분노도 나의 감정임을 인정하자

분노는 나의 힘 - 에너지를 업up시키는 분노관리법
아니타 팀페 지음, 문은숙 옮김 / 북폴리오 / 2008년 9월

주위에 다른 이들이 있는 경우엔 좀 덜한데

가끔, 아니 가끔보다 조금 더 자주 울컥하는 화를 못 참고 큰소리를 내는 때가 있다.

예전엔 내 성격이 다혈질이라고 생각해보지 못했었다.

소크라테스는 너 자신을 알라고 누누히 말해왔었는데

내 성격을 제대로 알지 못했던 것일까.

예전엔 안 그랬는데 하는 소릴 되뇌이며

어느 쪽이 내 본성인지 이제는 헛갈릴만큼 성격이 급해지고 다혈질이 되었다.

화라는 것은 밖으로 드러내지 않고 잘 다스리는 것(참는 것)만이 능사인 줄 알았는데

화의 에너지를 잘 이용해 힘으로 만들어 적절히 사용하게 할 수 있다는 이야기에 귀가 솔깃했다. 아니 눈이 번쩍 띄였다.

어떻게?

치밀어오르는 화를 참지 못하고 소리를 지르고 씩씩거릴 때마다 맘으론 곧 후회하고 미안해하고 그일이 못내 마음에 걸린다.

그 화를 잠재우고 다스리는 방법뿐만 아니라 좋은 에너지로 끌어올려 나의 힘으로 만든다니 정말 궁금했다.

책에서는 어떤 감정이든 그것은 우리에게 무엇인가를 전달하여 인식하게 해주므로 우리가 느끼는 모든 감정은 다 중요하다라고 한다.

두려움, 슬픔, 화까지도.

이유없이 일어나는 분노는 없으며 스스로에게 질문하여 이유를 찾고 오래 참는 화는 정신적 육체적으로 나를 망가뜨리니 화는 건강에도 좋고 지극히 정상적인 현상이야라고 외쳐보라 한다.

그래서 화를 표현하는 방법, 다스리는 방법들을 제시하는데 자동차 안에서 크게 소리를 지르거나 상상속에서 화를 폭발시키고, 분노일기나 편지를 써 보기도 하고, 화가난 자신의 감정을 그림으로 그리거나 춤을 통해 발산시키거나 쿠션을 때리며 화를 표현해보라 한다.

건강한 정신건강을 위해 소외당할까봐 기분상하게 할까봐 주체 못할 정도로 화낼까 두려워 꼭꼭 숨겨만 놓았던 내면의 화를 감추지말고 일단 한 걸음 물러나 안전한 곳에서 자신의 감정을 솔직히 표출하며 자신의 분노에 전문가가 되어보라 한다.

화는 좋지 않은 감정이므로 내어선 안 된다는 강박관념을 떨치고 한 걸음 물러나 내 안의 화의 모습과 원인을 들여다볼 수 있는 계기가 되었다.

그런데 사실 읽었어도 화를 잘 다스리는 방법은 책의 글처럼 쉬워보이지는 않는다.

책에서 예 들어준 방법들도 적용해보아야겠고 꾸준한 노력과 지속적인 자아성찰이 필요할 것 같다.

 

누구나 화를 낼 수 있다. 그것은 쉬운 일이다.

그러나 올바른 대상에게 화를 내는 것,

적당하게 화를 내는 것,

적절한 시기에 화를 내는 것,

올바른 목적을 위해 화를 내는 것,

올바른 방법으로 화를 내는 것,

그것은 어려운 일이다.

-아리스토텔레스-  이 책에 적힌 것을 그대로 인용했습니다.