하고 있다면 매순간 나를 돌아보고 깨닫고 느낄 것 같다.
그리고 그들도 마지막 순간에 자신의 옆에서 도움을 주고 이야기를 들어주는 간호사를 오래 기억하고 고마워 했다. 힘든 순간에 함께 한 사람에게 전우애를 느끼듯 그들의 관계가 그랬다.

우리나라에는 호스피스 병동은 있지만 가정으로 방문하는 간호사는 없는 걸로 알고 있는 데, 본인 집에서 마지막을 보낸다는 것은 좀더 존엄한 죽음이 될 것 같다.
이 책을 보며 나도 문득 죽음에 대해 생각해 보았다. 죽음은 두렵지만 마지막 순간까지 삶을 사랑하고 싶다.
"한때 깊이 사랑한 것은 절대 사라지지 않습니다. 깊이 사랑한 모든 것은 우리의 일부가 되기 때문입니다"