누구나 쉽게 이해하는 사진강의노트 - 처음 시작하는 사진가를 위한 사진의 모든 것
김성민 지음 / 소울메이트 / 2012년 2월
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1. 전체느낌


사진을 참 좋아라 했다. 지금도 그렇고. 어렸을 때는 사진이 신기했다. 누구를 찍어주는 것보다 찍히는 것이 편했다. 자연스러웠고, 그게 전부인 줄 알았다. 자녀가 태어나면 자연스럽게 부모님은 '사진사'로 변신한다. 자녀들은 사진 속의 주인공으로 변신한다. 예전 앨범을 쳐다보고 있으면, 함꼐 찍은 사진보다는 자녀 위주로 찍혀있다.



사진이라는 프레임, 세상 속에서는 언제나 자녀는 주인공이었다. 어른들은 '사진 밖에 남는 것이 없다'라고 여행을 가는 자녀에게 말씀해주신다. 정말이다. 사진 밖에 남는 것이 없다고 친절하게 설명해주셨다. 그리고 이런 지혜를 점차 경험하는 나이가 되었다.



정신적으로도 성숙하고, 육체적으로도 성장한다. 그리고 20대~30대를 기점으로 노화한다. 이러한 매커지즘에는 예외란 존재하지 않는다. 사진과 관련된 테크닉(기술)을 배우고 싶었다. 주머니 사정이 여의치 않아서 선생님께 '직접' 배울 수는 없다보니 책을 들었다.



'알라딘'에서 무작정 '사진'이라고 검색하면 딱 보인다. 중고책으로 구매했고, 구입한지 꽤 시간이 흐른 책이었다. 책장에 꽂혀 있어서 항상 곁눈으로 보면 '그 자리'에 있었다.



여러가지 책을 보다보면, 주옥같은 문장, 명문이 눈에 들어오기 마련이다. 그저 지나차가는 별볼일 없는 문장도 있을 것이고, 정말, 두고두고 음미하고, 되새김하고 싶은 문장도 있다.



사진강의노트에서는 '철학적' 사고방식과 자신만의 관점(렌즈)에 대해서 분량의 30~40% 이상을 할애하였다. 그만큼 자신만의 관점을 가지는 것이 중요하다는 것을 뜻하는 것이 아니겠는가.



좋은 사진에 대한 정의가 무엇일까?

도대체 무엇을 좋은 사진이라 칭할까?



정해진 답이 없다. 인생의 정답이 없고, 삶의 개인마다 모두 다르듯, 사진가에게 '당신이 사진으로 말하고 싶은 메시지는 무엇인가'라고 독자에게 반문한다. 곰곰히 생각해보면, 사진을 찍을 때 인물사진도 찍고, 풍경사진고 찍고, 사물사진도 찍기 마련이렸다.



난 과연, 사진으로 무엇을 말하고 싶은 걸까?

처음 사진을 시작하는 사람이라면,


그리고 아직 사진에 대한 관점이 없는 사람이라면,

또, 사진에 흥미를 보이는 사람,


시각디자인을 전공하거나 업을 삼고 있는 사람,

나같은 취미로 사진을 접하는 사람이라면,



2~3번 음미하며 읽으면 좋을 듯 하다.



단숨에 책을 읽는 것보다는,

실천하면서 읽는 것을 추천해본다.





2. 줄거리


1장은 사진에 바짝 다가서기다. 사진이 도대체 무엇인지에 대한 근본적인 물음에 대해 접근한다. 사진가에게 필요한 세 가지(창의력, 확신, 일관성) 부분이 와닿았다.



2장은 좋은 사진에 대한 중심 잡기다. 결국, 자신만이 바라보는 방식 - 관점 - 을 가져야 한다. 가장 중요하다. 좋은 장비이 좋은 사진을 만드는 것이 아니다. 자신만의 철학이 있는 사람가가 좋은 사진을 만든다.



3장은 사진을 바라보기다. 세상을 자신만의 눈으로 바라보아야 한다. '왜?'라는 질문이 생긴다면, 제대로 읽는 독자다. 결론적으로 사진가라면 사진으로 자신의 생각과 관점, 모습을 '표현'할 수 있어야 하기 때문이다.


4장은 짜임새 있는 사진 구성하기다. 이제 테크닉이 소개된다. 30~40% 이상의 분량에 철학에 대한 이야기를 논하고 있으므로, 비전공자나 취미로 하는 사람은 살짝 '지루하다'는 느낌도 온다. 그러나, 끝까지 읽는 자에게 복이 올 것이다.



5장은 사진의 주제 잡기다. PT를 할 때도 무턱대고 파워포인트의 빈 화면만 띄워놓는다고 해서 발표자료가 절로 만들어지는 것은 아니다. 손으로 써보고, 순서를 생각하고, 구성과 계획을 세워야 한다. 그것이 짜임새, 제대로 '만든' 사진을 탄생시킨다.



6장은 사진적으로 성장하기 위한 훈련법이다. 굉장히 쉽다. 한 마디로 말하면 '주제를 정해서 하루에 100장씩 찍으면 된다.' 훈련법이라고 해서 거창하지 않았다. 자신만의 관점을 '바로세우기' 위해서는 꾸준함이 지름길이었다.


7장~8장은 포트레이트, 스냅쇼트 찍는 방법에 대해서 소개하였다. 포트레이트는 초상화이다. 인물사진이라고 쉽게 이해할 수 있다.



9장~10장은 사진비평과 사진의 미래를 생각하는 부분이다. 한 장의 사진을 두고 비평하는 방법이 소개된다. 저자는 좋은 점과 나쁜 점을 함께 이야기해야 한다고 말한다. 예전에 피드백을 주려면 '순서'에 신경써야 한다고 배웠다. 그래서 부정적인 피드백 후 긍정적인 피드백을 하면 좋을 듯 하다.



3. 발췌


- 사진은 그야말로 진보를 꿈꾸는 사람들의 손으로 만든 과학의 총아이다.


- 모든 이가 최고의 예술가가 되는 건 아니다.


- 우리가 살아가는 인생 여정에 여러 갈래의 길이 존재하듯이 사진에도 다양한 선택이 존재한다.


- 사진가란 언제나 '왜? 왜? 왜 그런 것일까?'라고 늘 자문하고, 그것에 대한 답을 사진에서 찾아야 하는 사람들이다.


- 좋은 사진의 조건은 사물 그 너머의 무서인가를 표현하는 것이다.


- 좋은 장비가 최선이라고 생각하지 마라.


- 다른 사람들이 찾지 못한 곳에서 의미를 찾자.


- 사진의 전부인 빛을 이해해야 사진이 보인다.


- 결국 사진은 이미지를 보는 사람들이 무엇인가를 생각하게끔 만드는, 메시지를 전달하는 장치다.


- 부단한 노력만이 위대한 사진가를 만든다.


- 진정으로 사랑하는 것을 촬영하고 있는가?


- 트라이포드를 사용해야 한다. 일명 삼각대!


- 왜 우리는 항상 고정된 상태만을 고집할까?


- 1/125초에 f 8에 놓고 촬영해야 한다는 것은 정말 바보 같은 생각이다.


- 사진가는 자유로워야 한다.


- 중요한 것은 우리의 감성이지 카메라의 성능이 아니다.


- 인물사진 속에는 한 시대의 삶의 지표나 삶을 담을 수 있어야 한다.


- 인물사진은 본질적으로 사회적이어야 한다.


- 사진은 사람 간의 소통을 위한 커뮤니케이션 도구임을 잊지 말아야 한다.


- 여행사진은 '인증쇼트'가 아니라 특정 지역의 풍경, 건축, 유적지, 박물관, 광장 등을 단순히 기록하는 것 이상의 의미가 있다.


- 사진은 단순할수록 좋다.


- 모든 상황에 적용할 수 있는 정답은 존재하지 않는다.


- 사진은 기다리는 예술이다.


- 그들에게서 무엇인가를 배우려고 하는 자세를 가질 때 진정성이 있는 사진을 촬영할 수 있다.


- 필자는 개인적으로 이야기를 들려주는 사진들을 선호한다.





4. 추천대상/이유

사진을 좋아하는 사람은 꼭 읽어봤으면 좋겠다.


사진가로 다시 태어나길 바란다면, 철학은 꼭 가지고 있어야 할 덕목이란 생각이 생겼다.



<좋은 사진의 3가지 조건>


1. 사진이 분명히 주장을 하는 메시지가 있는가?


2. 사진의 구성이 잘 짜여 있고, 미학적으로 장점이 있는가?


3. 촬영 후반 작업 테크닉(암식 및 디지털)이 사진의 메시지를 강화하고 있는가?



5. 이 책은...


우리가 익히 알고 있는 좋은 사진에 대한 기준과 생각을 바꿔 놓은 철학서이다..



6. 꼭 기억할 문구...



작은 실수에서도

많은 것을 배우고,

이런 실수를 통해 

더 큰 예술 세계로 들어갈 수 있다.





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개인주의와 시장의 본질
배민 지음 / 지식발전소 / 2021년 11월
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<전체느낌>



챕터 1을 읽고 나서 들었던 생각은 '어렵다'

였습니다. 철학적인 즉, '내가 존재하는 이유는 무엇인가?'라는 보편타당하지만, 철학적인 질문에 대한 답을 찾아가는 내용입니다. 마이클 센델의 '정의란 무엇인가' 책이 생각났습니다.



솔직히...



수학공시에 대입한 다음 풀어내는 답과 다릅니다. 답이 천차만별입니다. 정형화되어있지 않습니다. 정말입니다. 사람이 자신이 생각한 것이 정답이지, 누군가의 '강요'로 정답이 바뀔 수 있을지 의문이 드는 지점입니다.



각설하고요, 개인주의에 대해서 이야기합니다. 그리고 자본주의 속에서 개인주의와 집단주의를 비교하며, 독자에게 말합니다.



개인주의가 작동하기 위해서는 시장(Market)이 필수적이다.

본문( p. 9)



<개인주의란...?>


1) 상대의 존재를 인정하고 가치를 확인하고 선택해 나가는 가운데 나와 다른 선호와 인격을 가진 타인을 존중하는 것을 익혀가는 것이다.

: 나와 다름을 인정하는 것이 개인주의자로 나아가는 첫 번째 덕목이라 말하고 있습니다.


2) 개인주의가 작동하기 위해서는 시장이 필수적이다.

: 결국, 시장을 구성하는 '사람'을 생각해야 함을 이야기합니다. 시장에서 사고, 파는 것은 기계가 아닌 사람이기 때문입니다.


3) 정치적 개혁에 초점을 두고 '진보'를 주장하는 세계관은 허위에 가깝다.

: 개똥철학이라 할까요. 얼마나 많은 사람들이 갈라져 있는지... 생각해보면 착잡합니다. 속으면 안 됩니다.


4) 내가 지금 가지고 있는 생각은 진정 나의 생각인가?

: 띵 받았습니다. 내가 생각하고 있는 걸 내가 생각하고 있다고 생각했지만, 그 생각이 진짜 나의 생각인지, 누군가의 '의도한' 생각인지 헷갈렸기 때문입니다. 어라, 지금 키보드를 두들기는 것도 내가 하는 건지, 또 다른 자아가 하는건지? ㅎㅎㅎ 생각이 끊이지 않네요!


5) 인간은 자신이 의식하지 못하는 사이에 태어나고 자라오면서 무수히 많은 사고의 틀 속에서 생활해오게 된다.

: 인식론을 이야기합니다. 인식론의 정의는 아래와 같은데, 지식에 대해서 다루고 본질에 접근합니다. 내가 알고 있는 것이 진짜 내가 알고 있는것인지, 인식되기 떄문인지 묻습니다. 어렵기 시작합니다...



6) 내가 결정을 내리고 행동하는 과정에 있어서 온전히 나의 자율성을 행사했다면 그에 따르는 결과에 최정적인 책임을 져야 한다.

: 모든 행동에 따르는 책임이 있습니다. 책임을 회피해서는 안 됩니다. 누군가에게 쓴소리를 하는 것, 일을 뒷전으로 생각하고 여행을 가는 것, 내가 해야할 일을 타인에게 미루는 것 등 모든 행동에는 그에 따른 책임이 따릅니다. 그것이 성숙한 사람의 모습이라 믿습니다.


7) 나만의 가치가 옳다고, 자신의 가치만을 내세워서는 안 된다.

: 개인주의자로 살아가는 사람에게 저자는 이렇게 얘기했습니다. 나의 가치가 절대적이라는 말은 정말로 위험한 생각이라고 합니다. 가치란 여러 사람들이 '인정'할 때 비로소 빛을 볼 것입니다.


<이 책은...>

개인주의를 조금이라도 이해하고, 소화하는데 도움될 책이지만, 읽을 때 어렵다.



<꼭 기억할 문구...>

개인주의는 결국 군중 속에 홀로 선 자기 자신과의 대면이다.




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매일 행복했다면 거짓말이지 - MZ 아빠의 ‘행복51+고통49’ 그림육아일기
권기범 지음 / 해요미디어 / 2021년 11월
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1. 전체느낌


이 책은 육아에 대한 MZ아빠의 이야기입니다. 그림일기처럼 보입니다. 그리고 유쾌하고, 감정이 매마른 독자를 촉촉하게 만듭니다. 그러고도 남습니다. 정말입니다. 전문적인 육아백서처럼 딱딱하지 않아서 좋았습니다. 실물이 그림으로 나타나 '크게' 와닿았습니다. 생동감이 가미된 문장들이 문득문득, 자주자주 올라왔습니다. 읽으면서 같이 웃고, 같이 울었습니다. 물론, '엉엉' 소리내서 울지는 않았습니다. 거짓을 고하면 안되니까요.


가정이 생기면, (항상, 매일, 늘) 행복하다는 말을 들어봤을텐데, 저자는 '거짓부렁(?)'이라고 말합니다. 늘 행복한 사람은 없다는 것이 FACT라고...


'ㅃ! 빼액!'


'응애 ㅐ ㅐ ㅐ ㅐ!'


'끄아아 ㅏ ㅏ!!'


'삐익!'


어른이 이해하기 쉽지 않은 '소리'로 갓난아이는 자신의 뜻을 관철시키려 합니다. 한 번, 두 번... 백 번... 횟수와 강도가 늘어날수록 지칠 수밖에 없다는 것이 '진실'이라고 합니다.


물론, (항상, 매일, 늘) 불행하다는 말도 틀렸습니다. 51+49라는 숫자의 의미가 의미심장했고, 책을 읽으면 그 뜻을 이해할 수 있습니다(궁금궁금).


육아라는 것, 과거부터 지금까지 육아는 '母'의 역할이라고 배웠고, 그렇게 해야한다고 알고 있지만, 시대가 바뀌면서 성역할이 변하고 있습니다.


우리는 성에 대한 인지를 잘하고 있다고 말하지만, 실천하고는 반대인 것 같습니다. 우리 가정 내에서 일어나는 '양육'이라는 시점에 바라보면 그렇습니다.


저자는 문제를 제기하고 있습니다. 아빠가 육아하면 왜 안돼?(헉!!) 참 많을 깨닫고, 글을 쓰기 시작했던 저자의 생각이 정말... 귀하고, 소중했습니다.


그리고 감사했습니다(갑자기.. 고백?ㅋㅋ).


동전의 양면처럼 말이죠.


행복과 불행은 서로 맞닿아 있기 때문이라 이해하면 좋겠다는 것이 한 마디로 말한 집필의 목적이 아닐까 감히, 가늠해봅니다.


한 마디 말로, 어떻게 그 고통과 고난의 시간(잠을 못자는 고통, 쪽잠을 자야하고, 내 시간이 없으며, 온전히 이 꼬물꼬물하는 생명을 위해서 무조건적 헌신해야 한다는 사실들)을 단 몇 줄의 글로 표현할 수 있을까요. 어려울 겁니다. 감히 얘기할 수 있지만요.



[            喜 怒 哀 樂            ]


2. 줄거리


1장은 100일까지 어떤 일이 있었는지 얘기해줍니다. 새로운 생명이 우리 가족이 되고, 그 이후에... 가정에서 어떤 변화를 겪는지 보여줍니다. 정말입니다. 보여줍니다(!)


2장은 같은 하루지만, 짧거나 길수도 있음을 보여주는 장면입니다. 도대체, 도대체 왜! 잠을 제대로 자지 않는 것인지, 어른은 이해할 수 없습니다. 그러나, 성인이 된 우리도 인고의 시간을 거쳐서 이렇게 성장했다는 사실이 믿어지시는지요? 생명은 참으로 고귀하다고 느껴지는 곳입니다.


3장은 하루하루가 고통 속에서 지내고 있는 독자에게 전하는 저자의 메시지가 한 가득입니다. 100일을 지나서 200일.. 어느덧 300일을 바라보는 생명이 제법 '사람다워' 지는 모습을 묘사하였습니다. 아빠의 마음이 다 똑같지 않을까 합니다(웃음). 그치만, 고통은 고통입니다.


3. 발췌


- 아기는 사랑스럽고 이쁘지만, 포기해야 하는 것도 만만치 않다.

- 몸이 아프면 짜증이 난다. 엄마가 짜증나면 누가 손해다? 아빠가 손해다.

- 엄마는 몸이 아직 불편하다. 불편하면 짜증이 난다. 짜증이 나면 누가 손해다? 아빠가 손해다.

- 도대체 왜 우는지 모르겠다.

- 인식은 하루 아침에 바뀌지 않는다.

- '너는 공부도 안하고 뭐했냐?'라고 떠들어대면 공부를 하려다가도 하지 않게 될 것이다.

- 시도 때도 없이 울어댄다.

- 관절통이 오기 십상이니 잘 관리해야 한다.

- 스와들미? (속싸개를 의미한다.)

- 생후 한 달이 넘기 전 출생신고를 해야 한다.

- 잘해준 것보다는 못해준 것만 마음에 남는 건, 어쩌면 모든 부모가 느껴야 할 감정의 필수 코스 아닐까?

- 부모는 원래 애가 잘해도 걱정, 못해도 걱정인가보다.

- 물론, 나부터 똑바로 해야겠지.

- 밥을 달라!!

- 말하지 않아도 아는 건 없다!

- (꿀잠)수면교육 5대법칙을 기억하세요!

- 조급해하지 말자.

- 관심을 보이는게 중요하다.

- '내가 더 힘드냐, 네가 더 힘드냐'의 논리는 결론이 날 수 없다. 결론도 나지 않는 감정싸움을 벌이게 될 가능성이 매우 크다.

- 물론, 마냥 행복하다고는 안 했습니다.

- 아빠의 홀로 육아는 고통스럽다. 열애할 때보다 두배, 아니 열 배는 자주 엄마가 보고 싶다.

- 왜 그렇게 아기한테는 장난을 치고 싶을까?

- 아기들에게 엄격하지 말자.

- 아기의 집중력은 20초가 고작이다.

- 아기가 자기 발을 먹어도 괜찮다.

- 엄마가 요즘은 요리를 한다.

- 하루 하루를 조금 더 소중히 여기자.

- 세상에 대가가 없는 소득은 없다.

- 아빠가 딸에게 "신기하게도 너를 보면서 처음으로 죽는다는 게 무섭지 않아졌어. 그만큼 너는 나에게 크고 결정적인 존재란다."



4. 추천대상/이유



​모든 아빠에게 추천한다.

일단, 재미있다.

둘째, 그림 표현이 실감나서 재미있다.

셋째,배울게 많아서 재미있다.



5. 이 책은...


​아빠의 시선으로 바라본 육아의 고통과 행복


6. 꼭 기억할 문구...


아기들에게 엄격하지 말자.


https://blog.naver.com/simpoz/222621193669


#독후감 #서평 #감성문구 #육아일기 #아빠로_성장하기 #MZ아빠


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100년 가는 동네카페 만들기 - 스타벅스 부럽지 않은
정소향 지음 / 선스토리 / 2021년 2월
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https://blog.naver.com/simpoz/222608863228



#독후감 #서평 #감성문구 #정소향 #경영공부 #동네카페_만들기 #창업노하우 #철학적_사고 #SooH




1. 전체느낌


커피를 참 좋아합니다. 커피 한 잔의 여유가 있는 사람이 되고 싶은데, 커피에 대한 철학을 엿볼 수 있는 책을 택했습니다. 전문성, 디테일은 기본에서 나온다고 했었죠. 카페가 100년 정도 됐다..?


​꽤나 신비로울 듯 합니다. 그리고 꼭 가보고 싶을 겁니다. 맛 때문에 그럴까? 인테리어일까? 단골이 많아서? 기타 등등...


100년을 이어온 '이유'가 분명 있을 거니까 말이죠. 저자의 커피 철학을 느낄 수 있는 책입니다. 놓치지 말아야 하는 것. 인생이란 배를 잘 이끌어 가기 위해, 노를 놓치지 말아야 하니, 좌표가 있어야겠죠.


하루하루를 견뎌나가는 우리가 흔들리더라도, 비록 넘어지더라도, 다시 일어날 수 있는 것은 바로 '철학'이 있기 때문이라 생각합니다.


​잠깐은 가능할지 모릅니다만,


100이란 1세기입니다. 그 시기를 거쳐서 살아남았다는 것만으로 존중 받을 마땅한 가치가 있을 겁니다. 아, 물론, 지금 100년이 됐다는 이야기는 아닙니다(웃음).



2. 줄거리


​1장은 창업준비의 과정입니다. 전체적으로 저자는 자신의 노하우, 손발을 다쳐가면서 배운 경험을 독자에게 선물해줍니다. 값어치가 상당합니다.


2장은 마케팅 노하우입니다. 사람을 중요하게 생각하며, 기본에 충실해야 한다는 것이 핵심입니다. 정확성과 속도, 결국, 살아남아야 하니까요.


3장은 그간의 성과와 노력을 이야기합니다. 커피를 어떻게 선별하고, 선택했는지 그리고 그 커피 맛을 잊지 않고, 배우기 위해서 어떤 노력을 하였는지 소개됩니다.


4장은 커피에 대한 사장님의 철학이 나옵니다. 꿈을 이루는 사람들, 꿈을 가꿔나가는 사람들. 그분들의 특징은 바로 '철학'이 있다는 사실입니다. 독자들도 그 철학을 함께 공유했으면 하는 바람이 스며들어 있습니다.





3. 발췌


- 자격증 있다고 창업하면 '90%'는 망한다.

- 카페를 창업했다면 첫 3년이 중요하다.

- 전문적인 커피기술을 배운 후 내 삶이 180도 바꼈다.

- 알면 알수록 무궁무진한 커피인데, 실상은 내가 너무 모르고 있던 것이 부끄러웠다.

- 커피공부는 하면 할수록 참 재밌었다.

- 우리부터 커피를 가치 있게 대하겠다고 다짐하고 나니 가격을 결정하는 데 좀 더 자유로워졌다.

- '이게 최선이니?'라는 말을 자주 하셨다.

- 'Why not?'은 결과적으로 더 나은 생각을 하게 하는 긍정적인 질문이었다.

- 인테리어에서 중요한 3가지는 외부컬러, 개방감을 주는 창, 내부소품과 가구의 질이다.

- 한 사람을 키우기 위해 많은 비용을 투자하는 것을 꺼리지 않기로 했다.

- 부디 한 곳에 오래 머물면서 좋은 추억을 가진 사람들을 맞이할 수 있으면 좋겠다.

- 내가 먼저 좋은 이웃이 되어야 좋은 이웃을 만날 수 있다.

- 단골마저 안 오면 카페는 망한다.

- 회사는 직원이 해보고자 하는 열정까지 심어줄 수는 없다. 노력은 바리스타 각자의 몫이다.

- 단순업무를 반복적으로 하는 일은 어느 현장에나 있지만, 그런 시기에도 우리는 배운다.

- 가장 큰 문제는 '사람'이었다.

- 아무리 큰 기업이라도 직원이 없으면 아무 소용이 없다.

- 내 꿈은 오래 함께할 직원을 찾는 일이었다.

- 좋은 콩을 만나는 것은 좋은 사람을 만나는 노력과 같다.

- 내가 가만히 있는데, 좋은 콩을 자연스럽게 얻을 수 있는 것은 아니다.

- 커피의 맛은 카페 사장의 철학을 반영한다.

- 우선 나부터 다지고 싶었다.

- 사장이라면 사람보다 서류를 더 믿어야 한다.



4. 추천대상/이유


​카페 창업을 희망한다면, 저자의 커피에 대한 사랑과 애정을 책을 통해 배워보면 좋을 듯 하다. 우리 동네에도 SooH 커피가 있었으면 하는 바람이 생기기도 하다.


​맛있는 커피를 저렴한 가격에 그것도 자부심이 가득한 사장님이 내려주시는 커피를 맛 볼 수 있다면...


​커피 애호가인 나는 더할 나위 없는 휴가를 보내지 않을까? 요즘은 프랜차이점이 워낙 많아서 동네카페 장사하기가 어렵다고 한다.


​근데 신뢰가는 동네카페 한 곳을 단골가게로 만들면 얘기는 달라진다. 조용하면서도 인간미가 넘치는 그런 카페. 정말 좋다. (나같은 사람은)그런 카페를 원하니까 ♥



5. 이 책은...


커피에 대한 철학을 배울 수 있다.



​6. 꼭 기억할 문구...


​모든 것은

결국,

내 의지의 문제다.


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https://blog.naver.com/simpoz/222607732602

 

스탠퍼드식 최고의 수면법

니시노 세이지 저/조해선 역
북라이프 | 2017년 10월

 

- 이 책은...

저녁이 있는 삶을 우리는 꿈꿉니다. 저녁이 있는 삶이란 워라벨이 있는 삶이라 할 수 있지요. 이 책의 저자는 자신만의 시간관리 방법을 여과없이 독자에게 선물해줍니다. 즉, 수의사로써, 집에서는 또 다른 '나'로써 자신이 어떤 삶을 사는지 보여줍니다. 노하우가 가득한 스케쥴러와 활용하는 방법이 적힌 구절은 유용했습니다. 앞서가는 사람들은 달라도, 뭔가는 다르다는 것을 깨달았습니다. 저녁이 있는 삶을 꿈꾸는 한 사람으로써 시간관리를 잘하는 노하우를 제 삶에 적용해고 싶더라구요~ 실천하는 2022년이 되기를 소망했습니다.

 

 

 

아침이 달라지는 저녁 루틴의 힘

류한빈 저
동양북스(동양books) | 2021년 01월

 

 

- 이 책은...

최고의 수면을 위해서는 90분이 법칙을 잘 준수해야 한다고 설명합니다. 이 책의 저자는 자신의 과학적인 실험 결과를 바탕으로 꽤나 객관적인 데이터와 임상실험을 통해 법칙을 설명했습니다. 어떻게 하면 숙면을 취할 수 있는지에 대해서 이야기한 부분은 신빙성이 높아 보였습니다. 심부온도와 표면온도를 비교하면서 숙면을 위한 매커니즘을 설명했고, 잠을 자기 90분 전부터는 '미리' 준비해야 한다고 했습니다. 우리가 익히 알고 있었던 '족욕'이라던지 '샤워하기'가 소개됐을 때 실천하고 있었던 저를 발견했죠. 하지만, 한 밤 중에 커피를 마신다거나 숙면을 취하지 못했던 제 모습도 함께 보여서 무엇이 잘못된 습관이었는지 되새겨봤습니다. 그 중에서도 깊은 잠으로 이끌어 주는 각성의 원칙 11가지(pp. 164-189)를 발췌해봅니다. 이 중에서도 몇 가지만 자신의 습관으로 자리 잡는다면, 꽤 유용하고, 숙면을 이뤄낼 수 있으니 1석 2조 아니겠습니까^-^

 

 

 

1

알람은 두 개를 맞춘다.

6시 기상일 경우, 5시 40분 하나(아주 작게) 6시 하나 맞추자.

2

잠을 유혹하는 물질의 분비를 줄이자.

자리에서 일어났다면 날씨에 상관없이 아침 햇빛을 쬐기

3

아침에는 맨발로 각성 단계를 높이자.

상행성 망상 활성계를 자극하면 깨어난다.

4

잠에서 깨려면 손을 씻자.

뇌의 스위치에 불이 들어오도록 샤워를 해 상쾌한 하루를 맞이하라.

5

음식을 꼭꼭 씹어서 수면과 기억을 강화하자.

아침밥은 체온을 높이고, 하루의 리듬을 정돈해 에너지를 보급하는 역할을 한다.

6

땀을 되도록 많이 흘리지 말자.

체온이 지나치게 오르면 땀이 나면서 열 발산이 일어나 체온이 더 낮아진다.

7

커피를 마시려면 테이크 아웃으로

커피 다섯 잔은 허용 범위 안에 들어간다.

8

중요한 일은 오전에 하자.

중요한 논의도 오전에 하자. 자신의 속도에 맞춰 할 일을 분배하고, 패턴화하자.

9

저녁을 거르는 생활은 수면에 악영향을 미친다.

저녁을 거르면 오렉신이 활발하게 분비되어 식욕이 늘어나고, 정신이 말똥해진다.

10

잠들기 위해 밤에는 차가운 토마토를 먹자.

토마토는 어디까지나 보조 수단이다. 잠들이 위해 체온을 떨어뜨리려면 입욕이 가장 좋다.

11

잠을 황금으로 만들어주는 술을 마시자.

소량을 섭취하면 수면에 도움이 되고 수면의 질도 떨어지지 않는다.

 

프로부업러가 콕 짚어주는 디지털 부업 50가지

김진영 저
굿인포메이션 | 2021년 08월


- 이 책은...

사이드잡은 21세기 아니, 지금 필수인 것 같습니다. 책을 읽다가 '나만 뒤처지는 것 아닌가?'하는 생각이 들 정도였습니다. 디지털부업이라는 생소한 단어도 알게 됐고, 정말, 많은 사람들이 성실히, 열심히 살고 있다는 사실에 부끄러웠습니다. 부업이라는 것으로 가계경제에 도움을 주고, 시간을 자유롭게 활용할 수 있는 '경제적인 자유'를 선사한다면 이를 마다할 이유는 없겠죠. 한 번에 하나씩, 천천히 그리고 조금씩 하다보면 언젠가는 제가 바라고, 원하던 그런 삶이 올 것이라는 확신이 생겼죠. 좀 더 공부해야겠습니다^^;

- 끝으로..

잠을 오래 자는 것과 잠을 잘 자는 것은 다른 문제인 듯 합니다. 수면의 질을 높이기 위해서 입욕하거나 족욕하는 습관을 꼭 들여야겠습니다. 그리고 시간관리를 하기 위한 스케쥴 사용은 천천히 적용해봐야겠습니다. 아무것도 하지 않는데, 변하기를 바라는 것은 어불성설이겠죠ㅎㅎ

 


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