[서평] 아무튼, 사는 동안 안 아프게

아무튼, 사는 동안 안 아프게 - 의사가 들려주는 생활속 건강관리법
한상석 지음 / 더블:엔 / 2020년 2월

저자는 정년퇴임을 한 영상의학과 박사다. 이 책은 의사로서 어떠한 병에 대한 '치료'보다 평소 생활 속에서 지키면 좋은 '건강'에 관한 조언이다.

책은 5장으로 구분한다. 앞의 세 장은 신체부위(위장과 항문, 뼈대, 얼굴과 목)에 따른 건강관리법과 뒤 두 장은 전반적인 태도(많이 걷고, 마음을 편히 하라)의 관리법을 소개한다. 흥미로운 조언 몇 개를 소개하면 아래와 같다.

위장

과식하지 말라(한 숟가락만 더 먹고 싶다할 때 숟가락 내려 놓기).

먹이사슬이 짧은 음식(식물과 해조류 대부분)을 먹어라.

혈당조절과 과식방지를 위해 과일은 디저트로 먹지 말고, 식사 30분전이나 배고플 때 먹어라.

항문

변기에 앉은 후 5분내로 끝내라. 안 나오면 미련 갖지 말고 일어서라.

비데도 항문을 자극할 수 있다.

섬유질이 풍부한 식품(귀리,현미, 고구마, 양배추, 바나나, 아몬드, 렌틸콩, 퀴노아, 다크초콜릿 등)을 먹어라.

뼈대

척추를 곧게 유지하기 위한 코어근육(복근+척추기립근)운동을 하라.

스트레칭을 생활화하라.(요가는 교정요가, 필라테스는 물리치료사 출신 트레이너를 골라라).

앉거나 걸을 때 허리를 곧게 세우고 가슴을 펴라. 

얼굴과 목

눈: 발광체(TV, 핸드폰, 컴퓨터)가 반사체(책) 보다 더 눈을 피로하게 한다. 눈을 자주 쉬게 하라.

코: 코세정은 비염환자나 일반인도 미세먼지가 많은 날 하면 좋다.

입: 오일풀링은 입안의 균을 제거하고 전신건강을 위해 좋다. 공복시 숟가락 하나 가득 오일(코코넛유, 올리브유 등)을 입에 넣고 15-20분간 우물거린후 뱉고, 양치한다.

어려운 의학용어를 많이 사용하지 않고 편하게 쓴 건강관리법이라 읽기 쉽다. 경험 많은 어르신의 생활의 지혜를 듣는 느낌으로 읽을 수 있다. 평소에 건강에 관심이 있는 중년이상의 독자라면, 어디선가 한 번은 들어봤을 관리법을 잘 정리한 책이라는 느낌이 들 것이다. 곁에 두고 생활 속에서 지켜야할 습관을 이어가거나 고쳐나가기에 좋은 책이다.

[서평] JPT · JLPT 적중문법 LEVEL UP

JPT·JLPT 적중문법 Level Up - 4주 만에 끝내는
서경원 지음 / 시원스쿨닷컴 / 2020년 2월

JPT는 한국의 사설기관인 YBM이 주관하고, JLPT는 일본 정부의 일본국제교육협회가 주관한다. JPT가 국내 기업에 취업하기 위해 필요하다면, JLPT는 외국인이 일본에서 취업하기 위해 필요한 시험으로 알고 있다. 이 책은 JPT 700점이상, JLPT의 최고 단계인 N1과 그 아래단계인 N2의 고득점을 위한 문법 정리서다.

책은 핵심문법을 정리한 챕터1, 문형을 정리한 챕터2, JLPT N1+ N2의 문법 모의고사와 JPT독해 실전 모의고사를 실은 챕터3과 마지막에 경어정리를 해둔 부록으로 구성되어있다. 4주만에 끝내는 문법이라는 제목에 맞게 4주 학습플랜을 제시하고 있으므로 이에 따라 시험을 준비해 봐도 좋겠다.

챕터1에서는 문법을 상세히 설명하기 보다 간략히 설명하고 빈번히 출제된 문장을 포함한 다양한 문장을 제시함으로서 문장내에서 그 문법이 어떻게 활용되는지를 바로 익힐 수 있다. 또한, '고득점비법'으로 해당 문법을 쓸 때 조심해야할 것과 확장된 쓰임새에 대해 조언하고 있다. 챕터2에서는 JLPT N2와 N1에 나오는 핵심문형으로 구분해 두었다. 유사한 두 개의 예문을 비교해 제시하므로, 그 차이에 유의하면서 공부할 수 있다. 홈페이지에서 제공되는 mp3와 함께 수시로 듣고 외우면 청해와 발음, 문법의 세 박자를 맞출 수 있다.

시중에는 JLPT N1, N2를 준비하는 책이 따로 있다. 그 책들의 문법은 5단 동사, 사전형, 보통형, 연체형 등과 같은 용어로 설명을 하기 때문에 지나치게 그 용어를 이해하는데 시간이 많이 걸리는 반면, 이 책은 이러한 용어를 배제하고, 문장을 중심으로 그 의미를 자세히 설명한 점이 좋다. 그러므로, 다른 청해나 간지, 어휘가 준비된 사람이라면, 문법정리를 위해 이 책을 보는 것이 좋겠다.

[서평] JPT · JLPT 적중문법 LEVEL UP

JPT·JLPT 적중문법 Level Up - 4주 만에 끝내는
서경원 지음 / 시원스쿨닷컴 / 2020년 2월

JPT는 한국의 사설기관인 YBM이 주관하고, JLPT는 일본 정부의 일본국제교육협회가 주관한다. JPT가 국내 기업에 취업하기 위해 필요하다면, JLPT는 외국인이 일본에서 취업하기 위해 필요한 시험으로 알고 있다. 이 책은 JPT 700점이상, JLPT의 최고 단계인 N1과 그 아래단계인 N2의 고득점을 위한 문법 정리서다.

책은 핵심문법을 정리한 챕터1, 문형을 정리한 챕터2, JLPT N1+ N2의 문법 모의고사와 JPT독해 실전 모의고사를 실은 챕터3과 마지막에 경어정리를 해둔 부록으로 구성되어있다. 4주만에 끝내는 문법이라는 제목에 맞게 4주 학습플랜을 제시하고 있으므로 이에 따라 시험을 준비해 봐도 좋겠다.

챕터1에서는 문법을 상세히 설명하기 보다 간략히 설명하고 빈번히 출제된 문장을 포함한 다양한 문장을 제시함으로서 문장내에서 그 문법이 어떻게 활용되는지를 바로 익힐 수 있다. 또한, '고득점비법'으로 해당 문법을 쓸 때 조심해야할 것과 확장된 쓰임새에 대해 조언하고 있다. 챕터2에서는 JLPT N2와 N1에 나오는 핵심문형으로 구분해 두었다. 유사한 두 개의 예문을 비교해 제시하므로, 그 차이에 유의하면서 공부할 수 있다. 홈페이지에서 제공되는 mp3와 함께 수시로 듣고 외우면 청해와 발음, 문법의 세 박자를 맞출 수 있다.

시중에는 JLPT N1, N2를 준비하는 책이 따로 있다. 그 책들의 문법은 5단 동사, 사전형, 보통형, 연체형 등과 같은 용어로 설명을 하기 때문에 지나치게 그 용어를 이해하는데 시간이 많이 걸리는 반면, 이 책은 이러한 용어를 배제하고, 문장을 중심으로 그 의미를 자세히 설명한 점이 좋다. 그러므로, 다른 청해나 간지, 어휘가 준비된 사람이라면, 문법정리를 위해 이 책을 보는 것이 좋겠다.

[서평] 세상에서 가장 쉬운 세계사

세상에서 가장 쉬운 세계사
천레이 지음, 김정자 옮김 / 정민미디어 / 2020년 2월

이 책은 유명한 역사학자의 저서가 아니라 인터넷 위챗 '날나리 가라사대'의 운영자가 올린 만화컷과 역사 설명을 책으로 만든 쉽게 읽을 수 있는 세계사 책이다. 책 띠지에 30분만에 술술 읽힌다고는 하지만 두시간 정도는 걸리지 싶다.

책 제목처럼 세계사를 전부 커버하지는 않고, 고대 그리이스 로마시대, 중세 십자군 전쟁, 대항해시대와 영화 <300>의 배경인 3차에 걸친 페르시아 전쟁, 미국의 생성과 발전 과정과 초 간략 일본 역사를 뼈대만 추려 설명한다. 그렇다고 내용이 없거나 시시하지는 않다.

학교에서 깊이 배우지 않아서 늘 부족함을 느꼈던 중세의 십자군전쟁을 설명해 주어서 많은 궁금증이 풀렸다. 서로마 제국이 망한 후 여러 유럽 국가들이 생겨나게 되었는데, 중동에게 예루살렘 성지를 빼앗기게 되자 이를 회복하기 위해 200년간 싸운 것이 십자군 전쟁이다. 중동에 머물던 유럽의 기사들은 조직을 만드는데, 3대 기사단이 가장 유명하다. 구호기사단, 성전기사단, 튜턴 기사단이다. 부상병을 치료하는 것으로 시작하여 결성된 '구호기사단'은 몰타섬에서 나폴레옹에게 점령당게 되는데, '몰타 기사단'이라고도 한다. 프랑스 기사로 구성된 '성전기사단'은 처음엔 예루살렘 성전에 온 프랑스인을 보호하기 위해 설립됐으나 변질되어 부정한 방법으로 엄청난 부를 축적하였고 훗날 이 재물을 찾기 위한 사람들의 이야기가 소설의 단골소재가 되는데 <다빈치코드>도 그 중 하나다. 독일 기사들로 구성된 '튜턴 기사단'은 호전적이었는데, 마틴 루터에 의해 개종되었다가 나폴레옹에 의해 해체된다. 각 기사단의 표시인 십자모양도 가지각색이다.

유럽과 미국, 일본의 간략한 세계사를 뼈대만 추려서 간결하게 알고 싶다면 일독할 만하다. 무엇보다 재미있고 간단해서 부담없이 금방 읽을 수 있는 점이 이 책의 강점이다. 그러나, 더 자세한 내용을 알고 싶다면, 좀더 상세한 세계사 책을 찾아 보충해야한다.

[서평] 유쾌하게 떠나 명랑하게 돌아오는 독서여행

유쾌하게 떠나 명랑하게 돌아오는 독서 여행 - 매일 읽고 조금씩 넓어지는 삶에 대해
서민 지음 / 인물과사상사 / 2020년 2월

워낙 많은 책을 읽은 것으로 알려진 장정일의 독서일기 <빌린 책, 산 책, 버린 책 1>을 읽고 나서 그의 치열한 독서력과 독서일기에 대해 감탄했었다. 주로 사회과학과 인문학 책을 읽고 쓴 글이었기 때문에 그 내용도 상당히 진지하고, 의식이 있어서 이 한 권을 꽤 오랫동안 붙들고 있어야했다.

이와는 대조적으로 기생충학자 서민의 <유쾌하게 떠나 명랑하게 돌아오는 독서여행>은 재미를 곁들인 독후 감상문이어서 비교적 빠르고 재미있게 읽을 수 있다. 글을 잘 쓰기 위해 오랫동안 많은 책을 읽고, 쓰는 연습을 하였다는 그는 책 속에서도 '재미있는 책'을 높이 평가한다.

이 책은 2015년부터 2019년까지 월간지와 인터넷 서점에 연재한 독서감상문 중에서 골라 묶었는데, 세 장으로 나뉜다. 다분히 유머러스하지만 정치적인 내용과 이어지는 1장, 페미니즘으로 채워진 2장 그리고, 책에 대한 분석보다는 저자가 느끼고 생각한 바를 주로 쓴 3장이다. 저자가 책의 발행년도를 명시하지 않았지만, 비교적 근래에 나온 책들이다.

글을 쓰는데 서론-본론-결론으로 나눈다면, 이 책은 저자의 재미있는 에피소드나 경험을 이야기하는 서론이 책을 소개를 하는 본론과 책을 읽고 느낀 결론보다 상당히 길다. 그래서 에세이를 읽는 느낌이다. 글 쓰는 방식도 한 개의 키워드를 던지고 이를 계속 이어나가는 방식이어서 독특하다. 이를테면, 유진의 <아빠의 페미니즘>의 키워드는 아버지의 페미니즘이다. 저자는 자신의 아버지에 대한 이야기로 시작한다. 페미니즘에서 거리가 멀었고, 가부장적인 전형적인 옛날 아버지의 모습이다. 딱 한 부류에게 패미니즘 교육을 해야한다면, 그 것은 아버지라하고, 자연스럽게 그러한 아버지의 모습인 <아빠의 페미니즘>의 아버지 J를 소개한다. 아빠가 페미니스트라면 자식들은 어려서 페미니즘을 배울 수 있다고 하며 마무리한다. 주제에서 벗어나지 않고 키워드에 집중하는 이러한 글쓰기는 읽기에도 편하고 이해하기도 좋다.

조금 부지런하다면, 이 책에서 언급하는 EBS의 <까칠남녀>의 페미니즘적 자세를 취하는 서민교수의 모습을 찾아볼 수도 있고, 저자가 좋아하는 강준만과 천명관, 김훈, 하루키의 작품을 찾아 읽어도 좋겠다. 의외로 저자의 전공인 기생충이나 의학적인 이야기는 많지 않다.

천 권 이상이 서재에 있다고하는 서민교수가 어떤 책을 어떻게 읽고, 어떻게 감상문을 썼는지 궁금하다면 일독할 만하다. 재미있는 책을 원한다면 또한 일독할 만하다.