힐링노트를 만들자

이제 시작해도 괜찮아
정회일 지음 / 차이정원 / 2023년 3월

고난을 극복하면 꽃으로 피어난다.

(p.18)

이지성 작가님을 좋아하며 자연스레 알게 된 분이 정회일 작가님이다. <독서천재가 된 홍대리> 라는 책을 재밌게 읽었었는데 그 책의 작가가 이 분이었다는 사실에 놀라며, 새로운 책 <이제 시작해도 괜찮아> 를 읽으려 한다. 책을 펴자마자 온갖 모르던 병이 다 나온다. 큰 병이라면 고혈압, 암, 치매 이런 거만 있을 줄 알았는데 모르던 병인데도 약의 부작용이 이렇게 심하다니 쇼킹하다. 나도 어렸을 때부터 한 건강 체질을 타고나서 병원에 입원할 일은 없을 줄 알았다. 그런데 몇년 전 크게 아파서 장기간 입원한 동안 병실 창문 밖으로 활짝 핀 벚꽃이 그렇게 잔인하게 보인 적이 있어서 이 분의 심정을 조금이나마 이해가 되었다.

저는 늦은 나이에 처음 꿈을 찾기 시작했고, 수년간 공백이 있었기에 더욱 빠르고 효율적으로 부자가 되는 법을 알고 싶었습니다.

(p.103)

정회일 작가님 말처럼 나 또한 그것이 <이제 시작해도 괜찮아> 를 읽는 목적이었다. 늦은 만큼, 공백이 있은 만큼 부자가 되는 획기적인 방법이 어디있나 눈을 부릅 떠보았다. 저자의 투병생활 경험이 비슷해서인지 그런 부분에 대한 이야기를 적어놓은데서 공감이 많이 되었다. 이 책 작고 가벼워서 금방 읽어버릴 것 같았는데, 읽고 묵상할 내용이 있어서인지 시간은 좀 걸렸다.

자신의 과거를 부정하는 대신 솔직히 인정하고,

그러면서 더 큰 성장을 거듭하고 있다는 것 말입니다.

(p.230)

<이제 시작해도 괜찮아> 는 지금 좌절하는 자신이 남들하고 비교했을 때 늦어도 한참 늦었다고 생각하는 독자님들에게 권해주고 싶은 책이다. 책을 읽는 내내 든 생각이지만 성공한 사람은 뭐가 달라도 다르다는 느낌도 받았다. 봄의 느낌처럼 푸릇푸릇한 이 책의 저자 정회일 작가님은 참 인복도 많아 부러웠다. 나도 힘들고 지칠 때마다 이 책을 펴서 위로를 받아야겠다는 생각을 하며 이 글을 마친다.

기도를 하면서 길을 찾다보면, 그 산을 넘을 방법을 찾을 수 있습니다.

(p.243)

[100자평] 심혈관 전쟁

심혈관 전쟁 - 심장과 혈관이 건강해야 두 배 오래 산다 ㅣ 지적생활자를 위한 교과서 시리즈
김홍배 지음 / 보누스 / 2023년 4월

건강교양서적으로 추천합니다.

#심혈관전쟁 #건강

심혈관 전쟁 - 심장과 혈관이 건강해야 두 배 오래 산다 ㅣ 지적생활자를 위한 교과서 시리즈
김홍배 지음 / 보누스 / 2023년 4월

우울증이나 양극성 장애 같은 기분 장애에 시달리는 많은 사람들이 과민성 장 증후군 같은 장 질환을 앓는다.

(p.73)

건강하던 옛날엔 몰랐다. 건강의 중요성, 특히 혈관 건강의 중요성을 몰랐다. 누구나 그렇겠지만 나 또한 한해 한해 지나가면서 몸의 일부분이 고장을 나기 시작했다. 잃고 나서야 그것의 소중함을 아는 것처럼, 나 또한 건강의 소중함도 이제야 느끼고 있다. 그래서 건강에 관련된 전문가인 의사선생님들이 쓴 책 강의는 빠지지 않고 챙겨 읽고 들으려고 한다. <심혈관 전쟁> 이란 책 또한 건강에 대한 관심으로 읽게 되었다. 주위에 벌써 심장관련 질환으로 고생하는 분들을 직접보니 혈관 그 중에서도 심혈관은 더 공부해보고 싶어졌다.

음식 섭취는 미각을 통해서 즉각적인 도파민 분비를 일으키며,

소화가 된 뒤에는 지연된 도파민 분비를 일으킨다.

(p.134)

이 책의 저자 김홍배 선생님은 서울대 생물학과를 졸업하고 연세대 의과대를 졸업하셨다. 지금은 명지병원에서 일하시면서 우수 논문을 많이 쓰셨다니 읽기 전부터 기대가 되었다. 의료기술이 발달하면서 많은 사람들이 오래살 수 있게 되었지만, 중요한 것은 얼마나 오래사느냐가 아닌 얼마나 건강하게 살아갈 수 있느냐라는 것을 깨달았다. <심혈관 전쟁> 에 적힌 지중해식 식단, 채소위주 식단이 참 좋았다. 좋은 건 아는데 실천이 잘 안되는 것이 힘들다. 거친 자연 그대로의 식재료를 써서 매끼 먹고 싶지만, 막상 배가 고프면 입에만 좋은 그런 것들로 먹고 또 반성하게 된다. 이 책에는 내가 최근 관심을 가지게 된 도파민에 대한 내용도 실려있어서 정말 흥미롭게 읽었다.

아침 식사를 거르지말고, 기상 후 2시간 이내 햇볕을 본다.

(p.244)

<심혈관 전쟁> 는 심혈관건강에 관심이 높은 독자님들에게 추천하고 싶다. 심장과 혈관 뿐 아니라 건강 관련하여 필수 영양소임에도 현대인에 부족한 영양소 및 다양한 정보를 배운 계기가 되었다. 심혈관에 좋은 음식과 나쁜 음식을 표로 148쪽에 정리되어 있어서 한눈에 보기에 도움이 많이 되었다. 아직 커피를 끊지 못한 나에게 커피가 심혈관 건강에 도움이 된다는 사실은 읽으면서 기쁘기까지 했다. 이 책에 적힌 간단한 습관만 바꿔도 굳이 심혈관 전쟁을 준비하지 않아도 되지 않을까 하는 생각을 하며 이 책을 덮었다.

본 리뷰는 리뷰어스클럽에서 도서만 소개받아 주관적으로 적었음을 알려드립니다.

#심혈관전쟁 #리뷰어스클럽 #건강

우울한 마음도 습관입니다.

우울한 마음도 습관입니다 - 내 감정을 책임지고 행복한 삶을 사는 법
박상미 지음 / 저녁달 / 2023년 3월

고통 속에서도, 나를 억압하는 현실 앞에서도 웃을 수 있는 능력이 내 안에 있습니다.

(p.52)

어느 날 아침에 '아침마당' 이란 프로에서 박상미 교수님을 본 적이 있다. 고운 얼굴을 가진 분이 낮은 목소리로 조리있게 말을 잘 하셨다. 심리 상담가로 <관계에도 연습이 필요합니다> 를 읽은 적이 있다. 그 분이 이번에 <우울한 마음도 습관입니다> 를 쓰셨다고 한다. 한 때 습관처럼 우울함을 끌어당겨가며 살았던 적이 있어서 그런지 제목에 꽂혀서 읽어보게 되었다.

밖으로 표출하면 분노지만, 그 화살표가 나의 내면을 향하면 우울이 됩니다.

방치하면 화병이 됩니다.

(p.59)

<우울한 마음도 습관입니다> 를 읽으면서 잊고 있었던 것들이 떠올랐다. 분노, 가끔 느끼는 그 감정이 나를 향하면 우울이 된다는 것을 배웠다. 엄마가 나 때문에 몇년전 화병이 났던 것도 생각이 났다. 그것이 다 우울이었구나. 대청소하기가 지쳤을 때는 위험한 행동이란 것도 배웠다. 안그래도 집에 버릴 것이 많아서 언제 한번 날 잡고 청소하려했는데, 매일 조금씩 해야겠다고 마음을 바꿔먹었다.

만나면 헤어지는 게 이치입니다. 인연은 생명과 같아서 소멸하는 시기가 옵니다.

때가 되어서 이별한 겁니다.

(p.96)

중간 중간 나의 감정을 적을 수 있는 칸이 있어서 더 좋았던 책 <우울한 마음도 습관입니다>. 노트가 따로 필요 없어서일까 요즘 집중이 잘 안되어서 낙서하고 적는 것을 좋아하는데, 나에게 딱 맞는 책이었다. 나처럼 마음이 아픈 일을 겪은 친구에게 선물하고 싶은 충동이 일어나는 책이다.

뇌는 나의 노력에 따라, 사는 동안 얼마든지 달라질 수 있다.

(p.226)

<우울한 마음도 습관입니다> 는 밝은 기분이 들지 않는 일이 많이 생길 때 독자님에게 일독을 권하고 싶어지는 책이다. 나의 경우는 우울한 마음을 자주 가졌던 그 때를 생각하며, 지금은 변화해서 다행이다는 생각을 하며 읽은 책이다. 심리학을 전공하고 싶었지만 용어가 너무 어려워서 포기했었는데, 지금이라도 도전해야하나 싶을 정도로 마음을 흔드는 말이 많았다. 당장 내가 실천할 수 있는 이 책에 실린 '우울한 기분을 관리하는 법'도 강추하고 싶다. 박상미 교수님의 말처럼 이 글을 읽는 분이 어제보다 오늘 더 조금이라도 행복할 수 있었으면 좋겠다는 생각을 하며 이 글을 마친다.

#우울한마음도습관입니다 #박상미 #저녁달 #컬처블룸 #컬처블룸리뷰단

[100자평] 나를 지켜내는 연습

나를 지켜내는 연습 - 나를 단단하게 만드는 심리 처방전
브리애나 위스트 지음, 이상원 옮김 / 비즈니스북스 / 2023년 3월

나를 더 단단하게 만들 편안한 책 발견