누구나 중독될 수 있다

도파민 디톡스 - 쾌락과 고통에 지배당한 뇌를 되돌려라
애나 렘키 지음, 고빛샘 옮김 / 흐름출판 / 2024년 10월

없으면 파킨슨병이 생기는 것은 무엇일까? 바로 도파민이다. 어렸을 때는 몸에서 마니 생기다가 나이가 들면 잘 안생긴다는 도파민. 도파민이 많으면 무조건 좋은 것이 아닐까 하는 생각이 잘못되었다는 것은 전작 <도파민네이션> 을 통하여 충분히 알 수 있었다. 쾌락이 과하면 도리어 우리의 삶을 망가뜨릴 수 있다는 사실. <도파민네이션> 에 대한 구체적인 방법이 책으로 나왔다길래 안 읽을 수가 없었다. <도파민 디톡스> 기다렸고, 정말 읽어보고 싶었던 책이다.

중독될 때 뇌에서는 어떤 일이 일어날까?

중독을 이해하려면 항상성을 이해해야 한다.

(p.67)

같거나 유사한 보상에 반복적으로 노출되면

도파민의 초기 상승 반응은 점점 약해지고 짧게 지속된다.

(p.71)

<도파민 디톡스> 는 베스트셀러 <도파민네이션> 을 쓴 애나 램키 박사님의 작품이다. <도파민네이션> 을 매우 흥미롭게 읽어 원서까지 찾아읽었던 나에게 이 책의 등장은 구세주가 나타난 것 같았다. 저번 책이 시작이었다면, 이번 <도파민 디톡스> 는 마무리이다. 처음 중독성 높은 물질에 노출이 되면, 도파민은 드라마틱하게 상승한다. 하지만 자주 노출이 되면 반응이 약해지고 짧아진다는 것이 문제다. 이렇게 되면 자연스럽게 다시 그 중독성 높은 물질을 찾게 된다. 애나 램키 박사는 우리에게 행동을 판단하지말라고 한다. 우리는 단지 소용돌이에 말려든 것 뿐이라고 죄책감을 덜느끼게 말해주는 것이 좋았다.

 

사람들은 30년전보다 덜 행복하고, 더 우울하며, 더 불안해한다.

(p.12)

<도파민 디톡스> 는 도파민에 중독되어 끊고 싶은 독자님들에게 강추하고 싶다. 4주간의 플랜을 이 책을 읽으며 따라하다보면 한달이 두달이 되고, 두달이 세달이 되는 기적같은 일이 일어날지도 모르겠다. 놀때도 일할 때도 열심히 해야한다는 사고방식으로 살아왔는데 이 책을 읽으면서 그런 습관은 오히려 중독을 부추긴다는데 놀랐다. <도파민 디톡스> 를 통해 사람은 누구나 중독에 빠지기 쉽다는 것을 알았다. 너무 강한 자극을 일으키는 것에서 빠져나오고 싶을 때는 인정하고, 이 책을 읽으며 하나씩 조금씩 바꾸어가면 길이 보일 것 같다. 중독 의학 교수님 조차도 중독에 빠졌었다는 솔직한 고백을 읽으며, 또 하나의 멋진 책을 통해 변화할 내 모습을 상상하며 이 글을 마친다.

#도파민디톡스 #애나렘키 #흐름출판 #도파민네이션

마흔이되면 소크라테스를 꼭 읽으시죠

마흔에 읽는 소크라테스 - 인생의 굽잇길을 넘는 철학 수업 ㅣ 마흔에 읽는 서양 고전
임성훈 지음 / 유노북스 / 2024년 11월

인생길 반 고비에 나는 올바른 길을 잃고, 어두운 숲속에 있었다.

단테, <신곡> (p.8)

마흔이 된다는 것은 의미가 남다른 것 같다. 스무살이 갓 어른이 된 느낌이라면, 마흔은 어른으로써 뭔가 이뤄놓아야할 것만 같은 느낌이 드는 나이다. 나도 마흔이 되면 뭘 하고 있을까 생각해본 적이 있었는데, 막상 눈앞에 닥치니 뭐 아무것도 없다. 그래서 지금부터라도 공부를 하기로 했다. <마흔에 읽는 소크라테스> 와 함께 소크라테스부터 공부를 하려고 한다.

왜 이렇게 살아야 하는지 고통스러워만 하지 마라.

왜 이렇게 살고 있었는지 묻고 답하며 더 나은 삶을 준비하라.

(p.137)

<마흔에 읽는 소크라테스> 는 인문학자이자 고전 독서가 임성훈님이 적었다. 아레테인문아카데미 대표님이 소크라테스를 어떻게 가르쳐주실지 기대감이 컸다. '그저 그렇게 흘러가는 대로 사는 것이 아닌, 살만한 삶을 위해 몸부림 쳐야하는 시기가 마흔이다.(p.15)' 라는 부분에서 옳거니 싶었다. '자기만의 함정을 벗어나기 위해서는 솔직해져야 한다. 소크라테스는 정말 너무하다 싶을 정도로 솔직했다.(p.78)' 를 읽으며 너무하게 솔직한 어머니 생각이 났다. '질문하지 않는다는 것은 죽음의 신호이다.(p.137)' 는 부분에서 나는 과연 질문하고 살고 있는가? 라는 셀프 질문을 하게 되었다. 소크라테스라 하면 "너 자신을 알라" 만 생각했는데, 그로 인해 사랑, 우정에 이르기 까지 다양하게 섭렵하는 이분의 강의 매력적이었다.

 

<마흔에 읽는 소크라테스> 는 소크라테스를 배우고 싶은 마흔 언저리의 독자님들에게 추천한다. 정말 소크라테스를 통해 이런 것까지 배울 수 있나 싶은 것을 배울 수 있었던 책이다. 얇은데 배울 점이 가득한 깊이 있었던 책이다.

여전히 어려운 마흔이라는 나이 이렇게 좋은 책들과 강의들과 함께 걸어가리라. '마흔의 그대여, 탁월함을 추구하라.(p.280)' 를 기억하며 지금부터 탁월해질 내 모습을 상상해보며 이 글을 마친다.

한사람의 품격은 '고통을 어떻게 대하는가?

이익앞에 어떻게 행동하는가' 를 보면 알 수 있다.

(p.291)

#마흔에읽는소크라테스 #유노북스 #책추천

#임성훈 #소크라테스 #마흔필독서 #책 #독서 #책스타그램

AI시대를 대비하며

2025 AI 대전환: 주도권을 선점하라 - 국가대표 AI 전문가 2인이 제안하는 AI 주도권 확보 전략
오순영.하정우 지음 / 한빛비즈 / 2024년 10월

생각해보면 코로나 19 시기가 지나고 대한민국은 급격한 변화가 있었다. 마스크를 끼고 코로나라는 바이러스를 조심하며 백신 맞는데만 급급한 나는, AI가 이렇게 생활속에 밀접하게 들어올지 몰랐다. 사람에게 돈을 받고 물건을 받고 이런데 익숙했었다. 하지만 최근 많은 가게에서 계산은 키오스크로 한다. 더이상 AI 의 발전에 뒤쳐질 수 없었기에 최대한 AI 에 대해 공부하고자 하는 내가 만난 책은 <2025 AI 대전환: 주도권을 선점하라> 이다.

AI 에이전트는 사람을 대신해 미션을 해결하거나 주요과업을 자동화해 돕는 AI,

즉 주어진 미션에 대해 데이터 수집, 분석, 문제 해결 계획 수립과 실행 등 일련의 절차 전부 혹은 일부를 자동으로 수행할 수 있는 AI를 말한다.

(p.45)

<2025 AI 대전환: 주도권을 선점하라> 는 네이버클라우드 AI 이노베이션 센터장인 하정우님과 한글과 컴퓨터 CTO를 역임한 오순영님이 지은 책이다. AI 관련해서는 공중파 티비에서는 마땅히 배울 곳이 없던 차인데 이런 서적이 나오면 정말 감사하다. 서울이면 이것저것 배우러 다니고 싶은 마음이 굴뚝같은데 지방러에게는 AI 관련 하여 공부할 수 있는 <2025 AI 대전환> 같은 책이 나와주면 가뭄에 단비가 된다. 국가 대표 AI 전문가들이 쓴 책이라니 더 믿음이 간다. '할루시네이션이 거대언어모델이 문법적으로나 글의 흐름은 자연스럽지만 내용이 사실이 아닌 정보를 만들어내는 현상을 말한다.(p.30)' 라는 것을 내가 이 책을 읽지 않았다면 어디서 배웠겠는가.

메타가 오픈소스 생태계를 주도함에 따라 구글과 마이크로소프트도 각각 젬마와 파이 시리즈를 오픈소스 sLM형태로 공개하면서 오픈 소스 생태계 주도권 싸움이 치열해지고 있다.

(p.59)

<2025 AI 대전환: 주도권을 선점하라> 는 AI의 발전에 대해 궁금한 독자님과 공부하고 싶은 독자님께 추천하고 싶다. 전에 읽은 책을 읽고 챗GPT 에 관심이 높아졌는데, 이 책을 읽고 나도 챗GPT 를 써봐야겠다는 생각이 들었다. 영화 터미네이터 처럼 아직도 AI 가 우리를 망하게 할 수도 있다는 디스토피아적 관점을 가진 사람이 많다. 태어나는 사람이 적어지는 한국에서 AI 를 잘 사용하기만 한다면 분명 우리에게 더 많은 이점이 있을 것 같다. 사람을 돕는 AI 로 발전해나갈 그날을 기다리며, AI 리터러시를 갖게 되는 그날까지 관련 분야를 열심히 공부해나가야겠다.

AI 기술이 빠르게 변화하는 시대에

업스킬링과 리스킬링은 기업과 개인 모두에게 필수적이다.

(p.315)

#2025AI대전환주도권을선점하라 #오순영 #하정우

크리스천이라면 추천합니다

영적 전투력 - 일상을 승리로 이끄는
이규현 지음 / 두란노 / 2024년 9월

주일이면 교회에 간다. 오늘은 담임목사님이 미국에 가셔서 이규현 목사님의 <영적 전투력> 책을 읽으려고 서점에서 데려왔다. 다른 날도 아닌 오늘 꼭 <영적 전투력> 이 책을 읽고 싶은 마음이 들었다. "충만"이란 노래를 들으며 읽기에 딱 좋은 날씨다.

깨어 기도하십시오. 진리로 무장하십시오.

기도의 자리를 지키고, 은혜 받는 일에 힘쓰십시오.

(p.27)

<영적 전투력> 은 이규현 목사님의 책이다. 이규현 목사님 여름에 호주에 다녀오시더니 매번 '찢었다' 는 표현이 아깝지 않는 설교를 하시고 계시는 분이다. 이 책이 나오기 전 <회복의 여정>,<광야, 창조의 시간>, <담대함> 도 진짜 좋았다. 이규현 목사님 책은 믿고 일단 읽는 편이다.

마귀라는 것은 크리스천이 되고 난 후 처음 접한 표현이라 처음엔 어려웠다. 그리고 믿기 힘들었다. 선과 악의 개념에서는 이해하기 쉬웠다. 무조건 선이 이겨야한다는 생각이 지배적이었는데 가끔 악이 이기는 것을 보며 마귀가 존재하겠구나 싶었다.

'영적 전쟁은 생각에서부터 시작된다는 것을 기억하십시오.(p.58)' 이 부분을 읽으며, 과거의 나 또한 수많은 안 좋은 생각을 하며 마귀를 끌어들였던건 아니었나 반성하게 되었다. 세상의 힘을 가지면, 영적으로 약해지고 그것은 교만해지기 때문이라 한다. 나도 믿기 전엔 세상에서 제일 잘 난 사람인냥 교만의 끝판왕이었다. 감사하기만해도 모자란 시간에 굳이 어두운 생각을 끌어들이고 마귀의 공격에 무참히 당하며 죄를 짓는 인간이었다. 지금 생각하면 한없는 부끄러움으로 머리를 들고 살 수가 없다. '우리를 주님과 하나되게 하시는 이가 바로 성령이십니다.(p.54)' 처음 크리스천이되고 어려운 용어가 많았는데 그중에 하나가 성령이었다. <영적 전투력> 을 통하여 성령에 대하여 확실하게 배웠다.

하나님은 실패한 자를 사랑하시는 분입니다.

나는 부족하고 연약하지만, 하나님은 완전하신 분입니다. 그러니 자신이 못나게 느껴질 때면 그리스도께로 피하십시오.

(p.105)

<영적 전투력> 은 성령이 무엇인지, 마귀가 무엇인지 모르는 새신자와 이규현 목사님 설교를 좋아하는 크리스천 독자님께 추천하고 싶다. 특별히 주일에 이 책을 '충만'이란 ccm과 함께 듣는 것을 추천하는 바이다. 주님이 나를 위해 계획해놓으신 일을 아직은 알 수 없지만, 열심히 기도하면서 영적 전투에서 이겨야겠다고 생각했다. 악의 구렁텅이에서 나를 구원해주신 예수님께 감사하며 이 글을 마친다.

#영적전투력 #이규현목사님 #두란노

델마와 루이스의 오마주

데루코와 루이
이노우에 아레노 지음, 윤은혜 옮김 / 필름(Feelm) / 2024년 10월

잘 있어요. 나는 이제부터 살아갈게요.

(p.16)

할머니가 한분 계시는데 얼마전 거동이 불편해지셔서 요양병원에 입원하셨다. 그 후 자주 찾아가고 있는데, 다른 환자분들과 할머니를 보며 과연 인간은 마지막에는 저렇게 되는 것인가 하는 생각이 든다. 바깥의 삶과 너무도 다른 모습이라 그런지 요양병원을 갔다오면 자꾸만 꿈에서 나온다. 한번도 구체적으로 나이 들어 사는 삶에 대해 생각해본 적이 없는 나에게는 쇼크였나보다. 지금부터 준비하고 생각해봐야겠다고 하던 차에 <데루코와 루이> 를 만났다.

부끄러움 낳은 인생이라니, 어떤 인생이었을까나.

루이는 그렇게 생각하면서 잠시 이어지는 내용을 읽었다.

그리고 조용히 책을 닫았다.

(p.143)

<데루코와 루이> 는 일본에서 여러 문학상을 받은 이노우에 아레노 작가의 책이다. 일반 소설이라면 이 책을 선택하지 않았을텐데, 나이 든 할머니 두분의 이야기라고 했다. 70살 동갑내기의 무모한 여행이야기. 60대 넘은 분들도 병원에 누워있는 사람을 많이 보았던 나는 10살이나 많은 분들이 여행을 떠난다는 사실이 약간 과한 설정 아닌가 생각했다. 하지만 120살에도 정정하게 살아계시면서 10kg 쌀을 번쩍 드는 분도 있는걸 어제 보고, 삶은 자기가 어떻게 살아가느냐에 따라 다르겠다는 것을 깨닫고 있는 중이다. 이 책의 주인공은 둘인데 한명은 남편과 살고 있다가 집을 나오고, 다른 한명은 복권에 당첨되어 그 돈으로 실버타운에 살다가 그곳을 떠난다.

 

멋진 집이었고, 행복한 시간이었다.

가능하다면 영원히 여기에서 살고 싶었다.

하지만 물론 그것은 이루어질 수 없는 바람이다.

(p.253)

<데루코와 루이> 는 노년에 관심이 있고 책을 좋아하는 독자님께 추천하고 싶은 소설이다. 일본 소설 특유의 잔잔함과 노인 생활에 대하여 그리고 인생에 대해 배울 점이 많았던 책이다. 어린 친구들이 집나온 이야기는 몇번 읽은 것 같은데 나이든 분이 가출했다는 말은 이 책을 통해 처음 알았다. 게다가 가출할 때 무거워서 책을 가져가지 않을 것 같은데, 주인공들이 책을 챙겨나와 굳이 독서하는 시간을 가지는 모습에 인상깊었다. 앞으로 여행갈 때는 나도 책을 챙겨가야지. 한국이나 일본이나 인생 사는 것은 비슷하다는 것을 다시한번 깨달으며 이 글을 마친다.

#데루코와루이 #이노우에아레노 #필름