자애명상을 통해 상처에서 벗어나자

오늘부터 나에게 친절하기로 했다 - 나를 아끼고 상처에서 자유로워지는 법
크리스토퍼 거머 지음, 서광 스님 외 옮김 / 더퀘스트 / 2018년 8월

책 제목만 놓고 보았을 땐 그동안 괴롭혔던 상처에서 해방되는 이야기 혹은 해결 방법이라 생각했다.
그런데 생각과 달리 마음 챙김과 자애명상에 대한 소개와 방법이다. 처음부터 이렇게 제목을 지었다면 더 좋았을 걸을.
책을 처음 접할 때 제일 먼저 보는 것이 제목이다. 그리고 제목을 통해 책 내용을 유추하는 게 일반적인데 이 책은 제목과 내용이 너무 동떨어졌다고 할까? 그래서인지는 몰라도 실망과 집중이 되지 않았다.

삶이 엉망진창이 될 때 우리는 어떻게 반응할까?
대부분은 자책이나 자기 비하를 통해 자존감을 떨어뜨린다.
왜 하필 나야? 도대체 난 뭐가 문제지?
이런 힘겨운 감정은 파괴적이어서 정신과 신체와 영혼을 망가뜨린다.
이런 아픔에 대한 자기 파괴보다는 자신에 대한 연민을 먼저 해 보는 건 어떨까?
자기 연민을 통해 상처받은 감정을 치유하고 자기 자신을 사랑할 수 있다.

우리 삶에서 큰 시련이나 아픔은 어떻게든 버티며 살아간다.
그런데 우리를 괴롭히는 것들은 사소한 것들이다.
나의 삶을 보더라도 부모, 형제, 자녀의 죽음 등 큰 아픔들은 어렵지 않게 넘어가곤 한다.
하지만 새벽 6시에 위층에서 돌리는 청소기 소리, 한밤중에 뛰어다니는 아이들의 발자국 소리, 아래층에서 올라오는 담배 냄새....
이런 것들이 괴롭히는 것들이지 삶에 대한 회의나 죽음을 생각할 만큼 고통은 없다.
책에서 제안하는 것처럼 "내가 안전하기를, 내가 골치 아픔에서 벗어나기를, 내가 편안하게 살기를"이라고 명상하는 것으로는 해결되지 않는 것 같다. 대게는 위층 사람과 싸움을 두려워해 괴롭더라도 참는다. 이런 것들이 쌓이다 보면 결국은 폭발하여 서로의 관계를 망치는 계기가 된다. 처음에는 어렵겠지만 직접 대화를 통해 서로의 불편함을 나누고 이해해야 하는 것이 해결책이다. 결국 제안하는 명상은 문제를 회피하며 다른 방식으로 미뤄놓는 것이 아닐까?

책은 마음 챙김과 자애명상을 소개하고 삶에 적용하는 방법을 글로 소개한다.
이런 것들은 솔직히 개인 구루와 함께 명상하며 느끼고 배운 것을 나누는 개인적인 방법이 더 적합하다.
책은 이론적이라 쉽게 이해하거나 적용할 수 없다.
책보다는 개인 레슨, 아니면 유튜브를 통한 시청각을 통한 레슨이 더 적합해 보이는 주제이다.
또 책 중간중간에 주제를 보완하는 작은 칼럼이 있는데, 오히려 책 내용을 끊어 버리는 방해 요소인 듯하다. 책 제목에서 실망감이 책 내용을 전반적으로 거부하는 느낌을 주어 리뷰 역시 부정적인 듯하다.