https://naver.me/GwfKR2a3 - P-1
https://naver.me/Gy3IIlpT - P-1
https://www.instagram.com/reel/DUxu-4lgbDN/?igsh=MXM4eXB1NjdleHhwNA== - P-1
1장에서는 반복되는 생각이 우울장애와 불안장애를 일으키는 과정을 살펴보며 생각에서 벗어나는 것이 어떻게 우울과 불안을 줄이고 행복감을 키우는지에 대해 이야기합니다 - P-1
간단하지만 많은 사람에게 효과가 있었던 방법으로, 실생활에 적용할 수 있다면 반복되는 생각에서 빠져나오는 것은 물론 생각으로 인한 우울과 불안을 줄이는 데 큰 도움이 될 것입니다. - P-1
저를 우울하고 불안하게 만든 것은 제가 처한 상황이나 저에게 닥칠 미래가 아니었습니다. - P-1
문제에 관한 생각, 미래에 대한 걱정, 자신에 대한 부정적인 생각의 반복이 기분을 저하시키고, 몸을 긴장시켰던 거였습니다. - P-1
상황이 달라지면 좋아질 것이라 기대했지만, 부정적인 생각이 반복되는 한 계속 우울하고 불안할 수밖에 없었습니다. - P-1
상황보다 생각이 문제였습니다 - P-1
저는 점점 우울해졌습니다. - P-1
기분은 다운되고 의욕이 나지 않으니 새로운 것을 시작할 힘이 없었습니다. - P-1