정형외과 의사의 평생 관절 관리법

꿈의 진료실
황윤권 지음 / 타임북스 / 2024년 2월

이 책의 제목을 비롯한 개요만 봤다면, 아마 이 책을 펼쳐보지 못했을 것 같아요. 당장 관절 관리가 절실하게 와닿지 않고, 이 책에서 강조하는 '두들기기 치료법'도 수술이 필요하다는 말을 들은 사람들에게는 큰 의미가 없지 않을까 싶었거든요. 그런데 저는 저자 이름만으로 이 책을 선택했어요. 몇 달 전에 있었던 가족의 골절 사고 이후, 병원을 오가면서 이런저런 책들을 읽던 중 이 책의 저자가 썼던 책을 읽은 적이 있었지요. 당시 유의미하게 다가온 내용이 많아서, 이번 신간 소식이 반가웠어요. 지금부터, 정형외과 의사인 저자가 글을 쓰고 해당 그림과 사진을 담은 이 책을 들여다봅니다.

"40년 가까이 진료를 보면서 직접 경험했던 일들을 이 책에 모두 쏟아부었습니다. 더 많은 환자들이 상업적인 의사들에게 휘둘리지 않고 스스로 자신의 증세를 고칠 수 있도록, 그리고 부디 많은 분들이 이 책을 읽고 스스로를 관리하여 보다 건강하고 행복하게 평생을 살 수 있도록 마음 깊이 바라는 바입니다."(7쪽)

아픈 사람 스스로 고친다? 스스로 관리한다? 어떻게 그렇게 할까요? 이 책은 크게 무릎, 허리, 엉덩이에서 다리까지, 목, 어깨, 팔다리 통증으로 나누어 해당 통증의 원인과 치료법, 궁금증에 관한 답변, 실제 진료실의 치료 현장, 핵심 정리 등을 서술합니다.

몇 년 전에 왼쪽 무릎이 심하게 붓고 물이 찬 적이 있었는데요, 집 근처 정형외과에서는 물을 빼주었고 이후 계속된 통증 때문에 규모가 큰 정형외과에 갔을 때는 시술을 권유 받았지요. 왠지 그것은 아닌 듯하여 일시적인 무리 탓이라 여기고 쉼을 가진 후 나았어요. 이 책에서는 왜 물이 차는지 설명해주고 그때는 어떻게 해야 하는지 알려줍니다. 무턱대고 물을 빼면 안 된다고 하네요. 저자는 스스로 비주류라고 칭할 만큼, 제가 진료받은 정형외과 의사들 부류와는 판이한 듯해요. 무조건 약이나 주사, 각종 검사, 시술이나 수술을 권하지 않는다는 점에서 그렇지요.

이 책에서는 스스로 자신의 무릎 하내측 부위를 확인하고 두들기고 냉찜질하고 관절운동을 하라고 제안합니다. 그 원리와 방법을 서술해주고 있어요. 아플 때만 하는 게 아니라 퇴행성 변화는 멈추지 않으므로 습관처럼 관리해주는 게 중요하다고 해요. 골다공증 있는 할머니도 두들기기 치료가 가능한지 등 여러 궁금증도 해소해줍니다.

저자는 지금 허리가 아픈 상태라면 두들기기, 허리 체조 운동을 하되, 장기적으로 근력운동으로 근육의 힘을 기르는 게 좋다고 말해요. 다만 허리 근력운동은 허리 건강에 좋을 수도 있고 상태를 악화시킬 수도 있으니, 정보나 필요한 지식을 충분히 습득한 다음에 하라고 조심스럽게 권합니다. 또한 관련 내용과 함께 사진 자료를 보여줍니다. 저자는 노인들이 해야 할 근력운동으로 가장 중요한 것을 엉덩이 근력운동이라고 말하는데요, 난이도 있는 일반적인 운동법뿐 아니라 손쉽게 접근할 수 있는 방법도 소개합니다.

이 외에도 허벅지, 하퇴부, 발, 목, 어깨, 팔다리 등의 통증 및 치료법을 알려줍니다. 저자의 관점으로 "늙는다"는 것은 "근육이 늙어간다"는 거예요. 반대로 근육을 젊게 만들면 노화 진행을 늦추고 다양한 증세를 예방할 수 있고요. 근육을 젊게 만드는 방법이란, 근육을 부드럽게 하고 근력을 키우는 것입니다. 부드럽게 하는 것은 체조, 스트레칭, 요가 등, 근력을 키우려면 근력 강화운동이 필요한데요, 저자는 러닝머신과 실내 자전거 운동은 워밍업용으로, 그보다 기구를 사용하는 근력운동을 강조합니다.

"철벽 같은 기득권 세력과 비양심적인 상업적 의사들은 앞으로도 쉽게 바뀌지 않을 겁니다. 하지만 언젠가는 디스크, 협착증, 회전근개 파열, 무릎연골 타령 같은 말들이 사라지는 날이 올 거라 믿어 의심치 않습니다. 먼 미래에 그런 날이 오게 된다면 <꿈의 진료실>이 후세 사람들의 입에 회자되며 새롭게 기억될 거라 기대합니다. 필요 없는 검사와 수술이 사라진, 다가올 흐뭇한 미래를 상상하며 이 글을 마칩니다."(257쪽)

우리가 아프면 병원을 찾게 되고 의사의 말을 절대적으로 따를 수밖에 없는데요, 적어도 이 책은 정형외과 진료와 관련해 자신의 상태를 점검해볼 수 가이드북이 될 거예요.

[출판사가 제공한 책으로 개인의 주관대로 작성된 글입니다.]

귀여워서 더 즐거운 만들기북

라인프렌즈 미니니 : 미니니 만들기
IPX 주식회사 감수 / 서울문화사 / 2024년 1월

아이들의 관심은 조금씩 변하는데요, 그에 따라 놀이 형태도 달라지게 되지요. 뽀야는 여전히 스티커를 좋아하지만 네다섯 살 때만큼 이곳저곳에 붙이지는 않더라고요. 선택적으로, 붙일 만한 종이를 찾아요. 최근에는 종이 오리기를 많이 좋아하기에, 색종이로 모양 내어 오리는 것 말고 뭔가 다른 게 없을까 찾아보게 되었어요. 바로 이 책이지요.

귀여운 캐릭터가 모여 있는 표지부터 눈길을 사로잡아요. 미니니의 편지랄까요, 이 책을 소개하는 글도 재미있어요.

잉간 미니니들 안~뇽!

이불 밖은 위험한 집돌이, 집순이들을 위해 이번엔 만들기를 준비했어.

똥손도 만들 수 있는 쉬운 도안이라 만들다 보면 자신감이 뿜뿜할 거야.

알록달록 예쁜 종이들을 만지고 오리면서 찾아오는 마음의 평화와 심신의 안정은 덤!

그럼, 이제부터 미니니가 준비한 귀염뽀짝 만들기 도안을 공개할게~!

"마음의 평화와 심신의 안정"까지는 생각 안 했는데, 정말 그렇겠어요. 많이 기대됩니다. 이 책에서는 레니니부터 보니니까지 미니니 캐릭터들이 소개되어 있고요, 만들기에 필요한 도구도 자세히 보여줍니다. 쉽더라도, 이미 알고 있더라도 확인하고 넘어가면 좋겠지요.

총 9가지 만들기가 나와 있는데요, 각각 상세한 설명이 있으니 참고해서 만들 수 있어요. 중간중간 "풀이 잘 안 붙는다면 투명 테이프로 붙여 봐!", "반쪽만 풀을 발라야 내지를 끼울 수 있어!" 등의 팁도 나와 있답니다.

나머지 책 내용은 본격적인 만들기 도안들이에요. 귀엽고 예뻐서 얼른 만들고 싶다는 생각이 들 정도이지요. 큰 도안들도 많은데 오밀조밀한 도안들도 꽤 있네요. 요즘 뽀야는 작고 섬세한 오리기도 잘하지만, 그래도 옆에서 지켜보면서 응원해주면 더 좋을 듯해요. 제 마음의 평화와 심신 안정을 위해, 제가 다 오려주고 싶지만 참아야겠지요. ​​

주말이 끼어 있어서 길게 느껴지지는 않는 설 연휴지만, 유치원에 가지 않는 날이 연속해서 있으니 뽀야에게는 지루할 법도 할 테니 미니니 만들기로 즐거운 시간을 보낼 수 있겠어요. 스스로 도안을 오리고 붙여서 만들어본 후 놀이한다면, 더 뿌듯해질 거예요. 가위 오리기 실력이 느는 것은 덤이겠고요.

[출판사가 제공한 책으로 개인의 주관대로 작성된 글입니다.]

큰 마음으로 작은 것을 가꾼다면

별로 안 자랐네
홍당무 지음 / 소동 / 2024년 1월

제목이 주는 느낌이 묘한 그림책이에요. 표지만 보면 식물이 무성하게 자란 상태라서 제목과 뭔가 어울리지 않아 보이지요. 반어법인가 싶기도 하고요. 어떤 이야기가 펼쳐질지 궁금한 마음이 가득했어요.

이사를 간 이웃이 문 앞에 화분 하나를 놓고 갔네요. 할머니는 집으로 그 화분을 가져와 매일 물을 줍니다. 뜨개질을 하면서도 잘 자랐나 살펴보지요. 그러면서 할머니는 입버릇처럼 늘 말해요.

별로 안 자랐네.

할머니는 "별로 안 자란"(실상은 정말 많이 자란) 화분을 옥상으로 옮깁니다. 옥상은 고양이들이 만나는 장소가 되고 큰 식물은 새들의 보금자리가 되지요. 할머니는 식물의 줄기 사이에 연결한 해먹 그네에서 낮잠을 자기도 합니다. 할머니 집 옥상 위로, 하늘에 닿을 듯이 뻗어 있는 식물을 세로로 펼친 면을 통해 실감나게 볼 수 있어요. 할머니의 집은 "모두의 놀이터"가 되었답니다.

책의 마지막 장면에서, 할머니는 앞서와 다른 말을 하네요. (그림책으로 직접 확인해보세요!) 그제야 알겠어요. 제목이자 할머니의 반복된 말 "별로 안 자랐네"는 반어법도 아니고, 부정적인 표현은 더욱 아니고, 할머니의 진심이었다는 사실. 할머니는 작은 화분을 키울 때 이미 큰 그림을 그리고 있었을지도 모르겠어요.

이야기는 단순하지만 점점 자라는 식물만큼, 페이지를 넘길 때마다 궁금증을 더해가는 그림책입니다. 작은 화분이 모든 이들의 놀이터가 되기까지, 할머니는 가꾸는 정성을 많이 기울였을 거예요. 시작은 아주 작아 보여도, 목표한 지점이 아직 보이지 않아도, 할머니처럼 끝까지 가꾸는 일을 멈추지 말아야겠구나 생각해봅니다.

[출판사가 제공한 책으로 개인의 주관대로 작성된 글입니다.]

초등입학과 학교생활 가이드북

초등 저학년 아이의 사회성이 자라납니다 - 아이의 첫 사회 진출
이다랑.이혜린 지음 / 아울북 / 2024년 1월

제목이 확 눈에 띄었던 책이에요. 뽀야는 내년 초등 입학이지만, 요즘 첫 입학 및 학교생활에 관한 책들이 많이 나오는 가운데 미리 읽어보면 좋지 않을까 싶어서요. 요즘은 아이들이 기관 생활도 일찍부터 시작하기 때문에, 어린이집이나 유치원이 처음 사회를 경험하는 게 아닌가 싶은데요, 이 책에서는 초등학교를 "첫 사회 진출"이라고 봤네요. 아무래도 아이 스스로 해야 할 일이 많아지고 부모-교사와의 소통 방식도 이전과는 확연히 달라지기 때문이 아닐까요. 이 책 집필의 취지는 다음과 같아요.

초등학교 생활을 통해 성장하는 아이의 사회성 발달과 이를 위한 부모와 선생님의 역할, 그리고 협력에 관해 이야기하고자 합니다.(9쪽)

크게 학교에서 자라는 아이의 사회성, 그와 관련해 선생님과 협력할 부분, 사회성 문제를 대처하는 방법 등에 대해 나와 있어요. 먼저 이 책에서는 4-7세 시기, 초등학교 시기로 나누어 문제 해결력인 사회성 발달에 필요한 4단계를 설명합니다. 신뢰감, 자율성, 주도성의 씨앗을 품고 초등학교에 입학한다는 것이지요. 이후 근면성의 발달 미션이 추가되고요.

또래와 소통하는 것뿐만 아니라, 성인이 선생님과 소통하며 자신의 이야기를 하고 문제를 해결하는 경험 또한 초등학교 시기부터 본격적으로 시작됩니다.(26쪽)

뽀야가 유치원에서 잘 지내고 있는데요, 저는 집에서처럼 선생님, 아이들에게 말을 더 많이 했으면 좋겠다고 생각하고 그런 바람을 종종 말하기도 하지요. 그런데 이 책을 읽다 보니 아직은 배워가는 단계이고, 소통과 문제 해결력을 다 구비한 채 초등 입학을 하는 아이는 없다는 말에, 제가 너무 조급했나 싶은 마음이 들었어요. (사실 사회성은 어른이 되어도 힘든 부분이지요.)

이 책에서는 부모가 교사와 어떻게 협력할 수 있는지에 많은 중점을 둡니다. 교사와의 공식적인 소통 기회를 잘 활용할 수 있도록, 아이 소개문 작성 팁, 학부모 상담 전략, 참관수업에서 확인할 사항, 학교에 문제 제기를 하는 방법 등을 담고 있어요.

아이의 사회성 문제는 친구 사귀기 어려울 때부터 담임 선생님이 내 아이에게 무심하다고 느낄 때까지 총 11가지 사례로 나누어 해법을 제시하고 있습니다. 책 말미에는 초등 학부모가 가장 궁금해하는 20가지를 싣고 있어요.

이 책의 특별함은 초등 저학년 부모의 역할이 무엇인지 분명하게 알려준다는 거예요. 유아 때보다는 컸지만 여전히 어린 시기에, 부모가 어떤 중심을 잡고 아이를 양육해야 할지 점검할 수 있게 해줍니다. 또한 아이의 사회성이란 가정 내에서만 발달시킬 수는 없기에, 교사와 잘 협력하는 법을 알아둠으로써 교사에게 무조건 맡기는 것도 아니고 그렇다고 교사가 불편할 정도로 간섭하는 것도 아닌 적정선을 찾아볼 수 있을 듯해요.

[출판사가 제공한 책으로 개인의 주관대로 작성된 글입니다.]

얌얌이와 함께 꿈나라로

잘 자요! 책 먹는 도깨비 얌얌이 ㅣ 북극곰 무지개 그림책 103
엠마 야렛 지음, 이순영 옮김 / 북극곰 / 2024년 1월

아이들을 위한 장난감이자 선물 같은 그림책 신간이 나왔어요. 책 먹는 도깨비 얌얌이 시리즈인데요, 이번에는 어떤 모습을 보여줄까요? 기대감을 가지고 앞뒤 표지부터 자세히 살펴봤지요. 얌얌이가 빼꼼히 얼굴을 내민 문도 입체적이고, 뒤편에는 살짝 시계가 보이면서 구멍이 뻥 뚫린 울퉁불퉁 동그라미도 보여요.

책 먹는 도깨비 얌얌이가 자야 할 시간인데도 계속 책을 갉아 먹고 있군요. 온통 책으로 뒤덮인 곳에서 얌얌이를 겨우 찾고 나면, 어느새 익숙하지만 새로운 그림책과 만나게 되지요. 먼저 책 속의 책, <미운 오리 새끼>입니다. 얌얌이가 그 책 속에 파고드는 바람에, 기존 이야기가 달라져요. 어떻게 바뀌는지는, 그림책으로 직접 확인해보세요. 책 속의 또 다른 책, <신데렐라>와 <반짝반짝 작은 별>까지 들어가다니, 과연 누가 얌얌이를 말려줄 수 있을까요?

한 페이지씩 얌얌이가 갉아먹은 흔적을 따라 그림책을 넘기다 보면, 독자들이 직접 얌얌이의 이불을 덮어주게 되지요. 인사도 해주고요.

잘 자!

이렇게 끝인가요? 왠지 아쉬운데요, 장난꾸러기지만 귀여운 얌얌이를 더 보고 싶어요! 그 바람을 아는지, 작가는 얌얌이의 모습을 한 번 더 보여줍니다. 바람직한 마무리네요.

작가는 이번 시리즈를 잠자리 동화책으로 만든 듯해요. 실제로 어른들이 아이들에게 이 책을 읽어준다면, 아이들은 즐겁게 얌얌이랑 꿈나라로 출발할 것 같아요. 과연, 잠자기 전에 스스로 책을 고르고 직접 읽는 뽀야는 어떨지, 오늘 밤에는 이 책을 함께 읽자고 말해야겠어요.

책 속의 책들이 나와서 더 흥미로운 시리즈였고요, 다음에는 어떤 모습으로 우리를 찾아올지, 얌얌이가 어떤 책을 먹을지, 벌써부터 기대해보게 됩니다.

[출판사가 제공한 책으로 개인의 주관대로 작성된 글입니다.]