80세의 벽

80세의 벽 - 최고의 노인정신의학 전문의가 전하는 행복한 노년의 비밀 ㅣ 80세의 벽
와다 히데키 지음, 김동연 옮김 / 한즈미디어(한스미디어) / 2022년 12월

벽을 넘어서면 인생에서 가장 행복한 20년이 기다린다.

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책 표지의 문구입니다. 행여나 80세가 넘어서도 자기계발을 해야한다는 상투적인 내용일까 오해할 수도 있겠지만, 황혼기에 들어서 조금 더 주도적으로 인생을 마무리하기 위한 고찰을 담은 책입니다. 그런 의미에서 명상, 자기계발이라고 할 수도 있을 것 같긴 합니다.

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작가이신 와다 히데키는 일본 30여년간, 그리고 지금도 노인정신의학 분야에서 활동중이신 의사선생님입니다. 책을 읽으면서 한번도 생각해보지 못했던 노령의 건강관리, 병원진료, 그리고 약에 대해서 새로운 관점을 알게 되었습니다. 통상적으로 생각하는 노인병원 등은 주로 병실에 누워있는 어르신들의 모습을 떠올리게 되는데, 와다 히데키는 병원진료와 약에 대해 신선한 접근법을 책에서 알려줍니다.

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노화를 받아들이기

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20대를 넘어서면서 보통 사람들은 오늘이 가장 젊은 날입니다. 조금 더 무섭게 말하면 20대 이후로는 노화, 즉 죽음을 향해 달리는 것입니다. 그렇다면 20대, 30대, 더 지나서 80대 이후의 자신은 같은 자신이 아닐 것입니다. 그렇다면 병에 대한 관점도 획일화되는 것이 맞는 걸까요? '80세의 벽'을 읽으면서 생각해보지 못한 물음에 대해서 깊게 생각해 볼 수 있었습니다.

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과거 한 드라마에서 주옥같은 명언이 되었던 '암세포도 생명이잖아요.'라는 대사가 실제로 적용이 될 수도 있구나라는 생각을 했습니다. 또 노년이 되어 암치료를 위해 기력없이 병원 침대에 누워있는 모습과, 암을 받아들이고 인생의 마지막까지 함께하는 모습을 상상해봤습니다. 물론 저는 암에 걸리지 않았고, 아직도 80세를 바라보기에는 그 절반밖에 살아오지 않았습니다. 무엇이 옳은 것인지 함부로 쓸 수 없지만, 암, 치매, 당뇨 등 와다 히데키의 노년의 질병을 바라보는 관점에 대해서는 고개가 끄덕여졌습니다.

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"나는 스스로 인정할 만한 만족스러운 인생을 누리고 싶으므로 약은 먹지 않겠다. 상태가 나빠지면 병원에는 가겠지만 검사는 하지 않겠다. 맛있게 먹을 수 있는 동안은 좋아야 하는 음식을 먹겠다. 술도 마시겠다. 담배도 피우겠다. 내 인생이고, 이제껏 사느라 애썼으니 앞으로는 내가 원하는 대로 살고싶다"

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책에 나오는 문장을 그대로 적었습니다. 인생의 황혼기 아등바등하지 말고 행복하게 마무리하라는 글인 것 같습니다. 와다 히데키가 전하고 싶은 핵심 메세지라고 생각합니다.

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*책을 제공받아 서평을 작성하였습니다

아픈 허리 되살리는 요통 처방전

아픈 허리 되살리는 요통 처방전 - 척추·골반·발을 바로잡아 통증을 없애고 자연치유력을 높인다
이시가키 히데토시 지음, 박소연 옮김 / 루미너스 / 2022년 12월

원인을 알면 통증은 반드시 낫는다

나는 허리를 자주 삐끗하는 편이다. 청소년기에서부터 그랬다. 한 번 삐끗하면 길게는 일주일씩 통증이 지속되니 일상생활이 참 불편하다. 한 번 아프기 시작하면 정형외과 약도 물리치료도 그닥 효과가 크지 않다. 감기가 앓으면 일주일이고 병원가면 7일이라는 말처럼 허리 통증도 그런 듯 하다.

와이프도 허리디스크로 고생을 하는데 아이 육아를 하면서 정도가 더 심해진 듯 하다. 허리가 끊어질 것 같다는 말을 달고 산다.

정형외과를 자주 가기도 힘들고 오래걸리는 물리치료는 시간 내기도 어렵다. 그래서 책의 도움을 받아보려고 한다. '아픈 허리 되살리는 요통 처방전'은 이런 계기로 읽게 되었다.

머릿말 제목이 '원인을 알면 통증은 반드시 낫는다'인데, 생각해보니 허리가 아픈 원인이 한가지일 수가 없겠구나 싶었다. 내 허리, 와이프 허리, 우리 엄마 허리 모두 각자의 사정이 있겠다 생각했다. 책을 읽어보니 역시나 여러가지의 원인으로 나뉜다. 크게는 근골격, 내장, 마음의 원인으로 나뉜다. 그리고 작게는 무려 11가지 원인을 제시한다. 책에서는 요통의 85%는 원인을 알 수 없다고 하는데 이 또한 놀라운 사실이었다.

요통의 원인을 읽어보며 우수웠던 점은 책을 읽어보며 자세를 고쳐잡게 된다는 사실이다. 허리가 원래 약한 것이 아니라 나쁜 자세와 무게중심이 허리에 부담을 주고 있다는 사실을 알게 되니 자세를 고쳐잡게 된다. 나같은 경우에는 목과 등의 나쁜 자세가 주로 허리에 악영향을 주는 것 같다. 요즘들어 서있거나 걸을 때 머리가 조금 앞으로 나가있다는 생각을 하게 되었는데, 사무실에서 컴퓨터를 하는 자세와 빨리 걸으려고 하는 습관때문이지 싶다. 그래서 요즘은 최대한 머리를 허리와 일직선이 되도록 맞추려고 의식적으로 노력하고 있다.

우리 엄마의 경우는 무지외반증이 심한데 신발굽이 한쪽으로 심하게 닳는 편이다. 아마도 그게 원인이지 싶다.

책의 절반 이상은 각각 원인에 대한 스트레칭과 요가자세에 대한 설명이 주를 이룬다. 자세 하나하나 사진으로 되어 있어 따라해보기가 참 좋았다. 특히 테니스공을 활용한 스트레칭이 참 찌릿찌릿 시원했다. 몇 가지 스트레칭은 잘 외웠다가 사무실에 앉아서도 한 전 해봐야겠다.

심한 통증의 경우 반드시 병원을 가자

내가 하는 말이 아니고 책에서 강조하는 말이다. 독자중 대부분은 통증을 앓는 사람들이지 의사나 물리치료사는 아닐 것이다. 책에서 지향하는 바른 자세와 스트레칭을 일상화하는 것이 당연하지만, 스스로 잘못된 처방을 내리고 맹신하고 나쁜 방향으로 나아간다면 오히려 허리에 악영향을 주는 것이 당연할 것이다. 약은 약사에게 진료는 의사에게.

[서평]나의 비서는 다이어리입니다.

나의 비서는 다이어리입니다 - 시간 관리 전문가는 다이어리를 어떻게 활용할까
윤슬 지음 / 담다 / 2023년 1월

기록디자이너 윤슬

일반적인 책보다 작은, 말그대로 다이어리만한 빨간 책 표지에서 '기록디자이너'라는 단어가 한 눈에 들어왔다. '기록'은 나에게는 참 불편한 단어이다. 빼곡하게 잘하고 싶지만 애초에 정리정돈과 담쌓고 살았던 나에게는 요원하기만 한 명사다. 닿고싶지만 닿을 수 없는, 뭐 그런 단어이다. 맞지 않는 옷을 입으려고 노력하는 중이다.

마흔, 이제 며칠 있으면 마흔 하나인데 흐르는 세월 속 낭비되는 시간을 틀어막고 싶고, 남들보다 값진 삶을 살고 싶고, 나와 우리 가족의 이야기가 기록되었으면 좋겠다고 생각한다. 서랍속 처박힌 구형 스마트폰이나, 네이버 클라우드에 띄엄띄엄 사진으로 기록된 지나간 세월이야 어찌할 수 없지만 지금과 앞으로는 더 기록을 잘 하고 싶다. 그러다보니 시간관리와 다이어리에 관한 책에 관심이 많고, 윤슬 작가님의 '나의 비서는 다이어리입니다'라는 책을 읽게 되었다.

기록을 향한 다양한 시도, 원래 그런가보다

멀지 않은 과거에는 다이어리도 사보고, 탁상달력을 이용해보기도 하고, 업무수첩을 쓰다가 심지어는 직접 만들어보기도 했었다. 그나마 성과가 있었던 것은 직접 만든 플래너와 업무노트에 리스트화한 기록들. 아마 집에는 책장 사이사이 또는 서랍 속 어딘가에는 한 두 장 쓰고 처박은 다이어리 들이 지금도 빛을 못 보고 있을 것이다. 책을 읽으면서 그나마 위안이 되는 부분은 윤슬 작가님도 이것저것 많은 시도를 해보았다는 것이다. 작가님은 예쁜 다이어리 위주로 구매하셨다는 점에서 기록 자체를 포기하는 나와는 결이 다르긴 하지만, 어쨋든 나와 같은 실패(?)를 겪었다는 점에서 위로가 되었다.

목적은 분명할 수록 좋다

책을 읽어나가면서 위처럼 내가 이 다이어리 저 다이어리 갈피를 못 잡았었던 이유를 다시 한번 상기할 수 있었다. 다이어리를 잘 쓰고 싶었지만 그 목적이 뚜렷하지 않았다. 목적이 희미한데 어떻게 잘 쓴단 말인가. 쓸래야 쓸 내용이 없을 텐데. 적어도 나에게는 단지 내 하루 일과를 기록한다는 것이 목적 자체가 될 수 없었다. 나는 내 일거수일투족에 의미를 찾는 사람이 아니기 때문이다. 최근에 사용하고 있는 업무노트에 리스트화하는 방법을 잘 써먹고 있는데, 나같은 사람에게는 참 잘 맞는 방법인 것 같다. 업무와 같이 분명한 목적에 대해 리스트화하고 끝난 일에 대해서는 두 줄 쫙 그어버리는 맛도 있고 그 다음 일이 명확해진다. 다만, 현재와 앞으로 가까운 미래에 다가올 일을 시원시원 쳐내는 장점은 있지만, 과거를 돌아보기는 힘든 단점이 있다. 내 몸에 맞는 옷을 입느냐, 옷에 내 몸을 맞추느냐라는 선택을 해야 한다. 작가님은 '라이프스타일에 맞는 다이어리가 제일 좋은 다이어리'라고 하시지만, 나는 지나온 길을 포기하기가 힘들다.

작가님의 다이어리가 보고 싶었지만

책에서는 작가님의 다이어리를 볼 수는 없다. 사진이 한 장도 없기 때문이다. 기록디자이너의 특별함을 눈으로 볼 수가 없다. 이 점은 벤치마킹하고 싶었던 나에게는 조금 섭섭하다.

새해를 맞아 기록하고 싶은 사람들이 읽어볼만한 책

새해가 며칠 안남은 이맘때는 매년 하는 고민이 있다. 어떤 다이어리를 사야하나. 올해는 잘 쓸 수 있을까? 책의 좋은 점은 간접 경험이 되고, 멘토가 되어 준다는 것이다. 무작정 다이어리를 고를 것이 아니라, 기록에 관한 글 한 편이 구매에 대한 가이드가 되어 줄 수 있다. '나의 비서는 다이어리입니다'는 새해가 오기 전 한 번 읽어볼 만한 책인 것 같다.

*책을 제공받아 서평을 작성하였습니다.

글쓰기의 8가지 기술

글쓰기의 8가지 기술 - 어성호글쓰기연구소의 글쓰기 자료
어성호 지음 / 책미다지 / 2022년 12월

저는 요즘 한창 자기계발에 관심을 갖고 있는 40살입니다. 이제 조금 지나면 41살이 됩니다. 자기계발이라는 광범위하고 포괄적인 표현에 막막함을 느끼다가 요즘 한창 독서에 빠져있습니다. 그동안의 시간이 의미없었던 것은 아니겠지만 밀도있는 삶을 살지 못한 것에 대한 후회가 있습니다. 그래서 더 열심히 독서를 하려고 합니다.

독서를 하다보니 감명깊은 구절들을 많이 만나게 됩니다. 그 중 하나가 느낌표있는 삶과 물음표가 있는 삶이었습니다. 남의 것을 보며 감탄만 할 것이 아니라 호기심을 갖고 또는 흥미를 가지고 내 것을 만들라는 것입니다. 그래서 블로그를 조금씩 시작했습니다. 주로 독서에 대한 서평과 아이를 키우는 일상에 대해 글을 씁니다. 고민없이 가볍게 쓰는 글이지만 막히거나 표현에 한계를 느낍니다. 그래서 요즘에는 글쓰기에 관한 책들에 관심이 많습니다. 카페에서 다른 분들이 쓰신 서평도 많이 읽어봅니다. 이번에는 어성호 작가님의 '글쓰기의 8가지 기술'을 읽게 되었습니다.

어성호 작가님은 종합상황실을 구축하는 회사에 이사로 재직하셨다고 합니다. 불운하게도 권고사직당하셨지만 20여년 간의 회사생활에서 글쓰기를 통해 문제 해결도 많이 하시고 인간관계에도 글쓰기가 많은 도움이 되었다고 합니다. 이 부분은 직접 읽어보시면 좋을 것 같습니다.

책 제목의 글쓰기 8가지 기술은 제4장에 나오는데,

1. 정보모으기
2. 예민한 촉 세우기
3. 숙성시키기
4. 가려뽑기
5. 헤쳐모으기
6. 잔가지치기
7. 통찰하기
8. 녹여내기

8가지입니다.

통찰하기 부분이 저에게 많은 도움이 되었습니다. 눈에 확 들어왔거든요. 개인적으로는 통찰하기보다는 공감하기가 더 맞는 것 같습니다.

회의를 마친 본부장의 표정에서 엄청난 스트레스가 느껴졌다.
회의를 마친 본부장은 곧바로 휴게실로 갔다. 말없이 담배 세 개비를 연이어 피워댔다.

이것을 닫힌 표현과 열린 표현이라고 설명하셨는데, 저는 이 비교를 보면서 무척 세련되다고 생각했습니다. 소설적인 표현이고, 요즘처럼 빨리빨리와 직설적인 표현을 하는 시대에 저렇게 고급지게 표현할 수 있구나라는 생각을 하였습니다. 제가 통찰보다 공감이 어울릴 갓 같다고 쓴 이유는 문장에서 스트레스를 직잡 언급 안하면서도 독자로 하여금 본부장의 스트레스를 잘 전달하였기 때문입니다. 드러내지 않고서 드러내는 기법이 너무 멋있고 많이 연습해야겠다 생각했습니다. 상황에 대한 많은 관찰이 필요할 것 같습니다.

책 한 권에서 한 문장을 얻으면 성공한 것이라고 하는 글을 본 적 있습니다. 책의 통찰하기의 저 문장이 저에게는 그것입니다.

책 제목에는 8가지 기술이라고 되어 있지만, 이랗게 해야 한다! 식이 아니라 작가님의 경험을 토대로 자연스레 방법을 녹여내고 있습니다. 독자분들께서는 작가님의 지난날과 새로운 인생 스토리를 읽어가며 글쓰기에 관한 기술을 자연스럽게 배워나가실 수 있을 갓입니다.



*책을 제공받아 서평을 작성하였습니다

하마하마 수학박사의 똑똑한 숫자쓰기

하마 하마 수학 박사의 똑똑한 숫자 쓰기 1 - 0부터 50까지 ㅣ 하마 하마 수학 박사의 똑똑한 숫자 쓰기 1
김리나 지음 / 창비교육 / 2022년 12월

숫자 개념을 좋아하는 우리 아이는 네 살입니다. 말이 트이기 전부터 숫자놀이에 관심을 보이더니 이제는 시계에 보이는 시간까지 잘 읽습니다. 말이 조금 늦어서 말문을 틔워보려고 선택했던 것이 숫자놀이였는데 생각보다 관심도와 성취가 높아서 지금은 흐뭇합니다.

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자기보다 큰 화이트보드 칠판에 숫자도 잘 쓰는데, 아직은 손이 덜 여물고 또 칠판이라는 공책이 너무 커서 그런지 숫자쓰기가 들쭉날쭉합니다. 사실 숫자를 쓰는 것 만으로도 기특하지만요.

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이번에 아이와 함께한 '하마하마 수학박사의 똑똑한 숫자쓰기'는 숫자를 좋아하는 우리 아이의 쓰기 연습에 큰 도움이 되는 것 같습니다. 정형화된 네모 칸에 획의 순번이 적혀있는 쓰기 연습은 아이가 한정된 네모 칸 안에 숫자를 집어넣기 위해 노력하고 바르게 숫자쓰는 법을 익히게 해줍니다. 처음에는 칸 안에 쓰는 숫자가 어색하기도 하고 장난도 치면서 네모 칸 밖으로 길게 빠져나갔었지만 시간이 지나면서 나름 진지한 표정으로 잘 따라 썼습니다. 그리고 삐뚤빼뚤한 글씨를 교정하기 위해서 책의 첫 페이지에는 연필잡는 방법과 선긋기 연습을 할 수 있는 놀이 페이지가 있습니다.

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하지만 단지 네모칸 안에 숫자쓰기만 한다면 아이들은 금방 흥미를 잃겠죠. 페이지 아래 부분에는 미니 게임과 퀴즈 등이 있어서 방금 쓴 글씨들을 재미있게 복습하는 놀이가 됩니다. 색칠하기, 스티커 붙이기, 빈칸 채우기 등등 다양한 놀이가 아이들의 흥미를 유발합니다.

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책의 윗부분에는 저자이신 김리나 박사님의 깨알 코멘트가 달려 있습니다. 페이지마다 달린 코멘트들은 부모 입장에서 아이를 이해하고 올바르게 지도할 수 있는 조언입니다. 저는 이 조언들이 참 좋았었는데, 아이가 페이지를 완성하는 데 시간이 걸리거나 잘 쓰지 못하는 부분에서 인내심을 갖는 것이 아니라 아이를 이해하게 되고 칭찬으로 아이의 자신감을 북돋아주게 되니 정서적인 교감이 이루어지는 것 같았습니다. 덕분에 즐거운 숫자공부 숫자놀이를 할 수 있었습니다.

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*책을 제공받아 서평을 작성하였습니다