도파민 과잉 시대, 당신의 뇌가 무너진다 by 리처드 사이토윅

도파민 과잉 시대, 당신의 뇌가 무너진다 - 디지털 기기의 유혹과 과잉 자극은 어떻게 뇌를 오작동시키는가
리처드 사이토윅 지음, 김광국 옮김 / 알레 / 2026년 8월

[네이버카페 책과콩나무 서평단으로 도서를 제공받아 읽고 작성한 주관적인 후기입니다 ]

“도파민” 들어보기도 많이 들어봤고, 쓰기도 많이 쓰고 있었지만 정확한 개념을 알고 있지는 않았다. 리뷰하는 책을 읽으면서 찾아본 “도파민”은 생각보다 많은 역할을 하고 있는 신경전달물질로 지금처럼 마구잡이로 쓰기엔 적합하지 않은 단어라는 생각을 하게 된다.

도파민의 적절하나 활동으로 동기유발이라는 순기능을 얻어낼 수 있지만 과다한 활동으로 인한 부작용은 정신분열부터 우울증까지 생각하고 싶지도 않은 다양한 사례가 있음을 알게 된다. 순간 멈칫하면서 돌아본 나의 일상은 과도한 도파민을 일으킬 수밖에 없는 환경에 무방비 상태로 놓여있음을 다시 한번 깨닫게 한다.

디지털치매라는 말을 쉽지 않게 접할 수 있다. 줄줄이 외우던 전화번호와 일상의 소소한 일정들은 스마트폰이라는 엄청난 기기가 손에 쥐어지면서부터 외울 필요성을 느끼지 못하게 되었고, 외우려고 노력조차 하지 않게 되었다. 내 손에 착 붙어 있는 막강한 비서 같은 스마트폰이 어느새 나의 일상을 잠식하고 스마트폰이 없는 일상은 마치 장기가 하나 떨어져 나간 것 같은 두려움까지 느끼게 한다.

다양한 영역의 많은 정보를 뇌가 습득하고 있는 것이 아니라, 내가 기억해야 할 정보들을 디지털 기기에 양보하고 있다. 짧은 챕터의 책조차 한 번에 읽기 어려워졌다. 책 한 장에 스마트폰 스크롤 한 번이 당연하게 여겨진다. 스마트폰과 책을 오가며 읽은 책은 너무나 당연하게도 머릿속에 제대로 남지 않는다.

책을 읽으면서도 쇼츠 영상에 빠져 시간을 흘려보내고 있는 자신을 발견하게 된다. 도파민 과잉 시대... 책장을 넘기면 넘길수록 두려워진다. 매 순간 자극을 찾고, 점점 더 강도를 높여가는 자극에 반응하는 나의 뇌가 어느 순간 자잘한 일상에서 반응하지 못할 수도 있다는 두려움이 몰려온다.

주제가 주제이니 만큼, 늦더라도 천천히 완독하고 싶은 마음에 서평 작성 기간도 놓쳤다. 그럼에도 솔직히 완독(정독)이라는 표현을 쓸 기 어렵다. 스마트폰이 아닌 종이책조차도 자극적인 추리소설과 스릴러에 반응하는 걸 보면 스마트폰에 둘러싸인 환경은 하나의 핑계일 뿐 이미 나의 뇌는 도파민에 중독되어 있었는지도 모르겠다. 그럼에도 지금부터라도 잠깐이라도 침묵과 고요에 익숙해지는 시간을 만들어봐야겠다.

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위인전은 뻥이다, 지랄맞을 용기 by 조영훈

지랄 맞을 용기 - 세상이 당신의 선을 넘으려 할 때, 기꺼이 ‘지랄맞을’ 용기를 내십시오
조영훈 지음 / 모티브 / 2026년 8월

[네이버카페 책과콩나무 서평단으로 도서를 제공받아 읽고 작성한 주관적인 후기입니다]

'지랄맞다'의 사전적 의미는 '불안하고 정신이 없고 어수선하다'이지만 사전적 의미보다는 사람이나 짐승, 물건의 상태가 좋지 않거나 헛소리, 허튼짓을 하는 상황을 비하할 때 쓰는 비유적인 표현으로 훨씬 더 많이 쓰인다. 아마도 평범하지 않은 '허튼짓'에 무게를 두고 있기 때문이 아닐까. 하여 리뷰하고 있는 이 책의 제목 또한 '지랄맞음'에 이르는 행동의 무게를 염두에 두어 '용기'를 수식어로 내어주지 않았을까 싶다.

지랄 맞고 싶지만 지랄맞은 이후의 일상을 견뎌낼 용기가 없다는 이유로 무례함을 웃어넘기고, 부당함을 참고 우리는 살면서 그저 평범한 일상을 위해 많은 인내와 무관심을 가장한 외면으로 일상을 견뎌내고 있다. 때문에 '지랄맞을 용기'라는 제목의 책에 주저 없이 손을 내밀 수 있지 않았을까 싶다.

자신의 밥줄을 쥐고 있는 이들을 향해서 거침없이 일갈할 수 있는 지랄맞은 용기를 세상에 보여준 미켈란젤로나 모차르트 같은 거장들이 쉽게 세상에 등장할 수 있었던 게 아니었음을 그들의 지랄맞은 용기와 함께 소개한다. 내가 만약 같은 상황에 놓였더라면 따뜻한 집과 편안한 생활을 뒤로하고 신념을 굽히지 않기 위해 지랄맞은 용기를 낼 수 있었을까?? 결코 쉽게 선택할 수 있는 문제가 아니었을게다. 그럼에도 기꺼이 권력자 앞에서 할 말을 다 할 수 있는 용기와 규칙을 깨뜨릴 수 있는 용기로 자신의 신념을 지키는 이들이 있었기 때문에 세상은 조금씩 성장하고 있는 게 아닐까,,,

빠르게 작품을 완성하고 싶어 하는 교황에 맞서 긴 시간 자신의 신념으로 작품을 완성해낸 미켈란젤로의 일화가 인상적이다. 미켈란젤로의 지랄맞은 용기가 아니었으면 우리는 시스티나 성당의 천장화 천지창조를 보지 못했을 것이다. 돈과 권력 앞에 순종하는 것이 아니라 예술가의 고집과 책임이 진정한 창조자로서의 결과물을 만들어낼 수 있었다.

지랄맞은 고집이라 불릴지라도 자신의 신념을 지킬 수 있는 용기야말로 자신의 삶을 단단히 채워갈 수 있는 무기가 아닐까 싶다. 둥글둥글 무딘 일상도 좋지만 한 번쯤은 까칠한 모난 돌이 되어 나만의 역사를 채워보련다.

"선을 넘는 사람들 앞에서 기꺼이 지랄맞을 용기를 장착할 때, 우리는 두려움에 먹히지 않고 주도권을 쥘 수 있습니다. "돈을 주는 것은 당신 이지만, 이 일의 가치를 증명하는 것은 나 하나뿐이다"라는 태도. 당신이 밥줄 앞에서도 절대 무너지지 않는 이 단단한 존엄을 세울 때, 무례한 세상은 비로소 당신을 함부로 대할 수 없는 고유한 존재로 존중하게 될 것입니다." (p.63)

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호메로스가 청년에게, 오디세이 by 김상근

오디세이 - 김상근 교수가 전하는 인류의 위대한 유산
김상근 지음 / 페이지2(page2) / 2026년 8월

크리스토퍼 놀런 감독 팬들의 기대를 한몸에 받으며 지난 8월 5일 개봉한 영화 오디세이가 한 달이 가까워지고 있는 지금까지 화력을 잃지 않고 CGV 에그 지수 98%와 예매율 75%를 유지하며 개봉영화 1위 자리를 수성하고 있다. 아이맥스 스크린에 맞춰 촬영된 영화라는 사실에 용산 아이맥스관은 때아닌 특수를 누리며 몸값을 부풀린 암표와 좋은 자리를 선점하지 못했지만 아이맥스관 직관을 열망하는 관객들의 턱디세이까지 영화 오디세이의 관심이 사그라들 기미가 없다.

영화 오디세이의 불꽃 투혼 중에 만나 읽기 시작한 김상근 교수의 오디세이는 영화를 보기 전에 읽었더라면 영화가 훨씬 더 생생하고 재미있었을 텐데 하는 아쉬움을 남긴다. 물론, 아이맥스 예매 기세가 조금 사그라들면 한 번 더 볼 계획이긴 하지만 책을 먼저 앍었더라면 신화적 감성을 섬세하게 느낄 수 있었을 텐데 하는 생각엔 변함이 없다.

"독립은 사랑의 반대가 아니라, 사랑이 성장한 형태란 사실을 기억해야 합니다. 부모의 지도에서 이탈하는 것은 결코 부모를 버리는 행동이 아닙니다. 그것은 내가 직접 지도를 그리겠다는 의지의 표시입니다. 이 결단 없이 진정한 성인의 삶은 시작되지 않습니다." (p.87)

그리스의 유랑 시인 호메로스가 남긴 오디세우스의 진정한 노스토스에 대한 서사를 불안과 혼돈의 시대를 살아가는 청년들에게 전하는 서사다. 지루한 전쟁을 트로이의 목마로 기억되는 기가 막힌 전략으로 승리를 이끌어 냈음에도 그가 마주한 현실은 사랑하는 가족이 기다리는 고향으로의 귀향을 방해하는 시련이었고, 함께하던 이들의 반목과 원망은 그의 발걸음을 한없이 무겁게만 이끌었지만 늙고 병든 단 한 사람의 친구가 그의 진정한 노스토스를 완성한다.

이 시대를 살아가는 청년들이 마주하고 이겨내야 할 시련과 신화 속 18개의 장면을 연결하고, 방황하는 청년들에게 포기하지 않고 노를 저어갈 수 있도록 조언을 건넨다. 길고도 짧은 인생의 여정은 클레오스(명성)이 아닌 노스토스(귀환) 임을.

"살아 있다는 사실 하나가, 목숨이 붙어 있다는 사실 하나가 이 모든 것의 출발이었습니다. 나뭇잎을 덮고 누워 있던 오디세우스가 다시 시작했듯이, 몸이 바닥을 드러낸 그 자리에서 당신도 다시 시작할 수 있습니다." (p.119)

[네이버카페 책과콩나무 서평단으로 도서를 제공받아 읽고 작성한 주관적인 후기입니다]

살목지_검은 물 아래 잠든 비밀이 깨어난다 by 조진연외

살목지 - 검은 물 아래 잠든 비밀이 깨어난다
조진연 외 지음 / 북오션 / 2026년 7월

얼마 전 공포영화로는 보기 드문 흥행을 거둔 영화가 있었다. 주연으로 출연했던 선업튀의 김혜연 배우를 너~무 좋아하지만 공포영화라는 선호하지 않는 장르와 같이 영화를 봐 줄 수 있는 안심 인형을 찾지 못한 탓에 몇 번의 예매와 취소를 반복하다 끝내 극장을 찾지 못했다.

영화로 보지 못한 공포를 글로 경험하고자 서평단으로 참여해 동명의 소설을 읽는다. 왠지 으스스한 분위기가 꽉 들어찬 표지와 그에 걸맞은 괴기스러운 네 가지의 이야기로 구성된 책은 눈과 귀로 보고 듣는 영화만큼이나 오싹한 분위기를 느끼게 한다.

일찍 부모님을 여의고 서로를 의지하던 여동생의 석연치 않은 죽음의 이유를 찾기 위해 어둡고 탁한 살목지에 뛰어든 잠수부 정수. 그녀를 잊지 않고 찾으러 와준 오빠에게 전하고 싶었던 마음이었는지 “무덤”으로만 보이던 살목지에서 다시 떠오른 오래전 기억은 사라진 유리를 찾을 수 있는 실마리가 되어주지만 그가 마주한 진실은 어둡고 탁하기만 한 살목지 만큼이나 추악하다.

두려울 만큼 두려운 신기로 마을을 지키던 맹보살 두영 할머니. 할머니의 신통한 신기로 여러 번 위기를 넘겼던 이장은 어느새 세월을 이기지 못하고 치매를 앓고 있던 맹보살의 경고를 뒤로하고 자신의 욕심을 채우기 위해 살목지의 검은 물의 재앙을 다시 불러오고... 다시 흐르기 시작한 검은 물은 살목리의 사람들을 하나 둘 집어삼키기 시작한다.

이유를 알 수 없는 기이한 죽음의 끝에 닿아 있는 살목지. 살목지의 끝에서 사라진 사람들의 유가족 심리 상담을 맡게 된 우현은 그들에게서 살목지에 대한 두려움과 공포를 느끼고, 이유를 알고자 살목지를 찾고 그곳에서 우현은 "얼굴을 비추는 순간 홀린다"라는 소문의 정체를 온몸으로 느끼기에 이른다.

"살목지가 비춰 보여주는 건, 단 하나요. 한 인간이 평생 외면하고 숨겨왔던, 자기 내면의 가장 악한 자아, 혹은 추악한 이면이지. 인간이라면 갖지 않을 수 없는." (p.190)

마지막 에피소드 물 발자국은 인간의 끝없는 욕심을 스멀스멀 따라붙는 욕망과 공포를 타는듯한 갈증으로 가감 없이 드러낸다. 일확천금의 욕망 앞에서는 목숨을 앗아갈지도 모르는 두려움 따위는 뒤로할 수 있는 인간의 끝없는 욕심의 결말을...

"깊고, 깊은. 어둡고 어두운 우물가를 내려다보던 김한목은 자신도 모르게 발이 미끄러져 그 안으로 떨어 지고 말았다. 소름끼치게 차가운 물이 김한목의 몸을 질척하게 휘감았다. 김한목은 어떻게든 벗어나기 위해서 발버둥쳤다. 하지만 그럴수록 물이 더 그의 몸을 아래쪽으로 잡아당겼다." (p.229)

끊임없이 인간을 괴롭히는 공포는 안개속에 가리워진 귀신을 맞닥트릴 수 있다는 두려움이 아니라 자신의 욕심늘 채우기 위해서 그러잡고 있는 욕심의 민낯이 아닐까... 궁금했지만 쫄보라 영화 - 원작 소설은 아니지만 - 는 보지 못했지만 오싹한 한기를 느끼며 재미있게 읽은 공포소설이었다.

[네이버카페 몽실북클럽 서평단으로 도서를 제공받아 읽고 작성한 주관적인 후기입니다 ]

AI 대세 전환 노션 Notion_AI 압도적 업무 생산성

AI 대세전환 노션Notion X AI 압도적 업무 생산성 - 직장인을 위한 노션 시작부터 업무 시스템 구축, AI 활용 자동화까지 ㅣ AI 대세전환 시리즈
지니언트 지음 / 프리렉 / 2026년 7월

중년에 이른 나 같은 사람들은 어떤 종류의 AI가 등장하는지 쫓아가기도 어려운 시대가 도래했다. 갈수록 좋아지는 디지털 기기들을 보며 늙으면 전화도 못 거는 사람이 되는 건 아닌지 걱정하며 그나마 키오스크를 무리 없이 사용하는 것에 안도하기엔 세상이 너무 빠르게 변하고 있다.

ChatGPT도 어려워서 제대로 쓰지도 못하고 있는데 이미지, 동영상, 음악, 문서마다 특화된 AI 플랫폼이 등장하고 가입이라도 겨우 해두면 어느새 뒤떨어진 기능이 되어버리기 십상이다. 이제는 개별 AI 플랫폼이 아닌 모든 AI를 아우를 수 있는 플랫폼을 사용해야 하는 때가 되었다고 할 수 있다.

초보 AI 사용러가 꿈같지만, 업무 자동화가 가능한 AI 노션으로 압도적 업무 생산성(?)을 만들어 보고자 한다.

노션은 문서 작성, 요약, 번역, 회의 정리, 데이터베이스 생성, 업무 자동화 등을 지원하는 AI 업무 도우미로 여러 가지 AI 플랫폼을 옮겨 다닐 필요 없이 노션안에 거의 대부분을 해결할 수 있도록 설계된 AI라고 한다. 노션의 자세한 기능까지 경험하지 못해서 아주 궁금한 중년이다. ㅋㅋ

사실 극한의 초보라 책이 쉽게 읽히지는 않는다. 실용서라 순서대로 꼼꼼히 읽지는 않더라도 궁금한 예제를 찾아 읽어보면 되지만 책이 어려워서라기 보다 미천한 경험 탓에 이해하기 쉽지 않았는데 이유가 있었다. 노션은 순서를 기반으로 한 플랫폼이었다!!! 여러 번 읽고 써보면 한글처럼 익숙한 프로그램이 되는 날도 멀지 않지 않을까~~

나와 같은 사람이 적지 않은지 도입부에 있는 스터디 가이드가 천천히 순서대로 따라오도록 가이드 한다. 초심자의 노션 첫걸음부터 일잘러의 업무관리 시스템 DSLR까지 차근차근 익힐 수 있도록 설명하고 있다. 더불어 무료로 받을 수 있는 예제 템플릿과 유튜브강의, 생활노션 커뮤니티가 - 요원하지만 - 압도적 업무 생산성에 한발작 더 가까이 갈 수 있도록 돕는다.

AI와 멀어져서 살 수 없다면 아쉬운 사람이 치근덕 거려야지 어쩌겠나,,, 더 강력해진 노션을 내 편으로 만들어서 좀 더 편안한 일잘러가 될 수 있기를 기대하며 "AI 대세 전환 노션 Notion_AI 압도적 업무 생산성"이 알려주는 가이드를 한 자 한 자 꼼꼼히 따라가 본다.

[네이버카페 책과콩나무 서평단으로 도서를 제공받아 읽고 작성한 주관적인 후기입니다]