내 몸 사용설명서

내 몸 사용설명서 : TV조선 대표 건강 프로그램 - 한국인에게 맞는 한국식 건강 비법
TV조선 내 몸 사용설명서 제작팀 지음, 이경희.김시완 감수 / 베가북스 / 2015년 12월

내 나이 마흔, 불혹의 나이에 갑작스럽게 닥친 아버지의 소천.

건강하셨던 분이 건강검진 중에 폐에 이상 소견으로 큰 병원에서 검진 결과, 폐암 3기.

그래도 한 가닥 희망을 가지고 수술을 하고 회복되는 듯 했지만 배뇨기능의 문제로 병원에 가보니 이번엔 전립선암 4기.

엎친데 덮친 격이라고 할까. 하나 하나 삶을 정리하시던 아버지는 마약성 진통제로 하루 하루를 연명하시다 흰 눈을 보지 못하시고 눈을 감으셨다.

 아직 젊다면 젊고, 하고 싶은 데로 몸이 움직여 건강에는 문제가 없다고 자신하지만 그래도 왠지........ 건강검진 받는 날이 조금은 두렵다.

가만히 하루 일상을 점검해 보면 아침 5시 기상에 1시간 40분 대중교통으로 출근해 패스트 푸드로 아침을 해결하고,

운동량이 적어 살이 찌는 것을 막기 위해 1일 2식으로 점심은 건너 뛰고, 배고픔을 달래기 위해 1L 물로 배를 채우고,

에너지 부족으로 정신이 아찔할 때면 커피에 설탕을 듬뿍 담아 필요한 당분으로 뇌를 속이고, 허기진 배를 이끌고 집에 들어오면 8시 30분.

간단히 소량의 저녁식사를 마치고 나면 9시를 넘긴 시간. 운동 삼아 동네 산책 1시간 30분.

잠시 SNS와 뉴스를 보면 어느새 12시. 하루가 쏜살 같이 지나가 얼른 잠자리에 드는 일상입니다.

 새 해를 시작하는 1월. 내몸에 보약을 먹는 샘치고 책을 통해 내 몸에 대해 알아보기로 한다.

뇌, 간, 대장, 폐, 호르몬, 눈, 신장, 척주, 두피, 손, 발, 다이어트에 대해 전문가의 조언과 건간을 위한 운동법이 소개 되었다.

이 중에서 제일 먼저 와 닿는 것은 꾸부정한 자세로 저녁이면 아내의 도움이 필요한 척추이다.

척추를 바로 세워주는 팔꿈치 돌리기 운동

​저녁이 되면 꾸부정한 자세로 뻐근한 척추 때문에 아내의 척추 마사지가 아니면 잠이 잘 오지 않는데,

단순한 팔꿈치 돌리기로 척추를 바로 세운다니 눈이 번쩍 띄입니다. 그 운동법이 무엇인지 궁금함을 참지 못하는데 사진이 나오지 않습니다.

몇 장을 넘기고서야 알게 된 팔꿈치 돌리기 운동

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 솔직히 뭔가 특별한 운동을 생각 했었는데, 우리가 일상 생활에서 쉽게 하는 운동이었습니다.

하지만 이 단순한 운동의 효과는 놀랍습니다.

 첫째, 목부터 발까지 근육을 강화하고 자세를 교정해 줍니다.

 팔꿈치 돌리기를 할 때 어깨 관절이 돌아가면서 등 근육이 움직이는데 이때 상체를 꼿꼿이 세우는 '척추기립근'이 활성화 된다.​

​ 두번째, 신경과 근육 그리고 혈액순환을 개선한다.

팔꿈치 돌리기를 하면 견갑골 안쪽의 능형근이 강화된다. 그런데 견갑골과 그 주변에는 갈색지방세포가 대단히 많이 분포되어 있다.

갈색지방세포란 음식을 통해 섭취된 칼로리를 에너지로 방출하는 역활을 하는 세포로 이 부분이 움직일 때 지방이 쉽게 연소되어 근육 속에 혈액순환이 원활해진다.

 셋째, 폐활량을 늘려 면역력을 상승시킨다.

한의학에서 폐는 주로 기를 주관하는 장기이다. 폐는 혈액의 순환에 관여하여 적혈구에 산소를 공급한다.

백혈구와 림프구에 산소를 공급하여가 병원균과 싸울 수 있도록 도와준다.

 이런 간단한 동작으로 이런 여러가지 효과를 거둘 수 있다니 정말 놀랍습니다.

그리고 하나 더 제 몸에 좋은 간단안 지압법을 소개하고자 합니다.

안구 건조증이 심해 건조한 겨울이면 눈에 핏발이 서고 이물감에 눈 뜨고 있기가 어려운데 이를 개선할 지압법.

​ 오늘부터 꾹꾹 눌러보아요~~

왠지 시원한 느낌과 함께 멀리 잘 보인답니다.~~

그리고 내 몸 사용설명서​ 책 구매하신 분들께 드리는 증정이벤트도 소개 해 봅니다.

- ​ 베가북스 소문내기 이벤트 :http://blog.naver.com/vegabooks/220583605334

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