공황인 것 같아서 불안합니다 손바닥 마음 클리닉 2
김한준.오진승.이재병 지음 / 카시오페아 / 2022년 8월
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좋았던 점

공황장애는 여러 가지 의사 진단을 통해 결정된다.

불안과 공황 사이에는 크나큰 격차가 있지만 우리는 '공황'장애 아닐까 의심하며 오히려 병을 키운다.

과도한 걱정이 '범불안장애'로

부정적 평가에 대한 두려움이 '사회불안장애'로

안전에 대한 우려가 '광장공포증'으로

두려운 존재에 대한 불안이 '특정 공포증'으로

'공황'과 '불안' 구분법을 자세하게 설명하고 있어 과대망상으로 가는 오류를 고쳐주고 있다.

불안한 마음을 '공황'장애로 키우지 말고 전문가의 도움으로 빠르고 정확하게 대처하는 것이 중요하다.

나 자신을 포기하지 않고 끝까지 치료해 주는 자세로 '완치로 가는 길은 멀리'있지 않다는 것을

책을 통해 느낄 수 있다.

우리는 '불안'을 안고 사는 존재이라는 사실과

나 자신을 첫 번째로 포기하는 사람이 되면 안 되겠다는 사색을 했다.

오늘도 불안한 마음에 '공황장애'를 검색한 분들에게 추천하는 책이다.

정신과 전문의 3인의 풍부하고 누구나 겪어봤을 상담 사례

체크해 볼 수 있는 검사지가 도움이 된다.

인상깊은구절

공황발작과 같이 심한 불안감을 경험할 경우, 소화기관의 기능이 변화한다는 연구 결과도 있습니다. 투쟁-도피 반응이 발생하면 우리 몸은 많은 에너지를 필요로 합니다. 그래서 우리 몸은 생산된 에너지를 선택적으로 분배하기 시작합니다. 불안에 대응하는 신체 기관에는 혈액을 많이 공급하지만, 소화기관의 경우 불안에 직접 대응하는 기관이 아니어서 혈액 공급이 상대적으로 줄어듭니다. 그 결과 소화가 잘되지 않고 메스꺼움 또는 복부 불편감을 느낄 수 있습니다. p 64

"우리가 올겨울 심한 감기에 걸려서 고생했다고 내년에 또 감기에 걸리면 어쩌나 걱정을 하면서 살지는 않잖아요. 감기 걸렸다는 사실을 잊고 지내다가 다시 걸리면 병원에 가서 치료를 받는 것처럼, 일상생활을 잘 하다가 혹시라도 증상이 발생하면 병원을 찾아 치료를 받으시면 됩니다." p143

명상을 처음 시도해 보시는 분들에게는 명상앱 마보(마음 보기)를 추천드리고 싶습니다. 마보는 종교적 색채가 없고 단계별 프로그램에 따라 명상을 체계적으로 쉽게 배울 수 있도록 도와줘서 진료실을 찾은 환자분들에게 실제로 많이 권해드리는 앱입니다.(175쪽 무료 한 달 이용권 수록) p158

공황장애 환자를 응원하고 격려하는 가장 좋은 방법은 환자가 가장 힘들다는 사실을 인지하고 기다려주는 것입니다. 재촉하거나 보채지 않고 묵묵하게 지켜보고 기다려주는 자세, 이것만으로도 환자가 안정감을 느끼고 회복할 수 있는 원동력이 될 수 있습니다. p166

총평

'불안'이라는 요소를 어떻게 대처하고 수용하느냐에 따라 치료가 될 수 있고 공황이 올 수 있다는 사실을 기억하자.

의심과 확신 사이에서 불안을 키우지 말고

전문가 의견을 듣거나 공황장애 진단표 등을 해보면서 자가 진단을 해보는 방법도 있다.

예기불안과 회피행동으로 소중한 일상이 무너지지 않도록 주의 깊게 나를 관찰해야 한다.

유전적, 환경적, 심리적, 성격적, 신경화학적 요인으로 공황장애의 발생 원인은 복합적이기 때문에

그 문제를 해결하는 데 한 가지로 만 해결할 수 없다.

문제가 여러 개라면 당연히 답도 여러 개가 될 것이다.

다각적으로 접근하며 끝내 치료할 수 있다는 믿음이 중요하다.

장마다 사례와 함께 설명해 주는 부분이 이해가 참 쉽고 머릿속에 쏙쏙 들어온다.

유전적 요인이 있는 사람은 정기적으로 병원 진료를 받아보는 것도 해답일 것 같고,

어느 정도의 스트레스에 노출되었는지 인지하고 이겨낼 수 있는 멘탈과 체력을 가져야 하겠다.

방어기제로 다양하게 사용해야 하는데 한두 가지로 만 회피하거나 대응한다면 '공황'으로 갈 수밖에 없다.

공황장애가 있는 분들은 '위험 회피' 기질 특성이 높고 반대로 '자율성'은 낮다는 연구결과처럼

회피를 직면이나 대응으로, 자율성을 높이기 위해 주도적인 행동 횟수를 늘려나가야 한다.

여러 가지 사례를 보여주는데 모두 다 '공황장애'라고 생각했는데 1개만 공황장애라고 한다.

공황장애는 몇 개월 동안 지속적으로 반복되는 조건화가 있어야 한다는 사실을 책을 통해 알게 된다.

우리는 매일 불안과 함께 살고 있는데 충분한 근거 없이 안 좋은 일이 생길 거라 걱정하고 두려워하는

'재앙화 사고'를 멈춰야 한다.

고로 우리는 수시로 '오늘 내게 좋은 일이 생길 거야'라고 속으로 말하며 끌어당김의 법칙을 애용해야 하겠다.

여러 가지 '공황' 요인 중 내가 그렇게 만들어 가고 있다는 사실을 깨닫는 것도 중요하다.

공황장애가 생기는 분들은 평소 불면증을 겪고 알코올 의존도가 높으며 규칙적인 운동을 하지 않고 있을 확률이 높다고 한다.

불안감을 잡아두지 않고 흘려보내는 명상, 근육 이완법 등 여러 가지 방법으로 나를 무장해야겠다.

불안한 마음의 정체를 파악하고 공황장애 증상을 정확하게 알아보는 시간을 가질 수 있다.

공황장애 진단을 받은 사람들이 어떻게 극복해 나가는지 말해주는 사례들도 불안도가 높은 분들에게 도움이 될 만하다.

마지막으로 공황장애라면 공황을 이겨내는 세 가지 방법으로 치유할 수 있는 방법을 제공하고 있어

손바닥 마음 클리닉이라는 문장을 쓰고 있는 이유를 알 것 같다.

책이 나에게 하는 질문

어느 날 갑자기 매일 타던 지하철이 무서워진다면?

극심한 공포,

심장이 터질 것 같은 가슴 두근거림,

식은땀, 구역감, 숨쉬기 어려움 등 불안감이 찾아왔다면?

공황장애는 흔한 질병은 아니라고 합니다.

우리나라 공황장애 평생 유병률은 0.4%에 불과한데

우리는 걸리기 쉬운 질병 또는 스스로 공황장애라고 생각하는 사람들이 많다.

어느 날 갑자기 매일 타던 지하철이 무서워진다면 '공황장애'일까?

아닐 가능성이 크다. 폐소공포증일 수도 있고 특정 공포증일 수 있다.

불안은 여러 가지로 찾아온다.

과도한 걱정과 평가에 두려움으로 오기도 하고,

안전에 대한 우려가 과해서 불안장애로 오기도 한다.

신체적, 정신적 공황장애 증상이 보인다면,

공황장애 심각도 척도 검사(53p~56p) 체크로 자가 진단하고,

병원에서 전문의 검사를 받아봐야겠다.

병원 검사는 신속항원검사와 다름이 없으니까!


'카시오페아'출판사로부터 도서를 제공받아서 읽고 작성했습니다.

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영화평도 리콜이 되나요? - 우리가 영화를 애정하는 방법들
김도훈 외 지음 / 푸른숲 / 2022년 8월
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좋았던 점

주성철외 4명 주옥같은 영화 스토리로 영화 재미를 두 배 아니 열배 재미있게 해준다.

주성철, 이화정, 김미연, 김도훈, 배순탁 모두 영화 마니아이며 영화로 먹고사는 이들이다.

일명, 덕후인 그들이 애정 하는 영화는? 첫 번째 영화? 첫 직장? 잠 못 이루게 만든 배우? 영화 속 대사 등

영화를 사랑하는 사람들이지만 각자 주관들마다 다채롭게 이야기를 해주니

영화를 바라보는 관점이 풍요로워진다.

영화를 바라보는 자세와 이해도가 높아진다고 해야 할까!

아는 만큼 영화가 보인다는 말에 공감한다.

영화를 보고 분석한 내용을 나누는 시간이 얼마나 될까, 맛깔나게 조미료를 쳐주는 그들에게 찬사하게 된다.

'라떼' 이야기도 재미있고, 별점 테러로 같은 기자들에게 눈총을 받기도 하는 이야기에 함께 웃고 울었다.

인상깊은구절

우리는 흔히 이렇게 말한다. 너무 많은 선택지는 곧 선택지 없음이라고. 불필요한 정보까지 포함해 모든 정보가 다 적힌 지도가 결국 무소용인 것과 비슷한 이치다. 나에겐 음악 영화가 그렇다. p218

나쁜 예 "얼마 전에 전시회하셨죠? 저는 선생님의 일거수일투족 다 알고 있는 찐 팬~."

좋은 예 "최근에 선생님 전시회에 시간을 내서 다녀왔어요. 다녀와서 며칠 동안 생각이 나더라고요." p205

가장 좋아하는 영화 속 대사는? "우리 다시 시작하자." <해피투게더>, "바보, 아직 시작도 안했어." <키즈리턴>, "세상에 완벽한 사람은 없죠." <뜨거운 것이 좋아>, "원래 세상은 공평하지 않아, 그래서 우리 같은 사람들은 더 열심히 살아야 해." <미쓰 홍당무>, "난 그냥 뭔가 더 있을 줄 알았어." <보이후드> p184~185

"우리는 삶 속의 매일을 여행하고 있다. 우리가 할 수 있는 건이 훌륭한 여행을 즐기기 위해 최선을 다하는 것이다." 리처드 커디스, <어바웃 타임> 중에서 p165

그 과정의 끝, 월터가 그토록 찾아다닌 사진의 정체는 바로 16년간의 근무 기간 중 어느별스럽지 않은 평범했던 하루, 잡지사 건물 앞 화단에 앉아 햇빛에 필름을 살펴보는 자신의 모습이었다. p96

총평

아무것도 모르는 상태에서 '영화'를 봐야 한다는 말에 공감하지 않는다.

영화에 대한 여러 가지 관점과 해석을 알고 보면 '아는 만큼 보인다'처럼 더 맛깔나게 볼 수 있다.

같은 영화를 보아도 각자 느끼는 것은 사람마다 다르다.

'영화인'으로 살아가는 잡지 시대 시네필 5인방이 이야기해 주는 '영화'는 그들의 인생이 고스란히 담겨 있다.

영화로 먹고사는 직장인의 모습 중 먼저 영화를 볼 수 있다는 것 빼고는 큰 차이가 없다는 말에 진지해서 웃었다.

영화 덕분에 웃고 울고 서글펐던 그들에 이야기 중 김미연 CP, 김도훈 편집장 문장에 더 공감이 간다.

각각 색깔들이 다르지만 '영화'라는 주제로 친해지고 서로 공유하며 애정 하는 방법을 우리에게 선사한다.

'라떼' 이야기,

1998년 10월 이전에는 일본 문화 소비가 금지였던 시절 우리는 '해적판'으로 영화와 만화를 접했다.

금지된 것을 보는 재미가 있던 시절, 변역이 잘못되어도 만족하던 그 시절을 잊고 지냈는데

문장을 통해 과거 "그땐, 그랬지"라고 말하는 작가들에게 '영화'는 참 각별했다는 생각을 했다.

영화로 먹고사는 일을 하고 있어서 그런 건지, 유행하던 극장부터 현재까지 영화 산증인들이 풀어내는 이야기가

재미없을 수가 없다.

영화를 좋아하는 영화인들이 구구절절 풀어내는 이야기와 함께 툭툭 던졌던 영화들을 필사해두었고,

주말이나 쉬는 날 시청해야겠다.

다채롭게 살아야 인생도 무지갯빛처럼 찬란하다.

평범한 영상이지만 그 안에 숨겨진 메타포를 포착할 수 있다면,

영화도 인생도 특별한 날이 될 것이라 믿는다.

≪영화평도 리콜이 되나요?≫

영화를 애정 하는 방법들로 다시금 결합이나 보수를 점검해 주는 5인방에게 감사하다.

봤던 영화도 다시 보면 몰랐던 장면이나 놓쳤던 장면이 보이듯이,

우리가 가지고 있던 선입견이나 편견 또는 무지를 두려워하지 말고

내가 느낀 점과 애정 하는 방법들을 공유하며 함께 성장해야겠다.

혼자 보는 영화도 재미있겠지만 함께 보고 난 후 영화 내용을 공유하는 재미를 놓치지 말자!

책이 나에게 하는 질문

영화처럼 인생이 압축된다면?

히치콕 유명한 명언 "영화란 지루한 부분이 커트된 인생이다"

당연히 2시간 내외로 보는 영화가 지루하다면 누가 앉아서 볼 수 있을까!

재미있고 신나고 못했던 부분을 간접경험하며 스트레스를 풀고자 하는 이들에게 지루한 부분은 독이 될 수 있다.

타인의 삶이 영화와 비슷하다.

그들이 힘들던 시절과 지루한 부분이 커트되고 행복한 모습 또는 성공한 인생만 비친다.

우리가 보고 싶던 그 모습만 보고자 하는 건은 아닌지 반성하게 된다.

어디에 의미를 두고 사는가.

무엇에 가치를 두고 사는가.

영화처럼 인생이 압축된다면

지루한 부분은 커트해도 될까?

고통이 있기에 행복을 느낄 수 있다. 이는 하나인 것을 왜 이분법으로 구분하고 사는 건지 생각해 봐야 한다.

영화를 보는 내내 '복선'을 찾고자 하고 그것을 어떻게 회수하는지를 중요하게 보는 내 관점에서

고난 약약약 행복 중 고난 강 행복 강으로 가는 스토리가 참 좋다.

성장하는 스토리, 고난을 이겨내는 스토리가 참 좋아한다.

인생을 영화처럼 산다고 생각한다면,

마지막을 먼저 생각하고 역순으로 살아갈 중요 목적지나 행동을 정해보며 즐겨야겠다.

삶을 압축해 놓은 작은 공간 속에 보이는 영화가 때론 내게 큰 가치를 선물을 선사한다.

나약함을 회피하지 않고 응시하자고 말이다.


'푸른숲'출판사로부터 도서를 제공받아서 읽고 작성했습니다.

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독서리셋 - 인생을 변화시키는 독서의 힘
김용태 지음 / 더로드 / 2022년 8월
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좋았던 점

독서는 이겨낼 수 있는 힘을 주는 좋은 도구이다.

100명이 있으면 100가지 관점이 생긴다.

나만 바라보고 살면 다른 시각을 볼 시간도 없을 뿐 아니라 고난이 왔을 때 좌절할 가능성이 크다.

빈손을 왔지만 많은 것을 받으며 살고 있는 지금 자체가 '축복'이지만 그것을 혼자만에 시선으로는 깨닫기 어렵다.

독서를 통해 조금만 다른 시각으로 볼 수 있다면 우리의 인생은 충만함으로 가득 찰 수 있다.

독서를 해야 하는 이유,

독서는 어떻게 나를 바꾸는지,

독서 여러 가지 기법,

독서로 성장하는 방법과 나를 변화시키는 내용,

독서에서 글쓰기로 자기계발 끝판왕이 되라고 상세하고 자연스러운 흐름이 이해하기 좋다.

독서 관련 좋아하는 작가 인용문들로 동기부여를 한껏 끌어올려 준다.

무질서한 생각을 질서 있게 만들어주는 인용문들이 사색하게 한다.

생각하지 않으면 남이 생각하는 대로 살아갈 수밖에 없는데 독서를 통해 생각하는 사람으로 거듭나야겠다.

어떤 인용으로 의견을 뒷받침할지 읽을수록 궁금해진다. 책을 더 사랑하게 만드는지, 볼수록 매력 있다.

독서는 사람을 겸허하게 만들고 모든 사실을 기적처럼 바라보게 하여 감사하는 사람으로 만든다.

독서가 왜 필요한지 요구가 아닌 상대방 욕구에 맞게 잘 설명하고 있어 독서를 애정 하게 된 사실에 기뻐하게 된다.

독서가 주는 이익이 많다. 독서를 하면 견문이 넓어지고 책에 몰입할 때 불안한 감정과 생각들이 사라진다.

물론 인간관계에도 도움을 주고 건강과 경제적인 면에도 큰 도움이 된다고 정리해서 말해준다. 감사하다.

독서기법과 '나를 바꾸는 책'을 소개하는 부분에서 왜 책 제목을 ≪독서리셋≫으로 했는지 이해하게 된다.

만나면 나를 변화하게 만드는 좋은 책들을 간략하게 소개해 주는 부분이 참 인상적이고 동기부여가 된다.

자신의 지식에 갇혀 있지 말고 세상 밖으로 나오라고 말해주는 작가가 참 좋다.

인상깊은구절

"하늘이 장차 그 사람에게 큰 사명을 내리려 할 때는 먼저 그의 심지를 괴롭게 하고, 뼈와 힘줄을 힘들게 하며, 육체를 굶주리게 하고, 그에게 아무것도 없게 해 그가 행하고자 하는 바와 어긋나게 한다. 마음을 격동시켜 성질을 참게 함으로써 그가 할 수 없었던 일을 더 많이 할 수 있게 하기 위함이다." - 맹자 - p65

사랑은 받는 것이 아니라 주는 것이 참된 사랑이다. p89

부모가 책을 읽으면 아이들에게 좋은 영향을 끼친다. 특히 아버지가 책을 읽는 집안에서는 아이들의 인성과 사고력이 비약적으로 발전한다. 아버지가 책을 읽어주면 엄마보다 다양한 시각에서 전달해 주기 때문에 아이들의 사고력이 높아진다. 사회성을 기르는데 아버지의 역할이 중요하다는 이야기다. p102

비빔밥 독서법이란 여러 장르의 책을 한 그릇에 담아 융합시키는 것이다. 독서가 중에는 한 번에 여러 권의 책을 펼쳐놓고 읽는 사람이 있다. 이때 이들 책에서 공통된 점을 찾아 하나로 연결하는 것이 비빔밥 독서법이다. 다양한 장르의 책을 골고루 읽고 융합해야 효과가 있다. -차석호 ≪1년 100권 독서법≫ p153

기억에 관한 법칙 중에 한 달에 4번 읽는 방법이 있다. 3일, 일주일, 보름, 한 달 이렇게 네 번에 걸쳐서 읽으면 뇌에 장기기억으로 저장된다. 복습의 효과는 대단해서 망각이 될 때쯤 다시 읽으면 평생 기억이 된다. p167

"다산은 책을 읽을 때 어느 순간 깨달음이 오면서 마음에 품은 의심이 가시는 때가 있는데 그 순간을 놓치지 말고 기록하라고 했다. 생각은 바람처럼 사라져버리기 때문에 붙들어 두지 않으면 없어진다. 이런 바람 같은 생각을 붙잡는 방법으로 메모보다 좋은 것은 없다." p192

김연아 선수에게 어떤 기자가 인터뷰를 했다. "이렇게 힘든 걸 어떻게 해요? 김연아 선수의 대답이 걸작이다. "그냥 해요." p251

미래일기는 나의 미래를 결정짓는 요소 중 하나다. 인간에게는 상상력이 부여되어 있다. 상상하는 힘은 왜 주어졌을까? 그것은 바로 비전을 이루라는 뜻이다. p304

≪인생독본≫은 톨스토이가 평생 읽었던 책에서 뽑아낸 영혼의 맑은 물이다. 톨스토이는 이 책을 언제나 머리맡에 두고 자기 전에 읽었다고 전해진다. 우리의 인생에는 기본지침이 필요하다. 인생을 현명하게 살다간 이들의 글은 우리에게 영감을 준다. p358

취미로 독서를 하는 사람은 인생이 바뀌지 않지만, 책을 쓰면 인생이 바뀐다. 책을 쓰면서 진정한 독서를 하기 때문이다. p454

총평

우리에게 진정 필요한 것은 경제적 자유가 아니다.

사물을 바라보는 관점이 변해야 한다.

풀 한 포기, 하루살이에게도 신비함이 깃들어 있다.

인간은 더 말할 것도 없지만 수많은 함정들로 나를 진정 바라보기 힘들다.

이를 극복하기 위해서 많은 성자들은 한목소리로 '독서'를 추천하고 있다.

독서를 왜 해야 하는지 이유를 여러 책에서 읽고 필사했는데,

≪독서리셋≫ 한 권이면 충분히 읽어 볼 수 있다.

독서는 내가 읽고 싶어서 읽는 적극적인 태도 중 하나이다.

고통을 맛본 사람은 좀 더 세상을 보는 인식이 넓어지고 성장하는 것처럼,

위인이나 성공한 모든 사람들은 그 고난을 축복으로 바꾼 사람들이고 그 내용들을 독서를 통해

간접 체험할 수 있다.

독서가 얼마나 내게 이익을 가져다주는지 논리정연하게 말하고 있어 자연스럽게 설득된다.

고전, 인문학, 철학, 자기 계발서 등 좋은 책을 읽는 것은 과거의 가장 뛰어난 사람들과 대화를 나누는 것과 같다.

빌게이츠는 모든 재산을 주고서라도 소크라테스와 하루 이야기하고 싶다고 한다.

우리는 약 1~2만원 돈으로 그들과 대화할 수 있다. 얼마나 좋은 세상에서 살고 있는가! 감사한 마음이 절로 난다.

책 한 권 또는 문장 하나로 인생이 바뀌는 사람들이 있다.

"해는 날마다 나를 위해서 떠오르고 파도는 나를 위해 몰려온다" ≪시크릿≫

울림이라는 것이 한 번에 찾아오면 좋겠지만 여러 가지 독서 기법을 통해 읽다 보면 축적되어 변화할 수 있다는 사색을 했다. ≪보물지도≫ 비전보드는 많은 사람들이 사용하고 있고 그 효과를 보고 있는 사람들이 참 많다.

나 또한 비전보드에 적어둔 내용들이 현실화되었다는 사실을 참 놀랍기도 하고 감사하다.

책은 내게 끌어당김의 법칙을 직접 알려주는 도구이다.

책은 참 이기적인 행동인데 많이 읽을수록 나누게 된다.

인간관계 및 세상을 넓게 인식하는 통찰력이 길러진다는 사실과

긍정적인 가치관을 가지게 된다. 드라마 한편 볼 시간이 있다면 독서할 시간은 충분히 있다.

독서를 하면 '기버'의 삶이 기다리고 있다.

저자는 40 때부터 독서 매력에 빠져 벌써 책을 두 권이나 출판했다.

책 한 권을 출판하기 위해서는 그동안 읽었던 내용이나 생각을 한 권으로 모아 내는 훌륭한 작업을 해야 한다.

한 권을 출판했다고 부자가 되지는 않겠지만 '결'이 달라진다는 말이 무엇인지 참 궁금하다.

책을 읽고 싶은데 시간이 없다는 분,

책만 읽으면 잠이 쏟아진다는 분들은 ≪독서리셋≫ 책 한 권으로 동기부여도 얻고 유용한 이유를 습득했으면 한다.

지금까지 독서 관련 책을 약 80권 이상 읽었는데, 읽었던 모든 내용들을 ≪독서리셋≫에서 대부분 읽을 수 있고,

독서 관련 필사했던 내용들도 겹쳐서 더 공감이 간다.

독서 관련 인용하는 작가, 책 제목들을 보면서 다시금 읽어보고 싶은 책들이 많아졌다.

독서를 애정 하다 보면 자연스럽게 글쓰기에 도전하게 되는 이유도

공감이 가고 왜 자기계발 끝판왕인지 설득당했다.

책이 나에게 하는 질문

소유가치 vs 존재가치

돈으로 살 수 없는 물건도 내 것이 되면 그 기쁨은 한달 가기가 어렵지만,

좋은 문장과 독서로 감성을 고양시킨다면 '존재가치'가 높아져 본인의 영혼을 돌보는 사람이 될 수 있다.

소유가치를 높이는 것이 헛된 일은 아니지만 길게 보면 옳은 일은 아니다.

소유라는 것이 많아질수록 내게는 큰 짐이 되거나 무거운 책임이 되어 오히려 물건이 주인이 된다.

존재가치를 높여야 하는 이유는 감정을 지배하는 언어의 힘이 책에 있기 때문이다.

말하는 대로, 읽는 대로, 생각하는 대로 우리는 변화될 수 있다.

좋은 책을 꾸준히 읽으면 좋은 사람이 된다.

나쁜 환경에서도 책은 우리에게 좋은 말, 좋은 감정을 고양시킨다.

소유보다는 존재가치를 높이는 행동을 많이 하자!

독서를 통해 기본기가 탄탄한 사람으로 거듭나자!


'더로드'출판사로부터 도서를 제공받아서 읽고 작성했습니다.

평소 관심 있는 분야의 도서만 신청하여 서평하고 있습니다.



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승무원 일기 - 비행 뒤에 숨겨진 비밀스러운 이야기
김연실 지음 / 언제나북스 / 2022년 8월
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좋았던 점

승무원 간접적 체험을 할 수 있다.

비행 뒤에 숨겨진 비밀스러운 이야기를 재치와 유머스럽게 풀어나가는 김연실 작가가 재밌다.

당당하게 살아가고 하고 싶은 말도 하면서 미움받을 용기가 탑재된 그녀는 개구쟁이 같기도 하다.

가끔 알려주는 비행기 꿀팁이 유용하다.

역시 일하는 곳에서는 진상들이 존재하는데 김연실 작가가 대응하는 방식이 재치 있다.

스트레스를 풀 줄 아는 작가다.

인상깊은구절

씰(seal) / 케이블 타이와 같은 원리로 한 번 묶으면 다시 풀리지 않는 플라스틱 재질의 끈을 말한다. 씰에는 각각 고유 번호가 있는데, 비행기 내부에 '컴파트먼트'라 불리는 수납장 입구는 항상 이 씰을 걸어서 잠궈야 한다. 만약 씰이 손상되었거나 문서와 다른 번호의 씰이 묶여있을 경우, 컴파트먼트가 오염됐다고 간주해 안의 내용물을 살펴봐야 한다. p41

동물, 어디까지 탈 수 있나 / 항공기에 데리고 탈 수 있는 동물은 '새, 고양이, 개' 이렇게 세 종류! 그렇다고 모든 개를 동반할 수 있는 건 아니다. 도베르만 같이 사냥견으로 분류되는 견종은 혹시 모를 사고에 대비해 데리고 탈 수 없고, 좌석 밑에 보관할 수 있는 크기의 케이지에 들어가는 크기여야만 가능하다. p54

안전은 챙기고 또 챙겨도 모자른 것 같다. 늘 긴장하고 확인해야 한다. 사고는 정말 불시에 일어나니까. p100

이게 별것 아닌 것처럼 보여도 '이 물품은 면세점 구매 물품임, 액체 폭탄 아님!이라고 증명해 주는 아주 중요한 역할을 한다. 이 비닐백은 승무원 용어로 '스텝백'이라고 하는데, 이 스텝백은 스티커를 붙였다 떼는 순간! 무조건 자국이 남는 신기방기 진기명기한 백이다. 그래서 스텝백에 스티커 자국이 있다! 하면 그 안의 면세품은 무조건 오염된 걸로 간주한다. 왜냐? 면세품으로 구입한 주류를 버리고 액체 폭탄으로 바꾼 뒤 다시 스티커를 붙일 수 있기 때문이다. p133

총평

일할 때 옆에 있고 든든하며 유머스러운 직원이 있다면 얼마나 좋을까!

≪승무원 일기≫ 김연실 작가가 그런 분이시지 않을까! 책을 읽으며 짐작해 본다.

다람쥐 쳇바퀴 돌아가는 것처럼 사는 사람이 아니다.

눈에는 호기심과 머리에는 재치로 사람을 기운 나게 하는 그런 힘을 가진 좋은 분 같다는 생각이 읽을수록 든다.

하고 싶은 말을 할 수 있다는 것 자체가 미움받을 용기가 있다는 것이고,

화나는 일에도 유머스럽게 분위기를 만든다는 것이 삶에 대한 여유가 충만하다는 사실을 느끼게 한다.

승무원을 원하는 학생이나 예비승무원이라면 읽어보기를 추천하는 책이다.

간접적으로 승무원 일상을 체험할 수 있고 느낄 수 있기 때문이다.

비행기로 여행을 자주 하는 분들에게도 추천하는 바이다.

승무원들의 고충과 비행기 팁을 알 수 있는 유용한 내용으로 가득 차 있다.

글에서도 유머스러움이 넘치는 글이다 보니,

실제로 보면 얼마나 재미있고 긍정적인 기운이 넘치는 분일까! '상상'하며 읽게 된다.

다음 장에는 어떤 에피소드로 나를 웃게 만들지 초궁금하게 만드는 매력을 가진 작가 김! 연! 실을 기억하게 된다.

작가님처럼 일상을 기록하며 거기서 얻는 깨달음도 많은 것 같다.

무한정 반복되는 일상 속에서 무언가를 기억하고 거기서 배울 점을 찾아내는 그녀가 부럽기도 하다.

'아름다운 비행' 속에는 수많은 고난과 행복이 나타나는데

고난을 행복으로 바꾸는 습관과 태도를 책 속에서 엿볼 수 있어 좋았고 배우고 싶어진다.

경험해 보지 않으면 알 수 없는 것들을 ≪승무원 일기≫를 통해 오늘 난 승무원이 되었다.

값진 경험을 간접적으로 느낄 수 있다는 것이 내게 온 '선물'이라는 사실에 감사하며 사색을 했다.

직장에서 '재미'를 느낄 수 있는 관점을 가진 작가에게 찬사를 보낸다.

책이 나에게 하는 질문

≪승무원 일기≫처럼 내 일도 000의 일기가 될 수 있지 않겠어?

일기란 '날마다 그날그날 겪은 일이나 생각, 느낌 따위를 적는 개인의 기록'이라고 말하고 있다.

매일 겪고 느끼는 생각과 느낌 그리고 깨달음을 적는 일기가 '에세이'가 될 수 있다.

내가 가진 경험을 잘 기록하고 쓴다면 연티리쌤처럼 나 또한 '에세이'를 쓸 수 있다는 말과 같다.

익숙한 일상에서 사소하고 작고 빛나는 그 무언가를 찾는 것도 중요한 내용이 되겠지만

그냥 오늘 있던 내용과 함께 깨달음을 적는 일기도 공유하게 된다면

누구에게는 힐링, 누구에게는 동기부여가 될 수 있다는 사색을 했다.

글도 쓰고 그림도 그리는 N잡러 김연실(연티리쌤) 작가님 덕분에 기분이가 하루 종일 비행기를 탔다.

나도 '스토리텔링'작가가 될 수 있지 않을까! 상상을 하면서 말이다.

생각은 적당히,

일단 그냥 하자. 그냥 해보자! 저스트 두 잇!


'언제나북스'출판사로부터 도서를 제공받아서 읽고 작성했습니다.

평소 관심 있는 분야의 도서만 신청하여 서평하고 있습니다.



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회사에서 바로 통하는 최강 실무 엑셀 - 직장인이 평생 쓰는 엑셀 기본서 (모든 버전 사용 가능)
전미진 지음 / 한빛미디어 / 2022년 7월
평점 :
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좋았던 점

실습 예제 다운로드하여 실전을 연습해 볼 수 있다는 점

50여 개의 실무활용 템플릿을 통해 직장에서 바로 써먹을 수 있다는 점(거래명세표, 견적서. 제품필터링목록표)

엑셀 기본부터, 활용도 높은 업무 문서 만들기, 데이터 가독성을 높이는 방법 등

특히 자주 쓰는 함수 및 수식으로 업무시간을 단축할 수 있도록 엑셀을 알려준다는 점이 마음에 든다.

실무에서 복잡하거나 가끔 사용하는 것은 인터넷에서 찾곤 했는데,

책에서 찾는 실무 함수 활용법을 상세하게 알려주고 있어 큰 도움이 된다.

엑셀은 한글문서와 다르게 매크로로 반복 업무를 자동화할 수 있는데

여러 가지 매크로 기능들을 소개하고 있어 업무시간 단축과 더불어 근무환경 개선에도 도움이 된다.

인상깊은구절

엑셀에서 열 너비가 서로 다른 표를 붙여 넣을 때는 원본 또는 붙여 넣을 위치의 열 너비를 유지해야 하므로 양식 문서를 만들 때 여러 가지를 고려해야 합니다. 하지만 열 너비에 관계없이 여러 종류의 표를 한곳에 모아놓을 때는 그림으로 연결하여 붙여 넣으면 편리합니다. 열너비, 그림으로 연결하여 붙여넣기, 열너비 자동조정 p85

종목별 시세표에서 데이터를 강조하고 시각화하기(사용자 지정표시 형식, 조건부 서식, 조건부 규칙 관리자, 서식 규칙 편집) p177

총평

엑셀은 숫자를 시각화할 수 있는 기능들이 많다는 것이 장점이다.

≪회사에서 바로 통하는 최강 실무 엑셀≫ 조건부 서식을 통해 거래대금 안에 데이터 막대로 시각화하는 부분이 인상적이다.

한글문서보다 엑셀을 더 활용하고 편하게 사용하고 있는데 오랫동안 아는 내용과 함수만 사용하다 보니

실력도 제자리이고 가끔 인터넷으로 찾아보는 함수도 알고 있는 것에 제한되어 있어 아쉬움이 많게 느껴졌는데,

실무에서 엑셀을 어떤 식으로 활용하는지 키워드와 기능으로 정리되어 있어 좋았고,

65개의 핵심 기능과 30개의 실무활용으로 엑셀에 달인이 될 수 있다.

실무에서 답답했던 부분들을 긁어주는 느낌이랄까!

역시 아는 만큼 즐겁다는 말이 ≪회사에서 바로 통하는 최강 실무 엑셀≫에서도 적용된다.

엑셀 업무 효율이 늘리고 싶다면 추천하는 책이다.

'엑셀 기본서'라고 제목에 표현하고 있는 만큼 어렵지 않고 이해하기 쉽게 학습할 수 있다.

엑셀을 처음 다루는 입문서라기보다는

'난이도'가 기본보다는 높고 심화 초입 단계 앞인 것 같다.

핵심 기능을 이해하고 있고 그 기능은 활용하기 위해 적절하게 엑셀 기초, 핵심 기능, 실무활용 3 Step 학습으로 고수로 거듭날 수 있을 것이다. 왜 300만 독자가 애정 하는 이유를 알 것 같다.

'무작정 따라 하기 버전'과 다르게 모르는 부분이나 해결 부분에도 신경 쓰고 있어 엑셀 활용에 큰 도움이 될 것이다.

피벗 테이블로 업무 시간을 단축하는 부분과 시각화하는 부분, 많이 사용하는 함수 활용법과 매크로 기능이 나를 한층 더 고수로 만들어 준다.

몰랐던 엑셀 활용법들도 많고 실무에서 바로 사용할 수 있는 예제로 다루고 있어 한두 가지만 내 것으로 만들어도 만족할 수 있을 것 같다. 엑셀이 어렵게만 느끼지 않고 매일 사용하는 손처럼 편안하게 내 뜻대로 수정하고 만들어 낼 수 있을 것 같다.

실무서답게 회사에서 통하는 엑셀 활용법이 담긴 ≪회사에서 바로 통하는 최강 실무 엑셀≫를 직장 책꽂이에 두고 수시로 공부해야겠다.

책이 나에게 하는 질문

모르는 게 참 많았구나!

매일 사용하는 부분만 활용했다는 사실에 반성하게 되고 배가 아팠다.

≪회사에서 바로 통하는 최강 실무 엑셀≫통해 회사에서 많이 사용하는 실전 엑셀 핵심 내용들을 알 수 있어 무엇보다 사용하지 않고 무식하게 함수로만 사용했던 부분에 보완할 수 있어 연습하는 내내 재미가 쏠쏠했다.

알아야 이런 기능도 활용할 수 있는데 모르고 있으니 엑셀을 10%만 활용하고 있었다는 생각이 많이 든다.

엑셀에 모든 기능을 알 필요는 없지만,

엑셀을 사용할 때 적절한 함수와 자동화를 통해 업무 시간을 단축하여 그동안 중요하지만 하지 못했던 나의 역량을 성장시킬 수 있겠다는 사색을 했다.

활용도가 높은 업무 문서도 만들고 데이터를 가공하고 분석하여 자동화로 만들어 봐야겠다.


'한빛미디어'출판사로부터 도서를 제공받아서 읽고 작성했습니다.

평소 관심 있는 분야의 도서만 신청하여 서평하고 있습니다.



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