기적의 항암식단

기적의 항암 식단 - 전이, 재발을 막는 건강 식단
김훈하.김정은 지음 / 경향BP / 2024년 9월

주변에 암으로 수술을 받고 항암이나 방사선 치료를 하신 분들이 많다. 안타깝게도 힘들게 관리했지만 재발한 경우도 있다. 어떤 음식이 좋다더라 어떤 음식은 먹으면 안된다더라 자신의 경험과 정보를 바탕으로 말하지만 어떤게 맞는지 정확하게 아는 분들은 많지 않은 것 같다. 의사도 제각각 다른 의견을 말한다. 어떤 질병이든 예방하고 치료하는데 음식이 얼마나 중요한지 말하지 않아도 모두가 안다. 암은 더 더욱이 음식 조절이 중요하다.

김훈하, 김정은님의 '기적의 항암 식단'은 항암 준비기, 항암 1~2주차, 항암 회복기, 표준 치료 후 식단까지 시기별 레시피 119가지를 담고 있다. 특히 저자 김훈하님은 유방암 2기 진단을 받고 투병한 경험이 있고, 아버지는 4기 폐암을 진단 받았으나 이겨낸 스토리를 바탕으로 실제 경험적으로 도움이 되었고, 효과가 있었던 식단을 소개하고 있어 신뢰가 간다.

항암을 시작하신 분들을 보면 속이 불편해 음식을 먹는 것 자체를 힘들어 하는 분들이 많다. 그렇다고 안먹으면 체력이 안되어 다음 항암을 제대로 받지 못하는 경우도 있다. 고통스러운 시간에 몸에 부담을 주지 않으면서 영양을 충분히 섭취할 수 있는 음식을 소개하고 있다. 조리 방법도 복잡하지 않다.

제한하는 7가지 식재료를 대체하여 10분 내외로 간단하게 조리해서 먹을 수 있는 식단은 암을 예방하고자 하는 이들에게도 많은 도움을 준다. 일반 요리책처럼 레시피와 효능, 조리법이 사진과 함께 상세히 설명되어 있다. 건강한 음식이 보기에도 먹음직스러워 보인다. 많은 이들에게 꼭 필요한 책인 것 같다.

[출판사에서 도서를 무상으로 제공 받아 솔직하게 작성하였습니다]

와일드

와일드 - 4285km, 가장 어두운 길 위에서 발견한 뜨거운 희망의 기록
셰릴 스트레이드 지음, 우진하 옮김 / 페이지2(page2) / 2024년 9월

스물여섯 살에 마흔다섯 살의 엄마가 암으로 세상을 떠난다면 마음이 어떨까. 누구보다 친밀하고 사랑했던 엄마를 갑작스럽게 떠나보내야 했고, 임종도 지키지 못했다면.

'와일드'의 주인공 셰릴은 엄마의 죽음 이후 가족을 지키려고 노력했지만 아무런 소용이 없었다. 1년의 시간이 흐른 후 자신도 이해할 수 없는 삶을 살았다. 사랑하는 남편 폴과 이혼하고, 동생들과 연락도 잘하지 않고, 새 아빠와는 그냥 아는 사이로 남게 된다. 우연히 들린 가게에서 PCT여행 책자를 발견하기까지 4년 7개월을 자신이 어디를 헤매고 있는지도 모르게 살았다.

셰릴은 엄마는 언제나 만날 수 있는 자신의 마음 속에 있다고 생각했지만 공허함을 무엇으로도 채울 수가 없았다. 이 여행의 끝에 어떤게 남을지, 어떤 변화가 일어날지 모르지만 모든 것을 정리하고 여행을 시작했다.

여행을 시작하면서 상상할 수 없는 환경에 직면하고, 동물의 위험과 사람에게서 오는 두려움을 마주할 때도 있었고, 자연이 주는 경이로움에 숨조차 쉴 수 없을 때도 있었다. 때마다 사람을 만나 도움의 손길을 얻기도 하고, 위로의 시간을 보내기도 했다. 예상하지 못한 문제를 만나도 그냥 앞으로 걸었다. 걷고 또 걸었다.

여행을 통해 완전히 다른 사람으로 변신하겠다는 의지보다 엄마가 죽기 전의 자신의 진짜 모습을 되찾길 원했다. 마약이나 섹스 중독의 모습이 아닌 강한 의지와 책임감을 지닌, 의욕이 넘치고 윤리를 거스르지 않는 보통의 좋은 사람의 모습을. 과연 셰릴은 진짜 자신을 찾을 수 있을까.

걷고 또 걸으며 가슴 속에 뻥 뚫린 구멍 하나가 알아보지 못할 정도로 작아지고 있는 걸 느끼기 시작한다. 세상에서 불안한 존재였던 셰릴은 강하면서 겸손함을 되찾으며 마음이 하나로 합쳐지는 순간을 맞이하게 된다. 4285Km의 가장 어두운 길 위에서 발견한 뜨거운 희망은 이 책을 쓰게 만들었고, 리즈 위더스푼이 주연인 영화로 제작되기도 했다. 아마존, 뉴옥 타임스 1위를 기록하며 전세계에서 베스트셀러로 판매되고 있다. 셰릴의 여정을 함께 하며 발이 아프고 어깨가 결리는 느낌을 받았다. 이 책을 접하는 독자들은 이런 느낌을 받을 것이다. 함께 힘겨운 한 걸음을 걸어가게 하는 책이다.

[출판사에서 도서를 무상으로 제공 받아 솔직하게 작성하였습니다]

백발백중 ITQ 마스터종합서(한글2022+엑셀2021+파워포인트2021 사용자용)

2025 백발백중 ITQ 마스터종합서 (한글 2022 + 엑셀 2021 + 파워포인트 2021 사용자용) - 자동채점 프로그램 및 무료 동영상 강의 제공, 전국컴퓨터교육협의회 추천도서 ㅣ 2025 백발백중
한정수.박윤정.IT 연구회 지음 / 성안당 / 2024년 9월

ITQ자격증은 초등학생부터 성인에 이르기까지 많은 연령대가 도전하는 자격증이다. 한글 2022, 엑셀 2021, 파워포인트 2021 세 과목으로 구성되어 있다.

'2025 백발백중 ITQ 마스터종합서'는 이 세 과목을 세트로 구성하고 있어 ITQ 시험을 준비하는 이들은 이 책으로 준비하면 된다. 각 과목별로 개별 도서로 구성되어 있어 가지고 다니면서 공부하는데 부담스럽지 않다. 컴퓨터학원에서 많이 사용하는 교재이기도 하다.

혼자 공부하는 이들이 가장 힘든 부분이 문제를 풀고, 채점하면서 모르는 부분을 정확하게 알고 넘어가는 것이다. 자동채점 프로그램 및 답안작성 프로그램은 이 부분을 확실하게 도와준다. 무료 동영상 강의를 제공하고 있어, 눈으로 보면서 학습할 수 있다. 글로 이해되지 않는 부분이 동영상 강의를 보면서 학습하지 확실히 도움이 많이 된다. ITQ는 합격 등급이 다르다. A등급을 받기 위한 TIP은 고득점을 얻고자 하는 분들이 꼭 숙지해야 하는 부븐들만 알차게 모아두고 있다.

자격증 준비를 할 때 문제를 많이 풀어보는 것이 중요하다. 문제 흐름을 알고 출제되는 경향에 맞춰 준비하는 것 또한 너무 중요하다. 이 교재는 연습 문제를 통해 실력을 향상시킬 수 있도록 돕고, 기출유형 모의고사 10회를 통해 경향을 알 수 있게 한다.

처음에는 막막해서 과연 3과목을 모두 공부할 수 있을까 생각했는데 처음부터 차근차근 동영상과 함께 공부하다보니 자신감도 생기고, A등급으로 3과목 모두 합격할 수 있을 것 같은 좋은 예감이 든다. 개인 선생님과 함께 공부하는 것처럼 세밀하게 설명해주고, 문제를 통한 자신감도 가질 수 있다. 전국컴퓨교육협의회의 추천도서인만큼 믿을 수 있는 교재다.

[출판사에서 도서를 무상으로 제공받아 솔직하게 작성하였습니다]

혼자가 편한 게 아니라 상처받기 싫은 거였다

혼자가 편한 게 아니라 상처받기 싫은 거였다 - 관계에 지친 나를 보듬어주는 치유의 심리학
하정희 지음 / 한밤의책 / 2024년 10월

예전에 직장 생활을 하면서 맡은 업무는 어렵지 않았는데 직장 동료와의 관계가 힘들어 회사를 그만두고 싶다는 생각을 많이 했었다. 간단한 것 같으면서 복잡 미묘한 감정이 어디까지 신경을 쓰고, 끊어야할 지 몰라 힘들었던 기억이 있다.

'혼자가 편한 게 아니라 상처받기 싫은 거였다'는 가족, 연인, 친구, 직장 동료 등 다양한 관계에서 지나치게 가까워지거나 멀어져서 생길 수 있는 고민을 가지고 있는, 사람에게 지친 이들의 상처를 치유하는데 도움이 되는 책이다.

주변에 보면 자신의 감정을 솔직하게 표현하지 못해 힘들어 하는 이들이 있다. 자신의 감정을 타인이 마음대로 판단하도록 내버려 두는 경우도 볼 수 있다. 자신의 감정을 제대로 들어다보지 못해 현재 느끼는 감정을 단어로 표현하지 못해 나타나고 있는 행동의 원인을 설명하지 못하는 모습을 보기도 한다.

타인이 나를 이해해주길 바라기 전에 자신이 자신을 정확하게 아는 것이 필요하다. 그래야 자신이 원하지 않는 상황, 감정에 휩쓸리지 않고 자신이 원하는 바를 표현할 수 있다. 이렇게 하는 것이 힘든 이들이 이 책의 도움을 받아 훈련을 통해 나다움을 되찾기를 바란다. 자신이 원하지 않는 일을 직면했을 때 피하거나 숨거나 주눅들지 않고 정면으로 맞서 변화된 삶을 살아가는 수많은 이들이 이 책에 등장한다.

건강한 감정 표현을 통해 나쁜 감정도 자신의 감정임을 알고, 그 감정을 잘 다스릴 줄 아는 것이 필요하다. 상처받기 싫어 과도하게 거리를 두고 있는 자신이 보인다면 그 상황을 대처할 수 있는 방법을 모색해 보는 것도 하나의 방법이다. 상처받기 싫어서 거리를 두었지만 그 곳에 상처가 없을 수도 있다. 겁내지 말자. 너무 가깝지도, 너무 멀지도 않는 관계를 유지하는 것이 쉽지는 않다. 혼자 살아갈 수 없다면 함께 살아가는 지혜를 얻는 것이 필요하다. 이 책이 많은 도움이 되리라 생각한다.

[출판사에서 도서를 무상으로 제공 받아 솔직하게 작성하였습니다]

오늘은 오늘의 하루

오늘은 오늘의 하루 - 2024 교보문고 스토리대상 청소년 단편 수상작품집 ㅣ 북다 청소년 문학 2
조찬희 외 지음 / 북다 / 2024년 9월

'오늘은 오늘의 하루'는 2024 교보문고 스토리대상 청소년 단편 수상작품집으로 조찬희님의 '무지개 너머, 덴마크', 온하나님의 '한여름의 체육 시간', 송한별님의 '별비가 내리는 날', 조웅연님의 '오늘의 경수', 김민솔님의 '꺼지지 않는 빛을 따라' 총 5개의 작품으로 구성되어 있다.

평범해 보이지만 평범하지 않은 우리의 청소년들이 주인공으로 등장한다. 저마다 상처와 아픔이 있지만 오늘을 살아가며 성장하는 청소년들의 모습이 그려진다. 마음이 아팠다가 응원했다가 가끔은 고개를 갸웃거리게도 만드는 이야기들이다. 저마다 처한 가정 상황도 다르고, 살아가는 시대도 다르지만 결국은 한 사람, 한 사람을 간절한 마음으로 응원하게 된다.

책에 등장하는 또래의 자녀가 있어서 더 공감하고, 이해할 수 있었는지 모르겠다. 유전으로 청각을 잃어가는 영현이는 앞으로 어떤 꿈을 꾸며 삶을 살아가게 될까. 모든 걸 양보하고 포기하며 살았던 여름이 앞에 나타난 가짜가 아닌 진짜를 또 포기해야 하는 삶은 얼마나 힘들었을까. 힘겨운 현실을 외면하고 싶었던 성연이는 진짜 자신이 찾고자 하는 빛을 발견할 수 있을까.

어른들은 아이들에게 무엇이 되고 싶은지 쉽게 질문한다. 꿈을 찾지 못해 답답한 아이들도 있고, 꿈은 있지만 현실의 벽이 높아 어떻게 해야할지 막막한 아이들도 있고, 내가 잘하고 좋아하는 게 무엇인지조차 모르는 아이들도 있다. 그 모습을 다그치거나 답답해 하는 것이 아니라 어떤 선택을 하든 응원이 필요하다. 기다림이 필요하다. 힘겹에 오늘을 살아가는 청소년들에게 응원의 메세지를 전달하는 책이다. 그들이 이해되지 않아 답답해하는 어른들에게 청소년들을 그 아이의 시선에서 이해할 수 있도록 돕는 책이다. 세대를 넘어 함께 읽어보면 좋은 책이라고 생각한다.

[출판사에서 도서를 무상으로 제공 받아 솔직하게 작성하였습니다]