이 부부는 한때 둘이 합해 227kg까지 나가기도 했...

이 부부는 한때 둘이 합해 227kg까지 나가기도 했으나 간헐적 단식을 통해 두 명 합산 98kg을 감량하는 데 성공하면서 그들의 경험을 다른 이들에게 나누는 일에 앞장서고 있다

결론부터 말하자면 간헐적 단식IF, Intermittent Fasting은 아주 효과적인 생활 방식이며, 지속 가능한 다이어트 방법이라는 것이다.

다이어트를 하는 사람 중 20퍼센트만 원래 몸무게의 10퍼센트 정도 되는 살을 빼고 그 상태를 1년 넘게 유지하는 데 성공한다고 한다.

그런데 나는 원래 몸무게의 40퍼센트 가까이를 뺐다. 그러니 분명 내가 뺀 살 중 조금 또는 전부가 다시 쪘으리라고 생각했을 것이다.

이제 나는 섭취한 칼로리가 얼마나 되는지, 지방이나 탄수화물이 몇 그램인지 등을 계산하지 않아도 괜찮다.

포만감을 느낄 때까지 충분히 먹고 숟가락을 내려놓는다.

내 인생 처음으로 나는 매일 맛있는 음식을 자유롭게 먹는다. 그리고 내 인생 처음으로, 각종 다이어트를 하는 동안 겪었던 그 많은 우여곡절을 앞으로 다시는 겪지 않아도 된다는 것을 안다.

지금 생각해보면 그때 나의 가장 큰 문제는 생각을 행동으로 옮기지 않은 것이었다.

나는 아무런 노력도 하지 않으면서 갑자기 마법처럼 무슨 일이 벌어지길 기다리고 있었다.

나의 바람이 생각처럼 쉽게 이루어지지 않는 건, 가뜩이나 바닥에 넘어져 아파하고 있는 나를 누군가가 발로 걷어차는 것 같은 느낌이었다.

나는 자신을 고립시키고 멀리서 다른 사람들의 삶을 끊임없이 관찰하고 판단하고 비교하면서, 한편으론 기적처럼 내가 고쳐지면 좋겠다고 생각했다

몸무게가 단지 나의 겉모습이나 내가 입을 수 있는 옷이 무엇인지 결정하는 것 이상의 의미가 있다는 걸 깨달은 순간이었다.

비만은 실제로 내 목숨을 위협하고 있었다.

진짜 나의 문제는 외로움, 불안감, 창피함이었다. 이런 문제를 해결하려는 나의 조치들이 당장은 그럴듯해 보이지만 임시방편에 불과하다는 것을 당시는 알아차리지 못했다.

할머니는 내가 자신감을 회복하려고 애쓰던 시기에 나를 마치 스타라도 되는 것처럼 대해주셨다.

할머니는 내가 생각했던 것보다 훨씬 더 나에게 중요한 존재였다.

돌아가시던 해에도 할머니는 나에게 인생을 즐기라고 간곡히 당부하셨고, 그것이 내가 변화를 결심한 계기가 됐다.

할머니의 뜻을 실천하려고 시작한 일들이 이 책을 쓰도록 나를 이끌었다(할머니께 이 책을 바친다). 이제 ‘네 인생을 즐겨라’라는 세 단어는 나의 주문이 됐다.

그날 수술실 안에서 내 인생의 전환점이 될 만한 두 가지 사건이 일어났다. 한 가지는 딸 에마Emma가 태어난 것이고 다른 한 가지는 나의 요청대로 난관이 절제된 것이다.

나는 나의 문제들을 제대로 해결할 여유도 없이, 나의 정체성이 뭔지도 모른 채 엄마가 됐다. 그래도 아이들은 끔찍이 사랑했다.

좋은 엄마가 되고 싶었고 두 아이에게 필요한 모든 것을 채워주고 싶었다. 그러다 보니 나 자신을 너무 혹사하고 말았다.

행복한 날도 많았지만 그때를 생각하면 아이들이 어릴 때만 느낄 수 있는 사소한 행복을 좀더 즐기지 못한 것이 후회된다.

나는 어린 나이에 두 아이를 둔 엄마라는 사실이 두려웠다. 하지만 아이들을 위해 정신 바짝 차려야 살 수 있다는 생각으로 그 어려운 날들을 견딜 수 있었다.

아침에 일어날 때마다 현실을 깨닫는 순간 너무나 두려웠다. 그럴 때마다 천장을 올려다보고는 앞으로 10년은 고사하고, 오늘 하루를 또 어떻게 살아야 할지 노심초사했다.

이런 생각들을 멈추고 과감히 연락해준 그녀가 너무나 고맙다. 그 덕에 우리 인생은 완전히 달라졌다.

우리는 함께 있을 수 있어서 행복했고, 기쁨에 겨워 우리 앞에 어떤 난관이 기다리고 있을지 전혀 예상하지 못했다

시간이 흐르면서 나쁜 습관들은 일상이 됐고 우리의 몸무게도 무서운 속도로 불어나기 시작했다.

그렇게 많은 설탕과 돼지기름을 먹음으로써 치르게 될 비용은 가볍게 무시해버렸다

우리는 서로를 사랑했지만 가정을 이루는 데 얼마나 많은 노력이 필요한지 예상하지 못했던 것이다.

우리는 순식간에 통했고 사랑에 빠졌다는 감정에 취해 실제로 우리가 결혼했을 때 다루게 될 많은 문제에 대해 구체적으로 상의해보지 않았다.

그중 하나가 음식이었을 뿐 아이를 어떻게 키워야 할지, 둘이 있을 때나 아이들과 함께 있을 때 어떻게 시간을 보낼지에 대해서도 의견이 달랐다. 당연히 돈을 어떻게 관리할지에 대해서도 생각이 달랐다.

또다시 코앞의 상황을 모면하는 데에만 급급한 삶으로 되돌아간 우리는 우리를 행복하게 해줄 수 없는 것을 통해 행복해지려는 생각에 사로잡혀 있었다.

나는 킴과 나를 닮은 아이의 존재가 마법처럼 우리를 진정한 가족으로 거듭나게 해주고, 나와 애덤과 에마 사이의 생물학적 연결고리가 돼줄 것이라 생각했다.

아기를 가지려고 노력한 몇 달 동안, 정작 중요한 문제들은 여전히 우리의 관심 밖이었다

우리는 태어날 아기의 이름이나 아기가 누굴 닮을지, 가족사진을 어떻게 찍을지 등에 관해 많은 얘기를 나눴다. 하지만 불어나는 우리의 몸무게, 악화되는 우리의 경제 문제, 새로운 아이를 키우는 것을 진심으로 원하지 않는다는 사실에 관해서는 서로 언급조차 하지 않았다.

또다시 코앞의 상황을 모면하는 데에만 급급한 삶으로 되돌아간 우리는 우리를 행복하게 해줄 수 없는 것을 통해 행복해지려는 생각에 사로잡혀 있었다

우리가 후회 없는 결정을 내릴 수 있는 능력이 없는 건 아닌지 그 어느 때보다 절실히 고민하게 됐다.

킴은 대학원 등록금과 아이들 양육비로 꽤 많은 돈을 빌려야 했지만, 자신이 원하는 일을 찾는다면 모두 보상받을 수 있다고 굳게 믿고 있었다.

나는 매일매일 한 가지 감정에 지배됐다. 바로 분노였다. 나는 나 자신에게 화가 났다.

그토록 어렵게 해낸 일을 수포로 돌아가게 했기 때문이다. 내가 살을 뺐을 때 나에게 박수를 보냈던 모든 사람에게 실패자처럼 보일 거라는 사실에 화가 났다.

결혼도 하고 가족까지 생겼는데 내 문제 중 어떤 것도 해결되지 않아 화가 났다. 나는 시한폭탄 같은 상태였다.

내 마음은 내가 되고 싶었던 좋은 남편과 새아버지가 되지 못한 것에 대한 분노로 가득 차 있었다.

내 마음은 내가 되고 싶었던 좋은 남편과 새아버지가 되지 못한 것에 대한 분노로 가득 차 있었다.

나는 킴과 결혼하면서, 뚱뚱하고 불행했던 시절은 다 지나갔고 앞으로는 행복한 나날만 있을 거라고 믿었다. 하지만 인생이 그렇게 쉽지 않다는 냉정한 현실과 내가 출발점으로 되돌아왔다는 사실이 나를 완전히 무너뜨렸다.

마치 내가 다이어트에 성공했던 것은 인생에서 정말 좋은 일들은 남들을 위해서만 존재한다는 것을 보여주려는 신의 장난 같았다.

지금 생각해보면 나는 그때도 굉장한 행운아였다. 나를 지지해주고 사랑해주는 아내와 멋진 자녀가 둘이나 있었으니 말이다.

나는 그때 모든 것을 가지고 있었는데도 내가 가진 것을 알아보지 못했다.

나는 당시 암울한 하루하루를 살았다. 하지만 희망을 놓지는 않았다. 여전히 호기심에, 어쩌면 질투심이었을지도 모르겠지만, 다른 사람들의 행동을 유심히 관찰하면서 그들처럼 삶의 기운을 충만하게 느끼고 싶었다.

하지만 내가 불행해진 근본적인 원인을 찾기보다 증상을 고치려는 데에만 초점을 맞추고 있었다는 것은 깨닫지 못했다

또한 그런 데 시간을 쏟아붓느라 정작 건강이 치르게 될 대가는 등한시했다.

림프 다이어트는 우리 몸의 세포와 신경, 근육, 혈액...

림프 다이어트는 우리 몸의 세포와 신경, 근육, 혈액을 움직이는 림프의 순환을 도와 저절로 살이 빠지고 아름다운 피부를 되찾게 하는 뷰티 키워드예요.

수많은 셀러브리티가 선택한, 심플하면서 효과가 뛰어난 다이어트 운동이지요. 　

림프는 혈액처럼 온몸에 흐르면서 다양한 일을 하는 액체랍니다.

우리 몸 구석구석을 돌면서 노폐물을 없애고 나쁜 세균을 물리치며, 다이어트와 피부 미용, 질병까지 예방하는 다재다능한 물질이죠.

하지만 림프가 잘 흐르지 못하면 아무리 굶어도 살이 빠지지 않아요.

또한 몸속 곳곳에 노폐물이 쌓여 몸이 붓고 병이 생길 뿐 아니라 정신 건강에까지 영향을 미친답니다.

림프는 심장이 뿜어내는 혈액과 다르게 펌프 역할을 해주는 기관이 따로 없습니다. 오로지 호흡으로 생기는 압력, 림프관 주변 장기와 근육의 움직임에 의해 흐르지요.

이 책에서는 굳은 장기와 근육, 뼈를 풀어 림프의 길을 열어주는 동작들을 소개하여, 모두가 림프 순환의 놀라운 효과를 누릴 수 있답니다.

우리 몸에는 혈관과 림프관이 그물처럼 얽혀 있으며 이 두 관을 통해 산소와 이산화탄소, 영양소, 노폐물, 세균들이 오간다.

동맥을 통해 산소와 영양분을 흡수한 세포는 이산화탄소와 각종 찌꺼기들을 뱉어낸다.

찌꺼기들은 정맥으로 흘러들어 배출되기도 하고, 일부는 림프로 흡수되어 몸속에 쌓인다.

노폐물이 빠져나가지 못하고 쌓이면 그 부분이 심하게 붓고 결국 살이 되는 것이다. 림프가 모이는 림프절은 노폐물 덩어리들을 잘게 부수고 배출한다.

아무리 굶고 운동을 열심히 해도 살이 빠지지 않는다면 바로 이런 림프의 흐름을 다스리지 못했기 때문이다.

겨드랑이에 있는 액와 림프절이 막혀 노폐물이 빠져나가지 못하면 팔뚝에 지방이 쌓이고 점점 굵어져요.

겨드랑이에 모여 있는 근육들을 부드럽게 풀어주면 림프의 흐름이 좋아져서 노폐물도 빠지고 팔뚝도 저절로 얇아진답니다.

[자본주의] 생산수단을 가진 자본가 계급이 노동자 계...

[자본주의] 생산수단을 가진 자본가 계급이 노동자 계급으로부터 노동력을 사서 생산활동을 함으로써 이익을 추구해 나가는 경제구조.

뭔지 모르지만 딱 봐도 자본이나 돈을 가진 자본가들이 주도하는 시스템이라는 느낌이 들지 않는가?

그럼 "하루 50벌의 옷을 갖는 것이 좋은가? 아니면 50벌을 생산할 수 있는 공장을 갖는 것이 좋은가?"라고 물으면 어떻게 대답하겠는가? 당연히 자본주의하에서는 공장, 즉 ‘생산수단’을 갖는 게 현명하다.

생산수단으로 훨씬 많은 돈을 벌 수 있기 때문이다. 생산규모가 커질수록 생산량은 증가한다.

자본가와 투자가는 ‘시스템’을 소유하고 있다. 그 시스템 속에서 당신은 그 자본가와 투자자들의 시스템이 무너지지 않도록 최선을 다해 노력하며 일한다. 슬픈 현실이다.

물론 당신이 지금 당장 자본가나 투자자가 될 수는 없다. 그렇다면 지금 해야 하는 일은 무엇인가?

일당 1달러를 1달러 10센트로 올리도록 노력하고, 그 늘어난 일당 10센트를 모아 아주 작은 ‘시스템’이라도 만들어 당신의 자본이 일하도록 하는 것이다.

그것이 이 순간에 당신이 할 수 있는 유일한 방법이다.
슬픈가? 하지만 슬퍼할 시간이 없다.

화폐는 인간의 노동과 생존의 양도된 본질이다. 이 본질은 인간을 지배하며 인간은 이것을 숭배한다.
- 칼 마르크스

남의 삶이 좋아보일 뿐 실제 보이는 것만큼 좋은지는 아무도 모른다.

그래도 나보다 잘살아 보이는 듯한 삶을 들여다보면 부러움을 느낀다. 그 부러움이 나를 괴롭힌다면 답은 간단하다. 남을 보고 살지 않으면 된다.

서로 누릴 만큼 누리면서 사는 상황이 아니라면 최대한 사람을 안 만나며 사는 삶이 훨씬 편하다

타인의 삶을 의식하지 않기는 어렵다. 하지만 만나지 않고 살면 자연스레 남을 의식하지 않게 된다.

남의 눈으로 나를 바라보는 것만큼 피곤한 삶은 없다. 하지만 우리 대부분은 아니라 해도 그렇게 살아간다. 그렇게 생각하면 나의 인생은 ‘잘못된 것’으로 명명되기 쉽다.

상대방이 나의 삶이나 나에게 큰 관심이 없다는 것을 알면서도 그렇다.

물론 어떤 사람처럼 살지 말아야겠다는 깨달음을 얻기 위해서는 그 사람의 삶을 관찰할 필요도 있다.

분명 어떤 사람은 종종 나에게 깨달음을 준다. 하지만 그 사람처럼 ‘살기 위해’ 억지로 애쓸 필요는 없다.

어차피 가능하지 않고 나에겐 나의 삶이 있기 때문이다.

슬픔을 함께 나누고 싶은 것도 있지만, 다시는 그 사람을 만날 수 없는 마지막 자리이기 때문이다.

당신이 바라보는 타인과 타인이 생각하는 타인이 똑같을 수 없다.

타인을 의식할 때의 나와 의식하지 않을 때의 나 역시 같을 수 없다.

그렇다면 당신이 원하든 원하지 않든 어차피 항상 가면을 쓰고 사는 셈이다.

부자가 되는 법은 간단하다. 현재 상황에서 3~4년 이내를 목표로 정한다. 정말 노력하고 고민하고 실패하고 또 도전할 각오로 임한다.

지속적이고 합법적으로 월 1만 달러를 버는 사람이 있다면 그 사람을 모방하면 된다. 그 사람이 당신에겐 현인이자 군자이다.

수입과 다루는 돈의 단위가 커짐에 따라 그 돈을 감당할 깜냥도 함께 커져야만 한다. 그래야 그 다음을 바라볼 수 있고 견딜 수 있다. 그렇지 않다면 그 돈은 쉽게 빠져나간다. 난 그런 경우를 수도 없이 많이 봐왔다.

돈은 천천히 버는 것이다.

그래야 내가 쌓는 부의 반석이 탄탄해져서 비바람이 몰아치고 지진으로 흔들리더라도 무너지지 않는다.

설령 무너진다 해도 다시 시작하는 데 어려움이 없다.

빚을 갚고, 저축해서 종잣돈을 만들고, 투자 공부를 통해 매달 적립식으로 쌓아나가는 돈이 진정으로 강한 돈이다.

부를 쌓아감에 있어서는 모르는 것을 알고 배우는 일이 중요하다.

어설프게 아는 것을 가지고 덤비면 언제든 자만이 따르고 실수가 생긴다.

빨리 돈이 벌릴지 몰라도 돈에 힘이 없다.

그렇지만 모르는 것을 배우며 덤비면 무엇을 조심해야 할지 알게 된다. 그래서 도달하기까지 더디지만 그 돈은 힘이 있다.

투기가 아닌 투자할 생각이라면 모르는 것이 무엇인지 알고 덤벼야 한다, 그리고 천천히 부를 쌓아나갈 다짐을 하라.

아직 잘 모르면서 욕심으로 덤비다간 혼자 날뛰다 불속에 뛰어들어 타 죽고 마는 불나방이 될 뿐이다.

부자가 되는 쉬운 방법이 있다. 내일 할 일을 오늘하고, 오늘 먹을 것은 내일 먹어라.
- 《탈무드》 중에서

나처럼 머리가 좋지 않은 사람도 시간을 많이 투자하면 완벽하게 암기할 수 있다는 사실이었다

그것은 공부하다 막히는 게 있으면 미련하게 시간을 투자해서 외우는 방법이었다.

❤ 모르면 그냥 외워버려
미련하게 우직하게 시간으로 승부한다

돈을 벌고 싶다면 지금 다른 사람이 하루에 8시간씩 일할 때 당신은 16시간씩 일해야 한다.

남들과 경쟁해서 살아남을 수 있는 기본(‘터틀 스텝 10단계’ 중 제3단계를 말함)이 될 때까지는 남들보다 두 배는 더 일해야 한다.

지금 그들이 1시간 안에 해낼 수 있는 일이 있다면 당신은 거기에 30분을 더하고 또 30분을 보태서 2시간을 일하라. 그러면 상대방보다 더 좋은 결과를 얻을 수 있다.

이때 목표는 남들보다 훨씬 더 뛰어난 결과여야 한다.

토마스 코리가 쓴 《부자의 습관들》에서 부자의 86%가 일주일에 평균 50시간 이상을 일했다고 밝혔다.

미국에서 주 32~40시간을 풀타임으로 여긴다는 사실로 볼 때 그들은 최소 25~50%의 시간을 더 일한 것이다.

지금 무언가 큰 틀에서 방향을 바꾸기에 늦었다고 생각하는가? 맞다. 늦었다. 그렇기 때문에 바꾸려면 남들보다 두 배로 노력하고 두 배의 시간을 투자해야 한다. 그렇지 않으면 당신이라는 존재가 이 세상에 드러나지 않는다.

뭔가를 얻으려면 반드시 열심히 일하는 과정이 필요합니다."

당신이 안일하게 그저 시간을 때우며 살 때, 당신보다 두 배 열심히 일하는 사람이 돈과 미래의 삶을 빼앗아 갈 것이다.

그렇게 될 바에 그냥 지금의 삶을 즐길 방법을 찾는 게 낫다. 미래까지 생각하거나 계획하지 말고.

미래를 바꾸고 싶다면 먼저 해야 할 것이 있다. 지금 버는 소득의 20%를 더 벌겠다는 목표를 세워라. 그리고 목표달성을 위해 남들보다 두 배 더 일하라.

지금 당신의 삶이 증오스러울 만큼 힘들게 일하면 미래는 밝아질 것이다.

지금 이 순간, 당신은 지금 어떤 생각을 하고 있는가?

지금 이 순간, 당신은 지금 어떤 생각을 하고 있는가?

‘나는 왜 늘 이 모양일까?’

‘내가 능력이 부족한 걸까?’

‘나는 정말 운이 없는 걸까?’

‘나는 불행을 타고난 사람일까?’

이건 모두 의문이다. 의문은 우리를 부정적인 감정에 집중시킨다.

무의식적이든 의식적이든, 자신에 대해 의심을 갖는 사람은 아무것도 이룰 수 없다. 올바른 우선순위를 갖지 못한다.

❤자기 자신에게 의문 갖지 말것 -> 자신에게 질문하라 ❤

"언젠가 나는 넬슨 만델라에게 물었다. ‘감옥에서 그 긴 세월을 어떻게 견뎌내셨습니까?’ 그러자 만델라가 답했다. ‘난 견뎌낸 게 아니라오. 준비하고 있었던 거지.’"

의문은 ‘삶의 수준’을 결정하고, 질문은 ‘삶 자체’를 바꾼다.

위대한 사람을 직접 찾아가라

"당신 삶에서 가장 위대했던 투자는 무엇이었나요?"

‘이게 정말 가능할까?’ ‘내가 이걸 해낼 수 있을까?’ 등의 의문을 좋은 질문으로 바꾸는 탁월한 방법은 위대한 사람에게서 배우는 것이다.

그 사람의 글이나 책도 훌륭한 교사이지만, 기회가 된다면 어떻게든 직접 만나 대화를 나눠보는 게 훨씬 더 효과가 크다

"한 번 천천히 생각해보라. 여러분이 갖고 있는 문제와 부정적 감정의 대부분은 아침을 좀 더 빨리 먹거나, 팔굽혀펴기를 10번 하거나, 잠을 한 시간 더 자기만 하면 해결됐을 문제들 아닌가? 그런 문제들에 대해 일기를 쓰느라 너무 많은 시간을 허비하고 있지 않은가?"

아침에 일어났을 때 가장 먼저 우리를 짓누르는 문제들을 아주 작은 것으로 만드는 의도적인 노력을 해야 한다

‘내가 꼭 해내리라고 결심한 일 3가지’, 또는 ‘성공을 위한 3가지 꿈’에 정신을 집중한다. 이미 그 일들이 이루어진 모습을 생각하면서 그 감정을 천천히 느껴본다.

하지만 그는 법원에 출두해 50달러짜리 소환장 때문에 한나절 동안 싸우며 시간을 허비하는 대신, 자신의 분노 방향을 다른 쪽으로 돌려 그것을 영리한 방법으로 표현한 영화를 만들었다.

"어떤 창조적인 프로젝트를 하는 게 좋을지 잘 모를 때가 있는가? 그때는 자신의 분노를 따라가 보라. 내가 그랬던 것처럼 소득이 있을 것이다."

❤ 분노했던 일. 짜증났던 일들이 아이디어가 될 수 있다!!❤
분노의 방향을 바꾸자

세상을 바꿀 만한 것을 만들려면 세상의 분노 속으로 직접 들어가야 한다

나는 그들을 위한 영화를 만드는 대신, 오직 나 자신에게 가치 있는 순간을 만들기 위해 친구 맥스와 함께 세계를 돌아다니며 제작비를 다 썼다

‘타인이 아니라 나에게 중요한 것을 따라가라’

"가치 있는 일을 할 때 우리는 바뀐다. 그러면 가치 있는 일을 하려면 어떻게 해야 할까? ‘가능한 일’을 해야 한다.

우리는 곧 자기가 주변에서 가장 잘생긴 사람이 될 수 없다는 걸 깨닫게 된다. 가장 똑똑한 사람도 될 수 없고, 가장 교양 있거나 조예가 깊은 사람이 되는 것도 불가능하다. 그런 면에서는 남들과 경쟁할 수 없다.

하지만 언제나 경쟁이 가능한, 성공에 있어서 진정으로 평등한 측면이 하나 있다. 바로 ‘노력’이다. 옆에 있는 사람보다 더 열심히 노력하는 건 언제나 가능하기 때문이다."

원하는 일에 더 많은 시간을 내는 것은, 싫어하는 일을 하는 데 얼마나 더 적은 시간을 썼느냐가 결정한다.

그런데 생각해보라. 하루 종일 싫어하는 일을 하는 데 매달려 있지는 않은가?

매달려 있는 것과 노력은 전혀 다른 차원이다. 역설적으로 들리겠지만, 좋아하는 일을 하는 데 시간을 많이 내는 것은 불가능하다. 하지만 싫어하는 일을 빨리 해치우는 건 노력을 통해 가능하다.

우리는 가능한 것을 해야 한다. 이것이 곧 불가능해 보이는 일에 접근 가능한 유일한 방법이다.

케이시는 싫어하는 일의 목록을 지워나가는 노력을 기울였다. 그러다 보니 ‘가치 있는 순간’을 만드는 것이야말로 자신이 가장 좋아하는 일이라는 것을 발견했다.

처음부터 자신이 원하는 일, 좋아하는 일을 알고 있는 사람은 없다.

"죽어서 육신이 썩자마자 사람들에게 잊히고 싶지 않다면, 읽을 만한 가치가 있는 글을 쓰든지, 글로 남길 만한 가치가 있는 일을 하라."

훗날 그는 분명 자신이 사랑하는 일만 하다 떠난 우리 시대 가장 성공한 사람으로 기억될 것이다. 하지만 이와 동시에 정작 그가 한 일은, 싫어하는 일을 하는 데 가장 적은 시간을 쓰려고 노력한 것뿐임을 기억해야 한다.

대부분의 타이탄들은 ‘아침 일기’를 쓴다.

첫째, 현재 처한 상황을 정확히 파악하고자 하는 데 도움을 얻기 위해서였다

둘째, 그들의 표현을 직접 빌리자면 "망할 놈의 하루를 잘 보낼 수 있도록 원숭이처럼 날뛰는 내 정신을 종이 위에 붙들어놓은 것뿐이다."

그래서 그들은 아침에 일어나 졸린 눈을 비비며 잠자리를 정리하고 차 한 잔을 만들어 테이블에 앉아 아주 간단하게 일기를 쓴다.

10분이 채 걸리지 않는 습관이지만, 이를 꾸준히 하는 것과 그렇지 않은 것의 차이는 엄청나다는 것 또한 잊지 마라.

"아침 일기는 정신을 닦아주는 와이퍼다. 혼란한 생각들(모호한 걱정, 초조함, 집착 등)을 일기에 적어놓기만 해도, 좀 더 맑은 눈으로 하루를 마주할 수 있다."

타이탄들은 ‘생산성을 높이기 위해’ 일기를 쓰지 않는다.

좋은 아이디어를 찾거나 나중에 출판할 수 있는 메모를 저장하기 위한 것도 아니다.

일기장의 모든 페이지는 다른 누구도 아닌, 오직 나만을 위한 것이다.

글을 잘 쓰는지의 여부는 아침 일기 작성에 아무런 기준도 되지 못한다. 나만 알아보면 충분하다.

나아가 그 누구도 당신이 쓴 글을 읽지 않는다고 하더라도, 글을 쓰는 행동 자체에는 엄청난 장점이 존재한다.

결과보다 과정이 중요한 몇 가지 행동이 있는데, 그 대표적인 것이 곧 글쓰기다.

공격적으로 살아야 한다

"큰 성공을 거두려면 계속해서 공격적으로 나서야 한다. 인생에서 필요한 건 관리가 아니라 ‘정복’이다."

첫째, 보드 게임을 많이 하고 카를 폰 클라우제비츠의 《전쟁론》이나 《손자병법》 같은 책을 반복적으로 읽어라.

보드 게임에는 저마다 복잡한 규칙과 상황들이 존재한다. 그러므로 어릴 적부터 보드 게임을 즐기는 사람이 상대적으로 문제 해결능력 면에서 더 큰 힘을 발휘한다.

또한 전쟁과 병법에 관한 책들은 늘 곁에 두고 반복해서 읽어야 한다. 읽을 때마다 관점이 달라지기 때문이다. 나아가 새로운 해설서나 개정판이 나오면 반드시 사서 읽어야 한다.

"내가 사용하는 언어의 한계가 내가 사는 세상의 한계를 규정한다."

"나는 우리가 떠올리는 생각의 대부분은 당연히 잠재의식이 만들어낸 결과물이라고 생각한다.

따라서 우리가 수면을 취하며 긴장을 풀고 원기를 회복하는 동안 다양한 해결책이 잠재의식을 통해 떠오를 수도 있을지 모른다. 그걸 이용하자는 것이다."

우리는 결국 여전히 감정에 좌우되는 인간이라는 사실이...

우리는 결국 여전히 감정에 좌우되는 인간이라는 사실이다. 우리는 숫자가 아니라 늘 어떤 서사와 연결되고 싶어 한다.

우리는 방정식 때문에 행동에 나서지 않는다. 우리는 자신의 신념을 지키며 감정을 자극하는 리더들의 뒤를 따른다.

‘슈퍼히어로들은 존재하지 않는다.’ 다만 때로는 영웅적으로, 때로는 평범하게 살아가는 걸 반복하는 사람들이 존재할 뿐이다

"단순한 사실 한 가지만 깨달으면 인생의 폭이 훨씬 넓어질 수 있다. 그건 바로 우리가 ‘일상life’이라고 부르는 건 모두 우리보다 별로 똑똑할 것 없는 사람들이 만들어낸 것이라는 사실이다.

그리고 우리는 그걸 바꾸거나, 거기에 영향을 미치거나, 자신만의 뭔가를 만들어 타인이 좀 더 지혜롭고 편하게 사용하도록 할 수 있다. 이 사실을 깨닫고 나면 다시는 세상이 예전 같지 않을 것이다."

좋은 성과를 기록하다가 어느 날 갑자기 우울해지고 절망의 나락으로 떨어지는 것 같은 기분이 들 때는 이 책에 등장하는 타이탄들이 권유하는 처방을 활용해보라. 간단하다. 그들은 ‘한 가지 규칙에 집중하라’고 권장한다.

그날 가장 중요하게 생각되는 일 한 가지에 2~3시간을 집중하면 썩 괜찮은 하루를 살게 된다. 슬럼프 탈출에도 효과 만점이다.

주의할 것은 여기서 10분, 저기서 10분씩 조각조각을 모아 120~180분을 만들면 안 된다는 것이다.

오로지 한 가지에 집중할 수 있는 2~3시간을 확보하면 빠른 속도로 다시 성과를 내는 영웅적인 날들로 복귀할 수 있을 것이다.

2~3시간을 한 가지에 집중하면, 반드시 그날 한 가지의 성과는 남길 수 있다고 타이탄들은 한 목소리로 말한다.

‘성과를 내는 날을 그렇지 못한 날보다 많이 만들 것.’

그러니 세상을 너무 과대평가할 것도 없고, 자신을 과소평가할 일도 아니다. 우리는 생각보다 뛰어난 사람이다.

그리고 무엇보다, 우리는 혼자가 아니다

"내 자신감은 비전에서 나온다. 자신이 도달하고자 하는 지점에 대한 명확한 청사진을 갖고 있는 사람은 극한 고통을 버텨낸다.

사소한 장애물 따위에 걸려 넘어지지 않는다. 내 비전은 ‘이길 수 있다’였다.

나는 경쟁하러 경기에 나간 게 아니다. 이기러 나간 것이다. 그래서 나는 상대가 느끼는 가장 큰 고통보다 한 걸음 더 지난 극한점까지 가 있을 줄 알았다."

"상대를 넘어뜨리고 싶으면 이렇게 말하라. ‘최근에 몸이 좀 부은 것 같네요.’ ‘무슨 고민 있어요? 지난주만큼 활력에 넘치는 것 같진 않네요.’ 그러면 당신이 이길 확률은 엄청나게 커진다."

아널드는 실력의 차이가 승리를 만드는 게 아니라고 설명한다. 치열한 경쟁사회에서 실력의 우열은 큰 의미가 없다.

중요한 건 승리는 경쟁하러 나온 사람이 아니라, 이기려고 나온 사람이 갖고 간다는 것이다.

나는 평범하게 생긴 사람이 아니기 때문에 고정 배역을 맡으려고 굳이 경쟁하려 노력하지 않았다.

다만 누군가 나를 발견해줄 때를 기다렸다.

모두가 살을 빼고 금발 미남처럼 보이려 노력할 때 내가 그들을 이길 수 있는 방법은, 그들처럼 하지 않는 것이었다

내가 한 것은 그저 버티는 것이었다. 제작자들의 눈에 잘 띄는 곳에 계속 머물면서 팝콘이나 먹는 것이었다.

‘장기적으로 판도를 바꿔놓을 만한 잠재적 이익을 얻기 위해 단기적이고 점진적인 이익을 포기할 수 있을 것인가? 5~10년쯤 뒤에 훨씬 큰 가치가 생길 수 있는 요소가 이 거래에 들어 있지는 않은가?’

이 질문을 던지지 않아 엄청난 기회를 놓친 수많은 이야기를 나는 알고 있다. 다시 한 번 말하지만 아널드의 비전은 ‘경쟁’이 아니라 ‘승리’였다.

커다란 기회는 작은 승리들 속에 들어 있다.

아널드는 이렇게 말했다.

"아무도 쳐다보지 않는다고 해서 스스로 사라지지 마라. 그들이 고개를 들어 나를 바라볼 때까지 기다려라. 퇴장만 하지 않으면 반드시 누군가가 나를 기어이, 본다."

데릭은 "성공하려면 가격을 올려야 한다"는 마크 앤드리슨의 철학을 유감없이 실천에 옮겨 대성공을 거둔 인물이다.

"원하는 판매가를 정해주세요. 그러면 우리는 CD가 한 장 팔릴 때마다 4달러의 수수료를 받아요. 매주 한 번씩 방문하시면 수수료를 제외한 판매금액을 드릴게요."

그날 밤 데릭은 새롭게 웹 사이트를 만들었고 이렇게 공지했다. "원하는 판매가만 직접 정하세요. 우리는 CD 한 장당 4달러의 수수료만 받고 나머지 판매금액은 매주 정산해드리겠습니다."

25달러와 35달러는 머릿속에서 똑같은 공간을 차지하고 있지 않겠는가? 데릭은 좀 더 고민하다가 마침내 등록비를 35달러로 책정했다.

그는 이렇게 말했다. "단지 가격을 올린 차원이 아니었다. 누군가 분명 깎아달라고 부탁할 것에 대비한 여유분 확보도 염두에 두었다. 별 것 아닌 듯 보이지만 이 미세한 차이는 결과에서 엄청난 차이를 불러온다."

시뻘겋게 달아오른 얼굴과 숨 막히는 고통과 스트레스는 제 삶에서 겨우 2분의 시간을 줄여주었을 뿐입니다.

극한의 노력이라고 생각했지만 결국 별 것 아닌 헛된 노력이었죠.

우리는 살아가는 동안 온갖 군데서 돈을 최대한 짜내고 분초를 다투면서까지 시간을 빈틈없이 쓰려고 노력합니다.

하지만 우리에게 필요한 건 ‘멈추는 것’입니다.

내면에서 흘러나오는 ‘으악’ 하는 소리를 알아차려야 합니다. 그게 신호입니다.

내가 지금 무엇을 해야 할지 생각하지 마십시오. ‘내가 지금 뭘 하고 있는 거지?’라고 틈틈이 질문을 던져야 합니다.

이상 신호를 감지하고 멈출 줄 아는 것, 그리고 좋은 신호를 얻기 위해 2분 정도 기다려줄 줄 아는 것. 그것이 곧 우리가 추구해야 할 성공입니다."

오토매틱 사의 CEO 매트 뮬렌웨그는 이렇게 말했다. "우리는 천천히 해도 충분하다.

우리가 저지른 실수들은 대부분 나태함 때문이 아니다. 야심과 욕심 때문이다.

그러니 명상을 하든, 컴퓨터 모니터 앞에서 벗어나 나 자신을 위해 시간을 쓰든, 아니면 지금 대화를 나누거나 함께 있는 사람에 집중하든지 하면서 속도를 늦춰야 한다."

여행을 통해 매트가 장르를 가리지 않는 독서광임을 알게 되었고, 그것이 그의 엄청난 성공을 일군 밑바탕이 되었다는 사실 또한 알았다

화를 내고 속상해하는 것은 백해무익이다. 그 시간에 ‘대안’을 찾는 것, 왜 그런 일이 일어났는지에 대한 질문을 통해 뭔가 배우고 얻어야 한다는 것이 매트의 지론이다.

"자동차 뒤꽁무니를 쫓아서 맹렬하게 달리는 개가 있다고 해보자. 갖은 노력 끝에 마침내 그 개가 자동차를 따라잡는 데 성공했다고 치자. 자, 그러면 이제 그 개는 무엇을 해야 할까? 그렇다. 그 개는 이제 뭘 해야 할지 모른다. ‘그후의 계획’이 부재하기 때문이다. 나는 이런 사람들과 기업들을 자주 목격해왔다.

모두가 한 번은 어떻게든 성공한다. 그러고는 번번이 실패하는 길로 옮겨간다. ‘자, 그다음은?’이라는 질문을 미리 검토하지 않았기 때문이다.

우리는 예상치 못한 걱정, 화, 두려움이 어느 날 갑자기 자신을 찾아왔다고 생각한다. 천만에. 그렇지 않다. 다음을 생각하는 계획의 부재가 불러온 결과일 뿐이다.

매일 새로운 대안을 찾아라. 우리에겐 날마다 ‘새로운 하루’라는 손님이 찾아오기 때문이다.

어떤 손님은 환대하고, 어떤 손님은 박대하는 장사꾼이 부자가 되는 걸 본 적 있는가? 우리에게 필요한 건 갑자기 진상으로 변한 손님에 대한 걱정과 불평, 두려움이 아니다. 모든 손님을 환대할 수 있는 계획이다.

"고등학교를 졸업할 무렵이면 우리는 부모님과 직접 대면할 수 있는 시간의 93퍼센트를 써버린 것이다. 어른이 된다는 건 7퍼센트, 5퍼센트, 3퍼센트의 삶을 살아가고 있다는 뜻이다. 이처럼 우리는 모두 맨 끝에 서 있다."

매트는 우리에게 묻는다. "남은 7퍼센트 가운데 당신은 몇 퍼센트를 화를 내고 걱정하고 좌절하는 데 사용하고 있는가?"

내가 만난 매트는 부자라기보다는 ‘현자賢者’에 가까웠다.