모두가 행복한 결혼의 조건, 따로일 때도 잘 놀 것

모두가 행복한 결혼의 조건, 따로일 때도 잘 놀 것

이때 연애를 한다면, 당신이 그 사람과 함께 있을 때만이아니라 혼자 있을 때에도 행복한지 꼭 셀프 점검해야 합니다. 연애나 동거, 결혼을 결심할 때 당신은 혼자서도 잘 노는사람이어야 합니다. 외로울 때 동반을 결심하게 되면, 괴상한 역동이 생겨 병리적인 관계를 시작하게 됩니다.
가장 이상적인 연애와 결혼은 분리(독립)와 융합(의존)이순간순간 유연하게 이루어지는 관계입니다. 더욱이 부부는육아 문제부터 양가 가족 문제, 경제 문제에 건강 문제까지 뒤얽혀 순식간에 병리적 융합체가 되어버리기 쉬우니 말입니다.
당신 인생의 반을 사람으로 채우려 하지 마세요.
그게 누구든 말입니다.
- P232

낙관주의는 사탕이다.

낙관주의는 사탕이다.

낙관주의적 관점 덕분에 잠시 기분이라도 좋으면 좋은것 아닌가 싶겠지만, 그런 문제는 아닙니다. 낙관주의적 백일몽에 빠져 있는 시간은 무력감을 배우는 시간일 뿐입니다.
현실적인 노력을 기울일 에너지는 줄어들고 자신에 대한 평가는 더 가혹해져 손에 남는 결과물은 적습니다.
예를 들어 크게 성공한 자신의 모습을 구체적으로 떠올리는 등 낙관적 상상을 자주 하는 사람들을 추적 조사한 한연구에 따르면, 이들은 구직 활동 자체가 저조하고 직업적성취가 낮으며 연봉도 적었습니다. 또 다른 연구에서는 수술이후 회복에 대해 지나친 낙관주의를 보이는 환자의 회복이오히려 더딘 것을 확인했습니다. 낙관주의적 맹신에 마음의힘을 이미 다 쓰고 실질적인 노력은 회피하려 한 탓입니다.
- P208

고개가 끄덕여진다. 희망이라는 말은 무겁다. 희망...

고개가 끄덕여진다.
희망이라는 말은 무겁다.
희망은 뜬구름이 아니라 뭐라도 해보겠다는 발걸음이다.

사실 희망을 경험하는 데 핵심적인 요소는 개인의 주체성 personal agency 입니다. 내가 내 삶이 애틋하고 짠해서 스스로를 잘 먹이고 재우고 입히려고 할 때, 그리고 당면한 문제에 최적의 해결책을 찾아나서겠다 결심할 때, 어느 순간 낯설고 간지러운 기대가 생긴다면 그것이 희망입니다. 다시 말해 희망은 좋은 일이 일어날 것만 같은 기분이 아니라 ‘불운과 부조리 속에서도 내가 지금 뭐라도 노력하고 있어서 느끼는 가치‘ 입니다.
성공할 가능성이 너무 낮기 때문에 희망을 버린다고들하지만, 틀렸습니다. 심리학적으로 확률은 희망을 규정하지않습니다.
오늘의 행동만이 내 희망을 정의합니다.
- P207

‘잘될거야‘라는 말, 누군가에겐 기만이 될 수 있다....

‘잘될거야‘라는 말, 누군가에겐 기만이 될 수 있다.

임상심리학자들에겐 낙관주의를 경계하는 특이한 성향이 있습니다. 그래서 타인에게 빈말이라도, 무턱대고 잘될거라는 말을 하지 못합니다.
어떤 문제는 삶을 낙관적으로 보는 것만으로 해결될 일이 아니며, 내담자도 이미 그것을 기만이라 여깁니다. 불안과 걱정으로 범벅이 된 이야기를 기껏 고통스럽게 토로했더니 상대가 한다는 이야기가 밑도 끝도 없는 ‘잘될 거야‘ 식의 위로라면 그 공허한 말들은 이 시간을 마무리하기 위한 진행 멘트처럼 느껴질 뿐입니다. - P202

외부 자극에 충동적으로 과도하게 반응하는 편도체를 가...

외부 자극에 충동적으로 과도하게 반응하는 편도체를 가진 개인은 SNS에서 즉각적으로 확인되는 다양한 자극에 쉽게 마음을 빼앗깁니다. 그리고 이런 SNS 사용은 다시금 우울감을 높이는 데 크게 기여합니다. SNS를 통해 나보다 상황이 나아 보이는 상대와 나를 끊임없이 비교하는 상향 사회적 비교 upward social comparison 를 하고는 스스로를 초라하게 느끼기 때문인 것으로 생각됩니다.
실제로 최근 메타연구에 따르면, 우울감은 SNS를 확인하는 빈도나 SNS 사용 시간과도 관련이 있었지만, 그보다는SNS에서 사회적 비교를 얼마나 하는지가 우울감과 강하게관련되어 있었습니다. SNS를 통해 접하는 타인의 삶은 더유쾌해 보이고, 행복해 보이고, 가치 있어 보이고, 의미 있어보입니다.
- P183