나도 할 수 있다! 아쟈 아쟈!!

아놀드 홍의 100일간의 몸짱 약속 - Daum UCC 최고의 퍼스널 트레이너
홍길성 지음 / 랜덤하우스코리아 / 2008년 12월

 

"돈을 잃으면 조금 잃는 것이요, 명예를 잃으면 많이 잃는 것이요, 건강을 잃으면 전부를 잃는 것이다."

 

굉장한 몸매이다. 여자인 내가 보아도 너무 멋져 눈이 부시다.

이 책을 택한 이유는 그의 멋진 몸매에서 뿜어져 나오는 건강, 그 건강법을 배우고싶어서이다.

건강을 유지하는 방법  여러 가지 중 가장 중요하다고 꼽을 만한 웨이트 트레이닝법을 제대로 배워서 써먹고싶어서 고른 책이다.

'하면 된다' '할 수 있다' '해보자'

그의 의지와 끈기를 배우고 싶고, 그 가능 성을 믿고 하면 된다, 할 수 있다, 해보자라고 덤벼들고 싶다.

그는 단군 신화 이야기를 빗대며 그의 100일 간의 몸짱 약속도 그와 비슷하다고 했다.

곰도 사람도 환생한다는데 우리라고 못할까!

사람이 인내할 수 있는 가장 힘든 기간인 100일동안 거듭나기 위한 식단조절(쑥,마늘에 비유)과 운동하기 위한 환경(동굴)을 만들어 몸짱으로 거듭나기.

그것이 100일간의 약속이요 도전이다.

 

그는 운동을 강조하지만 무조건적인 운동을 강조하지 않는다. 무리한 운동은 오히려 해가 될 수 있음을 이야기하며 누구나 쉽게 이해하고 따라할 수 있는 실전 중심의 운동방법을 소개하고 있다.

사람마다 체형, 체력, 체질이 다르므로 운동 전 몸상태와 운동능력을 측정해 자신에게 꼭 맞는 운동방법과 식이요법을 찾아야 한다.

100일 간의 약속은 체계적이고 과학적인 이론과 검증을 거쳐 고안한 운동법으로 자신과의 싸움으로 성취를 이루어내는 마라톤과 같다.

건강과 몸짱은 타고난 것이 아니라 가꾸는 것.

 

밤늦게까지 책을 읽는 날이 많은데 잠을 설친 다음날의 운동은 금물이라고 한다.

나는 무조건 매일 운동하는 게 좋은 줄 알았는데 주 3-5회 30분씩 꾸준히 하는 것이 좋다고 한다.

아놀드 홍의 건강한 몸짱을 위한 십계명과 생활수칙을 포스트잇에 적어두었다. 계속 보면서 지키려고.

훈련일지와 영양일지 쓰기는 자신이 없는데 새해 가계부에다 같이 써볼까 한다.

 

아놀드 홍의 저칼로리 레시피, 아놀드 홍의 추천 다이어트 식품, 체형별 식이요법, 식단표 등 안에 담긴 내용들이 꼼꼼하고 매우 실용적이다.

지면에 다 옮길 수 없음이 안타깝다.

 

기본 스트레칭도 정확한 자세를 책을 보고도 충분히 따라할 수 있게끔 좋은 각도로 한 컷 한 컷 찍고 그것으로 모자랄까봐 설명까지 달아놓았다.

따라해 보았는데 어렵지 않았다. 설명이 애매했으면 하면서도 내가 제대로 하고 있나 스스로 의심스러웠을텐데 사진과 설명이 세심해서 잘 하고 있다는 생각이 들었다.

 

아놀드 홍의 100일간의 약속은 4단계로 구성되어 있다.

성공사례와 실패 사례를 경험삼아 우리 몸의 변화에 맞춰 다시 뽑은 헬스 서바이벌 여섯 명의 참여자 이야기는 읽는데 마치 내가 주인공인양 조마조마 했다.

그래, 이런 마음가짐으로 도전해야겠다. 안일한 자세로는 흐지부지되기 쉬우니.

 

4단계별 운동과 식이요법은 일일이 기록하지는 않겠다.

이는 직접 보면서 해야 하는 것이기에.

사진과 설명은 앞의 기본 스트레칭에서와 같이 꼼꼼하고 자세하여 책만 보고도 충분히 따라할 수 있다.

그런데 이게 다가 아니다.

사람은 누구나 각기 다른 신체를 지니고 있다. 그래서 이를 감안하고 나이, 운동, 목적, 생활습관, 체력, 체격 등 여러 가지 조건에 따라 몸을 가장 효과적으로 변신시킬 수 있는 분할훈련법을 알려준다.

그리고 매일 똑같은 운동으로 싫증을 느끼지 않도록 극복할 수 있는 웨이트 훈련법까지 알뜰살뜰 챙기고 있다.

그리고 가장 보고싶었던 여성을 위한 웨이트 트레이닝!

유후!

나도 H라인 몸매에서 벗어나 S라인이 될 수 있을까? 아니! 할 수 있다! 아쟈 아쟈!!