기적의 5분 근막스트레칭 달력

기적의 5분 근막 스트레칭 달력 - 목, 어깨, 팔다리 통증을 잡고 균형 있는 몸매를 만드는 31가지 홈 트레이닝 ㅣ 건강한 삶을 위한 운동 달력 시리즈 3
타케이 히토시 지음, 정윤아 옮김, 김동휘 감수 / 이덴슬리벨 / 2018년 2월

어려서는 몸이 찌뿌둥해도 잘 자고 일어나면 개운한 아침을 맞았다. 나이가 들면서 아침에 일어나는 것이 산뜻하지만은 않다. 마치 간밤에 복싱이라도 한듯이 어깨는 물론 팔을 들지도 못할 정도로 아플 때가 많다. 심각한 상태는 아니지만, 통증을 참아내기는 쉽지가 않다. 이유가 늘 궁금했는데 이 책에 답이 있어 보인다. 근막 스트레칭이다.

'근막'이란 근육을 둘러싸고 있는 막으로, 우리 몸 전체를 둘러싼 한 통으로 된 수트와 같다. 콜라겐과 소량의 엘라스틴으로 구성되어 있어서 외부 자극에 대해 근육을 올바른 상태로 되돌려 놓는 역할을 한다. 같은 자세나 동작을 오래 지속하면 근육의 근섬유가 단단히 뭉치게 되어 근막통의 원인이 되는데, '근막 스트레칭'은 근육과 근막의 신축성을 회복시켜 원상태로 회복되도록 도와 주는 운동법이다.

이 책은 일반 책과는 다르게 책상 위에 올려 놓는 달력과 같이 생겼다. 책상에 세워 두거나 벽에 걸어두고 따라할 수 있도록 디자인해서 매우 실용적이다. 매일  한가지 동작을 5분 동안 따라하면 되는데, 한 달 단위로 31가지 동작을 반복하게 된다. 그러나 어깨가 너무 아프거나 거북목이 걱정된다거나 부종을 개선하고 싶다면 해당 날짜를 펴서 집중으로 따라해도 된다.

요가 자세가 많이 있을 것으로 예상했으나, 의외로 처음 보는 자세들도 많아서 운동방법을 잘 읽고 따라해야한다. 설명이 간단하고 사진 속 모델이 동작을 순서대로 보여주고 있어서 그리 어렵지 않다. 집에서 직장에서 손쉽게 따라할 수 있어서 마음에 든다. 궁극적으로 유연하고 균형있는 몸매를 만들어준다고 하니, 통증이 있거나 아름다운 몸매를 원하는 사람이라면 필요하겠다. 

재미있게 말하는 사람이 성공한다

재미있게 말하는 사람이 성공한다 - 유머와 위트 그리고 독설의 미학
박성재 지음 / 책이있는마을 / 2018년 2월

같은 말을 하는데 어떤 사람은 재미있게 이야기하고 어떤 사람은 무척 지루하고 고루하게 이야기를 하는 경우가 있다. 선천적으로 말주변이 좋은 사람이 있고 그렇지 않은 것이라 생각했는데, 저자에 의하면 운동선수가 노력하고 연습하면 실력이 향상되듯이 말도 노력하면 잘 할 수 있다고 하니 그 내용이 궁금하다.

1장에서 저자가 밝히듯이 재미있게 말하려면 다섯 가지가 구비되어야한다고 한다. 말솜씨, 순발력, 유머와 재치, 지식과 정보, 그리고 시대감각이다. 그런데 이 중 말솜씨와 순발력, 유머와 재치는 어느 정도 타고 나야하지만 노력에 의해 발전할 수 있다고 한다. 그러기 위해서는 지식과 정보는 물론 시대감각에 맞는 말을 많이 알면 어느 정도 재미있게 말할 수 있게 된다고 주장한다. 그러면서 이 책은 다른 책과는 달리 이론적인 내용보다 실생활에 도움을 줄 수 있는 대화요령과 기술을 소개하겠다고 한다.

책의 구성은 4장으로 되어 있는데 재미있게 말하는 사람에 대한 특성과 여러 상황에서 어떻게 말을 해야하는지에 대한 조언을 1~2장에서 다루고 있고, 실용적인 대화기술과 요령을 소개하는 3장은 상황별 대화요령을 설명한다. 짜증나게 하는 대화에서는 화제를 바꾼다든가, 회식에서 상사가 주인공이므로 어떻게 처신해야한다든지, 정치와 신앙에 대한 대화는 갈등의 소지가 있으므로 피한다든지 이성, 연인과의 대화에 대해서도 조언한다. 그러나 기대했던 대화요령과 기술에 대한 소개보다 상황대처법에 대한 내용이 주여서 아쉽다. 상황에 따라 대화의 예시를 들어 재미있게 말하는 법과 그렇지 않은 경우를 대조해서 보여주었다면 더 목적에 부합하지 않았을까한다. 4장은 다시 1~2장에서 언급한 내용의 반복으로 대화의 주인공은 상대이므로 상대에 초점을 두고 대화를 하라는 내용이다.

제목이 매력적이다. 책 속에 재미있는 일화나 유머도 간간이 들어 있고 술술 읽기에 부담이 없다. 그러나 재미있게 말하는 요령을 터득해서 상대를 사로 잡는 방법을 알고자 한다면 아쉬울 수 있다.

규슈 100배 즐기기

규슈 100배 즐기기 - 후쿠오카ㆍ유후인ㆍ나가사키ㆍ벳푸, 18'~19' 개정판 ㅣ 100배 즐기기
RHK 여행연구소 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2018년 1월

규슈는 한국인이 가장 많이 찾는 일본 여행지 중의 하나이다. 찬바람이 부는 겨울이 되면 상대적으로 따뜻하고 온천이 많아 여행하기에 좋은 곳이 많기 때문이겠다. 규슈 내에 있는 벳푸와 사가, 유후인을 이미 다녀오고도 지역마다 다른 분위기와 특색이 있어서 규슈의 다른 곳들도 알고 싶어졌다. 여행을 위한 길잡이 책으로 이 책 실용적이다.

규슈섬은 7개의 현으로 이루어져 있다. 후쿠오카, 사가, 오이타, 나가사티, 구마모토, 미야자키, 가고시마현이다. 국제 공항이 있는 후쿠오카현과 온천으로 유명한 벳푸와 유후인이 있는 오이타현은 우리들에게 익숙한 지명이고 많은 한국관광객들로 붐비는 곳이다. 그러나, 좀더 고즈넉한 곳을 원한다면 이 책에서 소개하는 다른 현들도 여행해보면 좋겠다.

책의 구성은 먼저 개괄적으로 규슈 섬 전반에 대한 소개부터 일주일이 넘지 않는 여행코스를 짜주고, 워낙 비싼 일본의 교통비를 고려하여 실용적으로 이용할 수 있는 다양한 교통패스를 소개하고 있다. 그리고 본격적으로 각 7개 현에 대한 간단한 소개와 더불어 축제와 명소, 이동방법, 먹거리는 물론 쇼핑에 대한 조언을 풍부한 사진과 함께 소개하고 있다. 무엇보다 '추천 숙소'는 자유여행을 위해 매우 유익하다. 한 눈에 다양한 숙소를 비교해 볼 수 있어서 마음에 든다. 또한 간단한 여행일본어도 들어있어서 세심한 신경을 쓴 듯하다. 

책 커버 바로 다음 규슈 맵북을 둔 것은 아주 좋은 아이디어이다. 지도를 뒤적뒤적 찾지 않아도 되어서 편리할 것 같다. 그러나, 각 지역 본문에 소개되는 작은 지도는 인쇄도 흐리고, 글씨 색도 흐려서 잘 보이지가 않는다. 좀더 진했으면 좋겠다는 생각이다. 또한 다녀온 벳푸의 호텔 금액이 지불했던 금액보다 낮게 책정되어 있어서 업데이트가 필요하지 않을까한다. 아니면 범위로 표시해두는 것도 좋을 듯하다. 

규슈 섬 전체를 한 권으로 묶어 내서 규슈 내 여러 곳을 여행할 계획을 잡기에 좋을 책이다. 패키지보다 자유여행을 하는 사람들에게 더 실용적인 책이다. 

베이징 특파원 중국문화를 말하다

베이징특파원 중국문화를 말하다 - 베이징 특파원 13인이 발로 쓴 최신 중국 문화코드 52가지, 개정판
홍순도 외 지음 / 서교출판사 / 2018년 1월

사회주의 국가지만 자본주의 국가보다 더 돈을 숭상하는 중국의 현대 모습은 어떨까? 이 책에서 소개하는 중국인의 기질이나 전통 문화는 알고 있는 것에서 크게 벗어나지는 않지만, 현대에 보여주는 중국인들의 새로운 문화는 상상을 초월한다.    

중국 최신 문화코드의 이해도를 부쩍 올려주는 이 책은 모두 7장으로 되어있다. 가장 자세하고 길게 중국인의 기질에 대해 소개하고, 중국 남녀의 성역할이 우리와 같은 듯 다름을 소개한다. 속옷차림으로 다니는 남녀나 화장실에서 문을 열고 볼일을 보는 뒷골목문화, 사례비를 요구하는 첸구이저문화, 전통,대중, 청년문화를 통해 변화하고 있는 중국의 문화코드를 소개한다. 명품 구매와 스캔들을 몰고 다니는 졸부문화와 마지막으로 엄청난 한류열풍과 함께 1980~90년대 오만한 한국인들의 태도로 인해 생겨난 혐한류 또한 소개한다.  

현대의 문화를 생산하는 기본적인 중국인의 기질을 다양하게 분석하였는데 흥미롭다. 이를테면, 양다리 걸치기는 계약뿐 아니라 연애와 겸직은 물론 외교에서도 나타난다. 또한 법치보다 인치(관시)가 더 강한 이들에게 자식을 유학시켜주겠다는 약속은 10년 걸려 조심조심 이룰 수 있는 관시를 급속히 맺어주는 방법이라고 한다. 관시로 막강한 파워를 낼 수 있는 사람은 4천만명에 이르는 공무원이며, 정치, 경제에 있어서 1인자보다 2인자가 실세이므로 '부'자가 들어간 사람을 눈여겨 봐야 한단다. 만만디 속 잔인한 DNA는 공개처형을 비롯해 잔인한 보복문화를 가지고 있다. 또한 극단적 이기주의는 루신의 소설에서도 봤듯이 죽어가는 사람을 보고 구경만 하지 누구하나 나서서 도움을 주지 않고, 병원에 입원이라도 하려면 돈을 찔러 주어야하는 부정적인 성향도 있다. 또한 큰 것만을 선호해서 세세함을 요하는데 부족해서 아파트도 날림으로 빨리 짓고, 첨단산업에도 취약하다고 한다. 

중국 내에서의 남여 성역할에 대한 부분 또한 흥미롭다. 무엇보다 부러운 점은 여성의 파워이다. 전족으로 고생했어야하는 할머니 세대와는 반대로 '하늘의 반쪽은 여성'임을 강조하며 각 분야에서 여성들이 맹활약하고 있다. 여성의 80%가 일을 한다는 수치가 단적으로 이를 증명해준다. 또한, 가정 내에서도 아내가 주도권을 갖고 남편이 부엌일을 한다는 점은 우리와는 사뭇 다르다. 우리처럼 남아선호 사상은 있으나, 1950년대이후 낙태가 합법화 됨으로써 남아성비가 120:100에 이르고, 성에 대한 개방적인 생각으로 혼전동거와 이혼역풍이 거센 것은 좀 놀라운 중국의 모습이다.  

베이징 특파원이었던 사람들이 경험한 것을 소개한 것이라 글이 생생하다. 대부분이 실제 사례를 들어 설명하고 있기 때문에 실명도 나오고 몇 가지 검색을 해보면 그리 오래된 일도 아니다. 그야말로 현재 중국의 모습을 알 수 있어서 좋다. 중국의 최근 문화의 흐름이 궁금하다면 꼭 읽어봐야할 책이다. 

요즘것들

요즘 것들 - 4차 산업혁명을 이끌 위대한 별종과 공존하는 기술 ㅣ 셀프헬프 시리즈 7
허두영 지음 / 사이다(씽크스마트) / 2018년 2월

요즘것들이란 1980년에서 2000년 사이에 태어난 18세에서 38세 사이의 젊은 사람들을 말한다. 엄마의 높은 교육열 아래서, 컴퓨터와 스마트폰을 능수능란하게 다루며, 현재 일을 하고 있다면 워라밸(일과 삶의 균형)을 중요시하는 특징을 갖고 있다. 대체 무슨 내용일까 궁금증을 유발하는 제목이 쿨하면서 좋다.

이 책은 기성세대가 요즘것들을 왜 알아야할까부터 요즘 것들의 특징, 그들과의 소통 방법, 그들과 함께 일하기에 대해 쓰고 있다. 기성세대도 1940~54년생인 전통세대, 1955년~64년생인 베이붐세대, 1966-79년생인 X세대로 나누면서 각 세대의 시대와 사회가 그 세대의 특징을 구성하는데 어떻게 영향을 미쳤는지에 대해 분석도 하고 있다.

요즘것들의 특징은 7가지로 요약할 수 있다. 상명하복보다 서구식으로 자유롭게 대화를 하는 질문자이고, 인내심이 부족하지만 빠르게 처리를 하는 조급증 어른이이며, 평생 배우는 것이 당연하다고 생각하는 학습자이며, 온라인 소통의 전문가인 최신기술숙련자이며, 왜 해야하는지 충분히 설명하지 않으면 일을 하지 않는 의미추구자이며, 직장이 개인생활의 희생을 너무 요구한다면 대안을 찾는 현실주의자이며, 연줄 따윈 관심없고 공정한 평가와 대우를 원하는 성취주의자이다.

직장에서 이러한 요즘것들과 잘 소통하고 지내려면 그들과 수평적 대화를 하고, 빠른 피드백을 주며, 자기개발하는 시간을 존중하고, 회식보다 개인가치가 중요하므로 이를 인정하고, 사원이지만 회사의 큰 그림을 공유하며, 일에 혹사되지 않도록 조절을 하면 성공하는 프로로 키울 수 있다. 

흥미로운 책이다. 요즘것들을 만든 기성세대로서 우리보다 경제적으로 더 잘 살 수 없다고들 하지만 행복하게 살 수 있기를 바란다. 왜냐하면 요즘것들이 내 아이들이고 조카이고 우리의 미래이기 때문이다. 그들이 쓰는 신조어며, 개인주의적인 생활태도, 지나치게 자신의 취미에 큰 돈을 쓰는 것들이 하나하나 이해가 된다. 

직장이나 가정에서 요즘것들의 행동이 이해가 안된다면 꼭 읽어보아야할 책이다.