나는 왜 마음이 아플까

나는 왜 마음이 아플까 - 그림 그리는 정신과 의사의 상담 일기
전지현 지음 / 시원북스 / 2025년 5월

“나는 왜 마음이 아플까?”라는 질문에,

처음으로 누군가 다정하게 대답해준 책

요즘 들어, “마음이 힘들다”는 말을 종종 들으며 살아갑니다.

정신건강의학과 진료를 받았다는 연예인의 고백, 친구들의 ‘번아웃’ 이야기,

그리고 가끔 내 마음 속에서 들려오는 ‘그냥 모든 걸 내려놓고 싶다’는 속삭임까지.

그런 나날 속에서 이 책, 『나는 왜 마음이 아플까』를 만나게 되었어요.

표지부터 아기자기한 그림체가 마음을 살짝 풀어주는 느낌이었고,

책을 펼치는 순간부터는 “정신과 의사 선생님이 이렇게 따뜻할 수도 있구나”

싶을 만큼 감동이 스며들었어요.

“정신과는 감기 걸렸을 때 병원 가듯 가면 되는 거예요”

이 책에서 가장 인상 깊었던 말은 바로 이거예요.

“마음의 병은 감기와 같아요. 누구나 걸릴 수 있고, 자책할 이유가 없어요.”

사실 그동안 ‘내가 약해서’,

‘나는 왜 이렇게 예민할까’라고 생각하며 스스로를 많이 책망해왔거든요.

책 속에선 정신질환을 감기에 비유하며 그저 병원에 가서 치료받고,

약을 복용하면 된다고 말해줍니다. 그 말 한마디에 마음이 한층 가벼워졌어요.

 

🌱 정신과는 ‘씨앗을 심는 일’이라는 비유

정신과 진료를 ‘씨앗을 심는 일’로 표현한 장면은,

책을 덮고서도 오래도록 생각이 났습니다.

씨앗은 작고 볼품없어 보이지만, 언젠가는 아름다운 꽃을 피우죠.

정신과를 찾는 것도 그래요. 당장은 큰 변화가 없더라도,

그 용기 있는 한 걸음이 언젠가

내 인생에 꽃을 피울 수 있다는 믿음을 책은 전해줍니다.

💭 “우울한 기분”과 “우울증”은 다릅니다

이 책은 단순히 따뜻한 위로만 건네는 책이 아니에요. 정신질환에 대한 오해를 조목조목 짚어주고, 궁금했던 개념들을 쉽게 풀어줍니다.

• ‘우울한 기분’과 ‘우울증’은 어떻게 다를까?

• 약을 먹으면 진짜 성격이 바뀌는 걸까?

• 공황장애가 있으면 진짜 죽을 것 같던데, 치료는 어떻게?

귀여운 그림과 쉬운 설명으로 풀어내서, 정신과 진료에 대해 막연한 불안감이 있었던 제 마음이 한결 편해졌습니다.

 

🧡 가족에게도 전해지는 따뜻한 말들

책의 마지막엔 환자 못지않게 힘들어하는 ‘가족’을 위한 챕터도 있어요. 가족의 병은 나의 탓인 것만 같았던 날들, 그런 제 마음을 어루만져주는 듯한 글이 많아서 눈시울이 뜨거워지기도 했어요.

“누군가의 마음을 지켜주려면, 내 마음부터 살펴야 해요.”

이 말, 누군가 엄마인 나에게 해줬다면 더 일찍 웃을 수 있지 않았을까 싶어요.

📌 책을 덮고, 이런 생각이 들었어요

✔️ 내가 이상한 게 아니구나

✔️ 혼자 버텨야 할 이유는 없구나

✔️ 마음이 아픈 건 누구에게나 생길 수 있는 일이구나

✔️ 치료는 부끄러운 일이 아니구나

그리고 마지막으로, 저 자신에게 이렇게 말해주고 싶어졌어요.

“괜찮아, 너 잘하고 있어. 조금만 더 다정하게 나를 안아주자.”

🌸 이 책이 필요한 사람

• 우울한 기분과 우울증이 헷갈리는 사람

• 정신과에 가고 싶지만 무서운 사람

• 가족 중 누군가 마음의 병으로 힘들어하고 있는 사람

• 자꾸만 ‘왜 나만 이렇게 아플까?’라고 자책하는 사람

『나는 왜 마음이 아플까』는 단순한 정신의학 책이 아니었어요. 한 사람의 삶을 따뜻하게 이해해주는 의사의 다정한 편지 같았고, 마음을 조심스레 쓰다듬는 그림 일기장이기도 했어요.

이 책이 많은 사람들에게 마음의 감기가 찾아왔을 때, 약국 대신 펼쳐보는 책이 되었으면 좋겠어요. 그리고 그 책이 누군가에게 위로와 용기의 시작이 되기를 진심으로 바라며, 오늘은 저도 제 마음에 예쁜 씨앗 하나 심어봅니다.🌱

그림책, 우리 아이 문해력의 첫 단추 <문해력 휘어잡는 그림책의 힘>

문해력 휘어잡는 그림책의 힘 - 유·초등 교과 연계 독서 로드맵
송유진.김은진 지음 / 다크호스 / 2025년 5월

하루 10분, 그림책이 만든 작은 기적

『문해력 휘어잡는 그림책의 힘』을 읽고

아이와 책을 마주 앉는 일이 쉽지 않았던 날들이 있었어요.

“엄마, 몇 쪽만 읽으면 안 돼?” “재미없어.” “다음에 읽자.”

책은 늘 어딘가 모르게 무거운 숙제처럼 느껴졌죠.

한글은 빨리 뗐지만, 긴 글은 꺼리는 선아를 보며

‘혹시 우리 아이가 책을 싫어하는 건 아닐까’ 하는 걱정이 고개를 들기 시작했어요. 그런 저에게 『문해력 휘어잡는 그림책의 힘』은

‘아, 내가 아이의 책 읽기를 너무 어른의 방식으로 바라봤구나’ 하고

마음을 내려놓게 해준 고마운 책이었어요.

이 책은 말 그대로 그림책의 힘을 말해줘요.

단순한 그림책 추천이 아니라, 그림책을 통해 아이가 어떻게 사고하고,

이해하며, 결국 문해력이라는 본질적인 힘을 갖추게 되는지를

엄마의 언어로 차근히 풀어줍니다.

글밥 많은 책을 억지로 읽히는 것이 문해력을 키우는 길이 아니라,

짧고 재미있는 그림책 안에 숨어 있는 ‘읽기의 씨앗’을 발견하라는 말이

얼마나 따뜻하게 다가왔는지 몰라요.

 

특히 ‘그림책은 국어 실력뿐 아니라 전 과목의 기초 체력’이라는 말이

깊이 남았어요. 수학 문제도, 과학 탐구도 결국은 문장 이해에서 시작된다는 거죠. 단순히 책 읽기가 아니라,

‘세상을 이해하는 방식’으로 독서를 바라보게 되더라고요.

 

책은 월별 테마와 연계된 그림책 목록과 활동까지 함께 제시해요.

마치 계절별 독서 놀이 가이드를 받은 것처럼, 봄에는 꽃과 올챙이 이야기를,

여름엔 과일과 모기 이야기로 아이와 소통할 수 있죠.

일상 속에서 책과 놀이를 연결하니 책이 더는 ‘책상에 앉아 읽는 것’이 아니라,

‘삶과 이어지는 이야기’로 느껴졌어요.

 

선아도 흥미롭게 따라왔어요. 특히 ‘가족을 이해해요’ 편을 읽고 나선

“엄마, 우리 가족 책도 만들 수 있어?” 하며

자신만의 그림책을 만들자고 하더라고요.

책은 그렇게 아이의 질문을 끌어내고, 표현의 장으로 이어졌어요.

아이의 작은 말 한마디가,

독서가 ‘자기 이야기’가 되었음을 알려주는 순간이었어요.

 

책 속에는 연령별 독서법,

성향에 따른 접근법, 유·초등 교육과정 연계법까지 정말 꼼꼼히 담겨 있어요.

무엇보다 좋았던 건, ‘책을 억지로 읽히지 말라’는 따뜻한 조언이었어요.

때로는 아이가 책장을 넘기지 않아도,

그림 하나만 오래 들여다봐도 괜찮다고요.

그 한 장에서 느낄 수 있는 감정, 생각, 질문이 더 깊은 이해를 만들어낸다고요.

 

엄마로서 책을 좋아하는 아이로 키우고 싶지만,

때로는 성과 중심의 조급한 마음에 “왜 이렇게 느려?”

“이 책은 언제 다 읽지?” 하며 아이를 재촉하곤 했어요.

그런데 이 책은 그런 저에게 “괜찮아요, 지금 잘하고 있어요”라고

말해주는 느낌이었어요.

책을 좋아하는 아이로 만드는 건,

좋아하는 그림책 한 권이면 충분하다고 말이에요.

 

『문해력 휘어잡는 그림책의 힘』은 엄마가 먼저 그림책의 세계를 이해하고,

아이와 함께 마음을 열어가는 여정이에요.

나에게, 우리 아이에게 맞는 그림책을 만나고,

그 속에서 아이가 스스로 읽고 질문하고, 상상하는 힘을 키워가는 길.

매일 10분 그림책 시간, 선아와 저는 오늘도 책을 펼쳐요.

그것이 내 아이 공부의 시작이자, 우리가 함께 나누는 소중한 시간이니까요.

작심삼일 재테커의 마음을 알아준 책 <게으르게 살지만 부자는 되고 싶어>

게으르게 살지만 부자는 되고 싶어
예프리 지음 / 모티브 / 2025년 5월

📚 책 한 권이 게으른 내 마음을 토닥여줬다

요즘 부쩍 ‘나는 왜 이렇게 의지가 약할까?’ 자책하던 순간들이 많았다.

가계부는 늘 3일 천하, 투자 공부는 유튜브로 시작했다가 드라마로 끝나버리고,

통장 잔고는 늘 ‘텅장’… 그러던 중, 우연히 손에 들게 된 책이 있었다.

바로 예프리 작가의 『게으르게 살지만 부자는 되고 싶어』.

처음엔 제목부터가 마음을 사로잡았다.

“그래, 게으른 나도 부자가 될 수 있을까?” 하는

궁금증으로 책장을 넘기기 시작했다.

그런데 놀랍게도 이 책은 부지런함을 강요하지 않았다.

오히려 나 같은 사람을 위해 ‘시스템’을 먼저 만들라고 했다.

🔄 의지가 아닌 시스템으로 돌아가는 경제 루틴

예프리 작가는 자신도 부지런하지 않다고 고백한다.

매일 가계부를 쓰겠다는 다짐도 4일을 넘기지 못했고,

의지보단 환경 설정이 중요하다고 강조한다.

나처럼 “작심삼일형 인간”에게 이보다 현실적인 조언이 있을까?

✔️ 예를 들어, 월급날마다 저축하려고 ‘마음먹는’ 대신 자동이체를 설정하라는 것.

✔️ 소비 유혹을 참으려 애쓰지 말고, 지출 자체가 어려운 구조를 만들라는 것.

✔️ 투자할 때도 감정에 휘둘리지 않도록, 적립식 자동투자 시스템을 구축하라는 것.

읽으면서 계속 고개를 끄덕이게 됐다. 그동안 나는 너무 나 자신에게 의지했구나. 늘 실패하고 자책했던 이유가 그 때문이었다는 걸 뒤늦게 깨달았다.

 

💸 1억부터 모으라는 말, 이제는 안 속아요

이 책의 또 다른 매력은 현실적인 돈 이야기다.

흔히 재테크 책은 “일단 1억부터 모아야 해요”라고 외치지만,

예프리는 정반대의 이야기를 한다. “1억이 있어야 투자하는 게 아니라,

지금부터 내 돈이 일할 수 있게 만들어야 한다”는 말에 진심으로 위로받았다.

실제로 그는 국내보다 미국 주식을 선택한 이유,

S&P500이나 SCHD 같은 ETF 활용법,

연금저축계좌와 ISA를 통한 절세 시스템까지 아주 구체적으로 알려준다.

복잡한 금융 용어는 줄이고, ‘나도 따라 할 수 있겠다’는

희망을 주는 구성도 마음에 들었다.

 

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🙋‍♀️ 내 몸값을 높이는 건 결국 ‘내 이야기’

후반부에서 가장 감명 깊었던 부분은

‘몸값을 높이는 법’과 ‘이야기를 돈으로 바꾸는 법’이었다.

꼭 재벌이 아니어도, 꼭 유튜버가 아니어도,

“지금의 나로도 충분히 시작할 수 있다”는 메시지에 많은 용기를 얻었다.

예프리 작가처럼 나도 블로그 글 한 편,

인스타그램 포스팅 하나로 소소한 수익을 만들 수 있을까?

그 시작은 생각보다 간단했다. 일단 내가 좋아하는 이야기,

내가 해본 경험부터 꺼내 쓰는 것.

 

🎯 이 책이 알려준 가장 큰 진실

이 책은 “정신력과 의지” 대신,

환경 설계와 자동화 시스템이라는 똑똑한 대안을 알려줬다.

그리고 그 안엔 분명히 게으른 사람을 위한 따뜻한 배려가 있었다.

부자가 되는 법을 어렵게 말하지 않아 좋았고,

실패해도 괜찮다는 위로가 담겨 있어 더 좋았다.

읽고 나니, 이제 나도 ‘게으르게 살면서도 부자 되는 법’을 실천할 수 있을 것 같다.

 

💡이런 분들께 추천해요!

✔️ 가계부 작심삼일로 끝나는 분

✔️ 투자에 관심 있지만 막막한 분

✔️ ‘의지박약’이라며 자책하는 모든 사람

✔️ 나답게 경제적 자유를 이루고 싶은 분

코딩 첫걸음의 설렘 <내 손 위의 코딩>

내 손 위의 코딩 - 비전공자도 시작할 수 있는 코딩 첫걸음
고코더(이진현) 지음 / 원앤원북스 / 2025년 5월

“코딩 한 줄 몰라도 괜찮습니다.”

책 표지에 쓰인 이 문장 하나에 제 마음이 스르르 열렸습니다.

무언가를 시작할 때 가장 큰 걸림돌은 ‘두려움’이잖아요.

그게 ‘코딩’이라는 단어라면 더더욱 그렇고요.

하지만 이 책을 읽고 나서야 알았어요.

코딩은 ‘문과’, ‘이과’를 가르는 게 아니라,

나의 일상 속 작은 호기심에서 시작될 수 있는 것이라는 걸요.

🧡 엄마의 눈높이로 만난 코딩의 세계

솔직히 말해, 개발자라는 직업은 ‘나와는 상관없는 사람들 이야기’처럼 느껴졌어요.

하지만 저자님의 안내로 차근차근 코딩의 개념을 따라가다 보니,

이건 단순한 기술이 아니라, 내가 매일 손에 쥐고 있는 스마트폰,

리모컨, 전자결제기 뒤에 숨어 있던 마법 같은 언어라는 걸 깨닫게 되었죠.

예를 들어, 신호등의 작동에도 코딩이 필요하고,

인터넷 뱅킹도, 아이가 좋아하는 유튜브 앱도

모두 누군가의 ‘코딩’이 만든 결과물이란 사실에 감탄이 절로 나왔어요.

이제껏 코딩은 너무 어렵고 멀게만 느껴졌는데,

『내 손 위의 코딩』은 엄마의 눈높이로 쉽게, 일상에 빗대어 설명해 주니

참 친절하고 따뜻하게 다가왔어요.

 

🧩 나에게 맞는 코딩 공부법을 찾다

책은 단순히 “코딩은 이래요~”로 끝나지 않아요.

국비지원 교육, 부트캠프, 온라인 독학, 책 공부법까지 다양한 루트를

실제 사례와 함께 자세히 알려줘요.

특히 저는 ‘방구석에서 개발자가 될 수 있을까?’라는

챕터를 유심히 읽었어요. 엄마로서 집안일과 육아에 치이다 보면

밖으로 나가 뭔가를 배우는 게 쉽지 않잖아요.

그런데 이 책은 **“충분히 가능합니다”**라고 말해주더라고요.

아직 개발자가 되겠다는 거창한 꿈까진 아니지만,

나도 뭔가 배워볼 수 있다는 자신감을 선물받았어요.

 

👩‍💻 엄마도 성장하고 싶어요

저자는 개발자를 단순한 ‘기술자’가 아닌,

문제를 해결하고 세상을 조금씩 바꿔가는 사람이라고 말해요.

그 말을 읽으며 마음이 찡했어요.

아이에게 늘 “세상에 도움이 되는 사람으로 자라렴” 하고 말하지만,

사실 저 자신은 얼마나 그런 사람이었나 되돌아보게 되더라고요.

그래서 결심했어요. 아주 작게라도,

나만의 포트폴리오 하나 만들어보기로요.

아직은 모르는 게 더 많고, 엉성한 시도일지 모르지만,

『내 손 위의 코딩』이 알려준 그 첫걸음을,

두려움 대신 설렘으로 내딛어보려 해요.

 

💌 에필로그처럼, 나의 새로운 시작

책의 마지막 페이지엔 이런 문장이 있었어요.

“멋지게 성장할 당신을 기대하며.”

이 짧은 문장이 어찌나 마음을 울리던지요.

코딩을 잘 모르는 ‘엄마’로 시작했지만,

이제는 스스로의 가능성을 믿는 ‘학습자’로 다시 서봅니다.

『내 손 위의 코딩』은 단순한 입문서 그 이상이에요.

‘나도 할 수 있다’는 용기를 선물해준 책,

무언가를 처음 시작하려는 모든 분께 꼭 추천드리고 싶어요.

아이 마음을 여는 말의 힘 <사춘기를 위한 말하기 수업>

사춘기를 위한 말하기 수업 ㅣ 사춘기 수업 시리즈
권희린 지음 / 생각학교 / 2025년 5월

말 한마디에 울고 웃는 시기, 그래서 말하기가 더 중요해요

아이와의 대화가 어느 순간부터 예전 같지 않다고 느낄 때가 있죠.

‘왜 이렇게 퉁명스럽게 말하지?’,

‘무슨 말인지 도통 모르겠네…’ 하며 저 혼자 상처받을 때도 있었어요.

그런데 이번에 선아와 함께 읽은 『사춘기를 위한 말하기 수업』을 통해,

그 아이의 말투 이면에 감춰진 감정과 성장의 흔적을 새삼 느끼게 됐어요.

 

이 책은 17년 차 사서교사 권희린 작가가

청소년의 언어생활을 세심하게 들여다보며 쓴 말하기 수업이에요.

『문해력 수업』, 『맞춤법 수업』도 좋았지만,

이번 책은 말 그대로 “관계의 말 그릇”을 키워주는 데 꼭 필요한 책이었어요.

책은 교시별로 구성되어 있는데,

듣기와 경청에서 시작해 말하기 자세, 어휘력, TPO 표현력, 설득력, 발표력까지

말의 전 과정을 꼼꼼히 안내해줍니다.

특히 발표와 협상, 친구와 갈등 상황처럼 실제 사춘기 아이들이 겪는

구체적인 대화 장면을 담고 있어, 선아도 공감하며 읽더라고요.

 

📍선아의 변화, 말에서부터 시작됐어요

책을 읽으며 선아는 “이 말이 왜 기분 나쁘게 들릴까?”를 스스로 자주 묻더라고요.

어떤 말투, 어떤 표정이 듣는 사람에게 상처가 될 수 있는지,

책 속 예시를 따라가다 보니 자연스레 자기 말 습관을 돌아보게 된 거죠.

특히 ‘말은 기술이다, 연습해야 는다’는 구절이 아이에게 깊게 와닿았던 것 같아요.

예전엔 “그냥 말한 건데 왜 그래?”라는 말을 자주 했던 선아가,

요즘은 말을 한 번 더 생각하고 조심스럽게 건네는 모습이 보여요.

그런 순간들을 보며, “이 책 참 잘 읽었구나” 싶더라고요.

 

말은 결국 관계를 바꾸는 도구

책을 읽다 보면 문득,

내가 아이에게 어떤 말 습관을 심어줬는지도 돌아보게 됩니다.

아이가 무뚝뚝하게 말하면 저도 어느새 감정적으로 반응했던 것 같아요.

그런데 이 책은 말하기가 단순한 표현을 넘어,

‘관계’를 이어가는 기술이라는 걸 다시금 깨닫게 해줍니다.

특히 기억에 남는 부분은 ‘쿠션어’의 힘이었어요.

갈등 상황에서 “네가 잘못했잖아!”라고 말하는 대신,

“나는 그 상황이 좀 속상했어.”라고 내 감정을 중심으로 말하는 것.

이 작은 말투 하나가 아이와의 대화를 훨씬 부드럽게 만들더라고요.

 

말에도 연습이 필요해요

우리는 아이들에게 수학은 문제집으로, 영어는 단어장으로 연습하라고 하면서도, 말하기는 가르치거나 연습할 기회를 거의 주지 않아요.

하지만 아이는 이제 친구와의 관계, 발표, 면접, 협상 등

다양한 상황에서 ‘자기 언어’를 사용해야 해요.

이 책은 그걸 아이 스스로 훈련하고 익힐 수 있게 돕는 책이에요.

그리고 아이뿐 아니라,

부모인 저에게도 다시 ‘말의 힘’을 돌아보게 해주는 고마운 책이었어요.

 

따뜻한 소통의 기술, 함께 배워봐요

『사춘기를 위한 말하기 수업』은 단순히 말 잘하는 법을 알려주는 책이 아니에요.

좋은 말 습관이 결국 좋은 관계를 만들고,

그것이 아이의 자신감과 연결된다는 걸 보여주는 책이에요.

말은 매일 사용하는 도구지만, 연습하지 않으면 자꾸 무뎌지거나 날카로워지죠.

이 책은 그 무뎌지고 다친 말들을 다시 다듬고,

따뜻하게 만들어주는 소중한 도구 같았어요.

사춘기를 함께 건너는 엄마와 아이가 말의 온도를 함께 배워가는 책,

『사춘기를 위한 말하기 수업』을 추천해요.

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