나이가 들어가면서 여러 가지 건강에 신경이 많이 쓰이고 있다. 외부로 드러나는 피부나 관절 등의 건강도 중요하지만 내부 장기에 대한 건강도 잘 챙겨야 한다. 건강하게 오래 살기 위해서는 각종 질병들로부터 몸을 보호해야 하는데 무엇보다 혈관이 건강해야 한다. 심장, 신장, 위, 간 등 모두 신경 써야 하지만 혈관이 건강할 정도로 잘 지킨다면 다른 장기들도 마찬가지로 건강해질 것이다. 그렇다면 어떻게 우리의 혈관을 건강하게 지킬 것인지가 관건이다. 물론 술, 담배 하지 않고 적당한 운동을 한다면 더할 나위 없이 좋겠지만 어떤 계기가 있지 않고서는 실천하기가 상당히 어렵다. 책에서는 혈관 건강과 관련하여 100가지 질문을 하고 그에 대한 해답과 함께 솔루션을 제시한다. 물론 100가지 질문 중에 우리가 답을 알고 있다고 생각할 수도 있지만 잘못 알고 있는 지식들도 상당하다. 콜레스테롤은 무조건 나쁘다거나 옛 어른들 말만 듣고 밥은 아무리 먹어도 탈이 나지 않는 다와 같은 잘못된 상식에서 벗어나야 한다. 밥은 무조건 빨리 먹어라. 고봉밥을 떠서 우걱우걱 떠먹거나 국에 말아서 빨리 먹어 치우거나 수저를 놓지 않고 계속 밥을 먹으라고 옛 어른들은 강조했다. 먹을 것이 귀하던 시절에는 그게 정답이었는지 모르겠으나 한 끼라도 고기반찬이 빠지지 않고 다양한 음식들로 밥상을 차리다 보니 예전처럼 숨도 안 쉬고 밥 먹던 시절은 지난 것 같다. 밥숟가락부터 들어서 밥 한술 입에 넣고 반찬 집어먹던 시절의 습관이 당뇨가 있는 사람에게는 좋지 못한 식습관이기에 거꾸로 식사법도 제안한다. 다른 책에서도 보았는데 먼저 채소를 먹고 나서 밥을 먹는 것이 좋다고 한다. 나도 언제부터인가 콜레스테롤 수치가 높아져 믹스커피를 마시더라도 크림과 설탕이 없는 원두로만 구성된 커피를 수년째 마시고 있는데 콜레스테롤 수치는 정상 수치까지 돌아왔다. 별것 아닌 먹거리가 나의 건강 지표를 악화시키고 있다는 사실을 몸소 체험한 것이다. 운동만으로 건강을 지키려면 태릉 선수촌에 있는 선수들만큼 열심히 운동하라는 말이 있다. 그래서 운동과 더불어 먹는 것도 잘 조절을 해야 하는데 가장 멀리해야 할 것은 누가 머라 해도 담배이다. 스트레스를 받으면 해소하기 위해 담배를 피운다고 핑계를 대지만 담배를 피움으로 인해서 혈관 건강이 나빠지고 혈압이 높아져 불필요한 스트레스를 더 받는다는 생각도 든다. 모든 음식에는 좋은 점과 나쁜 점이 공존하기에 술도 마찬가지로 지나치면 간암 등을 유발하지만 적당한 음주는 오히려 건강에 도움이 될 수도 있다고 한다. 커피 같은 경우도 일을 하는 데 있어 활력이 되고 하루 한두 잔 정도 마시면 정신 건강에도 도움이 된다. 물론 커피를 하루에 한두 잔 정도 마실 여유가 되는 사람은 그 자체로도 행복을 느낄지도 모른다. 책의 내용의 상당 부분이 혈관의 건강을 지키기 위해서는 적절한 운동을 하고 금연하고 절주하라는 것이다. 그리고 음식은 골고루 먹는 것이 좋지만 아무리 좋은 음식이라도 지나치면 오히려 해가 되는 것이다. 운동과 식이요법으로 건강을 100% 지킬 수 있으면 좋겠지만 나도 모르는 사이에 위기가 닥칠 수 있다. 적절한 건강검진을 통해 나의 혈관은 건강한지, 그리고 문제가 발생했을 때 골든아워를 놓치지 말아야 한다. 예방이 가장 중요하지만 나도 모르게 몸이 망가지고 있을지도 모르니 검진을 통해 잘 챙겨야 하는 것이다. 혈관이 건강하다는 것 혹은 건강하게 지키려는 노력은 나의 건강을 가장 확실하게 챙기는 것이니 잊지 말고 신경 써야 할 것이다.#혈관력 #페이스메이커 #원앤원북스 혈관건강